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柠檬呀（减脂中目标个位数体脂）1天前
饿出来的瘦，全都是假瘦#减脂 #科学减脂 #减肥误区 #代谢 #健身干货
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暖暖爱健身1天前
腿粗假跨宽妈妈臀腿型不直大腿内侧赘肉多，全身松松垮垮，骨盆前倾肚腩大，每天坚持200个，坚持一段时间，身边的人都说我像变了个人!#居家锻炼 #滑雪机 #暴汗燃脂瘦全身 #变美变瘦变好看 #瘦腿
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土豆哥7月前
假瘦子？怎么改善脂包骨身材！ #健身干货 #减肥 #脂包骨 #减脂 #健康
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达达达布溜3天前
就是这么瘦的！一条视频说清楚！ #分享 #减肥 #变瘦 #健康 #体态
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火辣大母猴子2天前
你可能正在假瘦！ #girlstalk #女性健康 #预瘦 #解锁自信而美
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老白本白（线上一对一饮食定制）1月前
饿瘦=假瘦，吃瘦才是真瘦#减脂 #减肥 #吃瘦不饿瘦 #会吃才会瘦 #节食减肥
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黄禹婕（瑜伽）1天前
每天坚持六个瑜伽动作，以为没用，实际会瘦很多🔥 姐妹们练习来 #居家锻炼 #瑜伽 #线上瑜伽 #拉伸不能停 #女性成长
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徐徐自律版1月前
继续带大家躺着瘦全身，核心燃脂法不跑不跳#瘦肚子 姐妹催的跟练版，全程躺练！#腹部训练 #练出马甲线 #高效瘦腿攻略 #瘦全身
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小鹿在家练瑜伽3天前
6个以为没用，实际会瘦的瑜伽动作🔥 #瑜伽#零基础学瑜伽#拉伸#瘦全身#瘦肚子
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大熊瘦了3周前
吃得少动得多还不掉秤？可能在无效假减肥！ #大基数减肥 #减肥干货 #减肥 #减肥经验分享 #假减肥
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竹君养生&护肤日记2天前
减肥操8分钟完整跟练❗️#瘦腰腹 #瘦腿逆袭 #腰腹训练 #瘦腿瘦肚 #减肥
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豹子师兄1天前
大腿内侧赘肉摩腿，妈妈臀、假胯宽、盆底肌松弛那你就练这个！每天坚持就能把你的腿练的又细又直#大腿内侧赘肉 ＃瘦腿＃瘦大腿 ＃瘦腿提臀
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廖廖.2天前
居家锻炼｜春瘦一个月打卡，一起瑜伽来瑜伽 6个动作，每天坚持20分钟，保持顺畅呼吸，练出紧致好身材#零基础学瑜伽 #改善体态 #居家瑜伽 #拉伸 #变美变瘦变好看
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明天一定瘦（疯狂五一减肥版）1天前
清明小假也不要多吃哦#减脂餐 #窦月减肥法 #减脂日记
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黄君之1天前
怎么瘦腿瘦臀#瘦腿 #假胯宽 #水肿 #瘦大腿 #拉伸
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森林再成长2天前
以为没用其实会瘦的动作#瑜伽 #改善体态 #瘦肚子 #拉伸 #零基础瑜伽入门
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平江卡卡兽-李教瘦3月前
体重卡住一个月？可能你正在“隐形瘦”！一分半教你判断是真平台期还是假停滞，给你3步低成本破局法，让体重重新动起来！#平台期突破 #减肥干货#平江减肥卡卡兽#李教瘦玩转减肥界#平江
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kitty爱瑜伽2天前
#抖音合伙人计划 #瘦全身 #瑜伽 以为没用，实际会瘦全身的6个瑜伽动作 #练起来 #零基础学瑜伽
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深圳宅家健身芬1天前
躺着就能瘦，急性子直接冲！ 消大腿肉、改善假胯宽、纠正腿型， 每天10分钟，练出笔直漫画腿， 夏天穿短裙直接封神！ #瘦腿#漫画腿#懒人运动#居家锻炼#梨形身材
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小曹快乐跟练日记2天前
睡前四分钟躺着瘦全身第三天 实属是懒人天菜运动，腹部和腿部有酸胀感，早上起来有点隐隐约约的线条，跟练起来叭！！！！#健身 #瘦全身 #居家锻炼 #瘦腹 #变美 跟练：东东爱健身
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凤凰成长笔记4131天前
6个超绝塑形动作，每天十分钟和理想体态双向奔赴💪#瘦身#零基础居家线上瑜伽 #女性成长#上热门 #抖➕小助手
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筋膜塑形小艾导师1天前
假胯杀手！瘦的就是你的臀两侧！#假胯宽#臀凹陷#居家练习#见人不如健身#好身材练起来
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小月亮瑜伽2天前
以为没用其实会瘦的6个动作 一开始看到这组动作的时候，我第一反应其实是： 这么静态、这么慢，真的有用吗？ 结果练下来发现，虽然它们看起来都不猛， 但对腹部收紧、肩背打开、腿型线条、假胯宽改善这几个方向还挺友好的。 而且更适合那种不想跳操、不想爆汗、但又想让身体线条顺一点的人。 这6个动作我整理了一下： 1. 平板支撑 2分钟 这个我以前一直觉得很基础， 后来才发现它对腹部发力、核心稳定真的很直接。 练的时候不是单纯硬撑，收住肚子会更有感觉。 2. 下犬式 1分钟 这个动作我很喜欢， 拉伸感会比较明显，尤其是腿后侧和小腿。 做完会有一种腿被“拉长了”的感觉，看起来会更轻一点。 3. 大/猫趴式 3分钟 这个动作对肩背真的蛮友好。 如果平时有点圆肩、背厚、肩膀紧，做这个会舒服很多。 属于那种练的时候很安静，但做完上半身会比较舒展的动作。 4. 天鹅式拉伸 左右各1分钟 这个动作会更偏向腰腹和手臂线条的打开。 而且髋部前侧也会有拉伸感，整体练下来会觉得身体被拉开了。 5. 起跑式 左右各1分钟 这个我觉得对假胯宽那种视觉感受会有帮助。 主要是髋部周围会比较有感觉，做完腿根会轻一点。 6. 狮身式 2分钟 这个动作很适合放在后面做。 腹部会有被展开的感觉，整个人也会舒服很多。 如果平时总是缩着坐、含胸，做这个还挺解压的。 这套动作给我的感觉就是： 看起来不激烈，但练完身体会变轻、变舒展，线条感也会慢慢出来。 不是那种练一次立马暴瘦的路线， 更像是坚持做之后， 你会发现小腹没那么鼓了，肩背没那么厚了，腿看起来也顺一点。 比较适合： •不想跳操的人 •久坐、肩背紧的人 •想改善体态顺便让线条更好看的人 •喜欢拉伸感、静态练习的人 我自己会觉得，这类动作最大的优点就是没那么难坚持。 有时候不想做强度太大的训练，铺个瑜伽垫练这一套，心理负担会小很多。 如果你也喜欢这种看起来轻松但练完身体很舒服的动作，这套可以试试看。 #瘦身动作 #居家运动 #体态改善 #瘦肩背
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雪儿爱瑜伽1天前
全身塑形，做这6个动作瘦全身🔥 #全身塑形 #瘦全身 #零基础瑜伽 #瑜伽 #抖音运动班
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雪儿很棒（努力逆袭）3月前
太猛了🔥15天瘦大腿+收假胯！每天6min跟练 #夏日减脂大作战 #瘦腿 #直腿 #居家锻炼 #假胯宽
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萌萌古法健身1天前
入夏变美 早上练这六个动作 悄悄变瘦‼️#瘦腰瘦腿瘦肚子 #古法运动#在家也能瘦
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蜜桃方方爱运动1天前
顽固大粗腿看过来！大腿内侧肉肉多怎么都减不掉的，磨裆磨大腿的快给我练这个动作❗️巨酸爽也巨见效🥹#瘦大腿内侧 #瘦大腿根#直腿#改善假胯 #改善腿型
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小珍❤️2天前
以为没用其实会瘦的6个动作 一开始看到这组动作的时候，我第一反应其实是： 这么静态、这么慢，真的有用吗？ 结果练下来发现，虽然它们看起来都不猛， 但对腹部收紧、肩背打开、腿型线条、假胯宽改善这几个方向还挺友好的。 而且更适合那种不想跳操、不想爆汗、但又想让身体线条顺一点的人。 这6个动作我整理了一下： 1. 平板支撑 2分钟 这个我以前一直觉得很基础， 后来才发现它对腹部发力、核心稳定真的很直接。 练的时候不是单纯硬撑，收住肚子会更有感觉。 2. 下犬式 1分钟 这个动作我很喜欢， 拉伸感会比较明显，尤其是腿后侧和小腿。 做完会有一种腿被“拉长了”的感觉，看起来会更轻一点。 3. 大/猫趴式 3分钟 这个动作对肩背真的蛮友好。 如果平时有点圆肩、背厚、肩膀紧，做这个会舒服很多。 属于那种练的时候很安静，但做完上半身会比较舒展的动作。 4. 天鹅式拉伸 左右各1分钟 这个动作会更偏向腰腹和手臂线条的打开。 而且髋部前侧也会有拉伸感，整体练下来会觉得身体被拉开了。 5. 起跑式 左右各1分钟 这个我觉得对假胯宽那种视觉感受会有帮助。 主要是髋部周围会比较有感觉，做完腿根会轻一点。 6. 狮身式 2分钟 这个动作很适合放在后面做。 腹部会有被展开的感觉，整个人也会舒服很多。 如果平时总是缩着坐、含胸，做这个还挺解压的。 这套动作给我的感觉就是： 看起来不激烈，但练完身体会变轻、变舒展，线条感也会慢慢出来。 不是那种练一次立马暴瘦的路线， 更像是坚持做之后， 你会发现小腹没那么鼓了，肩背没那么厚了，腿看起来也顺一点。 比较适合： •不想跳操的人 •久坐、肩背紧的人 •想改善体态顺便让线条更好看的人 •喜欢拉伸感、静态练习的人 我自己会觉得，这类动作最大的优点就是没那么难坚持。 有时候不想做强度太大的训练，铺个瑜伽垫练这一套，心理负担会小很多。 如果你也喜欢这种看起来轻松但练完身体很舒服的动作，这套可以试试看。 #瘦身动作 #居家运动 #体态改善 #瘦肩背 #创作者扶持计划
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阿宁爱运动1周前
140-100的经验告诉你们：减肥从来没有一蹴而就，都是日复一日的坚持!如果你跟我之前一样，大腿粗，胯大，走路磨裆烂裤，冲这个#滑雪机，他是用大腿内侧和核心发力的，经常锻炼不仅腿细，肚子也会小，每天空腹30分钟搭配清淡饮食，坚持4-6周，收获不一样的自己!#居家锻炼#假胯宽#瘦腿#逆袭
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金宝🍯练瑜伽1天前
以为没用，但会很瘦的6个动作🔥 想要变美变瘦变紧致，快来和我一起练嘎嘎掉称的瑜伽动作❗️ #瘦腿瘦腰瘦肚子 #瘦肩瘦背 #瘦全身 #居家锻炼 #宅家健身
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小眼睛婷婷在线塑形4周前
【瘦腿跟练版】每天6分钟，坚持一周腿细一圈 不跑不跳，零基础也能练 假胯宽、大腿粗、腿不直 跟着练，线条越来越好看～#瘦腿提臀 #收胯 #直腿 #居家锻炼 #暴瘦大腿根
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徐徐自律版1周前
继续带大家躺着瘦全身，核心燃脂法不跑不跳 #瘦肚子 姐妹催的跟练版，全程躺练！#腹部训练 #练出马甲线 #高效瘦腿攻略 #瘦全身
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我是婷婷姐4周前
大腿粗假胯宽的快来跟练这六个动作！练完腿巨巨巨酸爽❗️❗️#居家锻炼#瘦大腿#高效瘦腿攻略#改善假胯宽#瘦腿
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叫我小玉（已瘦23斤1月前
改善假跨宽，瘦大腿超有效的6个动作（跟练版来了，赶紧练起来吧！ #瘦大腿#塑型 #改善假胯宽 #自律#瘦腿
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爱吃香菜✨8月前
睡前5分钟瘦肚子➕瘦腿➕假跨宽！真的巨牛！ 每天两组 每组连续两遍！#高效瘦腿攻略 #瘦全身 #瘦肚子 #假跨宽 #懒人减肥
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葡萄不酸1天前
以为没用，实际会瘦的瑜伽动作🔥 #瘦全身体式 #线上瑜伽居家锻炼 #瑜伽瘦腹 #线上瑜伽跟练 #居家锻炼线上瑜伽
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澜老板强女日记4天前
巨有效！搞定骨盆前倾平坦小腹，15天见效，跟练版！#体态管理 #骨盆前倾 #假跨宽 #瘦肚子 #体态纠正
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大梨🍐出奇迹3周前
梨型身材瘦腿思路：提踵、开髋、稳核心 从根源解决梨形的顽固粗腿 节食瘦🐻不瘦腿的女孩子👧🏻看过来 #梨型身材 #瘦腿 #假胯宽
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叫我小玉（已瘦23斤2月前
改善假跨宽，瘦大腿的6个动作！超有，快来试试！#瘦大腿 #改善假胯宽 #自律 #减肥 #瘦腿
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持续进化2天前
今日份瘦腿打卡✅ 3分钟大腿根+假胯宽跟练，全程站立，零器械！ 久坐党、梨形身材姐妹冲！ 坚持下来，大腿细了，胯变窄了，腿型直了，夏天穿小裙子超自信！ #瘦腿打卡 #梨形身材 #假胯宽 #居家跟练 #每日运动
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185的大维维爱健身1月前
改善假跨宽，瘦大腿的6个动作！超有，快来试试！#瘦大腿#改善假胯宽 #自律#减肥 #瘦腿
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我是婷婷姐1月前
瘦大腿❗️大腿粗假胯宽的快来试试这六个动作#居家锻炼#瘦大腿高效瘦腿攻略#改善假胯宽#练出好
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景腾塑形练体态3天前
简单动作不跑不跳练体态 #塑形 #体态 #臀凹陷 #假胯宽 #景腾
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普拉提敏敏(居家版）2天前
垫上普拉提4个动作瘦大腿 改善假胯宽 平坦小腹#普拉提#瘦腿#改善假胯宽#平坦小腹#居家锻练
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小口饿梨2月前
急性子5min躺瘦全身🔥（大腿+小腿+肚子+假胯宽） 每天2组！小宝们打卡不要偷懒哦！#居家运动#瘦腿#瘦大腿#健身#减脂
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吃一小碗3周前
帕梅拉30分钟无氧塑形臀腿训练带拉伸 梨改善梨形身材假胯宽 减脂塑形紧致大腿小腿线条让腿变直、变细、变紧致 帕梅拉这组无氧，胯窄了臀翘了腿细了 ！梨形、假胯宽、腿不直的姐妹真的可以闭眼冲这组！#帕梅拉 #梨形身材 #瘦腿 #改善体态 #居家锻炼
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女子筋膜塑形-小艾1周前
有假胯宽的，这个动作收假胯，真的绝绝子#瘦肚子 #居家锻炼 #臀凹陷 #瘦腿 #臀腿训练
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雪雪的马甲线4周前
每天15分钟缩宽训练｜瘦假胯宽｜矫正大 转子｜ 针对骨性假胯宽&脂肪性假胯宽！有效改善！跟练通通都能瘦‼️ 适合人群： ✅梨形身材假胯宽✅ 大腿外侧突出✅ 下半身比例不好✅ 胯宽腿粗✅大腿内侧突出#改善假胯宽 #梨形身材 #假胯宽怎么调整 #大转子 #普拉提私教
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唯睿不方1月前
年后逆袭漫画腿✨改善大腿根顽固粗假胯宽 #瘦腿 #直腿 #假胯宽 #拉伸 #居家锻炼
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莫谋斌面部矫正3月前
其实很多人都是假性方圆脸！不瘦也能恢复成鹅蛋脸！ #方圆脸 #瘦脸 #变美 #方圆脸变美思路 #咬肌大
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运动养生葛老师3月前
懒人在家瘦腿怎么做？#健康 #体态纠正 #居家锻炼 #瘦腿 #假胯宽
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漂亮桐（已⬇️40斤2月前
改善假胯宽，瘦大腿！快来试试这5个超简单动作#瘦大腿内侧 #改善假胯宽 #创作者中心 #创作灵感 #减肥对比
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小喵轻运动1周前
跟练版｜6个蚌式高效动作，改善假胯宽/大腿外侧/臀部凹陷✨ 每天三遍加拉伸 #高效瘦腿攻略 #假胯宽 #宿舍运动 #大腿外侧突出 #臀部凹陷
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十三变美日记6天前
睡前跟练🔥7min消除假胯宽+臀部凹陷！！ 每天三组～ #瘦大腿 #臀部凹陷 #大腿外侧 #瘦腿 #懒人减肥
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大表姐瘦瘦塑形1周前
睡前瘦腿🔥每天2组，巨酸爽‼️腿围直降⬇️亲测有效 今日份瘦腿跟练来了，一起跟练打卡‼️#瘦腿跟练 #懒人瘦腿 #梨形身材怎么瘦腿 #创作者中心 #创作灵感
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啊颖全身体态纠正3周前
瘦大腿收假胯宽，针对性动作，有假胯宽大腿怎么也瘦不下来的这个动作只要练对就能改善#居家锻炼 #线上私教#体态纠正#假胯宽#产后
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七七不会再胖了1周前
今天是改善假！胯！宽！久坐党表示非常需要对不对？ #假胯宽改善 #瘦腿动作 #瘦腿 #瘦大腿 #改善腿型
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十斤5月前
急性子5min趴瘦全身（大腿十小腿十肚子＋假 胯宽！每天2-3组！#梨形身材 #瘦小腿 #瘦大腿 #瘦肚子 #居家锻炼
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十三变美日记4天前
巨有用🔥睡前5min改善骨盆前倾！恢复平坦小腹！！ #骨盆前倾#假胯宽 #瘦肚子 #体态纠正
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小艾老师筋膜塑形3周前
你们如果有假胯宽，这个动作练三组就会消下去的#瘦大腿内侧 #纠正腿型 #胯骨缩小 #见人不如健身
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都市梨人🍐(塑形ing)4周前
6个动作改善假胯宽👍 瘦大腿🔥赶紧来试试❗️#漫画腿养成记 #创作者中心 #创作灵感 #假胯宽 #瘦大腿 @DOU+小助手 @DOU+上热门
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东东爱健身2天前
大腿内侧赘肉摩腿，妈妈臀、假胯宽、盆底肌松弛那你就练这个!每天坚持就能把你的腿练的又细又直#大腿内侧赘肉 #瘦腿 #瘦大腿 #瘦腿提臀
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🌟小商不炸毛（十天瘦一斤）4天前
五一之前要么瘦要么白，要么又瘦又白 打卡第一天（改善假胯宽臀凹陷瘦腿挑战）#假胯宽 #臀凹陷 #瘦腿
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彻爷减肥日记3月前
大腿围缩小十厘米，一个动作巨瘦腿，改善假胯宽。 #瘦腿#假胯宽
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