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严严爱杰杰2天前
Day10～已瘦35斤备婚减肥一天吃什么#减肥vlog #创作者中心 #创作灵感 #生活化减脂 #减肥
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小奕日记（减肥版）3天前
小基数挑战年后一个月瘦十斤day32 #我的减肥日记 #减脂 #早餐吃什么 #减肥打卡记录 #减重日记
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𰻞𰻞妹3天前
黄油红茶拿铁｜苹果烤三文鱼 #邪修美食 #减肥 #日常vlog
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UiHwon2天前
175/103.1｜完全高蛋白day！1250卡（🍠还在审 迟点发） #vlog十亿流量扶持计划 #一天吃什么 #减肥 #小基数减脂 #小基数饮食
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呀咪豆1周前
Vlog | 已瘦25斤 目标瘦到98一天吃什么 早餐：香蕉90k 午餐：牛肉芝士三明治340k 水果80k 今日共计510kcal #减肥 #vlog #一天吃什么 #记录饮食 #女大学生
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小胖减肥日记1周前
小胖减肥日记第四天#早餐美食博主 #减肥#vlog日常
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老坛杉菜2天前
这胃是一点也没小下去呀…#小基数 #一天吃什么 #vlog日常 #vlog十亿流量扶持计划
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小et4天前
vlog｜160/84超有食欲的一天吃了什么 #vlog #减肥 #小基数 #饮食记录 #控制饮食
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今天要吃什么？1周前
165cm/39kg的女生一天吃了什么 视频终于做出来了，这是周一的食谱 早上黄油年糕和蜂蜜柚子茶 中午三明治和冰红茶 晚上吃日料和冰淇淋#减肥 #美食 #vloge我的日常
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吃货小丸子（减肥版）3天前
一天只吃一顿早餐 体重会有什么变化？ #减肥一天吃什么 #一天一顿饭 #减肥vlog #早餐吃什么 #变瘦变美变好看
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莫仙小月4天前
倒数第二天啦～ 这个三明治🥪真的超好吃！ #减肥人士的一日三餐 #创作者中心 #创作灵感 #窦月减肥法 #饮食记录
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皮卡七七（减脂版）6天前
160 95 饮食Vlog｜生理期1100k的一日吃喝 早午餐🥣：550卡 玫瑰牛乳茶➕紫薯刀切馒头➕鸡蛋➕蓝莓 加餐🥣：100卡 黑米粥 晚餐🥣：400卡 烤三文鱼➕蔬菜 总计：1050卡 #一天吃什么vlog #减脂 #生理期减肥 #盒马鲜生 #vlog日常
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dodo今天吃什么4天前
175/102斤模特一天吃什么｜高蛋白美味食物分享 #vlog日常 #一天吃什么 #模特 #减肥 #vlog十亿流量扶持计划
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青梅配绿茶3天前
156/94.9 宝宝们好啊～像北方人似的很喜欢吃各种饼🥞 一天吃什么？早：酸奶➕🍊 午：肉松里脊肉煎饼 晚：香蕉➕椰子水#女大学生在校减肥 #小基数减脂 #我的减肥日记 #维持体重 #自律
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爱减肥的小源2周前
小基数女大学生减肥日常#减肥 #减脂餐#瘦
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颖啊好好吃饭3天前
165｜109.6｜慢慢来，好身材会如约而至。早餐：猪油拌面+卤蛋≈520大卡 加餐：酒酿拿铁≈149大卡 晚餐：苹果肉桂酸奶芝士馒≈ 588大卡 晚餐：西兰花杏鲍菇≈ 92大卡 总摄入≈1349大卡#我的减肥日记#小基数减脂 #vlog日常 #自律 #一天吃什么
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明丫头的减肥日记（纯饮食）5天前
香蕉🍌拿铁☕️+炒核桃优质脂肪，早餐完成#香蕉拿铁 #黑咖啡 #白芸豆黑咖啡
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羽痕（减肥版）3周前
3.10 过午不食的一天~ 早餐：拿铁 午餐：面包，鸡柳 #减肥#瘦子一天吃什么#vlog#女高减肥日常 #减肥
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包包（减肥版）6天前
vlog｜减脂一日两餐🥯四拼水果酸奶碱水吐司➕糖醋荷包蛋盖饭#今天吃什么 #减脂 #生活化减肥 #早餐吃什么
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小名叫月亮🌛（已瘦20斤）4天前
挑战136斤瘦到95斤｜一天吃什么 今日晨重：114.5 早餐：半个伯爵红茶栗子毛孩子 午餐：牛腩饭 加班：干噎酸奶 #减脂餐 #减脂期 #吃饱再减肥 #减肥打卡记录 #我的减肥日记
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燕姐呀5天前
早上不知道吃什么的，都来做这个鸡蛋燕麦碗，真的低卡方便又好吃，天天吃都吃不腻#健康减脂越吃越瘦 #自制减脂餐 #吃瘦不饿瘦健康饮食 #会吃才会瘦 #鸡蛋燕麦
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蟹黄🐳 （减肥ing）3天前
#爱吃食物的女孩子
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我是舟一3天前
减肥没你想的那么难算好摄入肯定能瘦，我早上一般两个鸡蛋，35g燕麦+200g无糖酸奶 热量在350大卡左右。酸奶也可以换成20g坚果或者其他的都可以热量在400大卡以内就行#减肥 #早餐 #吃什么
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有一条小鱼鱼2天前
减重100天之第一天我吃了什么？ 科学减重#减肥打卡记录 #全新揽巡硬核登场 #
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羽痕（减肥版）1周前
这个贝果好好吃TAT#小基数减肥#瘦子一天饮食
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月月雅瘦啦3天前
哺乳期早上空腹吃这5样食物，瘦的飞快‼️ #哺乳期妈妈 #哺乳期减肥 #自律
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八九不离食^-^4天前
一夜涨1斤（已瘦7.6斤）后，轻断食的一天吃什么？ 早餐：玉米🌽半根+牛奶🥛1杯 午餐：玉米🌽半根+牛奶牛奶1杯+蓝莓🫐1把 晚餐：牛奶🥛1杯 要保持良好的饮食习惯！ #真实生活分享计划 #我的减肥日记 #控制饮食 #轻断食 #减肥吃什么
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彩虹在减肥ing~3天前
忙了一早上工作，中午没吃饭。吃了几块鸡肉干！早餐视频来了#吃瘦不饿瘦 #减肥日记#脸大的百香果#减脂餐食谱
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小刘的减肥日记1周前
下次拍我每餐吃的东西给大家看，这个视频太草率了我正在学习怎么拍这类视频#减肥 #胖子都是潜力股 #女生减肥 #瘦 #胖胖的我
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八九不离食^-^6天前
（已瘦8.6斤）大基数女生平台期的一天吃什么？ 早餐：苹果牛奶燕麦粥 午餐番茄焖菜 晚餐：突然的放纵！ 放平心态，好好吃饭！#创作者中心 #创作灵感 #我的减肥日记 #每天吃什么 #大基数
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赢宝妈咪减肥碎碎念3天前
今日份控糖早餐分享🥰： 总是感觉吃的挺多，但还是容易嘴馋又饿得很快的姐妹，早上要多补充优质脂肪来平衡调控血糖，稳定食欲和饥饿感。#控糖减脂 #减肥
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芒果在自律3天前
Vlog减肥打卡第2️⃣0️⃣天 初始体重：120斤 今日体重：90.3斤#减肥vlog #自制早餐 #减肥餐 #减肥打卡
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慧慧的生活日记2周前
减肥时早上第一口吃什么非常重要#减肥 #减脂 #美食 #穿搭 #逆袭
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阿蔓_3天前
2+1饮食法♨️分享让我瘦28斤的“良心”方法 文字版总结在这，👭可以直接收藏保存❤️！ 2+1饮食法🥣 一天两顿液体餐 + 一顿固体餐 早上用黑咖啡☕️ + 苹果醋水🍎 帮助排水肿，也更容易进入轻断食状态 中午来一杯高蛋白液体餐🥤（食谱在视频里） 稳定食欲，补充电解质和膳食纤维 白天状态会很稳，就不容易突然暴食 晚上正常吃一顿固体餐🍱 记住顺序： 蔬菜🥬 → 蛋白质🥩 → 主食🍚 既能吃得满足，也不会影响第二天掉称📉 减肥绝对不是少吃或不吃，这样长此以往一定会崩掉 而是把一天的饮食节奏重新排好⏰ 结构对了，身体就会慢慢往正确的方向走💕 如果姐妹👭们最近卡平台期， 或者快要撑不住了， 可以试试这个方法，请放心收藏⭐️打卡📝吧 #减肥小知识 #减肥方法 #小基数减脂 #减肥打卡 #一天吃什么
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明丫头的减肥日记（纯饮食）3月前
早餐吃对，轻轻松松✂️10斤🥩#减肥大实话 #减肥经验分享 #减脂黄金期
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小石头的减肥日记4天前
吃干净真的会瘦|和闺蜜一起减肥第11天 和闺蜜一起减肥打卡第11天啦 最近发现爱干净、规律饮食、保持清爽真的会悄悄变瘦! 今天开始试CPB减脂法，碳水+蛋白+蔬菜，吃 饱吃好不挨饿~ 早餐：荞麦鸡胸肉抄手+红枣桂圆西米糊 荞麦面皮低Gl，鸡胸肉高蛋白，饱腹感超足红枣桂圆西米糊不太好喝，可能是加了生姜午餐：空气炸锅烤时蔬+鸡腿 胡萝卜、西蓝花、土豆烤完焦香入味 鸡腿去皮低脂，空气炸锅无油超健康 蔬菜满满，主食土豆刚好，完全不饿肚子 减脂期不用水煮菜、不用节食 清爽干净的饮食+规律生活 慢慢瘦下来真的很舒服~ #CPB减脂法 #中式减脂餐#减脂午餐#减脂餐#dou上热门
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豆乳铁观音4天前
低能量留子减肥🥐｜一天600大卡吃什么 #饮食打卡 #vlog减脂餐 #吃瘦不饿瘦健康饮食 #小基数减肥打卡 #小基数减脂
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田甜减肥日记📔（养成系4天前
减肥期间太想吃高热量食物了怎么办？可以试试放在早上吃哦～其余的时间控制热量的摄入，这样就有充足的时间去消耗早上的热量啦～#减肥日常vlog #创作者中心 #创作灵感 #减肥 #减脂餐
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粥粥（减脂ing）3天前
#好吃的减脂餐 #创作者中心 #创作灵感 早八女大学生|在校减肥16+8饮食一天都吃了什么#在校大学生 #在校减肥一天吃什么
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肥鸭的减脂餐3天前
非常爽口的恰巴塔 早上不想吃太油腻的，推荐试试这样吃哦，如果口味重，可以再加些自己喜欢吃酱料~#恰巴塔 #生活化减脂 #减脂早餐 #减肥吃什么 #合理饮食营养均衡
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Cici爱吃馒头3天前
156 68斤｜维持体重🥣一天吃什么 早餐🥣：欧亚牛奶 黑芝麻卷 晚餐🥣：米饭 菜心 辣椒炒蛋 牛胸口脆 #减肥 #vlog日常 #小基数减脂 #减脂 #馒头
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八九不离食^-^1周前
（已瘦8.6斤）减肥的一天吃些什么？ 早餐：水煮蛋、铁棍山药、红枣 午餐：麻辣拌 晚餐：清爽油的拌菠菜 再忙也要好好吃饭哦～ #减肥日记vlog #创作者中心 #创作灵感 #生活化减脂 #vlog日常
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Molly要减肥1周前
165/94斤|小基数女生维持体重一天吃什么 #一天吃什么 #吃吃喝喝的日常 #小基数减肥 #生活化减肥 #放纵餐
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诺娜（已瘦40斤）4天前
哇塞！早餐这么吃不想瘦都难 万能搭配公式来喽 #早餐要吃好 #减脂早餐 #减肥日记 #好身材吃出来#减肥
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瘦身教练春丽【收徒】2天前
#科学减脂 #瘦 #体重管理 #减肥打卡 #就想说点大实话
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营养师凯文3天前
原来减脂早餐也可以这样吃#减肥 #减脂餐 #低卡低脂餐 #女生必备 #吃瘦不饿瘦
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都市累人🫠3天前
身高170想瘦到88斤一天吃什么 📝目标88（努力中）今早空腹体重98.7⬆️0.1 #减肥日常 #小基数减肥打卡 #减肥一天吃什么 #生活化减脂 #自制减肥餐
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形体世界竞标赛冠军-孙瑞芬2天前
早上空腹多吃这五样东西 #空腹 #饮食 #减肥 #知识分享 #饮食健康
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诺娜（已瘦40斤）3天前
早餐吃对，想不瘦都难 我的早餐掉秤公式✅别再饿着肚子减肥了#减脂早餐 #吃瘦不饿瘦#纯饮食减肥#不运动减肥法
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旺旺小丸纸3天前
减肥vlog｜165/99.7 减肥一天吃什么 今日饮食📝： 早｜咖啡+鸡蛋*2 午｜馒头*2（215g）+酸黄瓜 即食牛肉丸 168g #减肥 #减肥vlog #vlog日常 #减肥打卡 #饮食打卡
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阿伟要瘦了（目标瘦七十斤）4天前
给大家介绍一下我的早餐 水煮蛋+水煮燕麦，纯燕麦25g加大量的水，喝到水饱。#减脂 #减肥早餐 #水煮燕麦 #阿伟要瘦了
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三水4天前
轻轻松松4千卡就没了 #一天吃什么#记录饮食 #控制体重 #小基数减脂
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小羊苏恩🐑1周前
90斤女生饭量#早餐吃什么 #油条 #零食 #饼干 #脆哨
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醒了不起的盖茨比（坚持日更）3天前
早上称体重又减掉5斤，依旧睡眠良好，头发没掉，也没暴食的快乐减肥人🤓#创作灵感 #减脂餐 #减肥 #大基数减肥 #干净饮食
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郭大侠来喽3天前
减脂早餐，两个西红柿，一个土豆，半个馒头，一小把花生！#减脂早餐 #减肥日常vlog #自律打卡 #早餐吃什么
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254斤快递华姐《已减28斤》4天前
欢迎监督一起加油打卡，你们早上都吃什么#大基数减肥 #减肥打卡##减脂早餐
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廖琼1米43 已减554天前
懒人减脂第6天：116.6 早餐#减脂！ #减肥 #减脂早餐 #生活化减脂
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青梅配绿茶4周前
156/115➡️98.9斤 大三女生在校生活化减肥吃什么？ 早：圣女果➕南瓜吐司 午：嫩鸡胸肉煲 晚：青提香柠茶➕🍌#一天吃什么 #小基数减脂 #自律 #女大学生 #创作灵感
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吹凤（减肥中～）3天前
早上起来煮一碗热乎乎的面疙瘩，简单又暖胃#大基数减肥 #大基数饮食 #真实减肥的样子 #为自己而瘦
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佩罗娜nana1周前
一大早就吃了个美黑面包 #vlog #vlog日常 #一天吃什么 #一天吃什么vlog #健身
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