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睡眠与疼痛 戈医生8月前
熬夜到什么程度会猝死？这些信号你需要注意！ #熬夜 #失眠 #猝死前的征兆 #抖出健康知识宝藏
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泰康阿茹晗5月前
今天晚上熬了一个大夜，第二天中午醒来浑身酸软，瘫痪在床上起不来，继续想睡，这源自于我们大脑系统紊乱#睡眠 #心理 #泰康阿茹晗 #医疗健康创作训练营
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偏瘫康复君2周前
#熬夜 #偏瘫 #康复训练 #抖出健康知识宝藏
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听我说血糖1月前
睡得少和睡得晚，哪个伤害大？ #睡得晚 #熬夜 #睡眠不足 #睡眠质量 #抖出健康知识宝藏
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心理博士马娟娟2周前
你以为失眠只是“睡不着”？心理医生提醒：长期失眠，可能导致抑郁！#失眠 #睡眠质量 #世界睡眠日 #抑郁症 #抑郁情绪
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指尖悬丝1月前
熬夜有四个红线，踩一个猝死的风险都会增加#医学科普 #健康知识 #抖出健康知识宝藏
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王大聪明10月前
当你两天48小时不睡觉身体会发生什么变化#睡觉的最高境界 #科普一下 #有趣的知识又增长了 #晚睡的人熬的是什么
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普外耿医生4月前
熬夜到猝死 这3种情况立刻休息#熬夜 #猝死 #健康科普不基础 #抖出健康知识宝藏 #健康科普破圈计划
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开心王医生7月前
熬夜后越精神，身体越危险，这些损伤可能一辈子都带着#医学科普 #熬夜 #健康科普有真知 #抖出健康知识宝藏 @抖音小助手 @抖音创作小助手
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王景帅6月前
熬夜到哪种情况会猝死？#熬夜 #医疗健康创作训练营 #健康科普 #抖出健康知识宝藏 #健康科普不基础
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庆庆医说就懂2月前
失眠是种病！全身24小时待机，危害远超想象 #失眠 #抖出健康知识宝藏 #睡不着 #睡眠不好 #医学科普
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天下吴“栓”-吴俊医生7月前
熬夜到什么程度会猝死?记住这4个预警信号! #医生日常 #猝死 #熬夜 #预警 #医学科普
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大罗福西11月前
整晚熬夜会怎样？ #习惯性熬夜 #熬夜的危害 #熬夜 #长期睡眠不足 #健康科普
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睡眠医学科马医生7月前
熬夜的极限 #医学科普 #睡眠 #熬夜
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心理科医生刘志宇3月前
晚上睡不好觉，到底该不该吃安眠药？#抖出健康知识宝藏 #我的年度健康盘点 #睡眠 #失眠 #安眠药
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不和兔子赛跑的乌龟2月前
希望大家健健康康！！ #双相情感障碍 #心理学 #疾病科普
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老李（青春版）5月前
熬的不是夜，是短暂的自由 #经济学思维 #熬夜 #晚睡的人熬的是什么 #晚睡觉对身体的危害
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晚安小玥3月前
屏幕前的你是否是昼夜倒班的上班族？是否有白天睡不醒，晚上睡不着的情况？如果你也是这样的上班族，那么不妨看看这条视频#失眠 #失眠的夜 #上班族 #倒班 #睡眠
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指尖悬丝2周前
#熬夜 #健康生活 #医学科普 #抖出健康知识宝藏
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郑博隆医生6月前
熬夜到什么程度，可能会猝死？记住这3个预警信号！ #抖出健康知识宝藏
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医者仁“心” 心外赵铎8月前
睡眠不足！熬夜熬到什么程度可能会猝死？ #心外赵铎 #抖出健康知识宝藏 #健康科普有真知 #熬夜 #猝死
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拽爸吴喊喊（我在走廊睡）1月前
孩子生病全家遭罪！潦草父母铁人24小时耐力时不睡觉！真熬不动 #肺炎 #合胞病毒 #喉炎 #孩子生病 #吴喊喊vlog
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大姚来了1月前
熬夜有四条红线，千万别去踩#熬夜 #猝死 #睡眠不足 #健康科普 #珍爱生命远离熬夜
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爱聊天的小安3天前
#熬夜 #冷知识 #科普 #每天跟我涨知识 #养生
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安贞医院孙卫平1周前
到底#熬夜 到什么程度，才会踩中那根 “致命红线”？#猝死 #医学科普 #涨知识 #抖出健康知识宝藏
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生殖科医生陈巧莉1月前
晚睡晚起也算熬夜！熬夜有多伤卵巢你知道吗？ #熬夜 #备孕 #卵巢早衰
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神经内科主任医师金波1周前
熬夜到哪种程度会猝死?#猝死 #健康科普 #科普一下
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圆子她爹4天前
清醒24个小时 就这样保持超强的清醒状态发疯 #双相情感障碍 #迷之角度girl #躯体化 #糟糕的生活糟糕的我 #富马酸喹硫平片
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中医赵俐黎主任2周前
熬夜不是熬时间，是透支生命！ #熬夜的危害 #医学科普 #中医 #中医赵俐黎
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秦涨价4天前
网约车司机的“熬时长”时代，真要结束了？#网约车 #熬时长 #网约车那点事 #网约车观察
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翟杰医生4月前
出现了睡眠障碍，会有这几种表现#睡眠 #失眠 #医学科普 #舒界经颅磁 #熬夜
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糖尿病逆转中医胡家才2月前
学会减负。 60 岁糖友凌晨醒了睡不着！压力伤眼要警惕，学会交班才是福！别让糖尿病熬垮身体，更别让压力压垮自己。#糖尿病调理 #胡家才医生 #中医养生 #健康科普 #糖尿病
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王火火医生6月前
睡不足和吃不饱一样，也是一种“饥荒”#失眠 #睡得香香甜 #提高睡眠质量 #健康科普不基础 #抖出健康知识宝藏
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焦坤医生3周前
熬夜压力伤心脏，科学守护保健康！#抖出健康知识宝藏 #医疗健康创作训练 #women的健康我们帮 #心肾守护 #熬夜
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佳新运动营养4天前
熬夜后暴食？ 食欲上升？ 控制不住自己？#健康 #运动 #营养#熬夜
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一颗红豆4天前
我发4 我再也不熬夜了#高中生 #走读生 #熬夜
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嗑学家Momo4天前
大家一定要定期体检，多多注意自身的变化#心脏停搏#体检#猝死#健康
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欢子读生活6天前
#热门话题没有上过二十四小时夜班的人永远不会明白夜班有多难熬，也体会不到凌晨的夜有多疲惫，有多困。上最辛苦的班，赚最累的钱，但是为了生活，明知熬夜伤身，却熬了一夜又一夜，一年又一年。
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老鱼认知工具库2周前
90%的人都被睡眠骗局骗了！睡不好的核心，从来不是失眠！ 我最近发现个事，特别反常识——你越执着睡够8小时、越靠助眠产品硬熬，反而越睡越累，年年岁岁都被睡眠内耗拖垮状态，这也是很多人忽略的认知误区，不是你作息差，是没读懂睡眠的底层节律。 嗯，整个视频我就讲清楚一个观点：《斯坦福高效睡眠法》的核心，睡眠从来不是时长堆砌，而是90分钟完整周期的周期性修复，调控好睡眠周期、环境与神经节律，就能实现短时长高质量，这才是关乎康健、认知提升的元认知关键。 这个、比如很多职场人熬夜用游戏本加班、情侣作息打乱，总靠补觉凑时长，结果越补越昏沉。根本不用纠结8小时执念，成年人4-5个完整周期就够，固定起床时间倒推入睡点，就能避开周期被打断的疲惫。 落地也特别简单：先定好起床时间，按6小时4个周期、7.5小时5个周期倒推入睡点；再调环境，室温18-20℃、睡前挡蓝光，用白噪音替代绝对安静；最后睡前做4-7-8呼吸、身体扫描，给神经降频，比数羊、喝牛奶管用得多。 不管是职场美女想靠好状态拿下六成业绩、赚钱搞经商思维，还是给孩子做早教认知、培养儿童认知节律，甚至做成长记录、坚持读书读书，优质睡眠都是自我成长的基石，能倒逼你完成成长蜕变，活得光鲜出彩。 那你说到底，想要好睡眠，到底是睡够8小时更重要，还是睡满完整的睡眠周期更关键？ #认知 #认知思维 #个人成长 #认知提升 #职场
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天眼科学3天前
睡得少和睡得晚哪个危害更大？#科普 #涨知识 #睡眠
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NCLKX1周前
睡得少VS睡得晚：哪个才是健康“隐形杀手”？ #知识科普 #睡眠不足 #深度睡眠 #心血管风险 #基因节律 睡得少VS睡得晚：哪个才是健康“隐形杀手”？ 你是不是也常这样：要么熬夜追剧刷手机到凌晨，要么忙到只睡四五个小时，第二天还安慰自己“周末补回来就行”？但你知道吗，这两种睡眠习惯，都在悄悄摧毁你的健康。 睡得少：身体在“慢性自杀” 《GeroScience》期刊的研究表明，睡眠时长与死亡率呈“U型”关系，睡眠不足会显著提升全因死亡风险。长期睡眠不足，不仅会扰乱代谢，增加肥胖、糖尿病等代谢性疾病的患病风险，还会引发慢性炎症，与心血管疾病、痴呆等年龄相关疾病密切相关。简单来说，长期缺觉，会让你老得更快、体质变差，更容易被慢性病缠上。 睡得晚：基因节律在“抗议” 有人觉得，只要睡够8小时，晚点睡也没关系。比如凌晨2点睡，10点起。但真相是，晚于24点睡觉，会导致327个核心基因表达异常。你的基因本该白天工作、晚上休息，你却非要晚上“嗨”，基因被迫“加班”，久而久之，整个系统就乱了。这会导致褪黑素分泌不足，免疫系统受损，增加患病风险。 “又晚又少”：健康“王炸”组合 最惨的是，既睡得晚又睡得少。凌晨1点睡，6点起，白天靠咖啡续命，周末想补觉却越睡越累。根源在于深度睡眠占比不足15%，有些人甚至出现“睡眠幻觉”，以为自己精力充沛，其实是肾上腺在过度代偿。研究显示，(入睡时间＞24点) × (睡眠时长＜6小时) = 心血管死亡风险激增5.3倍。《美国医学会杂志》的研究也表明，睡得少和睡得晚都会影响血糖波动水平，加重身体代谢负担，长期下来易引发代谢问题。 改善睡眠，从这三点做起 1. 泡脚/泡澡：睡前1-2小时用40℃左右的水泡脚或泡澡，让体温先升高再自然下降，体温下降的过程会让人产生睡意。 2. 睡眠营养：适当补充镁、甘氨酸镁、维生素B族等助眠营养素，但别依赖酒精助眠，酒精会破坏深度睡眠，让你醒来后更累。 3. 停止“努力睡觉”：睡不着时，别在床上翻来覆去，可以起来做点无聊的事，比如看一本枯燥的书，等有睡意了再回床。 别再忽视睡眠的重要性了，睡得少和睡得晚，都是健康的“隐形杀手”。保证充足的睡眠时长，养成早睡的习惯，才是真正护好身体的关键。 （本文案内容来源于科普中国；南昌市老科协孙大件重新整理编辑，供参考！）
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南宁韦德光律师1月前
你家人在看守所生活揭秘2 #看守所生活#南宁第二看守所#南宁第一看守所#南宁律师韦德光#广西刑事律师韦德光
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👑柠檬🍋可乐💞3天前
我感觉我被熬废了，夜班12个小时，下班白天根本睡不着，一到上班晚上就昏戳戳，谁懂啊？#组装工#装配工#夜班
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慢眠时光1周前
昼夜节律（下） 熬夜熬的不是时间，是你的昼夜节律！原来体温变化藏着睡眠的底层逻辑，晨型人、夜猫子居然是进化的选择？读懂身体的生物钟，才是睡个好觉的关键#昼夜节律 #失眠 #睡眠障碍 #睡不着根本睡不着 #这也能开播
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她叫Livy3月前
vlog｜94年住院总医师连熬三个大夜 然后喜提24小时休的上班日记！ 这期记录我忙碌的上班生活✌️ 熬夜熬多了人真的会变傻 vlog开始改革啦🚩 新风格咋样？ #住院总日记 #医生 #医生日常 #vlog #在拍一种很新的vlog
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杨丽娜世界冠军1周前
熬大夜+剧烈运动，以为是在排毒，其实是在玩命阿，大家谨记熬完夜一定不要去运动#运动 #熬夜 #健康 #健康科普 #知识分享
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鹿泉二哥二手车1周前
经常熬夜辗转反侧的看完！#华大基因 #尹烨 #熬夜 #睡眠 #睡觉
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创想睡眠计划4天前
不用吃药、不用硬熬，靠作息+小技巧就能睡踏实 #睡眠科普 #失眠自救 #高质量睡眠 #睡觉小知识 #熬夜党必看
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干放射的老刘(光遇版)3周前
回答一下昨天很多关于同济医院核磁事故的评论区问题#放射科#核磁共振
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重庆鑫跃赢(刘老板)4天前
从6月1号起疲劳驾驶有了全国认定的统一标准，连续开车超4个小时没休息或者24小时内累计超8小时通通算疲劳驾驶。#重庆网约车#重庆网约车司机#网约车 #网约车司机
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麦兜拦不住6天前
你知道离猝死有多近吗？#没事拍着玩 #猝死 #熬夜 #流量
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WRS3周前
#创作灵感 失眠 昼夜节律紊乱 科学作息
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晋毅说睡眠1周前
7个科学策略，教你体面度过失眠后的24小时 #失眠 #改善睡眠 #心理学 #精力管理
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小月月3天前
#失眠#熬夜#睡不着根本睡不着 有和我一样的吗？你们怎么办
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苏洵研究室2周前
翻来覆去睡不着的人！这条视频能救你 全球 8.52 亿人正在被失眠困扰！本期全是顶刊实锤，一次性讲透甘氨酸镁助眠的真相，拒绝智商税，科学睡好觉
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武汉六医甲乳张胜初2周前
熬夜一时爽，可能会毁掉你的甲状腺#熬夜 #甲状腺健康 #甲状腺素 #甲状腺结节 #甲乳外科张胜初
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逆龄姐姐爱创业1周前
#我眼中的新平衡，告别人生失衡，从践行新平衡开始。养出健康好状态@养固健
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潦草徐大发3月前
婴儿专家说宝宝会在你熬到极限的时候给你缓一口气避免你猝死，我等了4个月了.怎么还没到极限啊啊啊啊#带娃日常 #熬婴计划 #带娃vlog #潦草徐大发
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西早@覃姐3天前
一夜一夜睡不着 再熬下去真的要垮了 一晚上只睡两三个小时 有跟我一样的吗？
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念头通达o3天前
#人间观察计划 #热点新闻事件 #抖音健康使用计划
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男科大赫医生4周前
AI医生如何正确使用，希望对您有帮助！ #大赫医生 #抖出健康知识宝藏 #AI医生
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神经内科崔明3月前
为什么我们的每一天刚好是 24 小时呢？ #睡眠 #失眠 #神经内科医生崔明 #健康科普 #生物钟
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