您是不是在找：

姜幺郎5月前
一个动作放松你的腰！ #改善腰痛的锻炼方法#缓解腰痛的恢复训练#腰肌劳损 #腰间盘突出 #腰疼
00:00 / 00:28
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
瑄瑄｜康复普拉提3月前
今天为大家带来一组腰肌劳损的初阶跟练视频，请注意这个视频只适用于【腰肌劳损+非急性期】的同学，不清楚自己是哪种腰痛问题的可以先找专业人士做评估。跟练一段时间后可以进入到中阶训练～
00:00 / 14:16
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
微步运动康复10月前
腰肌劳酸大部分都是因为腰方肌紧张导致的，拉伸它 就会有缓解#腰肌劳酸 #内容启发搜索 #腰疼 #运动康复 #拉伸
00:00 / 00:16
连播
清屏
智能
倍速
点赞716
甜甜说健康5天前
改善腰痛 腰肌劳损 #腰肌劳损 #腰痛 #腰疼 #腰椎间盘突出 #骶髂关节疼痛
00:00 / 02:57
连播
清屏
智能
倍速
点赞142
赵燕邦9月前
#腰肌劳损 #肌肉锻炼
00:00 / 00:41
连播
清屏
智能
倍速
点赞5859
骨关节康复朱医生6天前
腰肌劳损不要命，太痛苦，教你一套训练动作帮你加速恢复正常！ #腰肌劳损 #腰疼 #居家锻炼 #抖出健康知识宝藏 #疼痛真相研究所
00:00 / 03:59
连播
清屏
智能
倍速
点赞1857
骨科湛医生1年前
腰肌劳损到底是哪几块肌肉劳损了？ #腰痛#腰肌劳损#疼痛#肌肉酸痛 #新一代肌松镇痛药
00:00 / 03:52
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
扛福师小刘10月前
腰肌劳损想不好都难 腰肌劳损是因为长期压缩腰部空间导致的弹性丧失，应力集中，获取腰部空间帮助我们恢复空间与弹性来改善问题#居家锻炼 #腰肌劳损#腰痛#腰酸#科学锻炼
00:00 / 00:14
连播
清屏
智能
倍速
点赞9869
杨中华纯手法学堂9月前
腰肌劳损三步法，从轻到重，轻松又渗透#腰肌劳损 #推拿按摩 #手法学习 #纯手法 #干货分享建议收藏
00:00 / 00:39
连播
清屏
智能
倍速
点赞1119
启硕1月前
坚持做这4个动作，让你可以走/站上一整天#运动康复 #久站腰痛 #腰痛#腰痛改善 #腰肌劳损训练方法
00:00 / 03:01
连播
清屏
智能
倍速
点赞1396
屈子诚讲推拿5天前
#推拿##腰肌劳损怎么办 #腰肌劳损 推拿手法分享和老黑膏贴分享
00:00 / 00:50
连播
清屏
智能
倍速
点赞64
中医黄晶5年前
腰肌劳损困扰了你多久？试试这3个康复动作！#十万个怎么做 #腰肌劳损 #中医
00:00 / 00:40
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
江老师说徒手3月前
长期工作或久坐造成腰肌劳损，我们可以每天这样练！#腰肌劳损 #美业手艺人
00:00 / 00:39
连播
清屏
智能
倍速
点赞29
衣洋健康9月前
腰肌劳损的自我拯救，每天5分钟，锻炼靠自己！
00:00 / 02:06
连播
清屏
智能
倍速
点赞149
李博士运动康复培训4月前
腰肌劳损的按摩和拉伸#李博士运动康复#手法教学#拉伸教学
00:00 / 00:41
连播
清屏
智能
倍速
点赞122
骨科高绪仁主任医师1月前
腰肌劳损能彻底治好吗 #腰肌劳损能彻底治好吗#腰肌劳损#创作灵感#抖出健康知识宝藏#医疗健康创作训练营
00:00 / 04:13
连播
清屏
智能
倍速
点赞89
刀刻特Yao11月前
两个动作帮你强化腰肌 远离腰疼 #腰疼 #腰肌劳损 #腰肌僵硬 #刀刻特Yao #弱紧强柔
00:00 / 02:35
连播
清屏
智能
倍速
点赞9014
中医刘燊仡7月前
腰疼不用硬抗，做好这三点，一天比一天好！ #腰疼 #腰肌劳损 #抖出健康知识宝藏 #健康科普有真知 #止痛科普
00:00 / 01:23
连播
清屏
智能
倍速
点赞5441
廖翔医生11月前
#腰肌劳损 #腰椎 #抖出健康知识宝藏 #医疗健康科普训练营 #涨知识
00:00 / 00:43
连播
清屏
智能
倍速
点赞62
退役特种兵做中医推拿师（专业师傅）1年前
其实腰肌劳损不可怕，很简单。有兴趣的可以听一听我有讲解#推拿师#spa#腰肌劳损 #美甲美睫#单眼皮
00:00 / 00:59
连播
清屏
智能
倍速
点赞37
药师华子8月前
应对多种腰疼问题，记住2个实用药少花冤枉钱 #腰疼 #腰肌劳损 #止痛药 #止痛科普 #抖出健康知识宝藏
00:00 / 01:10
连播
清屏
智能
倍速
点赞1908
中医郑阳2月前
五种腰痛对症调 #腰肌劳损 #腰椎间盘突出 #肝肾不足
00:00 / 00:15
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
骨关节康复朱医生1年前
腰肌劳损不要命，但太折磨人＜2＞！如何治疗及预防！ #腰肌劳损 #腰疼 #涨知识 #强烈推荐 #抖出健康知识宝藏
00:00 / 02:11
连播
清屏
智能
倍速
点赞979
陈氏推拿—陈雷6天前
缓解腰肌劳损的小妙招#青州#推拿#中医传承 #健康科普 #中医推拿
00:00 / 01:33
连播
清屏
智能
倍速
点赞58
健哥微运动9月前
腰痛亲测，一个动作解决#骶髂关节疼痛 #腰痛 #居家康复 #腰肌劳损#硬核健康科普行动@DOU+小助手
00:00 / 02:25
连播
清屏
智能
倍速
点赞5890
康复锻炼文教练9月前
腰背锻炼 腰凸肌肉锻炼操轻松每天10分钟 腰部锻炼操#腰凸 #腰椎间盘突出 #腰肌劳损 #腰痛
00:00 / 00:08
连播
清屏
智能
倍速
点赞270
骨科医生马俊1月前
腰肌劳损别硬扛，四招教你快速缓 #腰肌劳损 #腰疼 #肌肉 #抖出健康知识宝藏 #医疗健康创作训练营
00:00 / 03:20
连播
清屏
智能
倍速
点赞4331
全糖去冰🧊8月前
听劝！90%的人腰部按摩仪都选错了！腰肌劳损#腰部按摩仪测评#护腰坐垫#腰部按摩仪#最右腰部按摩仪
00:00 / 01:00
连播
清屏
智能
倍速
点赞51
刀刻特Yao8月前
护腰根本没用❌❓懦弱还是强者？腰痛腰疼跟我练！ #腰痛 #腰肌劳损 #护腰带 #腰椎间盘突出 #刀刻特Yao
00:00 / 01:09
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
腰痛的余教练9月前
#康复训练 #腰肌劳损 #腰痛改善 #腰痛怎么办 20岁腰肌劳损，绝不是单一的问题造成的！所以解决方案也不能是线性的！
00:00 / 01:13
连播
清屏
智能
倍速
点赞60
骨筋中外孙医生11月前
腰疼/腰肌劳损，教你三个方法迅速缓解 #腰肌劳损 #腰疼 #腰间盘突出 #抖出健康知识宝藏
00:00 / 01:21
连播
清屏
智能
倍速
点赞913
脊柱骨科黄俊明8月前
劳累腰痛，一个动作在家练，强化腰背肌，锻炼核心#腰突 #腰椎间盘突出 #腰痛
00:00 / 00:34
连播
清屏
智能
倍速
点赞290
爱吃馒头的小王9月前
大体重和中年人群会有核心功能下降的问题 这个视频出了动作的退阶训练 前面动作做不下来的可以试着跟练一下#腰间盘突出 #腰痛 #腰肌劳损 #干货分享
00:00 / 03:40
连播
清屏
智能
倍速
点赞266
运动养生程教练3周前
经常久坐腰不舒服，#腰肌劳损 的，每天坚持练习这两个动作！#居家锻炼 #拉伸放松 #小动作大作用 #运动健身
00:00 / 01:04
连播
清屏
智能
倍速
点赞666
妙手刘·孙种1周前
腰肌劳s的思路 #中医推拿 #推拿培训 #干货分享 #一对一教学
00:00 / 01:31
连播
清屏
智能
倍速
点赞33
轻体春的云1周前
#坚持每天运动 #创作者中心 #创作灵感 #腰肌劳损训练方法 #腰疼怎么办 给身体健康做储蓄
00:00 / 01:04
连播
清屏
智能
倍速
点赞26
健身王教练1年前
经常腰不舒服，腰肌劳损，你可以这样锻炼。#腰部不适 #腰肌劳损 #腰部拉伸
00:00 / 04:20
连播
清屏
智能
倍速
点赞1003
李德明1周前
腰肌劳损处理手法 #李德明 #柔性正骨 #腰肌劳损 #手法 #热点 @DOU+上热门 @抖音小助手
00:00 / 02:15
连播
清屏
智能
倍速
点赞421
懂锻炼的秦老师4月前
腰肌劳损的康复从拉伸与锻炼#腰肌劳损#中老年 #中老年锻炼
00:00 / 02:29
连播
清屏
智能
倍速
点赞4136
运动康复师卢丹2周前
一个动作解决腰肌劳损 #脊柱健康 #体态纠正 #宝妈必看 #运动康复 #青少年体态
00:00 / 01:01
连播
清屏
智能
倍速
点赞15
佳佳带你调体态2周前
你是不是也有腰疼，腰肌劳损，腰部僵硬？就这一个动作非常管用，回家快试试！#腰疼 #腰肌劳损 #腰酸背痛 #体态纠正 #健身
00:00 / 00:25
连播
清屏
智能
倍速
点赞116
脊柱外科何磊医生1年前
#腰肌劳损 #筋膜炎 你是不是饱受腰痛折磨？何医生教你怎么解决腰痛的烦恼 #腰痛 #脊柱健康 #硬核健康科普行动
00:00 / 01:45
连播
清屏
智能
倍速
点赞952
淳至惠武汉2月前
#知识科普 #腰疼#腰肌劳损#运动康复
00:00 / 02:10
连播
清屏
智能
倍速
点赞43
学中医的笑笑2月前
#腰酸背痛#腰肌劳损#养生
00:00 / 01:14
连播
清屏
智能
倍速
点赞235
Vinci-REHAB1周前
#腰疼 #腰肌劳损#博斯克物理治疗 #Rehab
00:00 / 01:42
连播
清屏
智能
倍速
点赞20
万毒王6年前
毒王教你简单几招缓解腰肌劳损！#毒王健身小课堂
00:00 / 00:50
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
脊柱精准微创费琦医生2月前
腰肌劳损记住四个字 帮你缓解90%的腰疼 #腰肌劳损 #脊柱 #骨科 #腰疼 #创作者伙伴计划
00:00 / 00:31
连播
清屏
智能
倍速
点赞38
子逸2周前
#腰肌劳损 #腰突缓解 #运动康复 #腰部养护
00:00 / 01:18
连播
清屏
智能
倍速
点赞7
金凯3月前
#腰肌劳损 #科普 #中医 #知识达人
00:00 / 00:40
连播
清屏
智能
倍速
点赞1054
懂康复的张老师2周前
经常久坐腰痛#腰肌劳损 的，每天坚持练习这两个动作！#居家锻炼 #中老年锻炼 #健身
00:00 / 00:54
连播
清屏
智能
倍速
点赞7815
6号健身10月前
花三分钟时间，就能缓解腰部疼痛，简单方便 很多人一到晚上，或者干完一天活， 就会发现——腰像被粘住了一样僵住了！ 不敢动，一动就酸、就紧 弯个腰像卡住，伸不直，坐也不是，站也不是 很多人以为是腰椎出问题了，其实啊： 长期弯腰干活，让前侧肌肉被动缩短， 后侧肌肉被拉长、无力， 整个腰部就像一根没拉紧的弹弓，彻底失衡了！ 🎯 别慌！教你3个动作，在床上就能做，让腰“轻松解锁”！ ✅ 第一招： 双膝左右摆动 躺平，双腿弯曲，脚踩地 双膝并拢，轻轻往两侧摇晃 向右摆 → 拉左边腰，向左摆 → 拉右边腰 🌿 这是在温柔地唤醒僵硬的脊柱， 特别适合“发作期动不了”的宝子， 缓缓摇几下，你会感觉腰像被悄悄拉开一样～ ✅ 第二招： “拧毛巾”脊柱扭转 抬起一条腿，膝盖弯着 用对侧手压住膝盖外侧，往对侧方向带过去 同时头转向反方向 🌀 整条脊柱像拧毛巾一样被拉扯开！ 膝盖别硬扯，放松地往地上靠， 会有一种“咔哒咔哒的酸爽感”， 从腰→臀→大腿后侧，整条链条都在松！ ✅ 第三招： 趴姿摆腿“回魂”式 翻身趴好，双手放两侧固定上半身 双腿屈膝，然后左右轻轻晃动双脚 随着感觉，幅度慢慢加大 💥 你会发现： 腰椎像被松了一口气，整段脊柱像“活”过来了！ ✅ 做完这3招，你会感觉： 腰不僵了 ✅ 背挺直了 ✅ 整个人都轻盈、通透了 ✅ 📌 不动不练，腰就越来越像铁板，快趁现在，床上来一组！ 还看？还不赶紧试一下～嘿嘿嘿～ #腰痛 #腰肌劳损 #腰痛缓解 #因为热爱所以坚持 #腰酸僵硬
00:00 / 01:25
连播
清屏
智能
倍速
点赞2031
骨科龚医生1年前
腰肌劳损怎么办？#医学科普
00:00 / 01:20
连播
清屏
智能
倍速
点赞95
骨科医生周占锋1年前
什么是腰肌劳损？ #腰肌劳损 #年轻人的腰 #医学科普 #抖音知识年终大赏
00:00 / 01:33
连播
清屏
智能
倍速
点赞73
张楠骨科医生8月前
得了腰肌劳损，该怎么办？#腰疼 #腰痛 #腰疼怎么办 #腰肌劳损 #腰痛怎么办 @张楠骨科医生
00:00 / 03:10
连播
清屏
智能
倍速
点赞40

简介:

您在查找“腰肌劳可以他（”短视频信息吗？帮您找到更多更精彩的短视频内容！最新发布时间：2026-04-04 05:31

最新推荐:

相关推荐:

热门推荐: