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体态夏教练（做计划）4月前
腿弯腿不直走路，你的臀发力方向错了 #纠正腿型 #体态矫正 #腿型 #腿弯 #腿不直
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蹦蹦财4月前
站姿是如何影响腿型的？站着发力对了腿就会直 #直腿 #直腿训练 #体态纠正 #腿型矫正 #瘦腿
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文文练直腿1月前
腿弯变直的正确顺序 把腿练直的底层逻辑 #纠正腿型 #腿 #腿长一米八 #腿精 #腿长了不起
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蹦蹦财4月前
整条腿肌肉这样配合足弓站立 腿就能直 #直腿 #体态纠正 #塑型 #腿 #站姿
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体态夏教练（做计划）8月前
腿弯腿不直，千万不要这样做 小心越练越差#体态纠正 #腿弯 #小腿外翻 #腿型矫正 #直腿
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就叫我浩克吧8月前
学会用足，腿想不直都难！ #健康乘风计划 #抖出健康知识宝藏 #健康科普有真知 #直腿 #腿弯
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粥粥子变美日记3月前
瘦腿➕直腿！针对腿不直 O型腿和XO型腿！每天坚持一组！#瘦腿 #直腿 #小腿外翻 #直腿训练
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老张很懂膝2月前
#直腿 #体态纠正 #运动康复 X型腿O型腿是骨头弯了🤔🤔🤔 下肢不同的发力习惯会有不一样的腿型🤩🤩🤩 改变腿型先从骨盆位置开始💪💪💪 第二步增加髋内旋的能力[加油][加油][加油]
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鱼余@Mary教直腿1月前
#直腿#鱼余瑜伽#小腿外翻
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直腿瘦腿田教练3天前
🔥小腿外翻怎么办？直腿攻略来了#小腿外翻#纠正腿型 #直腿
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文文练直腿2月前
调整小腿外翻 找到足弓和跟骨发力 #直腿 #腿精 #腿 #腿长一米八 #腿部训练
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甜甜yoga（线上课）3天前
5个动作，拥有长直腿，很多女生的腿是弯的，这5个动作经常练，你也能拥有长直腿！#瑜伽 #瘦腿 #直腿 #大长腿
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达不刘4月前
用对方法直腿真的不难！ #弯腿 #瘦腿 #足弓塌陷 #胸椎曲度变直 #女子塑形 姐妹们👭 ✨别看好像有点奇怪，但是实打实的有用，能直腿，还能改善咱足弓的结构，足背屈力量也在加强 ✨像有肋骨外翻和胸曲变直的人更要多练，这些问题都会优化到，一个动作改善大问题✅
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66🐰6天前
弯腿终于掰直了！5个动作矫正小腿外翻绝了！！ #小腿外翻 #膝盖内扣 #直腿 #直腿训练 #纠正腿型
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C戈体态矫正6天前
力线不正、腿就弯了！ 14天直腿，学员实测 #小腿外翻 #小腿弯 #足弓 #体态矫正
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小巴的直腿体系5月前
让腿 练直的根本技术～直腿力线 #快速直腿#正足踝#直小腿#细小腿#小巴直腿教学
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清清练瑜伽🧘‍♀️6天前
改善髋内旋 必练的四个动作🔥 这是不是你的腿？看起来弯弯曲曲的同时还伴随着小腿外翻，膝内扣，这个训练适合长期久坐髋关节不灵活的人群，收藏训练起来吧😘#体态纠正 #线上瑜伽 #直腿 #直腿训练 #居家锻炼
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橙子林瑜伽5天前
#腿型矫正 #腿型改善 #直腿
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小章鱼要逆袭8月前
想直腿就建立足弓，腿型弯来练 #纠正腿型 #矫正腿型 #足弓#狗哥鲸云拖
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今日舞蹈剧场3天前
膝盖内扣+直膝无力？ 这几个动作练会外开+蹬直 #珠海首家舞蹈艺考集训基地#一对一#舞蹈附中#大艺考#珠海舞蹈可约
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蹦蹦财2月前
三种常见的弯腿类型 一个小技巧改变肌肉发力方式，腿慢慢变直#直腿 #体态纠正 #瘦腿 #臀腿训练 #居家锻炼
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蹦蹦财1月前
针对膝超伸 小腿外翻 XO腿的直腿技巧 膝超伸只要翘起脚趾就能改善，其他两种弯腿也用一招改善#直腿 #腿型矫正 #体态纠正 #居家锻炼 #塑型
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周希纯7月前
今天是一期直腿教程 瘦腿很重要 直腿也一样重要！！！#逆袭#直腿 #纠正腿型 #瘦 #身材管理
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奶糖yoga1周前
救命，脚踝稳了，我的括号腿居然直了。#我要上热门 #小腿外翻 #腿不直 #括号腿 #瑜伽
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小章鱼要逆袭7月前
邪修直腿就是快👀 #矫正腿型 #直腿 #创作者扶持计划 #高效瘦腿攻略 @DOU+小助手 @DOU+上热门
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粥粥子变美日记4周前
教科书级直腿➕瘦腿‼️针对腿不直 XO型腿✅一天一组坚持练 #直腿 #腿型矫正 #xo型腿#小腿外翻 #体态纠正
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达不刘4月前
腿不直？很有可能跟你的步态有关 #足背屈功能受限 #膝内扣 #腿弯 #直腿 #正确走路
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张佳鑫2月前
小腿外翻怎么锻炼改善？膝盖内扣怎么矫正？xo型腿怎么矫正？小腿弯怎么能变直？小腿不够直怎么练？膝超伸，膝内扣会导致小腿外翻，甚至是膝盖不适。腿型问题更重要的是调整调整发力模式，推荐3个纠正下肢发力模式的训练动作。#体态纠正 #小腿外翻 #膝超伸 #我的电子健身教练 #青年创作者成长计划
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奶糖yoga5天前
小腿外翻膝内扣，脚后跟用对 腿就直 #小腿外翻 #膝盖内扣#腿不直#小腿外翻改善#瑜伽
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兔兔在惠州调体态1周前
从弯腿到直腿，你只差正确练习 看完这一篇，彻底搞懂足踝对腿型的影响 #腿型矫正 #惠州体态矫正#惠州腿形调整#惠州健身女教练 #惠州宝藏教练
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泡泡的逆袭日记10月前
直腿 瘦小腿加强版！腿弯腿粗练这个就够了❗️ #直腿 #瘦小腿 每天两组 每组两遍
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鱼余@Mary教直腿3天前
#小腿外翻 #鱼余直腿
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老张很懂膝2月前
#直腿 #体态纠正 #运动康复 X型腿O型腿是骨头弯了🤔🤔🤔 下肢不同的发力习惯会有不一样的腿型🤩🤩🤩 改变腿型先从骨盆位置开始💪💪💪 第一步拉伸放松
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老张很懂膝2月前
#直腿 #体态纠正 #运动康复 X型腿O型腿是骨头弯了🤔🤔🤔 给大家表演个魔术😎😎😎 下肢不同的发力习惯会有不一样的腿型🤩🤩🤩
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鱼余@Mary教直腿1月前
#小腿外翻#鱼余直腿#鱼余瑜伽
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精精｜直腿塑形2月前
三个动作看似简单，却能拯救歪腿！细节拉满，姐妹们码住来跟练！ #直腿 #纠正腿型 #腿部训练 #腿型矫正 #臀腿训练
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三核健身max（杭州）2月前
腿弯的姐妹集合‼️想拥有漫画直腿 这些步骤一步别落，照着做 直腿稳了✅ #身材管理 #翘臀不粗腿 #直腿瘦腿 #临平健身 #临平健身私教
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阿星带你调体态🔅4天前
腿型不直膝盖内扣小腿外翻，其实是足底力量失衡 #直腿 #小腿外翻 #膝内扣 #体态纠正 #深圳私教
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蹦蹦财1周前
保持整条腿的正确发力 腿就会越站越直 #直腿 #瘦腿 #练腿 #腿 #居家锻炼
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陆平-越野跑新手总结4天前
跑步多了小腿弯了怎么办 #跑步
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直腿瘦腿田教练1周前
🔥为什么你的腿又弯又粗？女明星的直腿秘诀来了#纠正腿型#矫正腿型 #小腿外翻
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达不刘3月前
不是骨头弯了，是膝内扣导致的（跟练版来啦） #膝内扣 #腿型矫正 #直腿 #弯腿 #髋关节灵活性 ✨腿型不直，低头看腿弯的像公路，侧面看的时候膝盖鼓出了个包，都是导致你腿不直的真凶，快一起来把膝盖内侧的筋拉开，把髋关节盘活！
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直腿瘦腿田教练1月前
🔥小腿弯不敢露？每天5分钟，把小腿练直！#矫正腿型#纠正腿型 #直腿
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是星星老师5月前
#纠正腿型 #体态矫正 #腿型 #瑜伽 #直腿训练
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直腿瘦腿田教练1月前
🔥小腿不直不是骨头弯，每天5分钟，视觉拉直#高效瘦腿攻略#直腿 #瘦腿
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蛋挞哥4月前
直腿的正确顺序❗️ 姐妹们想要把腿练直 一定是先从根基练！！！ 足弓✅足踝✅内收肌✅髋✅臀 先练足弓 再调髋！！从根部矫正弯腿、改善小腿外翻 这五个动作 真的超级有用！ 想要直腿的姐妹一定快快码住练习 #直腿 #矫正腿型 #改善腿型 #瘦腿 #瘦小腿
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依依居家塑形yoga3月前
髋内旋 腿不直 腿弯 腿内侧鼓包的姐妹快来练🔥#塑形 #直腿 #体态调整 #居家运动 #小腿
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大荣荣超哇塞8月前
直腿瘦腿 | 小腿终于掰直了，小腿外翻必练 #居家锻炼 #体态纠正 #直腿 #膝盖内扣 #腿不直
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翁翁教直腿3月前
小腿骨头弯，大腿前侧突出。四个动作练习直腿！这个是我之前的腿，好像小腿骨头弯了。这其实是不良的走姿站姿，导致膝盖内扣，小腿后侧的肌肉翻了出来，视觉上看着就像是骨头弯了。 而形成这种站姿的原因是因为核心松散，臀肌无力下垂，站立时前侧长期代偿，使得大腿前侧拉长突出，骨盆不稳向前推，膝盖向后蹬伸，小腿代偿粗壮。 这种腿想要练直，一定要建立核心、臀部力量，加强骨盆稳定！四个有效的直腿动作，改善站姿，彻底解决腿型问题#直腿 #腿型矫正 #小腿外翻 #腿不直
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小巴的直腿体系4天前
学会走路力线、直腿细腿不反弹。 #599系统直腿课#798直腿课#小巴直腿#走路直腿#走路细腿
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美腿翠翠5天前
一个动作修直腿型 #膝内扣#灵活髋关节#直腿#瑜伽体式分享#居家锻炼
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Yo有米2月前
||直腿的正确顺序！腿弯的搭子们！想要直腿这些一步不能少！#直腿 #纠正腿型 #假胯宽 #小腿外翻 #瘦腿提臀
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小团子(自律版)5月前
2个动作掰直大弯腿🔥 #腿部拉伸#变美逆袭#变美变好看#逆袭思路#一起变美
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得恒运动健身5月前
腿弯的搭子们，想要直腿这些一步都不能少，挨个来，腿不直不可能#纠正腿型 #直腿提臀 #直腿 #居家塑形
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今日舞蹈剧场2天前
直膝不是绷脚，很多人开始就练错了！这几个动作带你找回正确发力。#珠海舞蹈艺考集训基地#大艺考#小艺考#一对一#珠海舞蹈可约
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精精｜直腿塑形4天前
内扣外翻都能练 姐妹们码住了 #直腿#瘦腿#腿粗#腿部训练#运动型人格指南
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醒PILATES（北京上门私教五环内）1月前
别走弯路啦！腿不直都是因为这一点 #北京上门私教 #直腿 #臀部训练 #足弓塌陷 #活动一下筋骨真舒服
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瑜伽女孩Mira米拉6天前
瘦腿直腿动作跟练版来啦❗️每天10分钟直接跟练
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天津舞蹈校医李老师2周前
舞蹈生腿粗腿弯别愁！跟着我练这几招，轻松变细变直！练完来评论区打卡，看看谁变化最大～#舞蹈生 #大粗腿 #腿型 #长高 #线条
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直腿瘦腿田教练2周前
🔥小腿外翻 膝盖痛？90％是膝超伸在作祟，3个动作每天5分钟#直腿 #纠正腿型 #矫正腿型
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带两个肉包谢谢啦4天前
想要腿型直的，一定要去练足弓 #瘦腿 #直腿 #足弓训练 #穆勒五指鞋 #改善腿型
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爱吃香菜✨8月前
直腿瘦小腿加强版！腿弯腿粗的姐妹快来练！ 每天两组 每组连续两遍！#高效瘦腿攻略 #瘦腿 #漫画腿 #瘦小腿 #直腿
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都市梨人🍐(塑形ing)4月前
腿弯的搭子们 想要直腿这些一步都不能少，肌肉型外翻腿变流畅直腿这么练就对啦！#创作灵感 #直腿训练 #梨形身材 @DOU+小助手 @DOU+上热门
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