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静坐打坐王教练7月前
黄帝内经“精神内守”怎么做到？4字秘诀教你随时随地气归丹田 还在为气散难聚、内劲不足烦恼？今天把意守丹田的 “不传之秘” 教给你，就 4 个字 ——闭目内视！ 不用特意找场地，不管你是站桩、打坐、行功，还是上班坐着、路上走路、地铁里排队，随时随地都能练！ 步骤超简单：先轻轻合上眼，让丹田放松；再用意念找丹田位置，用心眼 “看” 向它 —— 这时所有注意力都会往丹田聚，原本散在外的气，会自然而然归到丹田，瞬间实现气力相合，浑身都透着劲！ 这就是《黄帝内经》说的 “精神内守”，道家讲的 “慧心内照”，坚持练，内劲越来越足，周身都能匀匀的舒服～ #意守丹田 #闭目内视 #气沉丹田 #精神内守 #慧心内照
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近山堂太极拳八段锦3月前
练八段锦心静不下来？一招教你“锁住意念！ 意守丹田”非玄学，实为养气安神之本。掌握了“意守丹田”才真正体会到什么叫“练完一次，神清气爽一整天”。 #八段锦 #技巧 #教程 #太极拳 #刘海涛
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-健康身材管理师2月前
意守丹田，心神安定##养生就是养健康 #身心合一的奇迹力量
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唐斌·行武修心6月前
炼精化气、呼吸法这块其实非常简单， 意守丹田，鼻子吸气/呼气都往丹田灌，练了就懂， 这个功法是看很多学员基础太差，柔韧性，力量，整劲，都不行，特意发出来，给大家打打基础，#传统武术 #武术 #内功
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武当师一道院4月前
意守丹田 以自然之态融阴阳之道，外练筋骨之绵长，内养心神之虚静。#武当太极 #修身养性 #武当成师一 #武当师一道院 #太极拳
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位面行者3天前
静坐下来，意守丹田，念头到了静水上，心神便定下来了#悟人生之道 #国学智慧 因为肾水才是心火之静啊！#传统文化 #大健康 #养生 当你心烦意乱的时候，就这样： 吸降丹田，呼放全身 1. 坐 腰背自然直，不用僵硬，双手放腿上，眼睛微闭或平视。 2. 吸（降心火） 慢慢吸气，意念跟着气，一路往下沉到小腹（丹田） 心里默念一个字：降 把浮躁、焦虑、火气，全部压到肚子里。 3. 呼（安神） 慢慢呼气，比吸气更长一点， 想象气从丹田散开，流到四肢、全身放松， 心里默念一个字：松
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静坐打坐王教练3天前
意守丹田不传之秘：闭目内视，散气瞬间归丹田，气力合一 意守丹田核心秘诀就四个字：闭目内视。轻合双眼，用心眼内照丹田，做到精神内守，气自然归元，打坐、走路、通勤随时随地都能练。 #意守丹田 #闭目内视 #气沉丹田 #精神内守 #打坐秘传
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文喜静坐1年前
静坐时，意守丹田的方法 #打坐 #静心 #放松
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五行禅养8月前
#古法#炼气#炼气理论篇
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静坐打坐王教练3周前
秘传睡功呼吸法！失眠、起夜、半夜易醒，坚持 7 天睡得香 中老年专属睡功呼吸法，侧卧不伤身，鼻吸鼻呼，呼气意守中丹田。不管是入睡难、频繁起夜，还是凌晨易醒，坚持练 7 天，助你一觉到天亮。 #睡功呼吸 #中老年助眠 #改善失眠 #打坐养生 #不起夜
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打坐练气养生7月前
意守丹田的正确方式，很多人都做错了#意守丹田 #练气 #快速打通任督二脉 #大小周天 #古法锻炼
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张立城健康之道4月前
道家解眉心锁，调心绪，稳精神，晚上睡得香～#道家文化 #睡眠 #张立城讲生命智慧 #道家养生#养生
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天元丹法-明一8月前
不要盲目意守丹田#天元丹法#开丹田#道家文化#养生
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静坐打坐王教练1年前
精神内守聚气力，闭目内视聚丹田 #打坐 #静坐 #正坐 #精神内守 #养生锻炼
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练气通周天3月前
意守丹田，唤醒真气本源#意守丹田#如何练真气 #真气运行#7天打通小周天#丹田呼吸
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CCTV健康中国1年前
别再手机伴眠啦！汤医生“意守丹田”助眠法来救你 操作超简单，双手往脐下小肚子一放，开启沉浸式自我扫描。从两眉之间开始，一路到鼻尖、下巴、喉咙、胸腔、胃、肚脐，最后直达小腹。就这么顺着路线慢慢冥想，精神立马“归位”，困意说来就来。有了这#助眠秘籍 ，谁还靠手机助眠，直接和失眠说拜拜！#世界睡眠日 #cctv健康中国 #健康科普
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慈勤子1周前
睡功心法： 1、睡前静心（清理一天的三业七情）2、四兽护体（观想青龙白虎朱雀玄武，筑牢能量屏障） 3、抱元守一（注意力回归腹部丹田，连接核心元神） 4、赤气结界（观想红色火轮环绕，守护睡眠能量场）
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道情了心1年前
丹田到底在哪里呢？ 意守丹田到底对不对？ 道友们都守的哪里？ 听听南怀瑾老师和金加州老师说的！ 听听张至顺道长说的！#养生 #国学文化 #八部金刚功 #丹田 #居家锻炼
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欧阳秋月.4周前
晨起站桩跟练｜体态提升 骨盆归位 气血养生 站桩每天一遍： 疏通经络、通气脉 放松身形，让气血顺畅运行，改善肩颈腰僵硬、手脚冰凉。 调补气血、养元气 静中养气，提升精力，改善疲劳、气虚、睡眠差。 稳心神、减压助眠 独立守神，杂念减少，焦虑减轻，入睡更快更沉。 强筋骨、护腰膝 静力练腿力与核心，改善体态，保护关节。 调理脏腑、改善亚健康 帮助消化、调节血压、提升免疫力。 #欧阳春晓 #中式养生 #体态调整 #养气血 #站桩
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胎息功法教学中心2天前
意守丹田是错的？关键要学到关键，你懂吗？ 为什么说盲目 “意守丹田” 大多是误区？（贴合町原老师核心 + 科学逻辑 + 通俗落地） 先讲核心：不是丹田不存在，是市面上教的 “死死盯、用力守、强行抓意念” 的意守，全是错的，甚至伤身，这也是町原老师一直重点拆穿的关键点。 首先说大众认知里的意守：绝大多数人练的时候，会刻意把脑子死死摁在肚子那块，用力去想、去盯着，紧绷神经，刻意憋气、控呼吸，觉得越专注越厉害。从神经科学来讲，人脑刻意聚焦单一点位，会让交感神经持续兴奋，头皮发紧、眉心发胀、血压上浮，越守越焦虑、越守越失眠，很多人练完上火、心慌、腹胀，全是这么练出来的。 町原老师的核心逻辑从来不是 “死守一个点”，而是以息定神，以松养气。真正的体感规律是有客观细节的：正常放松状态下，人体膈肌下沉、腹腔放松，气血会自然往下焦聚拢，会自发产生温热、平缓的体感，这是身体放松后的生理自然反馈，不是靠脑子 “想出来、守出来” 的。 再讲客观生理逻辑，不带玄学： 腹部丹田区域，密布腹腔神经丛、肠系膜血管，全身放松、呼吸绵长平缓时，腹腔血液循环流速会自然趋于平稳，下焦温热是血液循环通畅的正常体感，不是意念 “守” 出来的； 强行意守的人，会不自觉收紧腹肌、憋气控气，反而压迫腹腔血管、阻碍膈肌运动，气滞腹胀、气机淤堵，练久了肠胃不适、胸闷气短，这是实打实的身体反应； 从专注力规律来说：刻意执念一个点位，属于大脑 “过度内耗”，心理学上叫强迫聚焦，只会打乱自主神经的平衡，违背身体自然调息的底层逻辑。 町原老师一直强调：入门练息，不练意；先松身形，再顺气息。真正的胎息、卧息，从来不用脑子硬守丹田，只需要放平身体、呼吸慢细匀长，身形松透了，气息自然沉下去，丹田的温热感、平缓感是结果，不是手段。 那些把 “死守丹田” 吹成神功的，是把 “身体放松后的自然体感”，偷换成了 “靠意念强行修炼的本事”，本末倒置，误导所有人。 总结下来就三点，特别通透：第一，真体感是身体放松、呼吸顺畅自带的生理反应，不靠脑子想；第二，强行意守会紧绷神经、淤堵气机，反而伤神伤身；第三，按町原老师的路子，松为先、息为根，无意而自顺，无守而自归，这才是符合人体规律、安全靠谱的核心关键。
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静然6月前
益气养肺功 房辉老师教学视频
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静坐打坐王教练2月前
精神内守秘诀：4 字内视法让内劲充盈 意守丹田藏不传之秘！4 字 “闭目内视” 能让散溢之气瞬间归田，气力相合、内劲充盈！方法超简单：轻合双眼，让丹田自然放松，用意念感知丹田位置，用心眼专注内照。不管打坐、站桩、行功，还是上班走路、坐地铁，随时随地都能练，轻松做到《黄帝内经》说的精神内守～ 我是教睡功打坐的王教练，更多干货来直播间！ #意守丹田 #闭目内视 #气沉丹田 #精神内守 #道家养生
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练气通周天-养生5月前
秋冬睡前养生，10分钟气沉丹田#秋冬睡前养生 #气沉丹田#练丹田气#7天打通小周天#真气运行
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阿美真气3月前
#真气运行 #正能量#意守丹田 #修行#以炁养生
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江心·正念呼吸康养1月前
虚人 练气也要注意‼️先守好心。冰冻三尺非一日之寒。 #观呼吸#练气 #意守丹田#道家智慧 #道家养生
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小羊小yang1年前
超有效 #中医
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形气神静修1年前
站桩意守涌泉，我怕你睡太好！#失眠#站桩#助眠
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王士业真气运行4月前
我已到第三部调息凝神意守丹田，真气运行李少波五步功法实践分享中医养生调气血打通任督二脉#真气运行#李少波真气运行 #黄帝内经#中医养生 #气血
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气养身心3周前
意守丹田知识点
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程元溪—妙手3天前
老祖宗的助眠妙招：睡前抱脐，越抱越困、一觉睡到天亮！ #养生 #养生知识 #老祖宗的智慧
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白日梦想家～湫莳（qiushi）3天前
#助眠 #健康 #冥想 #畅通无阻 #心理 我们的身体循环如果畅通无阻，就会是最健康的状态失眠的姐妹也可以试试，给自己身体最正想的暗示
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胡NOW的冥想天空8月前
冥想，男女不一样！ 意守丹田（腹轮）不适和女性#冥想 #冥想疗愈 #养生 #月经 #意守丹田
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天元丹法-明一3月前
意守丹田的前提是丹田得先打开#丹田#养生#丹道#道家文化
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九笙教习2周前
一个视频教会你如何准确意守丹田 #练气#修行
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寻觅森林负氧离子液3月前
助眠呼吸训练 环境和呼吸有什么关系？环境越好，呼吸越好，养呼吸就是养睡眠。丹田呼吸法练起来#助眠 #失眠 #寻觅森林负氧离子液 #呼吸训练 #解压
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周一3天前
《筑基养气修身诀》 缓行健步，三步一吸 鼻吸口呼，三步一出 脚掌抓地，脚跟踩气 松肩垂肘，意守丹田 气沉归海，不浮不躁 凝神定气，杂念自消 固精守神，勿漏勿耗 循序渐进，百日自牢 ——心诀 动而不耗，静而不昏 气而不浮，神而不散 精而不泄，身自常健 #筑基养气修身诀 #道家百日筑基 #动中养气固精 #修身养性实修 #自我修行日常
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明敬师兄2周前
睡前蹲一蹲，睡的着，心不烦！小白学大雁功，6364式#失眠助眠#睡前养生#中老年养生#安睡归气#大雁功
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悟叔（音乐疗愈）4年前
听此曲养心和气，缓解焦虑，快速助眠。“欲眠先睡心，意守丹田中。”您能悟出此句的正真含义吗？ #心灵疗愈
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明灯🔮音问2周前
今晚就听这个入眠吧#冥想 #春分 #静心 #许愿 #助眠
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徐政扬|澄心观止·丹道站桩10月前
意守丹田一定要知道如何守#打坐#养生#意守丹田#丹道 #道家养生
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（陈老师）2周前
意守丹田三息，默念： 金气入体，财气随身，百脉通畅，万财归身，日日增盛，永不枯竭！
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含德老师4天前
#上热门话题 练功时如何意守丹田#健康科普 #意守丹田#道家养生
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中医人生6天前
八段锦的好处疏通气血、放松筋骨、调养五脏、安神助眠、增强体质，是非常稳妥的日常养生功法。
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丹道天成1周前
丹道修炼之意守丹田 #丹道 #丹道实修 #丹道修炼 #打坐 #修行
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气养身心1周前
凝神炁穴、意守丹田、气沉丹田，都跟丹田有关，“丹”其实就是气，丹田就是气田，是真气培育、增强和储存的地方，别把丹田的丹字混淆成“丸”的形状#健康#真气运行#练气#传统文化
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站桩导引施老师5天前
晚上能不能站桩？不仅能站，站对了还助眠 #站桩 #站桩教学 #养生运动 #快速入眠 #改善睡眠
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十四哥3天前
舌顶上顎，意守丹田，目内视，眼观鼻，鼻问口，口问心，意念丹田一个火球，气随任督二脉循环。一定要腹式呼吸！
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@随缘@3年前
入睡困难解决办法:意守丹田
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行稳致远砥砺前行4月前
睡觉 #睡觉 #倪海厦 #中医 #养生 ＠DOU＋小助手 @DOU＋上热门
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悟叔（音乐疗愈）3年前
“欲眠先睡心，意守丹田中。”您能悟出此句真正的含义吗？#心灵疗愈 #音乐疗愈 #助眠音乐疗愈#抖加小助手
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天元丹法青尘1月前
任何修行法门一开始就意守丹田都是非常危险的#就想说点大实话 #开悟觉醒#道家文化传承 #就想说点大实话
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河图洛书实修体系3月前
你还在“意守丹田，气沉海底”，却依然腰腹冰凉、气血乏力？90%的人都练反了方向！揭秘身体隐藏的‘气血开关’——动对这块骨，快速#激活丹田 比苦练三年呼吸更有用 #河图洛书 #河洛功夫 #海螺功 #底层逻辑
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练气通周天-养生1周前
3步激活丹田，养气固本#激活丹田#丹田呼吸 #丹田发热#养气血 #练气通周天
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修士-流云10月前
练气，如何养生，如何开丹田#创作者中心 #创作灵感 #道系青年 #练气 #身体健康
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修士清玄4天前
#修真修仙#道家文化#打坐冥想#上热门 #国学文化
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宏般疗愈1周前
摆脱内耗！马年深度催眠引导，重塑身心轻盈状态 #催眠 #助眠 #马年开运 #深度放松 #情绪疗愈
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小梦养生操2周前
八段锦带呼吸口令完整跟练版，全程呼吸引导，带你气沉丹田！#八段锦#养生#居家锻炼#健康科普#全民健身
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徐政扬|澄心观止·丹道站桩2月前
开中丹田的错误方法，意守膻中穴区域的错误做法#打坐 #意守丹田 #中医养生 #练功注意事项 #丹道
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快周天练气养生2天前
3步练气结丹实修，内丹初成#练气#练气结丹#结丹#内丹#内丹养生
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道蘭（兰）居1周前
散盘静心蘭（兰）香陪伴#更年期前后所守丹田不一样 #道家智慧 养生的尽头是丹道
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草原王爷远程疗愈2年前
#丹田#补气#助眠视频 #居家锻炼 #冥想
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