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爱运动的安安8月前
赵露思教你瘦全身🔥两个动作教你瘦全身✅#健身 #居家锻炼 #瘦下来做最美的自己 #变瘦 #燃脂操
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就叫阿颖吧9月前
为了夏天的小吊带，赶紧练起来吧 背薄一寸，年轻10岁，每天10分钟就够了#拉背 #开肩美背 #如何告别肩宽背厚 #夏日美背逆袭 #怎么样瘦背
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逆光一颗晶8月前
女孩子为了做引体向上，都练了哪些基本动作？ 第一，吊杠，每组60秒×4组，提升握力和悬垂耐力，初学者可30秒×4组，后期慢慢增加吊杠时间。 第二，引体向上定住，每组15秒×4组，初学者可用弹力带辅助引体向上定住，控制离心下放，慢速对抗重力 第三，悬垂举腿，每组10个×4组，强化核心力量 不是很专业，仅供参考#引体向上 #居家健身训练 #单杠健身 #女生引体向上 #引体向上从0到1
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吴兴中式日常2月前
狠狠推给女孩子，让她们都知道这个……#练功 #养生 #健康
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肚嘿嘿的健身日记2天前
姨妈期别再练臀桥了！居家轻量运动就行#姨妈期减脂 #居家健身 #瘦腿 #马甲线 #体态塑形指南
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喵喵在养生1月前
赵露思瘦脸也太🐮了❗️0成本速成小V脸#赵露思 #小V脸 #普通人变美思路 #面部瑜伽 #下颌线
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磊哥爱健身2天前
女性抗衰老#瘦脸 #居家锻炼#瘦手臂 #拜拜肉
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73天前
史密斯平板卧推相对更安全，新手更容易找到发力感 #身材就是这样练出来的 #创作者中心 #女生健身 #史密斯卧推 #女生力量训练
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小艾女子塑型1月前
这个动作太牛了，小腹突出的快冲！ #大肚子变小蛮腰 #臀腿训练#翘臀不粗腿 #妈妈臀#核心腰腹
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小艾筋膜塑形创始人2天前
万能青蛙趴，翘臀又直腿#筋膜塑形 #女子塑形 #蜜桃臀 #臀部训练 #好身材练起来
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渝北空港猫宁瑜伽普拉提女子塑形馆官方号6天前
来重庆猫宁瑜伽普拉提馆遇见更美好的自己#重庆本地好去处#重庆女生放松方式#重庆探店
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运动指导陈教练3天前
女性必看的睡前美容动作 快跟我一起练起来#居家锻炼 #小动作大作用 #中老年锻炼 #睡前运动
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小艾女子筋膜塑型1周前
每天一百个，改善小腹突出#每个动作都是用汗水换来的 #女子塑形 #居家锻炼 #好身材练起来 #体态纠正
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酒鬼少女养生记2天前
女孩子一定要好好养气血，21天打卡，恢复气血感 #古法运动 #中医养生 #养生 #养生操 #气血
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小艾老师-筋膜女子塑型创始人2周前
想要臀饱满好看，这个动作不能少#筋膜塑形 #女子塑形 #蜜桃臀 #臀部训练 #好身材练起来
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懒人李1月前
所有女孩子都可以去做摇胯#养生知识 #脾胃操#摇胯
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筋膜塑型创始人-小艾3月前
小腹平坦，一定要练这个动作#大肚子 #居家锻炼 #女子塑形 #改善体态 #产后恢复
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古希腊掌管身材的神3周前
晚饭过后巨好的运动👍姐妹们一定要练💫#饭后运动 #小东西大用处 #养生操 #古法健身 #居家锻炼
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倩姐100斤4天前
女孩子居家练臀，用对壶铃，学会这几个动作就够了！#瘦腿提臀 #蜜桃臀 #居家锻炼 #居家训练 #好物推荐🔥
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大个林在运动4天前
谁说生理期只能躺着？这套15分钟经期舒缓运动，全程无跳跃、零冲击，动作超简单！记得收藏，下次姨妈来了直接跟练❗️❗️ #经期运动 #上热门 #无跳跃运动 #舒缓运动 #女生必看 @DOU+上热门 @DOU+小助手 @生活服务热点中心 @全民任务小助手 @抖音作者助手
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孙瑞芬形体健康4天前
超级适合女性春天在家带娃练的一组动作！#居家锻炼 #运动 #健身
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藏在巷子里的猫6月前
建议所有女孩子都去练背，每天抽个10分钟背薄了、手臂也瘦了！#新手肩背训练教程 #开肩美背 #体态矫正 #背薄一寸年轻十岁 #居家锻炼
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大米邹爱健身8月前
130的女生应该怎么练？减到100多久？#居家锻炼#暴汗燃脂瘦全身 #健身塑形#女生必看
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鹿十八 做自己3天前
居家直角肩打造 挺实有力的肩膀，不仅让我们穿衣好看，提升气质，还能解决你斜方肌过厚和拜拜肉的问题，一举多得，赶紧练起来吧，没有哑铃的可以先徒手或者用矿泉水瓶代替。#好身材练起来#适合女人的健身塑形方法#一字肩#拜拜肉#减脂塑形
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懒人李2月前
立春了，所有女孩子都要去做这个动作#春季养生 #养生操#梳头#升阳#排寒
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小艾塑形3天前
久坐必练！盘胯收肚子，越练越顺#盘胯 #小肚子消除#体态矫正 #居家瘦肚子 #身材管理
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阿帆说健身1周前
女人早上做运动，这才是最佳方式 。简单4个动作，活力满满一整天！#养生操#八段锦#古法养生#居家锻炼#自律遇见更好的自己
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泽也老师谈运动养生1周前
练背治垮脸，一条弹力带四个动作#改善体态 锻炼后背#健身干货 #瘦背#垮脸自救 #女性力量
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懒人李1月前
身弱的女孩子可以多做这几个动作#养生操#穴位按摩 #小动作大作用
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达先生瑜伽形象师4月前
#瘦腰 你就这样练！！#瑜伽 #居家锻炼 #女生必看 #好身材练起来
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小孙爱健身1周前
练背治垮脸，一条弹力带四个动作#改善体态 锻炼后背#健身干货 #瘦背#垮脸自救#女性力量
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酒鬼少女养生记1周前
久坐女孩一定要养腰，腰好了人才能好看又有劲儿！ #养生 #古法运动 #养腰 #腰肌劳损 #腰痛
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小孙爱健身1周前
练背治垮脸，一条弹力带四个动作#改善体态 锻炼后背#健身干货 #瘦背#垮脸自救#女性力量
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十一呀3月前
睡前阴瑜伽🔥谁做谁年轻‼️ 阴瑜伽太适合女孩子，快练起来吧#小动作大妙用 #阴瑜伽 #零基础瑜伽#排D养颜 #创作灵感
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喵大壮子健身8月前
上身不胖下身胖的女孩子们，不要焦虑，其实稍微锻炼一下就是好看的S型曲线，下面这四个高效又简单的动作分享给你们，非常适合下半身胖友梨形身材的女生！#女生居家锻炼#居家锻炼#梨形身材 #健身干货 #s型身材
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玉群女子训练营3天前
背薄一寸年轻十岁，体态好看了，穿什么衣服都高级显瘦！赶紧收藏练起来#薄背打卡 #虎背熊腰 #少女背 #改善圆肩驼背 #体态提升
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雪儿Talk3月前
女孩子生理期间，建议每天都做一下这几个动作#生理期 #姨妈痛 #瑜伽 #缓解痛经 #姨妈期
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瑜伽&欣欣4月前
瘦腿怎么练？瘦腿最快的动作跟练版#居家锻炼 #睡前瑜伽动作 #瘦腿动作#瘦腿 #瘦腿打卡
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郑京本人气血体雕3月前
女孩子想要的好体态，这个王牌动作好好练#拜拜肉#居家锻炼#女子塑形
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专注运动养生-孙瑞芬6天前
晚上睡前练这三个动作 养护健康好身体#健康#运动#锻炼#居家锻炼
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小九呀～1周前
在家也能锻炼腹部的三个动作，每天五分钟 打造你的完美腹部 女孩子锻炼可以更好的 紧致腰腹#腹肌#马甲线
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妇科杨小丹医生2天前
女性最好的运动是什么？答案是 凯格尔运动！#盆底肌修复 #产后修复#凯格尔运动 #女性私密健康
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大强运动4月前
大基数女生就去练这四个动作，在家就可以锻炼全身，行动起来吧！#居家锻炼 #自律 #瘦肚子 #运动
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小戴老师控糖增肌2天前
女性40岁之后最好的运动 #居家锻炼#居家运动#女性力量
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Lucky颖崽3月前
女孩子都要做的操，每天练一练赶走郁闷，拥有好心情💗#居家运动健身 #练出好身材 #疏肝理气#乳腺健康 #养生操
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国学智慧周3天前
为什么春天女孩子，多练这个动作！ #传统文化#国学智慧#黄帝内经
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艾比爱运动（轻线条）4天前
上半身胖的姐妹，帮大家试过了，简单的4个动作，想要薄背瘦手臂就练它！这个夏天一起冲刺一把小吊带 #薄背开肩 #背薄一寸年轻十岁 #瘦手臂 #上半身胖
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小房子2天前
早上最好的运动是什么！每天坚持这几个动作，让我们一起健康减脂变美。 平时不怎么运动的姐妹最开始可以先每个动作20个，一天2组。做完多拉伸一下，后面可以根据自己身体情况适量增加到50-100个。 另外减脂的宝宝们千万不要盲目节食，适当控制饮食就好，每餐5-7分饱，多吃高蛋白食物哦。 #古法健身 #居家锻炼 #养生 #变瘦变美变好看 #创作灵感
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云熙爱瑜伽3周前
女生突然变得很漂亮，是因为做对了什么？ 30➕女性零基础练瑜伽 选对拉伸很重要‼️ 6个超实用的拉伸动作 有空拉一拉，每天练一次 你的气质会越来越好，越来越漂亮 2026年一起来瑜伽打卡吧 每天花几分钟看着自己变美 这种感觉真的太棒了！ #瑜伽体式#拉伸动作#自律#居家运动#女性成长
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孙瑞芬运动健康2周前
女性睡前最好的运动你知道是什么吗#运动#减脂 #塑形#小动作大作用#中老年运动
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小宇陪你运动2天前
女生在家多练哑铃，塑造紧致好看肩背 #居家锻炼 #哑铃健身 #哑铃 #健身干货 #好身材练起来
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李粒粒5月前
女孩子居家塑形码住这几个动作🔥 把这几个动作做好了，紧致有型的身材找上你❗️#居家锻炼 #健身干货 #开肩美背 #瘦手臂#力量训练
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妍妍古法健身2天前
晨起五个动作 气色好身体也轻盈了#古法养生 #女性养气血 #
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孙瑞芬国际健美健身3天前
女性抗衰老最好的运动你知道是什么吗 #塑形#开肩美背#运动#中老年运动#健身
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AAaaa3天前
谁懂啊！欧阳春晓这套少女背真的封神！ 久坐党、低头族必练，改善圆肩驼背、消除富贵包、瘦背瘦肩、练出直角肩，全程15分钟无器械，站坐都能做，新手零压力~ ✅V5个核心动作（15次×3组/30秒×3组） 1.抱头扇翅膀：肩胛骨夹紧，感受背部发力 2. 抱肘后靠：头往后对抗，打开肩背 3.反向拉手：拉伸斜方肌，改善脖子前倾 4. 掌心重叠上举：瘦背+瘦拜拜肉，练直角肩 5. 背后合十：开肩美背，提升气质 坚持21天，体态肉眼可见变好！穿吊带、露背装超好看~ #瘦背 #欧阳春晓少女背 #欧阳春晓直角肩 #练背 #瘦背
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木子健身1周前
挺拔美背，必练动作#美背 #私教一对一 #运动 #健身#撸铁女孩
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居家锻炼杨老师1周前
女性对抗衰老就是力量训练，哑铃居家锻炼，贵在每天坚持#抗阻力训练 #哑铃锻炼#女性居家锻炼#运动 #坚持
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初心居家运动1周前
女人最高级的炫富不是穿什么牌子的衣服，而是有一个自信挺拔的好体态。准备一根拉力器，跟着这几个动作每个动作每天20×6组，不用一个月看结果 #改善体态提升气质 #居家锻炼 #开肩美背
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痩80斤的小雨3天前
早上起床你可以什么都不练，但这组动作一定要做#古法健身 #养生操 #小动作大作用#居家锻炼#夏季减肥丝滑小连招
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威迪斯健身 | 健团优选1周前
健身房女生最推荐练的动作是什么？看看大家怎么说……#健身 #宁波威迪斯 #健身月卡 #健身房女生练什么
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小艾筋膜塑型2周前
腿粗，肚子大，赶快练起来！#好身材练起来 #健身 #女子塑形 #居家锻炼 #臀腿训练
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一笑健身运动2天前
当女孩知道，原来练出美背和纤细手臂这么简单！一对小哑铃，一首歌的时间，比饿肚子幸福多了~ 坚持一个月，你会回来感谢我的！#健身打卡#居家健身 #练背 #哑铃跟练 #一笑健身运动
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温子萱教练1周前
【15min零基础女生手臂拜拜肉训练➕背部力量训练】小重量塑形，紧致手臂的训练，改善圆肩驼背。从讲解到附带课后的拉伸，完整跟练版
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