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七月妈👩4天前
转呼啦圈教程来了，赶紧点赞收藏吧👍#呼啦圈 #好身材练起来
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光峰的蜕变1周前
新手转软呼啦圈一转就掉，教你一招轻松转稳。#真实生活分享计划 #呼啦圈转起来#减肚子#体态管理#呼啦圈
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薛梦要瘦30斤2天前
教程来啦，姐妹们，跟着我的这个方法来啦圈以后单好上手，五代静音款，针织面料，柔软亲肤，不伤腰，加重让你消耗更大，多转，慢慢就掌握了#一圈一圈瘦下来 #呼啦圈教程 #软呼啦圈转起来 #圆胖身材怎么减肥 #肚子太大怎么办
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言儿҉2天前
呼啦圈教学视频进阶版 👉🏻控制不住圈的看过来 👉🏻初学者必看，一分钟教会你 👉🏻结合上个教学视频学习 👉🏻转会呼啦圈不是梦 #新手呼啦圈 #视频教学分享 #一分钟干货教学
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元气运动 阿鹿3周前
呼啦圈打卡｜第三天 新手是不是都这样： 好不容易学会不落地，却总卡在胯上？ 今天教你一招，稳稳挂在腰腹 轻松转不停，新手也能马上会！#呼啦圈转起来 #呼啦圈打卡365天 #种草激励计划
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马老师教你摇呼啦圈2天前
新手3步学会摇呼啦圈 1.转屁股2.学挂圈3.圈胯配合 详细分解每一个步骤的关键点教你学会摇呼啦圈#呼啦圈#呼啦圈转起来 #豆包#呼啦圈教学#呼啦圈打卡
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马老师教你摇呼啦圈6月前
为什么呼啦圈只打左边或者右边胯，这个视频告诉你原因和解决办法，让你的呼啦圈乖乖听话#呼啦圈转起来 #呼啦圈#呼啦圈教学#新手
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世清欢3周前
新手还学不会呼啦圈的宝子们赶紧学起来#居家锻炼 #呼啦圈#呼啦圈转起来 #呼啦圈教学 #呼啦圈怎么用
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金琳(呼啦圈健身)3月前
呼啦圈总掉的姐妹看过来是不是我说的这三种原因之一？调整下～每天坚持～孰能生巧，姐妹们一起加油💪#瘦下来做最美的自己 #每天坚持锻炼会有不一样的收获 #居家锻炼 #生命在于运动一起锻炼吧 #摇出小蛮腰
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丹姐呼啦圈运动早7:30-9:205月前
如果刚开始摇呼啦圈的姐妹总是掉圈，总是捡圈，可以从你的发力点出发找一下原因，一定是在我们腰腹的那个位置是你的发力点，然后你的胯和腿都是辅助它的，我们的身体不是所有的都要跟着一起动起来，避免受伤，#居家运动健身 #瘦下来做最美的自己 #呼啦圈转起来 #呼啦圈减肥神器
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福宝🪷（百货）1周前
呼啦圈有三个转圈方式：前后顶、左右摆胯、胯部绕圈！最好三个动作都能掌握，要呼啦圈的时候灵活切换这三个动作！这样坚持下来既不会太累受力均匀！#呼啦圈教学呼啦圈瘦腰#瘦腰
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柠檬呼啦圈运动1周前
呼啦圈教学视频 不会摇呼啦圈的看过来#呼啦圈教学 #呼啦圈 #呼啦圈转起来 #呼啦圈打卡
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马老师教你摇呼啦圈2周前
新手摇不起来大部分都是这两个原因 要知道我们上半身和下半身都分别负责什么千万不要做反了#呼啦圈#呼啦圈转起来 #呼啦圈教程#呼啦圈打卡 #呼啦圈瘦身
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大师兄呼啦圈1周前
呼啦圈教程小心得 #呼啦圈#瘦肚子
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光峰的蜕变2周前
新手转呼啦圈总掉圈，三个技巧一遍就会。#真实生活分享计划 #软呼啦圈#体态管理#呼啦圈的正确转法
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是表姐吖🍒1周前
新手不会摇呼啦圈的看过来#呼啦圈怎么转 #呼啦圈打卡
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邵小姐运动日常@2周前
手不会转软呼啦圈？记住这三点秒上手！ 第一，双脚与肩同宽，膝盖微屈站稳。 第二，发力别用腰，靠胯部前后送力。 第三，跟着圈的节奏走，慢一点找感觉。 多练几分钟，轻松转起来，瘦腰超管用！ #瘦腰瘦肚子 #转呼啦圈 #自律 #居家锻炼
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大师兄呼啦圈3天前
呼啦圈详细教程！ #呼啦圈#教程分享
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刘油果🥑1周前
新手转呼啦圈总掉？3个动作教会你，轻松转10分钟！ #呼啦圈入门 #新手必学 #运动健身
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够钟锻炼运动严选1周前
超实用！软呼啦圈技巧详细教学 软呼啦圈上手可能难到部分姐妹了，快来看我们的教程，迅速学会享受燃脂运动。店里同款哦 #软呼啦圈怎么转 #瘦腰腹 #一分钟干货教学 #够钟锻炼运动严选 #women的健康我们帮
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呼啦圈小王子1天前
呼啦圈教学来了
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平子的逆袭2周前
呼啦圈教学 软呼啦圈还老掉的，没转起来的朋友一定一定要看，好多姐妹看完一次学会了，这个方法真的很好用#呼啦圈#居家锻炼 #瘦肚子#好身材练起来 #减肥
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萍萍《爱运动》2天前
#呼啦圈 #新手教程 #居家锻炼 新手转呼啦圈｜别再瞎甩了！ 呼啦圈正确发力｜看完不腰疼
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是小颖吖1周前
90%的人转呼啦圈都在瞎扭，难怪总掉，新手必看！跟着我两步走教你稳住！ #大肚腩变小蛮腰 #转呼啦圈的技巧 #产后减肥逆袭 #在家也能瘦 #呼啦圈不会摇
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小赵塑形记1周前
呼啦圈Day6. 呼啦圈的正确姿势，一个视频告诉你怎么用核心发力去转动呼啦圈，新手可以试一试这个方法.#呼啦圈打卡 #呼啦圈正确姿势 #呼啦圈减肥 #瘦肚子 #产后减肥
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超哥家的赵老师1天前
特别适合久坐不动又不想跑跳的人群#呼啦圈转起来 #居家锻炼 #减脂塑形 #减肚子 #大肚腩变小蛮腰
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橙瘦了（150斤➡️110斤）2天前
摇呼啦圈磨腰，跳绳肚子甩来甩去怎么搞#暴汗束腰运动 #种草激励 #大基数减肥 #减肥好物分享
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Cacai爱转呼啦圈4天前
你转呼啦圈是用腰还是用核心？ #创作者扶持计划 #创作者计划 #呼啦圈转起来 #居家塑形 #瘦腰
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乙儿爱运动3月前
新手转不起来，两三圈就掉，别着急上圈转，先去找胯和圈的速度匹配度，找着就学会啦🥰 #呼啦圈转起来 #新手学习视频
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一定要瘦啊诡蜜2天前
是我太用力了？觉得每次都在打我胯#呼啦圈 #这个动作有点难
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希荣好物推荐4天前
买了软呼啦圈转不起来的，看这里，一共三个小技巧，只要听得懂就能转的起来#软呼啦圈 #呼啦圈 #绒布呼啦圈 #好物推荐🔥
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佳爷（运动版）6天前
上下胯问题解答！虽然有点啰嗦，但肯定有所收获❤️ 1:哪里发力？ 2:膝盖怎么弯曲？ 3:盆骨位置怎么摆放腰不受力 4:上半身为何老是晃？ 5:膝盖为啥会痛？ 认真看完视频，一定可以对你有所帮助！ 附：腰腹力量，也就是核心力量在这个动作当中起到了非常大的作用！大家平时可以多练练腰腹核心❤️ 千万不能着急，祝大家早日上下胯上高速👍 #蒹葭练胯 #佳爷练胯 #马甲线 #瘦肚子瘦腰 #居家锻炼
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小赵塑形记1周前
呼啦圈Day8. 新手别再用腰硬晃了！肚皮痛的不行，那是你没用对方法. 等你找到正确发力点，转半小时也不硌肉不腰疼，快乐减脂是真的！ #呼啦圈减肥 #产后减肥 #在家也能瘦 #新手呼啦圈#瘦肚子
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初柒不打烊1天前
正确的摇法，核心是用腰腹发力，不是用胯甩！ 双脚与肩同宽，膝盖微屈，收紧核心，用腰带动呼啦圈转动， 这样才是瘦肚子，不是伤腰！#呼啦圈瘦腰 #新手健身 #瘦肚子 #居家减脂 #避坑指南
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小米i运动1周前
新手必看，1:双脚与肩同宽站稳2:呼啦圈紧贴后腰，肋骨以下胯骨以上3:用力的把圈推出去，记住：圈不动你不动，圈在身体上动2圈，再去摆胯，随着惯性去摆，左右前后摆都可以，快点转不会掉，转慢了容易掉，当你能转10圈的时候，你已经学会了， 新手第一天5分钟，循序渐进的增加时间和时长不要贪多哦！#呼啦圈瘦身 #呼啦圈转起来 #不伤腰款呼啦圈 #男女收腹健身呼啦圈 #大肚子变小蛮腰
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雷子话3天前
#人间观察计划 转个呼啦圈还能把腰部弄得青一块紫一块？那是你没掌握技巧。#转呼啦圈#减肥#减肚子#瘦腰
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豹力狂甩卡路里5天前
3个步骤学会转软呼啦圈！你学会了吗？#呼啦圈转起来 #呼啦圈瘦身 #瘦肚子 #居家健身 #健身
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阿霞3天前
保姆级转呼啦圈教程！一看就会！终于学会转呼啦圈啦！#呼啦圈转起来 #轻松甩掉大肚腩水桶腰 #瘦腰瘦腿瘦肚子 #瘦肚子 #减肥
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御金瑶2天前
正确转呼啦圈，不伤腰更有效～#运动技巧#健身小知识
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拾安2天前
“很多姐妹转呼啦圈总掉，其实是发力错了！ 不是甩腰，也不是扭屁股， 要用腰腹小幅度画圈发力， 圈放腰线位置，保持水平， 慢一点稳一点，轻松转不停～”#记录我的户外健身日常 #呼啦圈转起来 #宝妈减肥 #减肥打卡
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爱吃折耳根1天前
终于找到一个适合我的运动方式不用跑不用跳每天三十分钟腹平了腰细了整个人都自信了#居家健身有新招 #好身材练起来 #大肚腩变小蛮腰#呼啦圈转起来 #变美变瘦变好看
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诗安⛰️1天前
亲测过的软呼啦圈真心来种草！ 以前总觉得呼啦圈只是随便转转，这次才发现关键真的在发力方式。 转的时候全程腰腹收紧，核心一直处于紧绷状态，每一圈都在用力。 配合扭腰送胯的动作，不仅腰腹有感觉，连臀部和大腿外侧都酸酸胀胀，线条感慢慢出来了。 速度提上来、时间坚持住，心率飙升直接全身暴汗，减脂效果超明显。 坚持下来腰围肉眼可见变小，后背的肉肉也变薄了，整个人都紧致不少，真心推荐给想轻松塑形的姐妹！#软式呼啦圈推荐 #呼啦圈入门教学视频 #呼啦圈转起来 #呼啦圈怎么转起来 #呼啦圈
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诗安⛰️3天前
我亲身试过软呼啦圈，确实能锻炼全身。 但关键不在圈而在“怎么转”？转的时候腰腹持续发力，能明显收紧核心，配合扭腰送胯的动作，臀部和大腿外侧也会有酸胀感。只要转得够快、时间够久，心率上去就能全身暴汗。我连续转了半个月，腰的围度小了，后背的肉也跟着薄了。
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陈姐2天前
不跑 不跳 不伤腰，每天坚持半小时，腰细了 肚子平了#瑜伽锻炼#呼啦圈打卡 #软呼啦圈
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芯芯的逆袭4天前
为什么你转呼啦圈效果不好？我每次运动的时候都会带上这款护腰带。它可以帮助我们收紧腰腹核心，加速全身暴汗，汗水不会说谎，每转一圈都算数！不跑不跳，在家轻松锻炼。#大肚腩变小蛮腰 #暴汗燃脂瘦全身 #居家锻炼
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薇诺好物~好物分享1周前
不会摇呼啦圈的姐妹看过来，一分钟教会快速掌握摇呼啦圈的技巧和方法#健身 #运动 #呼啦圈转起来 #居家锻炼 #好物推荐🔥
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诗安⛰️1天前
原来呼啦圈这么练才有效！ 关键在核心收紧！核心收紧，全程不掉，腰腹臀腿一起练，全身都能锻炼到！#呼啦圈 #居家锻炼 #自律 #呼啦圈转起来
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糖妈在变好1天前
以前转呼啦圈总掉，坚持不下去😭 终于找到一个怎么转都不掉的！ 现在每天轻松1000个～ 腰侧真的在收紧。 对了，想肚子更紧致一点， 我平时还会配合呼吸哑铃练核心。 宝妈姐妹一起加油，慢慢变好看！#宝妈瘦肚子 #不会掉的呼啦圈 #核心训练 #紧致腰腹
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普通的小满2周前
想要练出腰线、又总掉呼啦圈的姐妹，一定要试试这款不会掉的呼啦圈！它不用你反复捡，转起来全程稳稳卡在腰上，既是有氧暴汗全身，又是负重训练，边追剧边练，轻松练出小蛮腰。#呼啦圈
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跳绳🇨🇳大师兄6天前
呼啦圈你学会了吗？ #呼啦圈#瘦肚子
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慧慧 的日常生活🍎4天前
#减肥我是认真的 #记录我的减肥锻炼日常 姐妹们，呼啦圈简单易学的教程出炉啦，有想学的姐妹们我们一起转呼啦圈 #居家运动打卡
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品健运动户外旗舰店1周前
瑜伽教练支招：想让腰腹更紧致？试试甩呼啦圈～每天 20-30 分钟，坚持动一动，状态会慢慢不一样 #呼啦圈 #轻松锻炼
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欣欣🎊优选1周前
M款包教包会全新升级不会掉智能健身运动呼啦圈练腰腹计数呼啦圈#不会掉的呼啦圈 #智能呼啦圈 #呼啦圈转起来
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云归处＿凯风徐1天前
看别人都是在腰上，到我这怎么总是卡在裆这，上不去也下不来…究竟是哪里出了问题呢？难道打开的姿势不对😂#呼啦圈的正确打开方式 #锻炼日常记录 #创作者中心 #创作灵感
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品健运动户外旗舰店3天前
伽教练私藏：想让腰围有变化？这款呼啦圈甩起来～每天 20 分钟，简单好坚持，亲测适合新手 #呼啦圈
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品健运动户外旗舰店5天前
伽教练私藏：想让腰围有变化？这款呼啦圈甩起来～每天 20 分钟，简单好坚持，亲测适合新手 #呼啦圈
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品健运动户外旗舰店3天前
肚子再大也不怕!起的来早上练，起不来晚上练，每天坚持摇30分钟#呼啦圈
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珂珂妈咪🌹好物分享2天前
想摇呼啦圈瘦大肚子、腰，不会摇别急！试试这个智能呼啦圈，不用担心掉下来我每天20-30分钟，腰细了、腹平了、臀翘了，终于实现短裙自由！ #智能呼啦圈 #瘦腰神器 #新手健身 #居家锻炼
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龙翔数码店1天前
全新升级M款智能计数不会掉呼啦圈练腰练肚子可调节腰围负重可调
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小满好物社3天前
懒人瘦腰天花板‼️软体呼啦圈 不用技巧、不会掉、不伤腰 追剧、玩手机都能转 轻松甩走腰腹赘肉、改善假胯宽 软乎乎的超舒服，新手毫无压力✅ 坚持就有小蛮腰，太适合懒人了！ #不会掉的呼啦圈 #懒人运动 #瘦腰腹 #收腹塑形 #居家减脂
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🐸🐸6天前
宅攻略智能呼啦圈收到手转不起来怎么办！ #呼啦圈#瘦肚子#宅攻略智能呼啦圈#呼啦圈怎么转 #真实生活分享计划@抖音小助手 @DOU+小助手 @DOU+上热门
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旋转&精灵1天前
回复 @爱吃香菜的鱼的评论 软呼啦圈就是瘦腰腹天花板，不伤膝盖不伤腰，追着剧转呼啦圈20分钟，坚持一段时间会有意外收获#呼啦圈转起来 ＃呼啦圈＃居家锻炼#暴汗 燃脂瘦全身 #瘦肚子
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..z5天前
呼啦圈中的五大顶流#呼啦圈#林夕LR呼啦圈#瘦肚子#减肥#减脂
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56岁退休妈妈的逆袭1天前
56 岁阿姨实名安利！这款呼啦圈我和儿子越练状态越好 挖到宝了！踩过无数健身坑后，56 岁的我被这款软呼啦圈圈粉！静音亲肤设计，中老年人闭眼入！软糯针织转起来不硌腰不勒肉，新手一学就会，超静音特点，在家锻炼不会打扰家人。和 33 岁儿子练了俩月，赘肉消了、母子互动更多了，不用花私教课的冤枉钱，普通人也能轻松享受居家健身的快乐。#健身日记 #运动小白入门 #居家锻炼 #软呼啦圈种草 #居家轻松运动
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