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堡堡秘方xx1年前
🏅宿舍运动｜i人运动不尴尬 实现锻炼自由❗️ 宿舍锻炼全身运动来了！ 这些上床下桌就能做的运动 你还有什么借口不开始运动呢 从背部到小腿的运动都给你们总结好了！ 赶紧在评论区开始打卡吧！ #自律 #宿舍运动 #运动 #懒人必备 #大学生
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奶盖粉5月前
学姐教你在宿舍也能减肥！ #减肥#大学生#宿舍健身#健身#瘦肚子
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马驼（自律版）7月前
没时间去健身房怎么练 居家或宿舍一片空地就可以练全身#健身减肥 #健身小白必看经验 #健身干货 #徒手健身 #暴汗燃脂瘦全身
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香蕉派派（上学版6月前
hi，小宝们，学生减肥之宿舍减肥篇～ 我终于来啦小宝们，想你们💕#变瘦 #学生党减肥#减肥
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安安·2天前
在校大学生宿舍瘦手臂，个人亲测有效！懒人友好，坐着就能练#瘦手臂 #拜拜肉 #大学生健身 #亲测有效 #欧阳春晓
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二壮将军减肥ing1月前
30 分钟有氧燃脂操｜节后居家甩肉必备！ 过年囤的肉有救了！这套 30 分钟有氧燃脂操，新手都能练！ ✅ 全程不扰民，居家宿舍都能练 ✅ 动作简单零门槛，小白轻松跟完全程 ✅ 一遍燃掉280-320 大卡，全身紧致掉秤 ✅ 无器械，一双运动鞋就能开练 💡 跟练小贴士： 跟不上就放慢速度，循序渐进！ 每天一遍，开春露肉不慌！练完记得评论区打卡～ 点赞收藏不迷路，关注我解锁更多减脂跟练！ 招牌动作 日不落 夜色 快乐崇拜 半兽人 花花宇宙 眉飞色舞 表白 浪漫樱花 ##音乐种草计划 #燃脂操 #居家锻炼方法简单易学管用 #过年减肥 #居家锻炼
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爱健身的小李同学10月前
三个月瘦45斤！关于我的居家全身各部位训练分享！无器械版 社恐不敢去健身房 学生宝宝在宿舍又没有器械！ 那么可以先拿出家里的水瓶水桶进行训练 直接根据视频里的动作来安排 如果能对运动产生兴趣 咱们再考虑入手哑铃增加重量居家锻炼 #健身 #逆袭#居家锻炼 #夏日减脂大作战 #运动
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油面圆坨坨3月前
30min站立瘦腰腹！Eleni+神级日语！真的服 天哪噜！每一首歌我都好爱！不知不觉就跳完了 全程站立，不跑不跳！微累但巨有效，新手党、宿舍党、大小基数都很适用。 都快去练起来！ 💙天冷了！宝子们运动前一定要拉伸哦～#运动 #减肥 #居家锻炼 #日常训练 #瘦肚子
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爱分享的王圆圆3月前
宿舍党的小宝可以行动起来了！亲测管用！#瘦腿 #梨形身材 #瘦腿提臀 #运动减肥 #瘦瘦瘦
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渝籽2周前
坚持下去，你不美谁美#变美 #宿舍变美#手指粗 来源：@Moco爱运动 @森林深处的女巫
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一樊风顺4天前
#宿舍减肥操
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是静静呀🌸2周前
15分钟全身燃脂HIIT🔥无跑跳❗️瘦全身‼️ 动作简单，新手友好！ 占地小～宿舍党放心冲！ 快快动起来吧！ #每个动作都是用汗水换来的 #暴汗燃脂瘦全身 #燃脂操 #不跑不跳 #居家运动
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大朋爱健身（已掉35斤）1周前
适合零基础运动新手的#哑铃操 4分钟tabata暴汗燃脂（无跳跃）跟练版来啦， 无跳跃膝盖友好新手友好，适合宿舍学生党上班族，静音燃脂不扰邻！！+ 有暴汗燃脂瘦全身，#瘦腰瘦肚子，瘦減大腿根赘肉，动作简单，无基础的运动新手可跟练，强度较低，全身燃脂可每天安排4-8组，瘦腰腹和瘦腿的可以隔天安排训练，强度大家适量根据自己体能増減。哑铃建议单只1.5-2kg#一起野个好身材 #哑铃跟练 #抖音小助手dou上热门
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半月（练背版10月前
想在宿舍健身减脂的新手宝宝来看~需要宿舍减脂吃练的宝宝可以评论区留言~#健身新手#健身小白#宿舍健身#宿舍党#宿舍运动
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绵绵冰小羊6月前
宿舍党睡前三分钟零噪音瘦大腿跟练#普拉提#减肥#瘦腿
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我的室友是私教4天前
新人训练之哑铃篇上～ #健身教学 #塑型 #减肥 #塑形瘦身 #女大学生
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傲娇的大橙子（减肥版3周前
宿舍党瘦肚子静音版🔇！六个动作帮你练出马甲线#减肥 #宿舍 #瘦肚子 #变瘦
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是元不是圆-.6天前
记得视频每天做三组 #大学生在校减肥 #创作者中心 #创作灵感 #宿舍运动 #瘦全身
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二壮将军减肥ing1月前
25分钟古法健身操✨ 久坐党必练，温和不费膝🔥 坐党、气血差必冲🔥 25分钟古法健身操，温和不费膝，零门槛就能练！ ✅ 无跑跳、无器械，居家/宿舍/老人都能练 ✅ 动作简单，新手小白轻松跟完，全程带节奏 ✅ 调体态、养气血，练完浑身通透不乏力 ✅ 25分钟时长友好，每天1遍，越练越有精气神 💡 跟练小贴士：动作放缓，呼吸均匀，练完喝温水～ 每天坚持1遍，体态和气血双提升！练完评论区打卡，点赞收藏不迷路❤️ #古法健身 #八段锦 #养生操 #老祖宗的智慧 #音乐种草计划
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孟真实（跳操养生版）4周前
3分钟瘦拜拜肉，宿舍也能做 3分钟跟练版来啦！不用器械，不用去健身房，宿舍、办公室都能做💪每天抽3分钟，坚持一周就能看到手臂线条变化！动作简单，新手友好～ 跟练：东北赵又廷 #燃脂操 #抖音运动班 #瘦手臂 #养生操 #燃脂
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绵绵冰小羊6月前
宿舍党减肥友好版 周五跟练#減肥 #瘦身 #逆袭 #变瘦
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美满带你逆袭（粉丝裙）2天前
三个懒人减重法！不跑不跳，轻松瘦下来 #涨知识 #减肥 #瘦 #减肥小知识
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羚羊公主4天前
你是说刷个视频十几分钟你就消耗几百卡路里#坚持运动减肥 #减脂有氧运动 #记录我的减肥锻炼日常 #减肥运动分享
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安齐行9月前
15分钟晨间站立有氧操｜无跑跳燃瘦全身！|||全程站立有氧燃脂训练，不跑不跳膝盖友好！巨简单好坚持，一遍暴汗💦燃脂150大卡🔥 大体重、生理期、产后妈妈、宿舍党都适合哦～根据自己时间每次可以循环2-4遍。高效燃烧全身脂肪，瘦腿瘦肚子减掉大肚腩💪姐妹们快来跟练吧……#女性力量 #居家健身
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爆辣米米8月前
【20分钟无跑跳】巨掉秤｜big bang歌单｜带热身 🌟全程无跑跳，一遍暴汗 🌟新手 大基数 产后 宿舍党 放心冲✌️ 🌟每天1-2遍，轻松瘦😉 🌟晨起空腹有氧，效果更好哟 #快速燃脂瘦全身 #瘦腰腹 #变瘦 #夏日减肥一起练 #瘦全身
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在减肥的十九1周前
不用跑步运动力量训练节食！靠NEAT懒人减脂法，悄悄瘦下来。
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挖宝妮king5天前
现在跟着我转呼啦圈还来得及！每天坚持30分钟高效燃脂，腹平了腰细了 实现穿衣自由！！赶紧艾特@闺蜜收藏起来呀～#呼啦圈转起来 #减肥永远第一天#瘦腰#宿舍日常#大学生哪有不疯的
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小喵轻运动4月前
边看剧边做🔥瘦小腿必做运动！一天三组。#高效瘦腿攻略 #减肥逆袭 #瘦小腿 #宿舍健身 #女大学生
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山丹县融媒中心综合广播6天前
在宿舍家里健身房都用得上，马上夏天，做个瑜伽跳个操都很合适，回弹力度很好，很趴地，别再用健身房臭臭的瑜伽垫了#瑜伽垫 #瑜伽垫推荐 #健身瑜伽 #居家健身 #宿舍瑜伽垫
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中式养生操（瘦身塑形）2天前
4分钟有氧暴汗燃脂操 不跑不跳燃脂瘦全身，一起来健身打卡了，适合大小基数瘦身塑形！#变瘦变美变好看 #燃脂爆汗 #瘦身操 #减肥 #居家锻炼
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蹦蛋1月前
这期讲的是女生如何利用自己的生理周期进行效率最高的运动#生理周期 #减肥 还有鼓励大家多多运动！#运动 #力量训练 #真实生活分享计划 @DOU+上热门 @DOU+小助手 @抖音小助手 @抖音创作小助手
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春淼3周前
室友终于问我怎么减肥成功，装一波 #大学宿舍 #大学寝室 #大学宿舍日常 #减肥方法分享给大家
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小梨的生活日记1周前
宿舍床上懒人睡前3分钟躺练跟练来喽！躺着瘦大小腿！新手懒人梨形身材冲！每天3组，每组2次～#高效瘦腿攻略 #瘦腿 #瘦腿逆袭 #减肥 #减肥逆袭
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慧子律动屋☀️4月前
挑战宿舍打卡第二十天，今天继续练帕梅拉八分钟瘦腿，宝宝们快来一起练起来吧#瘦 #瘦腿#宿舍运动 #帕梅拉 #减肥
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柚莉3月前
宝宝要求的宿舍瘦腿跟练来啦（带拉伸） 结合了安娜和帕姐的瘦腿训练，主要是针对大腿内侧的，无论在学校宿舍、公司、家里（床上或者瑜伽垫）都可以进行跟练，宝宝们，坚持一个月，加上控制饮食，肯定会有所改变！#减肥 #小基数减脂 #运动 #瘦腿 #减肥逆袭
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挖宝妮king4天前
现在跟着我转呼啦圈还来得及！每天坚持30分钟高效燃脂，腹平了腰细了 实现穿衣自由！！赶紧艾特@闺蜜收藏起来呀～#呼啦圈转起来 #减肥永远第一天#瘦腰#宿舍日常#大学生哪有不疯的
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倩倩的养生生活2天前
古法健身操 五分钟，不跑不跳，瘦全身#古法健身操 #简单瘦身减肥 #在家也能瘦 #瘦身法 #瘦腿瘦肚
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是元不是圆-.5天前
宿舍7min邪修瘦手臂记得每天三组#宿舍运动 #大学生 #瘦手臂 #紧致手臂 #减肥逆袭减肥
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兴安综合6天前
在宿舍家里健身房都用得上，马上夏天，做个瑜伽跳个操都很合适，回弹力度很好，很趴地，别再用健身房臭臭的瑜伽垫了#瑜伽垫 #瑜伽垫推荐 #健身瑜伽 #居家健身 #宿舍瑜伽垫
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窦月2天前
怕累怕丑怕代偿？小基数抄这个！4招拿捏！ #减肥 #减肥操 #小基数减脂 #瘦
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绵绵冰小羊5月前
低能量也能瘦，全程低强度 轻松易坚持#減肥 #变瘦 #逆袭
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娃娃菜超人（减肥版）2月前
不运动宿舍减肥day50｜累计减15斤#美食 #日常vlog #减肥 #女大学生 #vlog日常
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155小团子爱跳操2月前
#tabata燃脂训练 #创作者中心 #创作灵感 不想花长时间健身？安娜这款10分钟Tabata燃脂训练太香了！ 经典Tabata间歇模式，精准发力燃脂，全程无器械，居家、宿舍、办公室都能练，10分钟告别拖延，暴汗甩脂，轻松拿捏好身材，新手也能跟练无压力～#暴汗燃脂瘦全身 #健身 @抖音创作灵感 @抖音创作小助手 @抖音小助手
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嗖了个瘦4月前
别再盲目减肥了！真正有效的减肥方法竟是……#减肥 #减肥小知识 #日常分享 #女大学生 #减肥党 都适合！
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155小团子爱跳操2月前
#每日运动打卡 #创作者中心 #创作灵感 加班/上课没时间？这个10分钟TABATA救大命！在宿舍/卧室就能练，不用扰民，动作简单、不用器械、站着就能练 ！10分钟=慢跑30分钟的燃脂效率赶紧码住，今晚就开练！#健身 #居家锻炼 @抖音创作小助手 @抖音小助手 @抖音创作灵感
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挖宝妮king3天前
现在跟着我转呼啦圈还来得及！每天坚持30分钟高效燃脂，腹平了腰细了 实现穿衣自由！！赶紧艾特@闺蜜收藏起来呀～#呼啦圈转起来 #减肥永远第一天#瘦腰#宿舍日常#大学生哪有不疯的
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兔子尾巴掉啦、10月前
⬇️20斤｜宿舍不开火减脂餐之低卡雪王鸡丝凉面🍝幸福是一碗鸡丝凉面🥰#宿舍美食 #宿舍减脂餐 #减脂餐 #减肥食谱 #鸡丝凉面
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渝籽4天前
跟练瘦手操一周后belike：#跟练版 #变美#新挑战，作者一个也完成不了好吧😂
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好想睡觉💤3天前
在学校里我是怎么减肥的 #减肥#大学生减肥怎么吃 #大学生减肥 #学生减肥逆袭 #女大学生在校减肥
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绵绵冰小羊6月前
宿舍党瘦肚子静音版！6个动作帮你练出马甲线#減肥 #变瘦 #瘦肚子#心晴app
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是静静呀🌸5月前
轻松甩赘肉🔥腿粗肚子大❗️巨掉秤‼️ 全程无跑跳，一遍暴汗💦 新手 大基数 产后 宿舍党 放心冲[派对R] 每天1—2遍，轻松瘦！ #高效燃脂 #好身材练起来 #暴汗燃脂瘦全身 #燃脂操 #居家锻炼
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木须炒肉1周前
宿舍自己做饭不运动减肥 day18 之瘦了 6.9 斤，今天在宿舍做简单好吃又低卡的葱香蛋饼！#宿舍小锅美食 #创作者中心 #创作灵感 #大学生减肥 #吃瘦不饿瘦
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我就噜噜脸1周前
好物分享🔗来啦～都是我平时使用频率很高的东西推荐给大家 🤗还有适合宿舍党的减肥好物#好物分享 #大学生减肥 #宿舍党必备 #女大学生
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小喵轻运动5天前
欧阳春晓瘦腿操❗️懒人必做，躺着也能瘦❗️ 每天三遍➕拉伸 #欧阳春晓 #瘦腿 #懒人瘦腿 #宿舍健身 #女大学生
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椰子壳别吃了kk.1周前
大学生宿舍｜超绝瘦锁骨教程🔥！#锁骨 #瘦身 #大学生 #减肥 #夏天
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渝籽1周前
宿舍变美之瘦手指#宿舍变美#跟练版 #手指#减肥 视频均搬运
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现在跟着我转呼啦圈还来得及！每天坚持30分钟高效燃脂，腹平了腰细了 实现穿衣自由！！赶紧艾特@闺蜜收藏起来呀～#呼啦圈转起来 #减肥永远第一天#瘦腰#宿舍日常#大学生哪有不疯的
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碎碎念的小小欣（145小基数健身中）1周前
00后在校女大宿舍发疯减肥第八天！ 我一天都做了啥 跳绳二十分钟 天鹅臂 欧阳春晓直角肩 吉尼瘦背瘦手臂 韩小四泡沫轴×2 帕梅拉腿部拉伸×2 眼神操 面部瑜伽 筷子操×2 普拉提内外测100 帕梅拉三部曲#减肥 #变美 #健身 #帕梅拉 #普女挑战99天变美计划
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椰子壳别吃了kk.3天前
大学生宿舍｜超绝瘦小腿教程🔥！#瘦小腿 #大学生 #跟练 p#宿舍 #减肥
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黑皮懒羊羊(做减脂餐版)11月前
大学生在宿舍如何快速吃上减肥饭！ 又是十五分钟吃上饭的一天！ #生活化减脂 #减脂餐 #宿舍做饭 #快速吃上饭 #宿舍小锅
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椰子壳别吃了kk.1周前
大学生宿舍｜超绝瘦背教程🔥#瘦背#大学生#减肥#逆袭 #夏天
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耿耿爱运动2周前
重启DA11｜站立式15分钟燃脂、无跑跳、不扰民，动作简单好跟，居家/宿舍都能练，更适中国宝宝的体质。#更适合中国宝宝体质 #居家锻炼 #燃脂操
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兔子尾巴掉啦、11月前
⬇️20斤｜在宿舍不开火做减脂餐之菌菇荞麦面🍄🍝#减脂餐 #我的减肥日记 #减肥食谱 #荞麦面 #宿舍美食 #校园里的精选
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大潘PAN（一定要瘦到90）1周前
减肥经验分享来啦#减肥#减肥逆袭#经验分享#燃脂操#身材管理
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兔子尾巴掉啦、10月前
⬇️20斤｜在宿舍不开火做减脂餐之凉拌菜➕糙米饭😋#减脂餐 #减肥食谱 #宿舍减脂餐 #宿舍美食#六婆辣椒面
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