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CC爱上古法操（已掉21斤）2月前
年前减肥挑战，赶紧练起来吧 #古法健身 #运动 #小蛮腰马甲线
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智英5月前
105-92｜减脂首推跳绳，大家快去试试吧#减肥前后对比图 #马甲线马甲线 #减脂
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奶斯要逆袭（打卡）10月前
140斤减到100斤，试试这几个动作，只要你行动，你就能有收获#暴汗燃脂瘦全身 #一起来锻炼 #大肚腩变小蛮腰
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嘟妈啊1周前
别硬扛，饿也是有小技巧的#减肥#体重管理#变瘦变美变好看
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吧啦吧啦小屁孩10月前
160体重100斤，苹果型身材怎么减肥？怎么瘦腰？ 腰围超过胸围，我这身材全网无代餐#苹果型身材 #减肥 #塑形
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大大咧咧的KK1月前
已瘦40斤｜一鼓作气瘦下来只需这5步‼️#减肥 #健康减脂 #211饮食法 #生活化减脂 #减肥避坑
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柚妈古法健身q（已瘦25斤）4天前
古法健身就是牛🔥从130-104了！坚持就会有收获～#练背 #瘦全身 #古法健身 #居家锻炼 #减肥
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一周（居家塑形vlog）1月前
Day60天｜鲜活是超大的个人魅力#减肥打卡记录 #宝妈逆袭#居家锻炼 #vlog十亿流量扶持计划 #我的年后减肥日常
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豆包饿了5月前
养成瘦子体质❗️5杯低卡助噗奶茶，越喝越瘦#奶茶怎么点 #霸王茶姬 #一点点 #茶百道 #茉莉奶白
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一周（居家塑形vlog）1月前
Day51天｜没有练不动 只有不想赢#年后减肥 #减肥打卡记录 #居家减肥 #宝妈逆袭 #vlog十亿流量扶持计划
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杨悠悠教练带你逆袭8月前
减肥根本不需要跑步，也不需要节食，每天坚持这四个动作就够了，每天十分钟，暴汗全身！！！#高效燃脂 #居家锻炼 #减脂塑形
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明星教练彭果9月前
“脂包骨”的瘦胖子集合！“脂包骨”逆袭紧致网红身材的思路，点赞收藏多看几遍#超绝脂包骨#减肥知识#健身#减肥#自律
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小李的变美日记10月前
普通女孩挑战100个视频逆袭小说女主 普通女孩挑战100个视频逆袭小说女主第四期身材管理#逆袭 #普通女孩变自信 #减肥
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甜仔爱吃猪脚姜6月前
减重100斤｜瘦腿经验详细过程打包双手奉上 #瘦腿经验 #大基数减肥 #减肥逆袭 #自律 #减肥动力
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林昭老师讲康复1月前
120的女生如何快速下百？#减肥 #瘦身 #健身 #瘦全身 #居家锻炼
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吴勇豪4周前
三百斤到一百五十斤减脂减重核心秘诀#吴勇豪 #减脂 #减肥#每日纤维 #抖音商城超级品牌日
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减重医生熊非4月前
你知道四周减肥法吗？ #减肥小知识 #瘦下来 #武汉市第八医院 #做自己体重的主理人 #体重管理年
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麻薯侠🍤8月前
已瘦30斤小基数女生经验分享 希望给正在减肥的你一点帮助#减肥 #减肥逆袭 #代谢 #健康 #生活化减脂
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CC爱上古法操（已掉21斤）2月前
晚上最好的运动，先点赞再收藏 #年前变美计划 #年前减肥大作战 #古法运动
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李李呢3周前
晚上的黄金健身时间，试试这套古法健身！ 不跑不跳，在家就能瘦全身，紧致线条练出来#古法健身 #居家瘦全身 #瘦腿瘦腰 #懒人健身必看 #跟练就有效
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圆脸小林（已⬇️30）11月前
大基数测评超🔥的一只白「麦当劳汉堡🍔减肥法」，据说三天掉五斤？我来试试。#我的减肥日记 #记录饮食 #一只白减肥法 #大基数减肥 #一起减肥打卡
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ruuko（瘦了40斤）4周前
没钱又想旅行？挑战带姐妹去大理体验50一天实现边玩边瘦！又来享受比青旅还划算的旅居方式啦～快带去你的好姐妹一起来度假逆袭叭！！我在大理等你们！！！#有一种生活叫大理 #边玩边瘦 #大理旅游攻略#去有风的地方#提升自己
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甜仔爱吃猪脚姜9月前
减重100斤，大基数必修第二课，怎么算热量差➕附食谱 140斤以下、140斤以上、160斤以上三个阶段具体食谱，小宝宝们集合上课#减肥 #减肥小知识 #减肥食谱 #大基数减肥
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小杜子（要瘦50斤）8月前
第39天｜（35分钟跟练版）老祖宗的瘦身方法真的很强👍姐妹们先熟悉一下动作！明天早上9点直播跳，来的姐妹举过手🙋人少就算了😝#古法健身 #逆袭 #大肚腩变小蛮腰 #瘦下来做最美的自己 #居家锻炼
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SarahTan10月前
100-120斤｜1个月瘦5-10斤🔥健康不反弹❗️ #运动 #运动健身 #改善体态 #运动穿搭 #运动女孩
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艾比爱运动（轻线条）2周前
想要下百要怎么做？新的一年，你准备好了吗？ #居家锻炼 #居家健身 #瘦肚子 #瘦腿
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希希瘦了11月前
#健康减脂 #内容太过真实 #变美变瘦变好看 #减肥 #减肥逆袭
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燕子的窝呀1周前
早上最好的运动是什么？不是你去公园散散步，马住这几个动作让你轻松健康又减脂，姐妹们一起坚持下去，让我们快乐变美吧#产后恢复 #产后恢复身材 #居家锻炼 #古法健身 #产后妈妈 @抖音小助手 @DOU+小助手
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翠丽的逆袭2周前
管住嘴 迈开腿 每天坚持转呼啦圈30分钟 腰细了 腹平了 整个人体态都好了很多！#呼啦圈转起来#居家健身有新招#呼啦圈瘦身#变美变瘦变好看#好身材练起来
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小杜子（要瘦50斤）3月前
晚上最好的运动就是古法健身！不跑不跳瘦全身！跟着练就有用#古法健身 #瘦肚子 #瘦腿 #暴汗燃脂瘦全身 #居家锻炼
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甜仔爱吃猪脚姜8月前
减重100斤，大基数必修第三课 为什么只有你少吃多动，细嚼慢咽，制造了热量差，却还是不瘦，是不是你和别人不一样#体重管理 #变瘦变美变好看 #大基数减肥 #减肥小知识 #逆袭
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小九居家锻炼（逆袭版）2周前
130到100真的不难，大基数姐妹跟我这样练#居家锻炼#高效燃脂#瘦身#一起来锻炼
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郑在瘦4周前
大基数掉30斤练过超夯运动，暴汗又燃脂，亲测有用！ #减脂 #大基数减肥 #瘦全身 #运动 #燃脂
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致命何书桓6天前
小基数女生正确的减肥思路，满满干货#创作者中心 #创作灵感 #减肥 #减肥逆袭
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唐钰小宝5月前
#真实生活分享计划 #胯下击掌 #减肥分享 #坚持锻炼给自己一个好身体 #坚持锻炼就会收获健康
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肉肉不肉（已瘦30斤）4周前
老祖宗的瘦身法👍每天就几个动作✅咔咔掉秤#古法健身 #居家锻炼 #养生操 #暴汗燃脂瘦全身
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小杜子（要瘦50斤）3月前
老祖宗的健身方式真的太牛了👍跟着做就有用！不跑不跳瘦全身！#古法健身 #瘦肚子 #瘦腿 #逆袭 #居家锻炼
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肉肉不肉（已瘦30斤）1月前
老祖宗的瘦身方式真的太牛了👍早上来1遍❗️年前你的身材会越来越薄#古法健身 #居家锻炼 #养生操 #暴汗燃脂瘦全身
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小杜子（要瘦50斤）7月前
第52天｜15分钟跟练版！古法健身真的很牛👍跟着练瘦全身！#古法健身 #瘦肚子 #逆袭 #居家锻炼 #暴汗燃脂瘦全身
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豆豆的轻食记2月前
姐妹们，给你们试过了，真的绝了，年前冲刺你们肯定需要！吃完你一定会来谢我！#香蕉牛奶鸡蛋羹 #吃瘦不饿瘦 #减脂早餐#低卡低脂餐#自制减脂餐
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小李不吃🐷3月前
100斤出头女生，先饿瘦到90多，在运动塑形维持体重，怎么做 #干货 #减脂 #塑形 #热门 #健身
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阿让老师讲康养1月前
女生想要下百要怎么做呢？#大肚腩 #粗腿#瘦腰腹 #塑型瘦身
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30斤拜拜梨8月前
瘦腿｜大腿⬇️8cm 小腿⬇️5cm跟练视频分享‼️姐妹们信我❗️闭眼跟包瘦的😏 #女大学生 #内容过于真实 #逆袭 #瘦腿#直腿
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米粒会瘦的（已瘦35斤）8月前
从135瘦到100斤，想要身材看起来更好一定要练局部塑形，总结了瘦局部效果最好的训练，大家可以根据自己情况选择#快速燃脂瘦全身 #减肥#有氧健身操 #居家健身训练 #瘦全身
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甜仔爱吃猪脚姜4周前
减重100斤，分享一个除了减脂提升颜值最明显的方法 #变美思路
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发呆梨5月前
9个月100斤，高蛋白食谱减重公开！ “9个月，100斤，我终于把那个自卑的女孩永远留在了过去。 还记得去年拖着220斤的身体走进协和营养科，连医生都摇头。但就是这份‘高蛋白减肥方案’，让我找回了对身体的掌控感。 它不是魔法，是科学。我把这份连黄牛都炒到天价的方案，和自己9个月的血泪经验，全都整理了出来。 P.S. 暴食过的我太懂减肥的苦，所有食物换算、一日流程、避坑指南，都做成傻瓜教程了。你只需要跟着做。”
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圆脸小林（已⬇️30）11月前
大基数测评超🔥的一只白三天汉堡减肥法，这次是肯德基版本，个人感受这个食谱非常适合我这种懒人😂#大基数减肥 #我的减肥日记 #体重管理 #一只白减肥法 #减肥吃什么
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郑在瘦4月前
100天30斤亲测！大基数4个瘦全身出效果运动 #减脂 #大基数减肥 #瘦全身 #变瘦变美变好看
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甜仔爱吃猪脚姜9月前
减重100斤，吃瘦不饿瘦，一天吃什么vlog #减肥vlog #减肥逆袭 #减肥动力 #大基数减肥
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郑在瘦6月前
大基数爆改30斤私藏：4套全身燃脂宝藏运动，新手友好 #减脂 #居家锻炼 #大基数减肥 #自律 #瘦全身
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甜仔爱吃猪脚姜8月前
减重100斤，关于肥胖纹及皮肤松弛改善｜经验分享 #大基数减肥 #减肥小知识 #肥胖纹 #皮肤松弛
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小杜子（要瘦50斤）4月前
老祖宗的健身方法真的太牛了！跟着练就能瘦！#古法健身 #瘦肚子 #瘦腿 #变美变瘦变好看 #养生操
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泡泡WANG11月前
现在是133w人看过的爆文后续啦——从120斤瘦到100斤的减肥心得来啦！视频有点长，但是干货满满📝！希望各位小宝们可以耐心看完～ 减肥我总结一句话就是：少吃、多动、多喝、多拉，并有意识的提高自己的代谢能力。 💡一、少吃： 戒掉零食、奶茶、油炸类食品，吃到不饿就好，做到清淡饮食。 早餐搭配：两个鸡蛋+一杯黑咖、0糖的希腊酸奶碗、生菜鸡蛋饼、胡萝卜丝鸡蛋饼、香蕉奶昔、火龙果奶昔 午餐：推荐按照“蛋白质+膳食纤维+碳水”的公式来组合食物。关于蛋白质、膳食纤维和碳水的来源，我已经放在了视频中，小宝们可以自行截取～ 晚餐：我会以汤类为主，比如西红柿蛋汤、菠菜蛋汤，不饿的时候选择蛋白棒、奶昔来代餐。 💡二、多动：一周去三次健身房、空腹有氧30分钟，爬坡10分钟+慢跑20分钟。爬坡的话坡度我会调到11，速度调到4.9；慢跑的话速度我会调到6.9。 💡三、多喝：一天至少喝够1500ml到2000ml的水。如果不爱喝水的话可以直接拿1.5L的水杯或者用各种口味的茶包和0糖茶饮料，这些都不会胖～ 💡四、多拉：减肥期间很重要的一点就是多拉，至少保证每天拉一次。保证噗噗通常的办法：吃香蕉、火龙果、黑咖、西梅。如果以上方法还有用的话，你就要去反思自己是不是蔬菜吃少了～ 💡第五：提高代谢：我自己总结了几种提高代谢的办法： 1.多吃富含蛋白质的食物 2.黑咖 3.早睡 4.泡脚 5. 多喝水 6.运动 🌟最后呢，我想说，减肥是有滞后性的。有可能你体重先下来了，但是身材和脸蛋变化不大。但是这个时候不要着急，你需要在这个体重上保持两三个月，两三个月之后你会发现，你跟两三个月之前同样体重的你相比瘦了一大圈。 希望各位小宝们都可以健康的瘦下来，越来越美～ #减肥 #减肥方法 #减肥逆袭 #减重日记 #减肥动力
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小李不吃🐷3月前
110斤左右的女生，体重十年来回稳如老狗，怎么才能彻底下去 #减脂 #健身 #塑形 #热门 #健身
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拿铁乔登1月前
减脂就三件事，搞懂了想不瘦都难。 别净整些花里胡哨的！真正有效的减脂，从来都不折腾。 不挨饿、不极端、不搞玄学，只讲硬核干货。 吃对 + 练对 + 睡好，普通人也能稳稳掉体脂、不反弹。 全程大白话，看完这条，你减脂少走 90% 弯路！#健身#减脂#腹肌马甲线#健身先健脑#三分练七分吃
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SarahTan5月前
冬季掉秤指南🧭100-120斤必看❗️好学不反弹❗️ #身材管理 #掉秤 #瘦肚子 #健身 #饮食
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