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Sam的梦修宝典2月前
睡眠是大脑最好的SPA!#梦#梦境#科学读梦#睡眠
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小璐医生聊失眠9月前
睡得越多不是越好喔#失眠
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YezAge科学抗衰1月前
睡得晚 vs 睡得少，哪个更伤身？答案颠覆认知｜哈佛研究揭秘 #睡眠规律 #熬夜 #健康作息 #熬夜党 #YezAge
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只说真话的利祥4月前
✅睡好觉太重要啦 #睡觉 #失眠 #多梦 #如何睡个好觉？
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遨游世界3月前
做梦8小时=活240年？ #梦境 #探索 #秘密 #科普
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伊术仁心Cardiac-Surgeon3月前
睡够8小时就够？高质量睡眠才是护心的关键#保护心脏健康 #医生 #医学科普 #健康 @抖音小助手
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西西睡着了4周前
别再死磕8小时睡眠了！你可能一直都睡错了… 洗衣机法则教你睡 睡满8小时反而更累？一个视频揭开睡眠的真相！别再用所谓的“自律”惩罚自己了，听懂“滚筒洗衣机理论”，每天睡6个小时也能元气满满！ #睡眠 #失眠 #科普 #改善睡眠质量
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每日读书册3月前
睡了8小时却像没睡？5小时的人为何精神抖擞？《睡眠革命》颠覆认知：睡眠不是拼时长，而是看周期。前英国睡眠协会会长30年研究，带你用“R90方案”科学修复精力。#睡眠 #高效休息 #健康生活 #读书 #好书分享
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睡眠与疼痛 戈医生4月前
睡8小时就足够吗？这3个金标准要记牢！ #睡眠 #失眠 #睡不着 #抖出健康知识宝藏
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小松科普1月前
晩睡和少睡，到底哪个伤害要更大？
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诐诐科普1周前
睡得晚但睡够8小时和睡得少只睡5小时哪个危害更大？ #科普 #冷知识 #睡眠 #生物钟 #早睡早起
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梦波想睡觉1周前
睡得晚和睡得少到底哪个更致命？今天我们一起聊聊~#梦波聊睡眠 #睡眠健康 #诺尔雪平 #提升睡眠质量 #手工马尾毛床垫
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浙江名医馆1周前
睡不好别焦虑，先避开这 3 个误区，8 小时不是硬标准，补觉做梦都别慌，抓准睡眠关键，轻松告别失眠困扰#健康 #睡眠 #失眠 #科普
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儿童心理陈敏榕2周前
梦多＝白睡？怎样才算睡不好？ #多梦 #青少年心理 #心理健康 #心理医生 #医学科普
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李医生说睡眠10月前
什么是好睡眠？八小时睡眠是骗局？#睡眠 #失眠 #顽固性失眠 #李红岩 #广安门医院
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长江云新闻2周前
3月21日是世界睡眠日，医生破除睡眠常见误区：不做梦并非睡得好，做梦对提升学习能力与激发创造力至关重要，真正损害睡眠的是频繁噩梦
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国学研修社4天前
你睡著的那8小时，意识到底去了哪里？ #国学文化 #民间故事 #修行#佛学 #佛教文化 你睡著的那8小时，意识到底去了哪里？人的一生有至少23年，是在无意识中度过，梦境的真相远比你想的深刻！
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蒋讲心理6月前
8小时睡眠是骗局？医生告诉你真相 睡眠专题一 #睡眠 #睡眠质量 #抖出健康知识宝藏 #真相 #睡觉
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七月安琪JulyAngel3天前
失眠时代，我们到底要怎么睡一个好觉？如何把高质量睡眠还给自己？ #科普一下 #失眠 #睡不着怎么办 #睡觉 #脑科学
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快乐天猫2周前
#远离睡眠伪科学 做美梦就是睡得好？央视辟谣睡眠伪科学#睡 #科学 #伪科学 @法号师姐 @仙游县鲤南汤三姐药膳馆 @玲子 @香知香觉 @中医脾胃病专家齐贺斌 @启读吧
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倪说养生2月前
打破睡眠误区，坚持3个月脱胎换骨 跟倪师学习如何真正睡好觉#倪海厦 #倪海厦老师讲中医 #中医养生 #中医 #睡眠
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栎杰1周前
凌晨三点睡够8小时，vs 晚上11点睡仅5小时——谁在透支你的生命#睡眠 #熬夜 #保护身体#科普知识#上热门🔥
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禅心之道3周前
你睡著的那8小时，意识到底去了哪裡？ 你睡著的那8小时，意识到底去了哪裡？人的一生有至少23年，是在无意识中度过，梦境的真相远比你想的深刻！#灵觉不昧 #梦境觉知 #深层意识 #心灵觉醒 #能量修复 #禅宗智慧
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周航讲睡眠8月前
失眠痛苦不堪？八小时睡眠是谬误，科学睡眠修复指南来了！失眠痛苦不堪？#失眠 #睡眠 #心理学 #多梦易醒
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皮肤科教授 蔡涛10月前
不要再睡8小时了，睡够1.5小时的整数倍，就能让你神清气爽！#达芬奇睡眠法 #睡眠 #科普 #抖出健康知识宝藏
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小星科普2天前
不同睡眠时长的作用与影响#科普 #冷知识 #拒绝废话 #洛克王国 #真实生活分享计划
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周航讲睡眠5月前
睡得晚和睡得少，哪个危害更大 #失眠 #睡眠 #心理学 #多梦易醒
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博文心坊3月前
8小时睡眠是骗局？揭秘“90分钟睡眠法” #内耗#失眠#梦的解析#早醒#多梦
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俊叔讲坛9月前
浅睡8小时不如深睡两小时 #睡眠 #深睡 #国学文化
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佛山新闻3周前
做梦就是没睡好？注意！这4个才是黄金睡眠的标准。（主播：阿詹；编辑：林晓华；责编：梁莹）#睡眠 #做梦
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老蟹好睡眠2周前
其实你并不需要八小时睡眠 8小时睡眠观念并非绝对正确#失眠 #睡眠 #睡不着 #八小时睡眠 #正能量
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平江李教瘦玩转减肥界3月前
睡满8小时不如睡5小时是真的吗？#睡眠不好 #减肥失眠 #平江减肥卡卡兽#李教瘦玩转减肥界#平江
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殷鸿教授5月前
倒头就睡但做梦，这种睡眠好不好？#中医 #医学科普 #睡眠质量 #多梦 #殷鸿
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云南省科协2周前
做梦会影响睡眠吗？#做梦会影响睡眠 #生活小百科 #科普一下 （视频来源：科普中国）
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中医陈志雄教授5月前
人的在睡眠时会有深睡眠和浅睡眠，每天一定要保持充足的睡眠时间。#失眠的人连做梦的机会都没有 #中医科普 #睡眠质量 #中医
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运动包子2天前
睡够8小时仍疲惫？按1.5小时睡眠周期，7.5小时才是黄金睡眠，睡对才解乏。 #晨跑打卡 #跑步 #睡眠 #干货分享 #睡眠时间
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药学生阿鱼的上岸日记1月前
睡了8小时，为什么比熬夜还累？#睡眠质量 #睡眠#五脏养生#健康科普 #不熬夜#做梦
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一叶知秋❤️读书1周前
睡得晚VS睡得少哪个更伤身体 凌晨3点睡够8小时 vs 晚上11点睡但只睡5小时——这两种极端情况，身体到底在哪个阶段崩溃？很多人以为“睡够时间就行”，却不知道生物钟的黄金修复窗口（11点-凌晨3点）一旦错过，补再多觉都没用。 今天精讲《我们为什么要睡觉》的书中最颠覆认知的一章：为什么你明明不困，却脸色差、记性差、爱发胖？其实是你错过了身体“深度自愈”的唯一机会。点开看5分钟，或许能改变你未来的睡眠质量！ #睡眠 #我们为什么要睡觉 #熬夜 #认知提升 ☞关注我@一叶知秋❤️读书 ，持续更新~
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39健康网1月前
睡得少和睡得晚，哪种更伤身体？2种情况加倍警惕 熬夜的人向来分成两派： “少睡党”——每天只睡4~5小时； “晚睡党”——凌晨睡、中午醒，但睡够7~8小时； 有人说，睡够时长，晚睡晚起也没事。真相到底如何？一期视频给你聊明白。 #健康乘风计划 #抖出健康知识宝藏 #新年囤点专业货 #健康科普 #睡眠
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吴军老表4周前
你是不是也这样
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成主城主撑住2周前
【成主】现实10分钟 = 梦里几小时？睡眠的时间骗局太离了 #睡眠 #做梦 #睡觉 #睡眠知识 #睡眠知识分享
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画家王镜子4周前
为什么会做梦？梦境有什么寓意？一个视频讲清楚#认知觉醒 #做梦#为什么会做梦#周公解梦#解梦
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金华心血管内科医生3天前
成年人每天睡眠黄金时间不再是八小时，最新研究睡这多让你更健康 #上热门话题🔥🔥🔥热榜2026 #睡眠误区#一天八小时睡眠够吗 #睡多了腰酸背痛 #抖出健康知识宝藏#号黄金睡眠时间
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李辉医生8月前
第111 | #梦会影响睡眠质量吗#医疗健康创作训练营 #做梦会影响睡眠质量吗 #做梦是好还是 #梦中情人请你留下来
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Linda学姐3月前
8小时睡眠谬论 睡的越多越会增加死亡的风险 一定要睡够8小时才可以吗？ 核心睡眠5.5h， 你比你想象中睡的多 自动补足睡眠差. 在一项100多万成年人参与的重大研究中，加州大学圣地亚哥分校的丹尼尔·克里普克博士和他的同事测量了睡眠持续时间和死亡率的关系。他们发现，每晚保持7小时睡眠的人，在6年中死亡率最低，而保持8小时睡眠或睡眠时间更长的人在同阶段的死亡可能性更高。另外两项涉及8万多名研究对象的重大研究不仅再次验证了这些发现，而且进一步表明8小时或更长时间的睡眠实际上会增加死亡风险。在其中一项研究中，保持9小时睡眠的人比5小时睡眠的人更易死亡，保持10小时甚至更长时间睡眠的人比4小时睡眠的人更易死亡。这些研究都发现长时间睡眠比短时间睡眠更容易导致死亡。 大约20项流行病学研究都发现了一种U型曲线，该曲线反映了睡眠持续时间和死亡率的关系。由曲线可知，7小时睡眠的死亡率最低，死亡率随着睡眠时间的逐步缩短和增加而上升。 人在婴儿时期，每天的睡眠为16 ～ 18小时，10岁时的睡眠大概为10小时，到了青少年时期，睡眠时间仅为8小时左右。中年时期，我们每晚大概睡7个小时，到了70岁，睡眠时间减少到6.5个小时左右，但是，我们可以通过午休补充1小时的睡眠。 年龄会引起睡眠变化，其中睡眠质量的变化最为显著，从中年时期就开始下降。确切地说，我们到了中年，深睡就越来越少，浅眠越来越多（尤其是男性）。 #学习#打造用的出来的知识体系#知识分享#养生#睡眠方法
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老胡谈观点3周前
睡对才健康:好睡眠标准与妙招 #胡耀中 #好睡眠 #健康认知 #健康养生
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中医脑病科毛丽军1年前
打破8小时睡眠神话，究竟睡多久才合适呢？ #失眠 #睡眠时间 #失眠焦虑 #睡眠质量 #毛丽军主任
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精神科黄焱明1周前
睡好8小时就是好睡眠？这3个指标才是关键#失眠 #睡眠 #心理学 #健康科普 #精神科
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遠方1周前
颠覆认知🔥 少睡≠熬夜！ 90%的人都睡错了，睡够8小时不如睡对6小时 5个睡眠误区戳破，教你少睡也能元气拉满。
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太康县人民医院2周前
睡够8小时≠睡得好！世界睡眠日，请放下你的“睡眠执念”
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茉安里1周前
健康睡眠的标准#健康科普 #睡眠质量 #中医养生 #流量扶持计划 @DOU+小助手
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医智未来科技2天前
睡得踏实比死磕“8小时”更重要 #脑健康 #睡眠质量
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梅子讲睡眠2月前
谁规定的必须睡够8个小时？#睡眠##知识科普 #静心 @抖音小助手 @抖音创作小助手
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书悟人生4周前
书籍精读：《睡眠革命》 “必须睡满8小时”这个谎言，可能正是你睡眠焦虑和精神内耗的根源。我们总在为“没睡够”而自责，却不知早已陷入了错误规则的陷阱。本期视频，我将带你深入C罗睡眠教练尼克·利特尔黑尔斯的《睡眠革命》，彻底把你从“时长”的枷锁中解放出来。我们将学习以90分钟为单位的全新睡眠思维，让你从此告别罪恶感，睡得更少，精神却更好。#好书分享 #睡眠质量 #知识分享 #健康 #睡个好觉
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陈勇主任聊失眠9月前
别再被8小时睡眠误导了！你应该这么睡#失眠 #8小时睡眠 #科学实验 #改善睡眠
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精神心理高维博士4月前
睡够8小时就行？ 那就大错特错！ #睡眠 #高维博士 #健康科普 #抖出健康知识宝藏 #我的年度健康盘点
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帮你睡好觉一百纳菁英平英老师1月前
好睡眠很简单 @赣州百纳菁英心理平英 #失眠 #睡眠 #心理咨询 #快速入睡
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日月星辰¤2周前
【你的睡眠，真的“达标”了吗？】 大多数人都在纠结“8小时理论”，但其实这是个误区 ❌。从这三个维度，重新认识你的睡眠：1、看“启动速度”： 入睡快，躺下半小时内能“关机”，才是好睡眠的入场券。2、看“续航能力”：不易醒，就算醒了也能秒睡回去，比睡多久更重要。3、看“满电状态”：醒后精力充沛，才是睡眠真正的KPI。是谁偷走了你的睡眠？又该如何睡个好觉，听听专家怎么说。#最佳睡眠到底是几个小时 #今天你熬夜了吗#健康睡眠（来源：央视网生活）
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医医博士小红说3周前
睡够8小时刚醒和熬了一整夜，哪个状态更差？结果你肯定猜不到！ #睡眠惯性 #熬夜 #抖出健康 @抖音科普 @抖音小助手
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张博士睡眠心理6月前
每天睡不够8小时就焦虑？别被“标准”坑了#心理 #睡眠 #8小时睡眠论可能是错的
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特瑞老师3天前
睡 6 小时和睡 8 小时差别有多大？ #早睡早起
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杨威🇨🇳爱跑步1周前
健康睡眠的4个黄金标准，睡眠时长7-8小时、不能少于6小时，入睡时间不要晚于11点，生活再忙碌、也要好好休息，转发提醒#世界睡眠日好好睡觉 #好好睡觉比什么都重要 #人生感悟 #正能量 @抖音作者助手 @DOU+上热门
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