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一条美人鱼1月前
自学游泳漂不起来？来看看重点。#学游泳 #游泳教学 #游泳教程 #游泳入门基础教学 #自学游泳
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成都游泳郭教练8月前
自学蛙泳第一节课蛙泳呼吸与漂浮站立#游泳 #学游 #游泳教学 #蛙泳 #蛙泳换气@抖音小助手 @抖音创作小助手 @抖音 @DOU+小助手 @DOU+上热门
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浪里白条卢义磊（黄金时代健身学院）7月前
边玩边熟悉水性，新手练习的时候 一定要有教练在身边噢！#游泳 #漂浮 #游泳技巧 #游泳教练 #游泳培训
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本溪三江倍力泳教大白梨1月前
初学不会用背漂浮板学游泳很危险 学习动作之前要学会正确的用背漂浮板 #本溪 #学游泳 #游泳培训 #本溪零基础学游泳
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我的世界白大大5月前
今天我们逃离成都超人2.0也是表弟视角 #成都超人 #我的世界@我的世界沐白
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游泳老默7月前
仰泳被呛的怀疑人生 两招教会您！仰泳漂浮，解锁玩水自由#仰泳漂浮 #游泳 #游泳技巧 #自救小技巧 #自救
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李嘉楷7月前
如何自学蛙泳踩水 蛙泳踩水是非常实用的一项技能： 1️⃣不但能让我们长时间漂浮在水面上 2️⃣还能练习我们蛙泳腿的水感 ‼️注意：练习的时候蛙泳腿不要蹬到墙哦，不然会很痛。 #游泳教练 #游泳教练 #游泳技巧 #蛙泳踩水 #踩水
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教游泳的Nick2周前
新手两分钟零基础蛙泳教程#游泳 #蛙泳 #蛙泳教学 #零基础
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成都大鹏教游泳6月前
成人想要自学蛙泳，一个视频就可以解决，点赞收藏，跟着视频这四步跟练起来吧#学游泳 #蛙泳 #蛙泳教学 #自学游泳 #青年创作者成长计划 @DOU+上热门 @DOU+小助手
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双旭游泳-成人进修| 4月青岛1年前
《线下进修班》零基础也不怕！3分钟潜泳入门教程，让你秒懂水下畅游#游泳 #体育 #运动 #体育生 #自由泳
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CC游泳老师4年前
初学者入门教学刚开始#学游泳 很多人都飘不起来或下半身下沉，浮漂教程:憋气眼睛看池底，四肢放松收核心。#游泳
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不会游泳的周教练2年前
在漂浮的时候如何稳住身体？ 身体两侧的肌肉一定要均衡发力，否则就会左右倾斜#温州游泳馆 #游泳基础教学 #学游泳 #不会游泳#水中漂浮
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尚合健身游泳中心官方号7月前
快来学仰泳吧！ 记得多练习哦！#记得多练习哦 #游泳教学 #尚合康养运营中心 #濮阳健康到尚合 @DOU+小助手
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爱游泳的乔巴哥哥8月前
在杨教练的基础上加入了浮板，帮助你更快更轻松的掌握蛙泳#保姆级游泳教学 #蛙泳教学 #学游泳 #知识分享 #学游泳我是认真的
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古德耐斯二店游泳马教练6天前
从陌生到熟练，从紧张到从容，每一个动作都在进步～ 零基础也能慢慢学会蛙泳 #零基础学游泳 #游泳教练 #游泳vlog #创作者中心 #创作灵感
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福至游泳 郑教练 福哥6月前
游泳下沉的来 身体流线型保持发力方法来了全网最好的讲解 力海海哥说#游泳 #游泳流线型 #游泳下沉 #游泳漂浮 #游泳打腿核心
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深刻运动8月前
10 天学会蛙泳精简教程 亲水：浅水区走动、泼水，练憋气，克恐惧。 漂浮：伸展漂浮，屈膝踩底站立，练转换。 陆上腿：按 “收翻蹬夹停” 练，熟动作。 水中腿：扶边或浮板，蹬夹找发力感。 陆上臂：练 “划抱伸”，保连贯。 水中臂：借物划水，配合呼吸初体验。 臂与呼吸：划手吸气，伸手呼气，练协调。 分解配合：划手吸、伸手呼收腿、蹬腿进。 完整动作：连贯各环节，短距渐加。 巩固纠错：查问题改进，增距提稳。 #蛙泳教程#学游泳#游泳记录#小孩学蛙泳
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教游泳的刘铁柱5月前
当你学会仰面漂浮，便找到了与这个世界，最温柔的相处方式。#游泳 #学游泳 #上热搜 #强烈推荐 #坚持的意义 @DOU+小助手 @DOU+上热门
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贰拾一成长日记1周前
游泳第一课｜终于搞懂正确漂浮有多香 游泳第一节课直接悟了！ 漂浮真的不是随便漂漂就行😭 之前让朋友带着练，怎么飘都别扭， 身体沉、歪歪扭扭，完全找不到漂浮的感觉。 跟着专业教练学才知道， 正确漂浮全靠细节拿捏👇 ✅胳膊完全伸直 ✅身体整体绷直 ✅收肚子、死死收紧核心 照着做的瞬间， 整个人稳稳浮在水面， 能清晰感觉到身体和地面是平行的！ 原来新手学游泳， 第一步找对教练真的少走八百条弯路～ 已经开始期待下一节课啦🏊‍♀️ #游泳新手 #学游泳 #女性成长
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郑富贵8月前
憋气学会了还怕水就是漂浮没练好。#游泳 #0基础学游泳 #游泳培训 #教练
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X Sparkle 游泳俱乐部1年前
🙅不要盲目练习抬头打腿 浮板抬头打腿，如果搞错了优先级，不但不走水，还可能造成腰疼。 你是不是也经常听人说，浮板抬头打腿，下巴贴住水面，脚要打出水花，但如果你只注意这两点，而忽略了髋部的位置，结果可能是两头翘，中间沉，不能做到减阻，还对脊柱造成了额外的压力。这就是搞错了打腿的优先级。 在我们的教学中，永远是先找到臀部贴近水面的感觉，体会此时核心的发力状态，再把这个状态带到打腿中去。 如果学员还没有找对打腿的感觉，一定不要盲目练习抬头打腿，先进行低头不换气打腿，找对了感觉，姿势没有错误，才轮到用抬头打腿来练习耐力。千万不要搞反了。 #游泳打卡 #自由泳 #自由泳打腿 #自由泳打腿练习
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开元名庭曾教练9月前
掌控水的浮力，让你的游泳更上一层楼！ 对于浮力不好的游泳者，无论你告诉他多少遍，要放松身体，他都难以完成良好的水平漂浮。反而，可能由于太过努力，使某些部位错误地发力，导致身体更加下沉 所以，对于浮力不好的人来说，不能完成良好地水平漂浮，谈不上是错的，重要的是要保持身体的流线型，让整个身体在一条直线上，这样可以帮助你更快更好地学会游泳。 #学游泳 #游泳 #上热门 #游泳培训 #因为热爱所以坚持
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南宁-李宁体育培训中心2月前
每天一分钟轻松学游泳，今天主要探讨，如何正确漂浮#游泳培训#南宁市李宁体育园#恒温泳池#游泳教学#我要上热门
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吐泡泡亲子游泳俱乐部4天前
家庭练习：火箭漂浮出发-高级 #游泳培训 #游泳教学 #游泳技巧 #儿童学游泳 #游泳
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阿拉留神7月前
如何将“练太极”的思维融入自由泳训练？ 1. 从“松”开始：每次下水，先花几分钟专注放松。漂浮时，感受水的支撑，刻意放松肩颈、面部、手指。游进中，时刻检查自己哪里紧张了，尤其是非发力部位。想象自己像水一样流动。 2. 强化核心感知与驱动：进行分解练习时（如单臂划水、侧身打腿），特别关注髋部的启动和核心的发力。想象力量从核心“发射”到手臂末端。练习时可有意识地加大髋驱的幅度（但注意控制，避免过度扭曲）。 3. 追求连贯圆融：练习时注重动作之间的衔接。例如，移臂结束时手臂入水是否自然引导了身体滚动和抓水？推水结束是否顺畅连接了身体滚动和移臂开始？想象动作像画一个个圆或连续的波浪线。 4. 培养“水感”专注：练习时关闭“速度”目标，打开“感知”开关。 专注于手掌入水、伸展、抓水、抱水、推水过程中水对手臂不同部位的压力变化。 感受身体滚动时水流过身体两侧的感觉。 体会每一次有效划水带来的身体“滑行感”。 5. 精雕细琢呼吸：像练太极调息一样练习呼吸。专注于呼气在水下的稳定、持续、彻底（吐尽）。吸气时专注于利用身体转动创造的空间，快速、低位吸气，不破坏身体轴线。可以专门进行呼吸侧的分解练习。 6. 分解练习如练桩/单式：把自由泳分解成侧身打腿、单臂划水、六次腿配合、呼吸练习等，就像太极练习站桩、云手、单鞭等单式。专注于每个分解动作的质量、放松和核心驱动，打好基础再组合。#公开水域游泳#户外游泳#自由泳
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滇婆胡掌柜1周前
别再瞎游了，游泳动作不对，越游越累！#昆明 #昆明学游泳 #抖音游泳教学 #学游泳 #游泳纠正
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游泳颜老师1年前
刚学游泳时想浮却浮不起来，会游泳后怎么潜也潜不下去#游泳 两招快速教会你！ #学游泳 #潜水 #游泳正常穿搭无不良引导
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AIIROW匹克球6月前
《解决发球无力且飘球问题的关键》 你的发球总是飘来飘去，对对手来说特别无力😔，首要原因是你在发球时手腕僵硬❌。我建议你用球拍的底部（拍跟处）引领着去迎球，让手腕处于这种滞后的位置✅。做这个动作能让你在触球时快速甩动手腕，从而产生大得多的力量💪！ #AIIROW #匹克球 #匹克球运动 #匹克球教学 #让城市匹克球更有趣
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成都游泳郭教练2周前
成人自学游泳第一步，一定是先学换气，漂浮和站立#游泳 #学游泳 #游泳教学 #自学游泳第一步 #青年创作者成长计划 @抖音作者助手 @抖音小助手 @抖音 @DOU+小助手 @DOU+上热门
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游泳滑雪的独巴猴8月前
仰泳漂不起来怎么办？ #游泳 #游泳技巧 #游泳培训 #一人一个游泳小技巧 #水里游一夏 初学仰泳打腿很多朋友出现下半身的下沉，那么我们可以先借助三角板的浮力找到漂浮的感受和身体的正确发力感！
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大东区德增小海豚游泳馆5天前
三步教会你！不会你打车来打我！#游泳#轻松#游泳训练#游泳技术
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沈阳游泳黄教练（不凶学员）3天前
漂浮站立居然这么简单？还不学起来#游泳专业 #游泳动作技巧详细教学 #游泳教程初学者动作 #夏天学游泳 #儿童游泳
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Speedo速比涛游泳旗舰店4年前
#speedo游点厉害 新手如何在水中保持直立漂浮？速来学习！#游泳 #涨知识 @DOU+小助手
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游泳教学盛老师🇨🇳6月前
跟着大姨学自由泳的第三节课 自由泳腿起到平衡和漂浮的作用 初学自由泳先学打腿 很多人初学腿的时候 会出现锄头脚倒退 棍状腿不走水的情况 放松伸直就有了鞭状腿 多练习多体会就能解锁 #本溪 #学游泳 #游泳培训 #本溪零基础学游泳
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凌云教游泳1周前
零基础学游泳第一步 漂浮站立水下动作详解教程，易懂易学易掌握#学游泳我是认真的 #游泳 #漂浮 #游泳技巧 #深水区怎么站起来
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兴化游泳培训曹教练4年前
简单轻松找到自身飘浮感 #儿童游泳 #学游泳 #游泳🏊 #游泳打卡 #游泳培训 #健身
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帆酱酱11月前
一分钟学会蛙泳 零基础蛙泳怎么学？看完这个视频一定有收获，按照这三步反复练习，#防溺水 #一分钟学会游泳
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海派星游泳培训11月前
一起来学习漂浮、蹬边滑行吧#游泳 #0基础游泳教学 #恒温泳池 #熟悉水性 #游泳苏教练
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重生人2周前
游泳中的“开悟”并非一蹴而就，而是通过持续练习和深度体验，逐渐领悟到游泳乃至生活的本质规律。以下是具体方法和过程： 1. 专注基础，培养水感 放松漂浮：先学会在水中完全放松，让身体顺应水的浮力。核心轻微收紧，其他肌肉放松，感受水的托举，减少不必要的挣扎。 呼吸节奏：掌握侧身换气，而非抬头。呼吸与划水动作自然配合，避免因急促呼吸破坏节奏。 分解练习：通过打腿、划手等分解练习，熟悉每个动作的发力点和水的反作用力，培养对水的感知。 2. 寻找身体与水的和谐 核心驱动：意识到游泳的核心是躯干旋转，而非单纯用手臂划水。以髋部为轴，带动身体像木头一样滚动，减少阻力，延长划距。 高肘划水：前臂垂直对水，形成“桨面”抓水，而非用手“拍水”。这能有效推进身体，感受水的反作用力。 减少对抗：水不会因你的焦虑而改变规则。越用力对抗，阻力越大；越放松顺势，前行越轻松。 3. 从技术到心态的转变 接纳过程：允许自己在学习中呛水、犯错，这是必然阶段。专注当下体验，而非结果，培养耐心和韧性。 活在当下：游泳时全神贯注于每个动作和呼吸，排除杂念。这种专注能带来内心的平静和清晰。 领悟生活智慧：游泳教会你顺应规律、找对节奏。生活中许多事亦如此——不是靠蛮力，而是智慧地借力前行。 4. 持续练习与积累 “开悟”是量变到质变的过程。坚持练习，让肌肉记忆和身体感知自然形成。某一天，你会突然感觉动作流畅、呼吸自然，与水融为一体——这就是“开悟”的瞬间。 游泳的“开悟”不仅是技术的掌握，更是心态的转变。它让你在水中学会顺势而为，这种智慧也会延伸到生活的方方面面，帮助你更从容地应对挑战。
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先众游泳-Mr陈校1月前
仰漂到底该怎么做才最省力 #仰泳教学 #仰泳跟练 #仰泳日常 #先众游泳 #仰泳技术
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游泳滑雪的独巴猴1年前
仰泳如何让身体漂起来？ #游泳技巧 #游泳 #游泳培训 #学游泳 练习仰泳身体姿态时下半身总是出现下沉，我们可以尝试着夹三角板找到平衡，记住身体的发力感受以后再去放开三角板！
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小明与Libra3天前
《分享篇》 蛙泳如何找到腰髋联动发力？ #游泳技术交流与分享
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洪山文体中心游泳馆宠粉号4年前
#游泳 漂浮怎么练？浮不起来怎么办？身体容易下沉的都看过来#游泳教学 #漂浮
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💪🏻小阳哥🏸1年前
《薄弱点》——进攻这两个位置，得分如喝水！ #川崎螺纹钢 #羽毛球 #羽毛球教学 #💪🏻小阳哥🏸 #羽球人的黄埔军校
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帆酱酱11月前
一分钟学会游泳 蛙泳怎么学？三步学会#蛙泳 #一分钟学会游泳 #游泳
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杨萌中考物理冲刺（每日一题）4天前
中考总复习必看！浮力经典例题精讲 别再死记硬背浮力公式啦！ 初三总复习浮力高频考点，漂浮条件 + 密度公式怎么用？ 杨萌老师抢分大招 + 救生手环经典模型，3 分钟带你吃透这类综合计算✨ 独家受力分析 + 12 年教龄大神带路，中考浮力计算轻松拿满分💯 #抢分大招 #初三物理总复习 #八阶物理思维 #浮力综合计算
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杨哥是我☀️广州（4.25-27）3天前
全网再也找不像我这样真的想让你们学会的教学了，这也不只是在教你们引体，与体态恢复（三维呼吸，三腔对位）也直接相关！看你们悟性了#健身干货 #引体向上 #体态纠正 #三腔对位
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阿拉留神8月前
“开悟”的感觉 1.身体水平如船，漂浮感强，核心稳定。 2.呼吸轻松自然，转头幅度小，半脸出水即吸气。 3.划水感觉“抓到水”，用背阔肌发力，推水有力且效率高。 4.打腿轻快稳定，是身体的“稳定器”而非主要动力源（长距离时）。 5. 身体围绕中轴像滚筒一样流畅滚动，所有动作协调统一。 6.整体感觉轻松、流畅、高效、省力，仿佛在水中“滑翔”。#公开水域游泳#户外游泳#自由泳
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杨萌中考物理冲刺（每日一题）3天前
中考总复习必看！双漂法浮力计算 别再死记硬背浮力公式啦！ 初三总复习浮力高频考点，双漂法到底怎么用？ 杨萌老师抢分大招 + 双液漂浮经典模型，3 分钟带你秒算液体密度✨ 独家方法拆解 + 12 年教龄大神带路，中考浮力计算轻松拿满分💯 #初三物理总复习 #八阶物理思维 #双漂法浮力 #杨萌 #浮力
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游泳巩鉴辉3月前
仰飘你飘不起来着急不？ #仰泳 #仰泳教学 #游泳教学
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王孟南台球教学1年前
发力透中透，准度王中王！#台球 #台球技巧 #台球教学 #靓仔台球 #桌球
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墨柠1年前
漂浮书法炫酷转场 从录制到剪辑超详细教程，视频三分半，点赞收藏随时能找到。#书法悬浮文字教程#书法转场视频#这个书法漂浮太有意境了 #写字是一种生活 #抖音书法热门
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ゞ蛟龙sxycwg4年前
如何使用浮板训练
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珠海物理王4天前
初二物理浮力怎么学 唉朋友我给你说浮力太简单了
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世界纪录保持者 洪钟韬1年前
#引体向上 怎么拉 简单点发力动作
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箭石游泳4年前
#游泳 #健身 漂浮教学，腿下沉多数因为下巴没紧贴胸口
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智信台球用品企业店4天前
来看看 什么才是真正的发力 你们发的是巧力还是死力？#郑宇伯#野豹球杆#南宁台球器材
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蓉7月前
1. 准备姿势：双手伸直握住浮板前端，手臂与身体呈一条直线，头部保持稳定，眼睛看向前下方，身体平直漂浮于水面。 2. 核心发力：以腰腹为核心驱动力，带动臀部和腿部运动，避免仅用腿部发力。 3. 鞭状打腿：双腿并拢伸直，膝盖微屈（角度不超15度），先抬大腿再带动小腿和脚掌，做“向下发力、向上放松”的鞭状打水，确保动作连贯且有节奏感。 4. 节奏与呼吸：保持均匀打腿节奏，无需刻意抬头换气，自然用嘴在水面呼吸即可，重点感受身体随打腿前进的动力。#蝶泳 #蝶泳打腿 #蝶泳腿练习 #蝶泳核心力量 #蝶泳扶板打腿练习
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北京儿童体能体测左教练3天前
引体向上发力秘诀 引体向上教学 初一体测训练！初三中考体育专项训练！1年级到6年级体能训练！！#北京中考 #初中体测#引体向上怎么练习 #引体向上教学 #北京同城#中考体育 #体测 #引体向上从0到1
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Lynn-飞天猪4月前
强化核心稳定｜为什么有些人比赛时做动作干净利落，很瘦但对抗却很好？#变强 #核心力量 #核心腰腹
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包智超台球培训｜苏州5天前
接上一集，视频中讲解了头作为核心力量的重要性，头部力量的方向和落头先后，是影响瞄准的决定因素，大家多多练习，希望能帮助到球友们#台球 #包智超 #台球培训基地
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物理罗振凌11月前
八下物理必会难点！浮力压强综合问题！ #物理 #初中物理 #初二物理 #八年级物理 #初中物理怎么学
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