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青少年体态侯老师1年前
你知道吗？骨盆后倾，X/O型腿和腘绳肌有关！ #体态纠正 #居家锻炼 #健身干货 #腘绳肌 #体态老侯
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远山科舞1年前
小舞蹈生骨盆前倾伸髋受限如何解决#软开度训练 #舞蹈基本功
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力训闫宁8月前
髋铰链的建立，学会深蹲硬拉中的屈髋伸髋 #深蹲 #卧推 #硬拉 #力量训练 #力量举视频是我和郭帅两个人的教学方法，前面是他按他的模式教学，后面是我按我的方式，两种引导办法，你们觉得哪个好用就用哪个。
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康复班班长1年前
伸髋的锻炼 伸髋不够，可以这样锻炼，循序渐进#康复 #步态
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朝_chao10月前
废话不说，直接解决你伸髋问题 废话不说，直接解决你伸髋问题#一段式投篮 #投篮教学
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小艺考周老师11月前
前屈受限完整版教学 前屈受限#前屈练习 #前屈受限 #舞蹈老师必备课程 #舞蹈老师必修课
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灰灰大叔（康复训练）2月前
肘关节骨折术后屈伸受限，最后的5-10°怎么练？#灰灰大叔#康复训练#桡骨小头 #恐三#鹰嘴骨折
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源自在康复2年前
伸髋不足是常见的步态问题之一，这就需要强而有力的臀大肌支撑。这4个训练能够帮到你，同时能增加髋关节稳定性。#髋关节发育不良#髋关节撞击综合征#髋关节置换#髋关节专业康复#步态矫正
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壮壮老师助理-C姐10月前
打开有效髋伸！ #瑜伽#瑜伽培训 #开髋 #瑜伽课堂随拍 #壮壮老师 @抖音创作灵感 @抖音小助手 @抖音热点宝 @抖音
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Juliya-yoga7月前
如果伸髋还受限的姐妹，来练一练，在动态力量练习当中找到肌肉和关节的延展空间#瑜伽 #鱼余瑜伽 #关节灵活度 #伸髋
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钟梓良yoga7月前
后弯伸髋受限？三个动作解决！#瑜伽
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靓星舞蹈培训中心，岁月如歌3月前
前屈受限解决方法
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运动整合训练~张教练3月前
#一侧功能受限#走路#伸髋不足#骨盆卡顿#运动康复
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可可的道伽笔记1年前
瑜伽不适合跟练！屈髋中有伸髋，伸髋中有屈髋 #瑜伽 #瑜伽路上 #瑜伽教学 #瑜伽体式分享 #瑜伽打卡
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合肥北城康复(产投康养)11月前
走路后小腿勾不起来，屈髋步态正常，伸髋不够#偏瘫步态 #伸髋 #步态 #走路姿势
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运动整合训练~张教练1月前
#一侧功能受限#走路#重心切换#手脚配合发力#伸髋训练
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康复训练2年前
O型腿。伸髋受限#纠正腿型 #足弓塌陷 #小腿外翻 #假胯宽 #O型腿
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日不落4周前
#筋膜放松 #运动康复
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张全蛋🥚（骨折之王养生版）10月前
一条视频解决股骨颈髋受限🚫 #骨折 #股骨颈骨折 #快点好起来 #居家锻炼 #创作灵感
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鞠小白8月前
伸髋功能是臀大肌健康状态的表现，长期的久坐则会让臀大肌拉长无力，引发伸髋功能退化，增加的腰椎和膝盖的使用，从而造成肌肉劳损不适#运动康复 #髋关节 #居家健身训练 #跑步 #健身
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云健身分享10月前
深蹲或抬膝时髋部前侧总是出现烦人的挤压感吗？这样来改善 这种挤压通常出现在屈髋大约90度的位置，而这个角度正是身体需要髋内旋的范围，如果你缺乏这个动作能力，就可能会感到前侧的挤压，或者骨盆在动作中会不自觉地后倾#运动健身 #力量训练 #健身干货 #深蹲 #髋部训练
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温柔的虐老师1月前
伸髋受限腰T可以这样做！ #腰痛 #髋关节 #新的一年 #新年快乐
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dino9月前
臀大肌不会发力？髋屈肌受限？臀肌黄金训练动作——单腿罗拉 解决臀肌无力 练一个星期 来反馈效果#健身 #健身干货 #干货分享 #臀部训练 #单腿罗拉
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李也liye11月前
改善髋关节内外旋 #运动康复 #功能性训练 #健身 #改善体态 #居家锻炼
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重启心动力运动康复8月前
下蹲受限解决指南来啦 #热点 #运动康复 #南京运动康复 #下蹲受限
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正体能3月前
体前屈受限#体前屈#灵活度训练 #关节功能
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张佳鑫8月前
髋关节弹响怎么改善？ 胯骨轴弹响，胯骨轴咯噔咯噔响，胯骨轴像脱臼一样的感觉，髋关节感觉有一根筋卡住了，抬腿走路的时候大胯弹响。等等问题都是髋关节弹响，分享2个改善髋关节弹响的动作，改善髋关节弹响或者受限。#髋关节弹响 #髋关节康复训练 #体态矫正 #运动康复 #夏日减脂大作战
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刘正方1年前
忽视内收肌=体态问题+运动受限 快来补救！ 内收肌群对我们的体态和运动表现至关重要，但很多人忽略了它的训练，导致髋关节僵硬、骨盆不稳，甚至影响膝关节健康。本期视频，我将带你了解内收肌的核心功能，并分享两个简单高效的训练动作，帮助你改善内收肌无力与紧张，提升骨盆稳定性，减少运动损伤。 ✅ 哥本哈根支撑——强化内收肌力量，提高骨盆稳定性 ✅ 坐式蝴蝶——同时强化与拉伸内收肌，改善髋关节灵活性#功能性训练 #内收肌 #髋关节康复训练
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心引力曹璟辉1年前
不知道伸髋怎么练的看过来#髋关节 #伸髋 #走路姿势 #臀发力走路 #髋关节康复训练
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佛山康柏健运动康复10月前
踝关节背屈功能受限，三个动作缓解#运动康复 踝关节背屈功能受限，三个动作缓解#运动康复 #康复训练 #脚踝不舒服 #脚踝扭伤
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dino9月前
深蹲髋眨眼受限怎么练 一个激活动作 弓步姿态 冠状面矢状面两个方向的激活拉伸 每次练前激活一下 日常练一练 一周后反馈效果#健身 #健身干货 #髋关节 #深蹲 #干货分享
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悦动未来-大杨老师8月前
不会送款？ 一个视频教会你！ #体育生 #田径 #送髋 #百米短跑
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运动整合训练~张教练1月前
#一侧功能受限#走路#腿抬不起来#内翻#不能打弯
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老子来教你11月前
解锁髋关节灵活性，告别不良体态！#髋关节灵活性#塌腰#骨盆前倾#体态康复 #塌腰 #髋关节灵活性
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Carmen不卡门鸭8月前
髋关节灵活性训练。屈髋受限、练臀没感觉、腰痛。每次选2-4个动作，每个做10次。激活髋关节，练臀必有新体验！#髋关节灵活性 #蜜桃臀 #臀凹陷 #练臀 #新塘健身
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远山科舞1年前
舞蹈生伸髋是解锁所有软开受限的第一把钥匙#软开度训练 #舞蹈基本功
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拓得时代肌肉松解馆（深圳））8月前
今日分享，髂腰肌自我放松，特别是伸髋受限，久坐人群可以试试
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L-G8月前
伸髋是髋关节单纯从屈曲到伸直的关节运动，送髋是伴随重心位移和力量传导的整体性伸髋动作#运动表现 #伸髋#送髋#功能训练
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运动整合训练~张教练3周前
#一侧功能受限#走路患腿没力#骨盆支撑伸展不足#上下肢协同发力能力不足
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🐏杨教的健身笔记🐑3周前
5分钟算入门哦#健身干货 #健身 #臀腿训练 #翘臀不粗腿 #体态纠正 @抖音小助手
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dino10月前
当你遇到髋关节受限时 髋关节受限时 通常会想到9090这个动作来提高髋关节活动度 但是大部分人实际上很难完成这个动作 所以做起来收益也很低 学会退阶 强化髋内旋活动度 再通过拉伸和强化一步步强化髋的活动度#健身 #干货分享 #健身干货 #9090 #髋关节
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李岛肌骨实验室🧪11月前
一直屈髋只会让你的腿越来越粗，臀越来越塌。髋关节伸展的能力你是一点儿都不练啊🤦‍♂️#上臀训练指南 #创作者中心 #创作灵感 #臀凹陷 #臀部训练
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叶老师【专注课堂效率提升】1周前
前屈受限该怎么去训练#软开度训练 #兴趣班基本功
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超级兔子BFC9月前
如何找到屈髋的感觉｜骑行训练｜提升｜屈髋的重要性 屈髋！屈髋！屈髋！ #骑行 #屈髋 #屈髋训练 #超级兔子 #超级兔子fitting
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前叉术后康复找芬姐（脊康团队）1年前
下蹲受限怎么办？一个动作来改善#崴脚 #踝关节 #运动
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超燃健身董教练4月前
屈髋幅度受限，不只是肌肉紧张的问题，更重要是是骶髂关节灵活性的影响#健身 #硬拉 #灵活性训练
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哈尔滨悦享运动一李惠老师9月前
功能性扁平足走路下蹲受限#扁平足 #运动康复 #康复训练 #哈尔滨运动康复 #悦享运动康复中心
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重启心动力运动康复11月前
如何有效解决下蹲受限？ #热点 #运动康复 #下蹲 #受限 #热点小助手
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李欣普拉提.11月前
髋关节活动受限影响腹部臀部的训练 髋关节活动受限不仅仅是拉伸这么简单，还有很多方法可以探寻。#普拉提 #体态 #瘦腿提臀 #普拉提大器械 #女子塑形
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象释运动康复10月前
膝过伸痛的睡不着？ 一分钟教你如何解决！！#偏瘫 #运动康复 #偏瘫康复
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章鱼康护1年前
髋关节如何进行屈髋伸髋力量训练，如何降低压力 #髋关节康复训练 #康复训练 #康复路上很艰苦 #居家锻炼 #康复锻炼
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运动整合训练~张教练8月前
#一侧功能受限#走路#重心转移 #摆荡晃荡#运动康复
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芭比琪琪Yoga9月前
4️⃣个动作无痛开髋练一字马‼️ 伸髋受限的姐妹看过来 后腿下不去? 前面3个动作好好练！ #瑜伽 #一字马 #竖叉 #零基础练瑜伽 #瑜伽课堂随拍 @DOU+小助手
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大河河的运动康复1年前
胳膊受限怎么打开角度，一个动作帮你修复肘关节。#运动 #健身 #健康
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杨教练.1年前
屈髋受限就是体前屈受限，还有什么髋关节受限？篮球训练你多做些伸展，就能减少限制，就不做，就问#篮球体能训练 #青少年篮球体能
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力线康复学院8月前
踝背屈受限，下蹲蹲不下去#踝关节 #下肢#抖音热门 #dou
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老胡居家健身8月前
如何解决下蹲受限 高配版解决方案！！！#因为热爱所以坚持 #足背屈
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菲菲5月前
好的教练要懂得如何利用器械针对性训练！ 垫上伸髋总让腰椎压力山大？不是你不行，是没选对方法！揭秘如何利用普拉提矫正器/T桶，从屈髋位巧妙练习，锁定腰椎，实现完美伸髋。看懂了，教学水平大提升！#蒋菲菲普拉提#普拉提大器械教培#普拉提教练培训#普拉提器械
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王川博士 运动康复4年前
#髋关节受限 #髋关节康复训练 #下蹲受限矫正#运动康复 #髋关节弹响 #王川博士 #髋关节疼痛 #髋关节灵活性
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运动复健师小明明1年前
足背屈受限还狂练提踵？试试换这招进步翻倍！ #白晶 #路人王 #篮球 #健身 #运动
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火龙小骑士8月前
起跑蹬错了很严重！学会伸髋主导3个手段【反圆跳】 #田径#田径训练#百米短跑#体育生#跑步的乐趣我知道
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