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杭州郑翔宇|形体美雕3月前
只改变一个腰腹！梨形身材逆袭沙漏身材 #吸脂 #杭州吸脂 #xz #沙漏型身材 #梨形身材
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三角男孩讲健身7月前
沙漏型身材，身材中的战斗机，先天有就无敌，没有也可以通过训练健身获得#身材类型 #沙漏型身材 #女生身材 #健身小白必看经验 #身材管理
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亦菲们的姚教练3月前
梨形和沙漏的共同点是胯宽腰细，不同点是梨形上肢骨架小 沙漏上肢骨架宽，所以梨形想变沙漏就得多练背宽度和肩的立体#臀部训练 #梨形身材 #私教课一对一
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三角男孩讲健身5月前
很多人说臀练不翘，找对自己盆骨的类型对应的去专项训练臀部，天生短骨盆肯定是有翘臀优势的，不必过度焦虑和比较。#身材管理 #臀部两侧凹陷 #骨盆 #身材类型#沙漏型身材
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迎迎的健身日记7月前
姐妹们，夏天呢，如果你也是梨型身材，下半身胖嘟嘟的，跟我试试这套动作！#梨型身材 #瘦腿提臀 #居家锻炼 #瘦腿 #下半身胖
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丸哇哇8月前
微胖也能拥有辣妹S型身材，秘诀来啦！ #pinkamy小腰精 #pinkamy收腹裤 #腰臀比 #微胖女生好物分享 #pinkamy
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奕-优态9月前
5分钟瘦腰翘臀🔥7天沙漏腰，神级腰臀比 #创作灵感 #沙漏腰 #翘臀 #居家健身 #变瘦变美变好看
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声缪健身跟跳3月前
🔥【沙漏身材雕刻】20分钟练出细腰翘臀！零器械居家跟练✨ 🏠冬天在家也能悄悄变美！ 📢穿上睡衣就能练的沙漏型身材秘籍❄️ 👉 这组练习专攻： ✔️收窄侧腰线 + 消除“妈妈臀” ✔️激活深层腹横肌（天然束腰！） ✔️提升臀线显腿长 ✔️改善圆肩驼背姿态 ✨ 亮点： ✅全程铺瑜伽垫即可 ✅动作详解+呼吸提示 ✅经期友好（避开腹部动作） ✅睡前练也不影响睡眠 🌟“每天20分钟，镜子里的腰臀比不会骗人！” 🎵跟练记得用慢节奏纯音乐版本哦～ #居家健身 #普拉提塑形 #沙漏腰 #冬季变美计划 #零基础跟练
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洺茜1周前
好看的沙漏型身材比例#腰臀比 do🐻显腰细 塌臀如何拯救！
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卡戴庆（逆袭教练）7月前
做壶铃摇摆，不如用壶铃做这四个经典翘臀不粗腿的动作#臀部训练 #新手健身必看 #沙漏型身材#翘臀不粗腿#健身干货
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子拳的健身课堂10:10/19:20开播2月前
下半身胖，胯宽腿粗臀部不够翘的姐妹们，这期告诉你们该怎么练#健身小白必看经验 #瘦腿 #居家锻炼 #子拳的健身课堂
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胖姐小Q1年前
她是沙漏型，只是被掩盖了。#沙漏型身材 #塑形 #翘臀美臀 #健身 #好身材练起来
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胖姐小Q1年前
溜肩、腰粗、臀塌，但绝对可以练出沙漏身材！【作业可以抄，塑形计划不能抄】。#健身 #好身材练起来 #变美 #沙漏型身材 #塑形
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S曲线养成记5月前
扁臀腰粗的姐妹们必练动作🔥 #瘦腰 #翘臀不粗腿 #好身材练起来 #塑形 #居家锻炼
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月月酱🐰5月前
好身材拿捏全靠这个… #奶糖派#奶糖派沙漏裤#收腹裤#提臀裤#沙漏腰
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卢院腰臀腿一体化1周前
折角腰+假体臀18天，看她是如何从H型身材逆袭沙漏型身材！#折角腰 #假体臀 #腰臀比 #臀凹陷 #术后恢复
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是小蓓啊4周前
沙漏型身材，老己想要老己得到！！#邪修 #丰胯裤 #美窦丰胯裤 #沙漏型身材 #假胯宽妈妈臀
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妮妮～好物优选2天前
真的超级好穿，非常软，短款太适合了，力量训练戴上防止腰变粗，日常也可以戴，腰线越来越好#束腰 #腰臀比 #沙漏型身材 #好物推荐🔥 #束腰带
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大海教练7月前
梨型身材怎么练 可以练成沙漏型 #梨形身材 #沙漏型身材 #减脂 #瘦大腿 #居家锻炼
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三金带你塑形5天前
亦菲呀女生想要这种沙漏身材，动作顺序要做对✅#健身教学#沙漏身材#女生力量训练#塑形
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小猫奶糖糖7月前
有了它，谁还去健身呀？#奶糖派 #奶糖派沙漏裤 #收腹裤#提臀裤 #微胖女生
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实肌娘娘5月前
110-98小基数🔥速成沙漏型身材！！ 所有小基数女生都别再死磕有氧了！ 力量训练才是正确选择！！ 🔥脂的同时还能让我们看起来更加紧致有型 这套超适合小基数的训练计划快收藏跟练起来 别瞎练了！小基数塑形，靠这3个动作就够了！ #健身干货 #小基数减脂 #臀腿训练 #肩部训练 #背部训练
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喜颜健身塑型1周前
想拥有迷人沙漏型身材的姐妹必冲！ Lillysbri 20 分钟专业普拉提， 针对核心、腰部、臀部深度训练， 动作缓慢可控、发力超强，突破舒适区， 力量 + 塑形双在线，曲线直接开挂！ 每天 20 分钟，轻松练出性感沙漏身材～ 一起练出好曲线！ #沙漏型身材 #腰臀训练 #核心塑形 #居家普拉提 #晒晒我的健身日常 @DOU+小助手 @抖音小助手
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赵老师讲健康3月前
下半身胖很让人头大，别担心！分享四个动作，练起来咱们也美美的过夏天！#下半身胖 #梨形身材 #腰粗胯大 #自律遇见更好的自己 #腿粗
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140斤的珠珠妹1周前
140斤沙漏型身材穿春装 最怕什么？显屁股 你看这件#140斤微胖女孩的穿搭指南 #大码女装 #无p图实拍 #沙漏型身材
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腾腾(运动版)3月前
别让僵硬的髋部拖垮体态！练髋，从根源打造漫画腿+沙漏腰。#腿不是一般的腿 #腿型矫正
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周白子微胖定制（讲解版）1周前
自带胯垫填充胯部空白，打造自然腰胯差，秒变沙漏身材~版型利落百搭显瘦，轻松拿捏氛围感曲线！#丰胯裤 #短裤
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120斤的李沁子2天前
今天很有料#韩系穿搭 #服装测评 #真实测评 #微胖穿搭 #通勤搭配
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76年的冬冬姐2天前
告别小肚腩，轻松打造S型沙漏腰 #身材管理是女人一生的必修课 #居家健身有新招 #爱健身的小姐姐 #好身材练起来 #健身
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臭美妹妹1周前
咖色微喇裤明星同款垂感弹力高腰修身显瘦慵懒风屁帘裤子休闲裤#梨形身材#显瘦遮肉#沙漏型身材腿粗是否正常
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小林🧡4周前
再也不用羡慕别人的好身材了！#幸棉 这款丰臀丰胯裤太适合懒得运动塑型的我了！#幸棉丰臀裤 #丰臀丰胯 #沙漏型身材 #臀凹陷
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Girls Who Lift ✨2天前
女生健身-瘦腰的底层逻辑 女生瘦腰训练的底层逻辑是加强TV A腹横肌的锻炼，这几个王牌动作帮你打造沙漏型身材#健身 #女生健身 #瘦腰瘦腿瘦肚子 #沙漏腰养成记 #健身知识科普
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倾情之夜轻奢内衣厂1周前
改掉塌屁股短板从此背影杀不用 P 图！ #沙漏腰 #沙漏身材 #女生必备 #身材管理
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小牛奶吃不饱1年前
帕梅拉15分钟沙漏型超模身材训练，综合臀、腿腹部训练，一遍暴汗！能坚持一遍都算你牛！战绩汇报：挑战沙漏腰第3天，腰围减4厘米，觉得强度不够的，试一试这个，继续努力💪🏻#变美变瘦变好看 #瘦肚子 #一起减肥打卡 #居家锻炼 #自律
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若纤佻内衣店3周前
梨形女孩别划走！收腹提臀，还你完美沙漏腰臀比
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付角兽1周前
“屁股大”其实藏了三种身材：梨形、沙漏型，还有 H 型——你是哪一种？#梨形身材 #沙漏型身材 #身材管理是女人一生的必修课 #创作者中心 #创作灵感
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蟹黄堡3天前
这简直就是好身材的作弊神器！穿着特舒服，不勒边也不卷边#舞青衣 #提臀收腹裤 #沙漏型身材 #收肚子神器
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西安女神健身1周前
腰臀比是练出来的 #沙漏型身材 #腰臀比
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三金电子教练3天前
亦菲呀女生想要沙漏身材，动作思路不能错✅#健身教学#沙漏身材#女生力量训练#塑形
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快来！满满有货2周前
S型沙漏身材的秘诀我终于知道啦！人可以有很多种出场方式 但是为什么要跳着出场我真的我不理解 。不知道咋想的。 反正女人不需要有屁股和胯 要不不会嫌腰细的。反正这个对我来说每天在穿 不穿的话我穿所有裤子都会难看的 你们可以试试#无痕打底裤 #丰胯显臀 #丰胯裤 #丰胯裤测评 #打底裤
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小楠健身塑形（力量训练）5天前
4分钟跟练！沙漏腰马甲线训练指南 #瘦肚子瘦腰最快的动作 #沙漏型身材 #健身教学 #4分钟tabata训练法 #晒晒我的健身日常
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100跳上广场舞2天前
欧阳春晓沙漏腰3.0跟练#好身材要不断雕刻 #欧阳春晓#身材管理 #居家锻炼 #健身日常 #自律打卡
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Zia1月前
没减肥，只是给肉找了个好归宿～ #微胖女生 #梨形身材 #穿搭 #PINKAMY收腹裤 #PINKAMY
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墨菲瑜伽1月前
🔥梨形身材救星！睡前十分钟“摆烂式”瑜伽，打造薄背+沙漏腰 #高效燃脂 #梨形身材 #沙漏腰 #薄背 #居家锻炼
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小羊起床了(测评版)3天前
绝了，无痛拥有妈生腰臀比！又有气场又很松弛，随便配双拖鞋都很有高级感！#气场全开 #沙漏腰 #松弛感穿搭 #显瘦连衣裙
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MISTHIN塑身美体旗舰店6天前
博主身材大揭秘❗ 普通人也能穿出好看腰臀比✅#沙漏腰 #好身材好气质 #平价好物 #种草 #misthin腰线精灵
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郎的诱惑5天前
0成本养出S型 #保持身材 #女大学生 #瘦 #马甲线 #小蛮腰扭起来
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梨型身材的大虫4天前
梨形身材瘦腿的完整流程(上一条被隐藏了，再发一次)#梨形身材 #瘦腿
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又又爱健身（H型身材逆袭中）1周前
居家高效练臀跟练版！让pp翘上天 #居家锻炼 #臀部训练 #蜜桃臀 #翘臀 #塑形
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陈星星_StarFit6天前
成年人不做选择, 马甲线和翘臀同时拥有! 一根弹力带15分钟打造出马甲线+翘臀, 动作不重复每次都有新体验! 欢迎在评论区留言感受噢~ #马甲线 #翘臀不粗腿 #弹力带健身 #居家锻炼 #晒晒我的健身日常
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Remodeling减脂训练营2周前
塑造身体比例：发达的臀肌能拉长腿部视觉比例，改善腰臀比，让身材更接近“沙漏型”。 纠正不良体态：久坐导致的“扁平臀”或骨盆前倾，通过强化臀部肌肉可恢复骨盆中立位，减少含胸驼背等问题。 穿衣效果提升：紧实饱满的臀部能让裤子、裙子等更贴合身形，提升整体气质。 #奥健之冠美式纯黑咖啡一起健康瘦 #奥健之冠美式纯黑咖啡一起健康瘦
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俊哥爱运动养生1周前
下半身胖很让人头大，别担心！分享四个动作，练起来咱们也美美的过夏天！#下半身胖 #梨形身材 #腰粗胯大 #自律遇见更好的自己 #腿粗
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佳郡JIAJUN2天前
沙漏型身材应该这样穿！#女装 #春夏穿搭 #沙漏型身材
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金金没有直角肩3天前
下半身胖，梨形身材的姐妹快点行动起来！#瘦大腿 #大象腿变筷子腿 #瘦腿 #居家锻炼 #梨形身材
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虎哥的健身日记3天前
下半身胖很让人头大，别担心！分享四个动作，练起来咱们也美美的过夏天！#下半身胖#梨形身材#腰粗胯大 #自律遇见更好的自己 #腿粗
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莎莎睡了3周前
H型身材作弊技巧！又瘦又有料 摊牌了，每天回家身上能拆出来一堆零件… #腰臀比 #沙漏腰 #显身材比例 #漫画身材 #显瘦神器
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糖炒栗子4月前
瘦屁股改善假胯宽#臀部训练 #假胯宽 #减肥
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不爱健身的lulu3月前
H型身材的女生真的没救了吗？怎样才能练出来沙漏型的腰线啊 #健身 #女性健身 #h型身材 #沙漏型身材
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别往嘴里旋了，姐妹3周前
这种沙漏型骨架，假宽胯，太好练了。
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衣见甄选1周前
S型沙漏身材的秘诀我终于知道啦！#龙牙童 #龙牙童服饰 #丰胯裤 #丰胯裤测评 #龙牙童测评
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嘉勋好物甄选4天前
咖色微喇裤明星同款垂感弹力高腰修身显瘦慵懒风屁帘裤子休闲裤 #梨形身材 #显瘦遮肉 #沙漏型身材腿粗是否正常 #时髦精 #梨形身材谁又可以了
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教瑜伽的婷婷2周前
梨形身材的姐妹集合！ 假胯宽、大腿粗、屁股塌，真的不用焦虑！ 每天10分钟，跟我一起练。 不跑不跳，轻松改善梨形身材 一起变直变细变好看～
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