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米克凌3天前
办公人群肩颈僵硬，斜方酸痛 三个简单动作马上改善#斜方肌紧张
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小翠有氧健身运动1月前
（12分钟完整版肩颈疏通跟练） 久坐、僵硬、酸痛的一定要练 放松肩颈，打开胸腔 每天一遍，轻松告别紧绷不适 #居家锻炼#肩颈操 #肩颈放松 #运动 #背薄一寸年轻十岁
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海棠-爱运动2月前
10分钟缓解颈椎疼痛，肩膀僵硬，练完舒服多了手机党，搬砖族，所有低头党都练起来~10分钟古法肩颈操跟练投屏版，每一个低头族都给我练起来!太酸爽了 #肩颈放松 #古法健身操 #肩颈腰背舒缓解疲劳#肩宽背厚这样练 #开肩美背
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瑜伽媚儿1月前
✨肩颈僵硬别硬扛！6分钟拯救你的酸胀感💆‍♀️ 🧘‍♀️简单动作跟着练，办公室党、低头族必学✨ 👇每天坚持，和肩颈不适说拜拜～#生命在于运动一起锻炼吧 #健身训练 #肩颈 #肩颈放松 #健身运动
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木芯爱运动8月前
古法颈肩操太牛了！！！ 10分钟古法肩颈操跟练投屏版， 每一个低头族都给我练起来！太酸爽了 10分钟缓解颈椎疼痛，肩膀僵硬，练完舒服多了 手机党，搬砖族，所有低头党都练起来~ ＃肩颈放松＃肩颈按摩＃古法健身操＃肩颈腰背舒缓 #改善形体提升气质＃肩颈舒缓放松缓解疲劳＃肩宽背厚这样练 #开肩美背 #每天坚持锻炼会有不一样的收获
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与曈🔥燃脂变美ing2天前
肩颈操👍做一遍就舒服✨舒缓肩颈疲劳✅适合低头族✅肩颈僵硬✅每天3组💃爱瑜伽的小猴子#肩颈 #肩颈放松 #低头族颈椎的锻炼方法 #跟练 #居家运动
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海棠-爱运动1月前
办公室久坐肩颈操，每天每天必练，针对肩颈酸痛，僵硬、四肢麻木。#肩颈操每天练一练 #肩颈操每天10分钟 #坚持锻炼给自己一个好身体
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Yoga Jing1周前
初学者深度开肩，跟扣肩、肩痛、失眠说拜拜！#肩颈疏通 #好身材需要不断雕刻 #零基础学瑜伽 #瑜伽体式分享 #体态纠正
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小李在努力2天前
颈椎最喜欢的5个动作，每天一遍颈椎太舒服了 #居家锻炼 #肩颈操 #古法健身 久坐，肩颈酸痛，僵硬不适，都来练这套肩颈操吧
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七月古法健身4月前
肩颈堵塞，僵硬不适，快来练肩颈保养操吧 #肩颈保养 #居家锻炼 #古法健身 #养生操 #变美变瘦变好看
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吴小月｜古法塑形护膝教练3天前
肩颈松了，人直接年轻10岁！🔥 每天5分钟在家练，酸僵/紧绷/抬不起头，练完脖子都能轻松转开！ #居家健身 #久坐党救星 #肩颈酸痛改善 #低头族必备#热门
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木易瑜伽莉莉2周前
肩颈僵硬抬手就酸，一定要练。每天2分钟，开肩超舒服#瑜伽开肩#肩颈放松#缓解肩颈酸痛#women的健康我们帮#亚健康养生我来帮
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海棠-爱运动2月前
10分钟缓解颈椎疼痛，肩膀僵硬，练完舒服多了手机党，搬砖族，所有低头党都练起来~10分钟古法肩颈操跟练投屏版，每一个低头族都给我练起来!太酸爽了 #肩颈放松 #古法健身操 #肩颈腰背舒缓解疲劳#肩宽背厚这样练 #开肩美背
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小刘老师稳糖养生运动3天前
脖子肩颈僵硬酸胀，想不求人练一练这两个拉伸动作，脖子松快儿一整天#拉伸 #脖子 #脖子僵硬 #肩颈
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瑜伽老师Anne1周前
久坐党必看！3个动作缓解肩背僵硬（办公室就能做） #瑜伽 #肩颈酸痛 #肩背酸痛 #开肩美背 #椅子开肩美背
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墨菲瑜伽3月前
30分钟肩颈疏通瑜伽跟练课｜释放僵硬，缓解一整天疲惫感🔥 #瑜伽 #肩颈疏通 #居家锻炼 #肩颈理疗 #我的电子健身教练
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-子乐yoga6天前
D86｜肩颈酸痛、颈椎痛立刻缓解的六个动作 肩颈酸痛原地复活！6个理疗动作超舒服 每天跟练一遍就够，肩颈僵硬、落枕、富贵包全搞定✨ #肩颈痛 #瑜伽知识 #办公室瑜伽 #肩颈瑜伽 #颈椎痛
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夏琪安舞者美体1周前
肩颈僵硬、酸痛抬不起手？每天3分钟，跟着练一练就舒服了～放松肩周，改善圆肩驼背，上班族低头党必马！#肩周酸痛 #缓解肩颈疲劳 #上班族必备 #低头族救星 #放松肩颈
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运动康复小龙2周前
肩颈不舒服的就练这套肩颈操，动作简单有效，在家就能练#肩颈#运动 #健身#中老年锻炼
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黄老师-运动康复3月前
肩颈僵硬后背堵塞一起练起来 #锻炼 #居家运动 #肩颈 #后背
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微胖爱笑的瑜伽老师3周前
都市人肩颈自救指南！ 3个居家瑜伽体式， 缓解僵硬、酸痛、紧绷， 谁练谁舒服。 #肩颈瑜伽 #肩颈自救 #居家锻炼#瑜伽 #分享
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鸿姐开心运动4天前
肩颈酸沉乏力僵硬的，这三个动作一起练起来#生命在于运动一起锻炼吧 #活动一下筋骨真舒服 #居家锻炼
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舒婷综合运动馆3月前
每天15分钟，给肩颈放个假。💃 低头看手机，肩颈僵硬得像块石头？💆‍♀️ 试试这套“肩颈放松操”！零基础友好，动作温和，生理期也能练，特别适合久坐、爱低头、总感觉脖子紧绷的你。 坚持一周，你会感觉： ✅ 肩颈明显放松，酸痛减少 ✅ 体态更挺拔，脖子线条更好看 ✅ 整个人都轻松多了！ 跟练：MIZI#每日运动 #肩颈疏通 #改善含胸驼背 #改善虎背熊腰 #dou来运动吧
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木南要自律呀～2月前
六个动作，解救僵硬肩颈 #居家锻炼#健身操#古法健身#肩颈疏通 #一起来锻炼
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小刘老师稳糖养生运动2周前
缓解颈部或斜方肌酸胀僵硬的拉伸动作#拉伸 #肩颈酸痛 #脖子前倾
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木芯爱运动3月前
肩颈僵硬跟着练，7分钟跟练！ #肩颈疏通 #肩颈酸痛 #肩颈操#缓解肩颈僵硬 #锻炼肩颈的方法
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景腾睡眠/筋膜3天前
肩景酸紧不舒服，靠墙这样练一练 #景腾筋膜 #肩颈酸痛#肩颈僵硬 #肩颈不舒服#全民健身
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艾伦姐姐佛系健身2月前
三甲医生带练颈椎操🔥一遍就舒服✅ 每天看手机📱、看电脑💻，伏案工作久的都可以练一下。北京三甲医院医生教学，拯救颈椎僵硬酸胀。每天几分钟，随时随地可以做，颈椎舒服很多！ #颈椎病 #肩颈操 #居家锻炼 #养生 #肩颈大作战
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一树瑜伽普拉提3月前
肩颈养护放松 低头刷手机、久坐办公的宝子看过来！是不是脖子转着咔咔响，斜方肌硬得像石头？这套颈部拉伸视频，跟着口令练，5分钟，肩颈松了，头脑都变清醒了。#肩颈放松 #办公室拉伸 #颈椎养护 #肩颈不适
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舒婷综合运动馆1周前
15分钟睡前瑜伽拉伸，练完后 颈肩背超放松😎 经常低头办公久坐、肩颈僵硬、腰背酸痛的宝子们，睡前，别再刷手机了！ 试试这15肩颈背的拉伸，跟着练一遍，深层舒缓、放松身心、释放压力……坚持练，肩背不适越来越少，睡得香，睡得沉～ 跟练：EleniFit#瑜伽 #肩颈疏通 #改善体态 #青年创作者成长计划#晒晒我的健身日常
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杨杨妈爱运动3天前
屏幕前你是不是现在正在低头看手机？ 别看了，快活动下你的脖子 #运动热门话题 #低头族 #脖子酸痛 #居家运动 #脖子僵硬
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梦子爱健身(古法运动)2天前
肩颈不适，肩颈僵硬，你就每天练习这3个动作#肩颈疏通 #肩颈操 #古法健身#开肩美背
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海棠-爱运动1周前
10分钟缓解颈椎疼痛，肩膀僵硬，练完舒服多了手机 党，搬砖族，所有低头党都练起来，记得留下已打卡哦！#肩颈操 #肩颈酸痛 #养生操
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小美普拉提·普通女生瘦身1周前
#肩颈放松 #上班族 #普拉提 #缓解疲劳 久坐肩膀硬、脖子痛，一个拉伸动作，舒服又解压，每天3分钟，越练越轻松
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熊老师·30+气质体态2周前
久坐、低头、玩手机，肩颈早就扛不住了。 每天5分钟这套肩颈舒展操， 放松僵硬斜方肌，打开紧绷肩颈， 舒缓酸痛，释放压力，越练越舒服。 不跑不跳，在家就能做， 坚持下来，肩颈轻松，气质都变好了～#拉伸不能停 #居家锻炼 #体态改善 #放松身心
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元生陪你练瑜伽1月前
《详细口令版》 10分钟瑜伽肩颈舒缓跟练来咯 有效缓解肩颈疲劳，僵硬～#肩颈操 #肩颈舒缓 #瑜伽跟练#马年说马
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瑜伽婷婷老师｜只教对的动作2周前
久坐办公肩颈硬？坐着练5分钟，脖子肩膀瞬间舒服#办公室瑜伽 #肩颈放松 #久坐救星 #体态改善 #上班族瑜伽
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40岁君姐产后恢复2天前
肩颈酸痛，斜方朋代偿改善#瑜伽妈妈 #肩颈酸痛 #斜方肌 #瑜伽 #训练细节
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木芯爱运动2月前
肩颈僵硬必练，4个动作！ #古法养生锻炼 #肩颈僵硬 #肩颈疏通 #古法健身操 #肩颈操
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健康管理Mr.马2月前
低头久，肩颈疼，脖子僵硬不舒服，跟练起来！改善肩颈僵硬酸胀无力，舒缓颈部 #肩颈疏通 #肩颈 #肩颈操 #肩颈酸痛 #肩颈放松
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景腾讲筋膜与睡眠4天前
肩颈不适，练这一个拉伸试试 #肩颈#景腾筋膜 #居家锻炼 #拉伸 #运动康复
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西安Hu运动康复3天前
肩膀僵硬和脖子疼一起来练#运动康复 #健身 #瑜伽 #体态调整 #肩膀僵硬
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海棠-爱运动1周前
10分钟缓解颈椎疼痛，肩膀僵硬，练完舒服多了手机党，搬砖族，所有低头党都练起来~10分钟古法肩颈操跟练投屏版，每一个低头族都给我练起来！太酸爽了#肩颈放松#古法健身操#肩颈腰背舒缓解疲劳#肩宽背厚这样练
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练个瑜伽 YOGA3周前
“久坐党、低头族看过来！ 你的肩颈是不是已经在发出抗议信号了？ 4个动作，每天3分钟， 快速缓解肩颈僵硬、酸痛， 让你告别‘石头肩’，轻松找回舒适状态💪”#肩颈理疗 #简单易学 #头前引 #头晕恶心 #精准拉伸
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小松是个疯小孩5天前
上班族肩颈快速放松 #居家锻炼 #肩颈疏通 #肩颈酸痛 #塑形 #训练
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尤娜形体运动1周前
长期久坐肩颈酸痛，肌肉僵硬。每天拉伸5分钟，舒展筋骨，放松全身#拉伸 #完整版 #居家锻炼 #城北的花 #减脂塑形
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张芯浩5天前
久坐低头肩颈僵？4个筋膜球放松动作，大学生、上班族都能用，每天1分钟，缓解酸痛、改善含胸驼背，简单好坚持！#健身
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阳阳运动筋膜2周前
肩膀僵硬酸酸胀胀不舒服的教你一个训练动作#阳阳老师 #肩颈 #肩膀僵硬 #干货分享
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爱运动的隔壁老王😎3周前
肩颈堵塞必练4动作😌#每个动作都是用汗水换来的 #肩颈 #肩颈疏通 #肩颈酸痛 #脖子僵硬
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迪力讲健身1周前
5组肩颈轻动作，舒缓日常僵硬感。 #肩颈放松 #居家锻炼 #健身干货 #科学健身 #健身打卡
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梁语晴&形态修炼开创者1周前
肩颈僵硬疼痛的，做这组练习。 看似简单，有诀窍 #形态修炼 #肩颈疏通 #形体训练 #肩部训练 #热身
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若瑜的空间1周前
简单动作告别肩颈僵硬#肩颈松活功#低头族#养生功法
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葛秋玲手法教学3周前
肩颈又僵又硬跟着葛老师练这个 #肩颈酸硬 #筋膜手法 #松解手法 #体态矫正 #放松手法
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一只小蜜冯🍯4天前
4个动作开肩跟练，肩颈疲劳直接甩掉！ 4个动作简易开肩跟练版 不用基础，不用压得很痛 专门甩掉：肩颈疲劳、僵硬、酸痛 上班族、低头族、久坐党直接跟练👇 每天一遍，肩膀打开，整个人都轻松～ #南宁软开课 #舞蹈基本功 #开肩 #跟练 #肩部训练
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正德堂涂登辉6天前
久坐党福音。一个动作，缓解肩颈紧绷感。#颈椎 #养生
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宝力豪健身(保利店）1周前
背部僵硬，肩颈酸胀身体疼痛问题解决，健身教练 ，居家健身动作#健身 #健身教学 #健身干货 #健身房
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施老师养元桩1周前
告别僵硬酸痛！肩颈不适有救了！ #肩颈#颈椎#居家锻炼
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小蘑菇～(抗腰突＋体态练习)1周前
四分钟肩颈操跟练版来了，缓解肩颈僵硬的同时开肩美背#肩颈操#瘦背#古法健身
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桃子健身文化5天前
古法颈椎操太牛了🔥【5分钟跟练版】低头族、伏案久坐～容易引起肩颈僵硬不适，快来练这组颈椎操，动作简单高效，真的一遍就舒服了！！#肩颈疏通 #肩颈酸痛 #肩颈放松 #颈椎操 #颈椎锻炼
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