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健康守护站🏠4月前
膝内扣、外八怎么改善？ #雲尚运动康复 #膝内扣 #脚外八
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池小丽5月前
直腿正修｜改善下肢排列🦵🏻 #体态矫正 #普拉提 #居家健身 #体态矫正
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李的体态正位9月前
膝内扣魔鬼训练跟练起来#健身 #体态矫正 #臀部训练
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世蓝城体育-姜教练（市运会招募中）4月前
学会这几个动作，可以帮助大家解决“膝内扣”和“脚外八”的坏习惯 #篮球 #膝内扣 #外八脚 #运动 #康复运动
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硬核奶爸讲体态4月前
你家小孩有膝内扣吗 #膝内扣 #x型腿纠正 #下肢力线矫正 #青少年体态 #儿童体态
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西安长安女私教罗一一6月前
一招改善膝内扣，解析原理及改善方法#膝内扣 #体态矫正 #好身材练起来 #健康 #居家锻炼
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阿杰教练10月前
每天100个，彻底告别膝内扣‼️ #漫画腿 #筷子腿 @蚂蚁健身工作室
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运动康复江子云1年前
第二期：关于如何改善膝内扣 #运动康复 #康复训练 #南昌高德运动康复
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天齐教练 - 广州女性塑形专家10月前
一招改善膝盖内扣#臀部 #健身 #女子塑型 #蜜桃臀
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Light_乾杯(苏融,龙之梦）4月前
后腿内扣就做不了正确施压，改内扣问题先做好基础站姿。#一顺刻滑教程 #滑雪大神支个招 #雪友你好
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航仔的运动康复4月前
膝盖内扣 你的膝盖还健康吗 #运动康复 #训练 #篮球 #昆明 @抖音小助手 @DOU+小助手 @DOU+上热门
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听群鉴体1月前
弯腿掰直了🔥改善小腿外翻＋膝盖内扣！
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嘿！亦菲健身了7月前
改善小腿外翻，膝盖内扣，腿型不直，每天坚持10分钟#改善腿型 #膝盖内扣怎么矫正 #腿型矫正 #健身干货 #体态纠正
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小董的筋膜刀9月前
两个动作缓解膝盖弹响，快跟我做起来吧#运动康复 #西安 #膝盖弹响 #膝盖内扣
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大明Dm（青岛体脂率最高的自由教练）3天前
你女朋友臀型腿型不好看你就这么练#妈妈臀如何改善 #膝内扣
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孟小亮1月前
直腿邪修，改善膝内扣，小腿外翻，腿并不拢 #腿型矫正 #体态纠正 #健身教学 #膝内扣 #小腿外翻
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合肥政务区体态康复 体态塑形2月前
#合肥体态调整 #合肥一对一体态纠正 #合肥政务区一对一体态纠正 #合肥同城 #膝关节不适
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Jnfy0018月前
#内八字#W坐#手法矫正
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塑刻Fitness-Eric3周前
外八脚+膝内扣调整 #外八 #外八腿 #膝内扣 #腿型矫正 #下肢排列
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小宝9月前
以前就以为只有足弓塌陷，后来才发现是一系列问题，替她难过趁还小陪她练习过来#记录成长过程 #足弓塌陷 #运动康复 #坚持 #日常分享
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体态轻练|马达8月前
跟着练，坚持3天，回来打卡噢💡#瘦小腿 #腿型矫正 #腿型
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我是吴三十8月前
大家问的直腿矫正动作怎么做才标准？一起来试试 #直腿训练 #内八字 #矫正腿型
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周身解忧社2月前
X型腿，膝内扣的看过来啦啦啦！！#真实生活分享计划 #腿型矫正 #x型腿 #疼痛 #康复
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Sisley弯赞｜她与瑜伽4月前
改善膝内扣超详细讲解训练 腿型不满意的，膝盖内侧鼓包，膝内扣，X型腿...都看过来练这个❗❗❗ #瑜伽 #居家锻炼 #膝内扣 #直腿 #纠正腿型
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深圳福田国际普拉提Ada康复教练10月前
膝内扣魔鬼训练#膝盖内扣 #腿型 #福田普拉提 #体态纠正 #o型腿
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老张的膝关节3月前
下肢不稳定膝内扣，去练臀中肌，坐着就可以 #半月板撕裂 #膝关节#膝盖内扣改善 #臀中肌 #下肢稳定
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苗师傅3月前
#健身#健康#体态纠正#运动康复#久坐
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东莞健身大木教练（体态调整）✔️11月前
别花钱打瘦腿针！膝内扣矫正才是直腿密码#体态纠正 #纠正腿型
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刘婷体态5月前
#热门 拿捏膝内扣最绝的一招，一周拿结果#赣榆一对一私教 #赣榆产后修复#体态调整#臀凹陷假胯宽
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苗师傅3月前
#健身#健康#体态纠正#运动康复#久坐
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Lina段 | 北京女性形体私教8月前
🔥一招改善膝内扣 #膝内扣 #体态纠正 #健身日常vlog #居家锻炼 #女子塑形
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深圳塑形专家 | 高老师10月前
膝内扣魔鬼训练，从今天开始就练起来💪#深圳私教 #深圳宝安私教 #宝安私教 #宝安健身私教 #宝安私教一对一
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苗师傅1月前
#健身#健康#体态纠正#运动康复#久坐
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昆山矫正体态腿型｜张教练8月前
膝内扣魔鬼训练‼️ 改善#膝盖内扣 #瘦大腿内侧 #大腿内侧鼓包 #髋关节灵活性训练 #昆山健身私教
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阿星带你调体态🔅10月前
膝内扣魔鬼训练，从今天开始 #运动万粉助力计划 膝内扣疯狂魔鬼训练 #深圳私教一对一#女子腿型调整#膝内扣#x型腿
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脊柱特工总号1周前
一招改善膝内扣，增加膝关节的稳定性#膝内扣 #膝关节 #下肢稳定性训练 #下肢训练 #力线纠正
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小美超爱健身1周前
髋外展受限？卡顿？定要这样深度松解！ 一、髋屈内外展受限原因分析： 髋屈曲外展受限指的是髋关节在屈曲（大腿向前抬高）和外展（大腿向外侧打开）这两个方向上的活动范围减小，常伴有僵硬、疼痛或卡顿，比如盘腿坐困难，腹股沟顶得慌、侧抬腿到一半就卡住 、深蹲时膝盖打不开、容易内扣或抬腿外展时大腿内侧明显牵拉。从肌肉解剖来看，这都是由于髂腰肌、大腿内收肌、阔筋膜张肌 、髂胫束、臀大肌下部、梨状肌和股直肌紧张缩短，而臀中肌、臀小肌被拉长无力导致的肌肉失衡。所以要消除髋屈曲外展受限、卡顿必先深度松解这些紧张的肌群，松解前先准小号硅胶花生球、6.3cm硅胶筋膜球和瑜伽砖。 二、髋屈内外展受限松解工具： 小号硅胶花生球 6.3cm硅胶筋膜球 瑜伽砖 三、髋屈内外展受限松解动作： 动作1：深度松解大腿内侧内收肌 动作2：深度松解腹股沟髂腰肌 动作3：深度松解骨盆侧面阔筋膜张肌 动作4：深度松解大腿外侧髂胫束 动作5：深度松解大腿前侧股直肌 动作6：深度松解梨状肌和臀大肌 #身材管理是女人一生必修的课 #髋外展受限 #瑜伽 #健身 #髋关节
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天齐教练 - 广州女性塑形专家5月前
手把手教你！胎教级“正腿”教程，有手就能做，告别膝盖内扣 在家练起来#腿型纠正 #腿型改善 #健身 #塑性#超能下蛋鸭
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苗师傅1月前
#健身#健康#体态纠正#运动康复#久坐
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艾琳的运动乐园2月前
假胯宽 膝内扣 了解底层逻辑 日常生活化纠正#体态矫正 #假胯宽 #膝内扣
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凉茶尾的运动笔记9月前
早做膝盖早好了👌膝内扣纠正 2.2激活髋、核心 上期活动了足踝，这期活动髋关节和核心，他们在活动时能保持平衡，膝盖才能在相对稳定的环境中工作，避免 X 型腿，膝盖内扣。#X型腿 #膝内扣 #跑步膝盖痛 #体态纠正 #膝内扣矫正
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兔司机10月前
一个动作改善膝内扣#一对一私教#上海私教#上海静安#体态纠正#红墙创意园
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李哩 腿型矫正10月前
有膝盖内扣。小腿外翻的人 不能只练髋
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夏夏十四4周前
一个动作改善膝盖内侧突出 #膝内扣 #膝盖鼓包 #纠正腿型 #直腿 #居家锻炼
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直腿王子徐教痩1周前
我就想问问你权威的严肃‘回答”你应该可以接受了吧？！豆包 姑娘们，居家想要练好腿型，这三个动作坚持练。#直腿瘦腿#纠正腿型#居家锻炼
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大茶刚子3周前
4个动作狂瘦小腿！肌肉腿、膝盖外翻、小腿浮肿必练！上班午休、课间休息坐着就能练！懒人+急性子必备！改善小腿外翻、肌肉腿、腿部浮肿！真的绝～#瘦小腿 #瘦腿 #直腿 #膝盖内扣 #小腿外翻
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在抚州创业的长征5月前
膝盖内扣魔鬼训练，从今天开始就练起来！ #女子健身馆 #膝盖内扣纠正训练 #私教一对一 #女子塑形#女性力量
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Timo普拉提何方4月前
膝内扣最怕这一招，每天100个,一周直腿拿结果#洛阳普拉提#体态调整#精准塑形#普拉提器械一对一#腿
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阿丹练瑜伽1周前
在练习的时候一定要循序渐进，不要着急，重在坚持 #腿型 #膝盖内扣 #小腿外翻 #下肢力线 #抖音助手
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宁姐.女性塑形1月前
三招精准破解，深蹲腿软？硬拉腰酸？膝盖总内扣？ #健身小白必看经验 #女性力量 #减脂塑形 #创作灵感 #健身教学
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文信爱瑜伽11月前
想腿直！试试这三个动作！总有一款适合你！#小腿外翻 #膝内扣 #股骨内旋 #膝盖内侧凸起
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李發發燃起来🔥7月前
改善假胯宽+膝盖内扣+小腿外翻🔥跟练版 🎀哈喽宝贝们~今天这期是改善膝盖内扣+小腿外翻的跟练视频，如果你也是从正面看膝盖鼓包，小腿外翻明显，那今天这期跟练你一定要试一试🔥 💖动作简单、口令详细，时间也不长，每天跟练3遍，带你瘦腿直腿#直腿 #瘦腿 #膝盖内扣 #小腿外翻 #dou来运动吧 @抖音小助手 @抖音创作小助手
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大茶刚子8月前
3个动作改善膝盖内扣！小腿外翻！直腿必练！坐着就能瘦小腿、直腿的懒人训练来啦！真的巨巨巨好用！#瘦小腿 #漫画腿养成记 #膝盖内扣 #小腿外翻 #纠正腿型
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身体解忧局3周前
小腿外翻？膝内扣？跟我做！#真实生活分享计划 #小腿外翻 #膝内扣 #居家锻炼 #康复训练
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唯一·瑜伽瘦身塑形（Vivi）11月前
“腿不直还膝内扣？一步拯救XO型腿！ “腿不直还膝内扣？3步拯救XO型腿！ 每天5分钟，坚持一周看变化！⚠️注意：做错=白练！点收藏跟练👉#腿型矫正 #直腿攻略 #体态改善#膝盖内扣 #小腿外翻
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七分饱（变瘦变美版）6月前
挑战30天改善小腿外翻膝盖内扣，足弓塌陷腿就不直，所以想要直腿，先得学会打地基#直腿 #瘦小腿 #居家锻炼 #腿型矫正 #练出好身材
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健身私教Dragon（深圳）8月前
大腿内侧肉多，膝盖内侧不舒服，坐久了腰酸可以试试这个动作#大腿内侧赘肉 #膝盖#腰
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TiMo普拉提-倩倩5月前
膝内扣最怕这一招！#体态矫正 #洛阳普拉提#普拉提私教一对一#膝内扣#腿型矫正
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阿群碎碎念2月前
走路膝内扣，臀部假胯宽，这个动作或许可以帮助你 #居家锻炼 #体态纠正 #假胯宽
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小章鱼要逆袭7月前
虽迟但到！！小腿外翻、、膝盖内扣、腿型不直你就来练 #纠正腿型 #高效瘦腿攻略 #矫正腿型 #小腿外翻 @DOU+小助手 @DOU+上热门
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三金鉴体局8月前
侧弓步蹲 冠状面训练 运动时有膝盖不适 日常膝内扣 加强髋关节灵活 提升运动表现 可以练这个动作 #健身 #运动 #膝盖疼痛 #膝盖内扣 #运动表现
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🧘‍♀️体态优化·凡凡2月前
建立下肢力线改善腿型饱满臀部#腿型#膝内扣 #假胯宽 #腿型矫正
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