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中医正骨杜双庆主任5月前
扩胸运动改善胸曲加大调整体态 #中医 #中医正骨 #传承中医文化 #健身操
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郭双双说“肺”腑之言3月前
练肺不用复杂设备，扩胸运动简单又有效 #肺功能 #扩胸运动 #锻炼 #肺部健康
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化蕾形体课堂1月前
#居家健身有新招 #改善体态 #居家跟练 #客厅运动计划 #形体训练
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健康管理师刚哥1月前
扩胸撤步动作讲解 #居家锻炼 #居家运动 #老年人 #中老年锻炼 #这也能开播
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胸外科梁吉振医生10月前
四个动作经常做，远离肺结节。 仅供参考！ #锻炼 #扩胸运动 #肺结节 #学起来 肺结节消失锻炼操需结合呼吸训练、中医导引和全身运动，通过长期坚持可能改善体质和肺功能。但需明确：锻炼仅作为辅助手段。
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大庆养生操跟练7月前
做扩胸运动时避免过度用力或耸肩，每天10分钟瘦全身！新中式健身，动作简单易学，跟练一段时间就有效果！久坐不动、伏案工作、低头玩手机、熬夜、身体越来越沉、试试老祖宗的智慧运动#居家锻炼 #好身材练起来 #体态纠正 #每日运动 #古法健身
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毕博士养生的生活4天前
5个动作养五脏，每天10分钟，居家轻松练，不求人#古法健身 #养生 #健康运动 #居家锻炼 #一般人不告诉他
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呼吸那些事3月前
呼吸操第二节：扩胸运动来啦！ 🧘跟着节律深吸慢呼，其实简单的呼吸训练，就能帮肺部“减负”，改善通气效率，日常坚持练，呼吸更顺畅～✅ 内容仅供参考，如有不适请及时线下就医！#全民健康 #涨知识
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健康管理师刚哥1月前
扩胸撤步动作分解 #居家锻炼 #居家运动 #老年人 #中老年锻炼 #这也能开播
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叫我瑾汐1周前
古法健身操：L字扩胸1分钟跟练版；动作简单、有效，适合办公室久坐人群，改善圆肩驼背，稳定肩胛#古法健身 #健身 #运动 #跟着张会计练古法健身操 #跟练
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赵大谷成长日记9月前
四个开肩扩胸动作，每天早上或者晚上练一练#改善含胸驼背 #纠正体姿体态 #矫正圆肩的训练动作
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木芯爱运动3月前
快乐疏肝操，心情不好就来练！ 老是生闷气，胸口一口气憋着，赶紧动起来！坚持 10分钟，心情舒畅一整天，堵在胸口的气也排出去了！#古法健身操 #疏肝理气 ＃心情不好#爱生气＃疏通经络#肝经淤堵#好心情永远是自己给的 ＃练出好心情＃宽胸理气
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依依古法健身操（早上7:10首播）3天前
踮脚扩胸 小动作 大作用 一个动作瘦全身（促进🩸循环 打开胸腔 瘦背 瘦腿 踮脚呼气）#古法健身操 #居家锻炼 #运动 #健身#宝妈
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玥儿姐姐（自在如仙）2周前
跟着音乐一起扩胸！手肘向后夹，背部夹紧，打开胸腔✨ 每天练几分钟，背不驼、人舒展，气质都变好了～ 动作简单，零基础也能跟，快一起动起来！ #扩胸运动 #开肩美背 #居家锻炼 #养生运动 #体态改善
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梅梅-有氧运动健身9月前
佳操第六套:第四节《扩胸运动》完整版#适合初学者 #点关注收藏哦#喜欢运动的一起练起来@梅梅-有氧运动健身 #🌹🌹🌹
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我是小小楠3周前
抗癌5年，每天必做运动—扩胸运动！扩大心量！！！#乳腺癌 #癌症 #乳腺癌全切 #抗癌日记 #癌症患者日记
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英子健身操5月前
每天坚持锻炼就会收获健康，收获身材，提升免疫力，改善亚健康 #健身操 #居家锻炼 #乳腺操 #乳腺操健身操 #音乐灵感推荐
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露露五行养生操4月前
“V字扩胸操”你能做到位吗？ #一起来锻炼 #肩周炎 #颈椎病 #小动作大作用
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节气养生居4月前
缓解胸闷气短！中老年人 “扩胸呼吸操”，每天 8 分钟 #胸闷 #养生操#养生#运动健康#养生就是养健康
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晓萱妈妈来运动1周前
L字开胸，7天练出少女背，薄肩美背，疏通胸部 #古法健身#养生操#居家锻炼#开肩美背#胸部训练
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午间微汗Julia4月前
3 分 58 秒告别含胸驼背！开肩 + 扩胸 + 背部拉伸精准发力，动作简单不费劲儿，练完瞬间抬头挺胸，肩背线条立显挺拔，气质直接飙升 低头族每天 1 遍，再也不怕 “虎背熊腰”！#肩背矫正 #改善含胸驼背 #体态管理#办公室运动#健身操跟练
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玥玥老师古法运动2月前
放下焦虑，动起来就好，身体的舒服，比什么都重要！#运动 #居家锻炼 #自律
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乳腺科宋雪医生7月前
扩胸运动对乳腺增生有好处吗 #扩胸运动 #乳腺增生
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6663天前
#舞蹈挑战 #扩胸运动改善驼背
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若嘉爱运动2月前
开肩美背肩颈操跟练版 #扩胸展肩#居家运动 #锻炼打卡 #能改善颈椎肩周炎的健身操 #养生操 #居家锻炼
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玖月古法健身1周前
古法运动：踮脚扩胸 促进循环 改善圆肩驼背
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酒泉美年大健康3天前
三个动作，让心脏更有力！我的姐妹亲测，踮脚、挥手、扩胸，每天练一练，头脑清醒人不老。快收藏！#酒泉美年#健康养生
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李小阳形体仪态美学3天前
胸背肌群作为上半身动力核心，规律训练能提升基础代谢，塑造挺拔身姿，科学练胸背，可增强胸廓活动度，优化呼吸模式，从根源改善含胸造成的显老体态!#开肩美背#体态纠正#少女背#形体训练#李小阳形体
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西安梅朵朵4天前
扩胸运动的三大作用 1．矫正体态：长期伏案或使用手机容易导致圆肩、驼背，扩胸运动能反向拉伸胸大肌和胸小肌，增强菱形肌、斜方肌中下束的力量，使肩胛骨自然回缩，让身姿更挺拔。建议每天练习5-10分钟，配合靠墙站立效果更佳。 2．改善呼吸效率：扩胸时胸腔充分扩展，膈肌活动度增加，有管家提升肺活量。尤其适合呼吸浅快的人群，长期练习能减少胸闷、气短等问题。 3．预防肩颈劳损：动作过程中肩关节外展、后缩，可缓解胸镜 肌和斜角肌的紧张，降低肩颈僵硬或疼痛的风险。注意动作幅度需循序渐进，避免过度后伸引发拉伤。#运动健身#养生分享#疏通经络。#真实生活分享计划运动健身#西安梅朵朵传递奔跑的力量
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时玥古法运动2周前
马步扩胸 每天练一练，活动全身。#居家锻炼#古法锻炼#养生操#古法健身
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无双运动1周前
哑铃平举扩胸 哑铃平举扩胸（通常称为哑铃飞鸟或哑铃平举）是一个针对胸肌的经典训练动作。 主要锻炼部位：胸大肌，特别是胸肌中缝部位，同时也能锻炼到三角肌前束和肱三头肌。#哑铃健身 #哑铃训练 #哑铃卧推 #健身打卡 #肱三头肌
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冰冰运动日记2月前
低头族，肩颈不适的赶紧练起来！ 中医都在推荐的“V字扩胸”练背动作！！ #居家锻炼 ＃居家运动 #体态改善#背部训练 ＃一字肩#体态矫正 #肩胛骨灵活＃肩关节灵活 ＃改善虎背熊
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吸氧的静静4月前
 以前总觉得生病后就该“静养”，直到医生提醒我：适当运动才能改善呼吸功能！这款扩胸运动真的很适合咱们慢阻肺+呼衰患者，动作温和不费力，能有效打开胸腔、锻炼呼吸肌。每天花几分钟，跟着节奏伸展，慢慢就能感觉到变化～ 病友们，别让疾病困住脚步，小小的运动也能带来大大的能量，一起动起来吧！#慢阻肺 #呼衰#支气管扩张#康复锻炼
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赵明东骨科1周前
颈椎曲度变直？医生教你两招，在家就能练！ 很多人体检发现颈椎曲度变直，脖子僵硬不舒服。 今天教大家两个简单有效的改善动作： ✅ 后背贴墙站立，后脑勺、肩膀、臀部贴紧墙壁 ✅ 用力做扩胸运动，打开肩背，放松颈椎 每天坚持练，颈椎会越来越舒服。 你们有颈椎曲度变直的问题吗？评论区告诉我！ #赵明东骨科 #颈椎 #医学科普 #健康科普 #拒绝废话科普
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汪贻元教授2周前
抬头挺胸扩胸 每天做 3月22日汪教授健康养生点评 抬头挺胸扩胸 每天做 3月22日汪教授健康养生点评#海伦海健康生活方式#不涉及医疗#含胸驼背#挺扩胸部#心肺舒畅
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董老师爱健康4天前
中老年健身操、不跑不跳居家锻炼，每天10分钟坚持这组扩胸展肩，紧致拜拜肉，动作简单！#拉力器健身 #瘦手臂 #开肩美背
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雪雪体态矫正4天前
消斜方肌！恢复胸腔前侧进气！！#在家运动一下
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舒然的体态日记1周前
简单扩胸动作，打开僵硬肩背，改善含胸驼背 每天花1分钟练一练，体态悄悄变舒展✨ #扩胸运动 #肩背舒展 #体态改善 #居家形体训练 #昆明女生日常
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小潘哒妈妈3天前
每天不仅能保护好眼睛还能做扩胸运动！#育儿分享 #儿童眼睛保护 #居家锻炼
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董老师爱健康1周前
久坐低头必练！这组动作高举扩胸太绝了！每天坚持10分钟、改善圆肩驼背、消除富贵包，练出一字肩，气质直接拉满！#开肩美背操 #体态矫正、快来跟练吧。
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小儿胸外唐晶医生1月前
锻炼胸肌不能改变骨骼形态 很多家长关心扩胸运动、俯卧撑是否能改善漏斗胸。其实，鸡胸是肋软骨前凸，而漏斗胸则是胸骨中下段凹陷，属于骨骼形态问题。单纯锻炼胸肌虽能让外观饱满些，但无法改变骨骼凹陷。相比之下，游泳通过增大肺活量、让肺部更饱满，反而能从内向外让胸廓看起来更饱满自然 #运动康复 #漏斗胸 #真实生活分享计划 #抖出健康知识宝藏 #新年囤点专业货
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💥台湾健康美學敎授 郭烱民🏇1月前
🌿第424集💥坐椅扩胸强肺健身操：增强肺活量 防止胸闷气短萎缩 增强身体免疫力 保持心情舒畅快乐！
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小潘哒妈妈6天前
每天不仅能保护好眼睛还能做扩胸运动！#育儿分享 #儿童眼睛保护 #居家锻炼
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肌能小超人5天前
圆肩驼背压力大✅练俯卧扩胸来缓解 现在如此高压的生活环境，大家久坐办公时间普遍很长，亚压山大、焦虑满满、圆肩驼背，整个人都难以放松下来。俯卧扩胸呼吸，能很好帮助我们放松身心。 #运动康复 #缓解焦虑 #圆肩驼背 #放松身心 #体态纠正
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吸氧的静静4月前
我带着支气管扩张和慢阻肺还有呼衰，每天雷打不动做扩胸运动， 动作慢一点、幅度小一点，感受胸腔被拉开的舒展感，慢慢调整呼吸。用药是基础，康复运动是助力，两者结合才能让呼吸更有力量。愿我们都能在与疾病的博弈中，找到适合自己的康复节奏。病友们一起加油吧 #呼衰 #呼吸自由 #慢阻肺#记录我的生活
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国医仲景艾灸康养（二汽龙轩苑店）3天前
春季适合的运动 扩胸运动+伸懒腰（疏通肝经、缓解烦躁、上火胸闷） 散步（-疏肝解郁、助消化、引火下行，改善脚冷） 国医仲景艾灸时刻陪在您的身边！#生命在于运动一起锻炼吧
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婷婷有氧健身运动（打卡中…）1月前
工作再忙，一定要练习的扩胸登山步，赶紧收藏吧，每天100个，胸挺了副乳没了，腿形也变漂亮了。 #居家锻炼 #提胸瘦背开肩收副乳 #变美 #自律
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秋秋的瘦身（教你减🥩）1周前
适合上班族工位减肥法第二十条扩胸瘦背#办公室健康 #久坐防护 #舒适办公体验 #自我健康管理
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邱老师讲运动康复4天前
我也有一是颈椎不好含胸驼背 头疼、失眠，“情绪不好，坚持锻炼…才会改 变自己#居家锻炼#每天坚持锻炼会有不一样的收获#改善颈椎
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曹十斤2月前
4分钟tabata胸部训练🔥居家练出饱满胸部 在家徒手丰胸升杯 改善胸部下垂外扩 消除副乳拜拜肉 每天1-2组塑造挺拔胸部#居家锻炼#丰胸#升杯#副乳#下垂
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张喆2周前
#养生知识分享给大家 #创作者中心 #创作灵感 #如何通过锻炼恢复精气神 #疏肝理气锻炼
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猪猪女健身操3天前
新时代第三套第九节扩胸运动背面演示#居家锻炼 #全民健身#舞出健康舞出快乐
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☀️昕昕向荣（养生版）3周前
早晚做这几个动作可以改善体质#胸闷气短胸口有压迫感总想深呼吸 #开胸理气 #养生操 #情绪低落
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依宸（掉秤版2周前
工位微运动｜告别办公疲惫感 长期久坐血液循环变差，趁间隙做2分钟简易锻炼，扭腰扩胸、踮脚抬手，简单高效不占地，保持活力不躺平，健康工作两不误！#碎片时间运动 #改善体型体态 #办公室锻炼 #改善体态 #体态纠正
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晓晓的运动日记3周前
女生练胸不用整那么多花里胡哨的，就是是多做扩胸运动多夹胸！夏天快到了赶紧练起来！#胸部训练 #居家锻炼 #产后恢复 #宝妈 #自律
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潘老师运动养生5天前
女生想要胸部饱满上提的，就来练这三个动作，改善干瘪下垂 #塑型 #减肥 #居家锻炼 #胸部锻炼
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英子健身操1周前
每天坚持锻炼就会收获健康，收获身材，提升免疫力，改善亚健康 #健身操 #居家锻炼 #乳腺操 #乳腺操健身操 #大家一起来运动
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小鹿古法运动4月前
你能做到吗？V字扩胸·高效练背#练背#动作挑战#扩胸运动
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吖吖爱运动1周前
每天简单坚持，惊艳时光。#健身#美背#扩胸 #居家锻炼
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46岁宝妈一步步教你学会基本功5天前
宝妈一步步带你学舞蹈基本功扩胸顶胯#宝妈#宝奶#舞蹈#零基础#零入门
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晓晓的运动日记2周前
女生练胸不用整那么多花里胡哨的，就是是多做扩胸运动多夹胸！夏天快到了赶紧练起来！#居家锻炼 #胸部训练 #产后恢复 #宝妈 #自律遇见更好的自己
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一身病债电信人1周前
用弹力带做扩胸运动，您能做几个？#真实生活分享计划 #慢阻肺#康复训练
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Ashlee2天前
第6套佳操~第4节~扩胸运动 #晒晒我的健身日常 #晒出我的健身日常 #我的日常健身打卡 #健身打卡记录 #有氧健身操
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孟老师谈运动养生2天前
脸垮双下巴、含胸驼背、肩宽背厚手臂粗的姐妹们，从今天开始动起来，悄悄变美惊艳自己。#开肩美背#改善含胸驼背#体态纠正#自律#紧致手臂
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