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婷子有氧运动3天前
古法健身操60分钟跟练版，懒人高效燃脂，每天打卡一遍，7天见效，全身通透，坚持打卡，暴汗瘦全身#古法养生操 #居家锻炼 #健身操 #古法健身#冬天健身的人有多自律
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阿楠古法运动2天前
清明跟着老师练清明养生操，疏肝健脾，解春乏 #养生 #健康 #居家锻炼 #古法健身 #阿楠古法运动
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白萝卜5月前
古法晨练5分钟！胜过跑步1小时！通全身瘦全身！#古法健身 #瘦 #健康减脂 #养生 #小动作大作用
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金玉良言1周前
视频中提到的游龙功，通常指太乙游龙功，是一种道家养生功法，其核心作用是养生健身、调病强身，适合男女老少练习。主要功效包括： · 平衡阴阳：通过开合、浮沉等动作调节气血流动，促进体内阴阳平衡。 · 调和气血：独特的肢体运动和呼吸吐纳，能改善血液微循环，增强身体活力。 · 疏通经络：动作舒展圆活，有效拉伸和疏通经筋脉络，排出体内积存的“寒湿”与“邪气”。 · 强筋健骨：尤其注重腰腿锻炼，能强化筋骨，改善颈肩腰腿疼痛，预防骨质疏松。 · 增强免疫力：练习中口中津液增加，有助于滋养五脏六腑，提升身体抵抗力。适合人群： · 中老年人：动作柔和，有助于改善睡眠、提升身体机能、延年益寿。 · 年轻人/亚健康人群：能缓解疲劳压力，增强体质，改善柔韧性和协调性。 · 武术爱好者：融合刚柔，攻防兼备，可提升武术修为。总之，游龙功是一种全面的养生运动，能帮助练习者在愉悦中强身健体，提升生活品质。
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小倩古法健身运动2天前
#上热门运动 八段锦的妙用，每天12分钟，练起来。 #养生操 #八段锦 #运动减肥 #古法养生操
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小澜古法运动2天前
古法运动结合力量训练，效果更佳，女神们快来行动起来，一起变美变瘦#古法养生锻炼#力量训练 #高效燃脂#小动作大作用 #居家练出好身材
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小宁古法养生2天前
办公室都可以练的#二郎担山 一招通全身经络，调气血，改善脾胃，舒肩颈。#古法健身 #创作者中心 #创作灵感 #瘦腰瘦腿瘦肚子
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小艳艳👸2天前
古法健身太牛了！跟着做就有效果 不跑不跳、不用器械 每天十几分钟，肩颈松了、睡眠稳了 气血慢慢上来，整个人都通透舒服～ #居家锻炼 #八段锦#古法健身#养生女生日常#小动作大作用
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凌凌古法运动2月前
古法操真的太牛了！跟着做就强身健体，真的有用！ 老祖宗的养生法太牛了，亲自练了才知道，伸经拔骨，疏通经络~~ 姐妹们，都跟练起来吧！#老祖宗的养生智慧 #古法健身 #小动作大作用 #居家锻炼 #古法操
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随缘3天前
金鸡独立是简单便捷的传统健身养生动作，坚持练习对身体有多方面益处，主要功效如下： 身体机能锻炼 提升平衡能力：单腿支撑需要大脑、小脑、前庭系统与视觉协同调控身体重心，长期练习能增强平衡感知与身体协调性，改善年龄增长带来的平衡功能退化，帮助中老年人降低跌倒风险。 强化肌肉力量： 下肢：单腿支撑全身重量时，大腿股四头肌、小腿腓肠肌、臀肌等持续发力，可增强腿部肌群力量与耐力，改善久坐导致的腿部乏力，让日常行走、上下楼更轻松，还能保护膝关节稳定性。 核心：腹横肌、竖脊肌等核心肌群需要持续收缩维持躯干直立，能增强核心稳定性，改善体态，降低腰肌劳损的发生风险，缓解腰椎不适。 协调肌肉活动：通过换腿练习，可以让全身肌肉活动更协调，增强身体整体稳定性。 循环与代谢调节 促进血液循环：单腿站立时下肢肌肉收缩可起到类似“肌肉泵”的作用，推动静脉血液回流，改善下肢微循环，缓解久坐久站引发的下肢水肿、酸胀，还能引导气血下行，改善上半身气血淤堵、手脚冰凉的问题，也可预防静脉曲张。 辅助增强免疫力：通过锻炼肌肉、调节气血循环，帮助身体代谢废物，提升整体抵抗力，增强对抗疾病的能力。 神经与身心调节 健脑防衰：锻炼控制平衡的大脑区域与小脑，能预防脑萎缩，辅助降低老年痴呆的发生风险，提升身体反应灵敏度。 改善专注力与情绪：练习时需要全神贯注维持平衡，类似动态冥想，可以帮助排除杂念，缓解焦虑压力，静心安神，改善注意力分散的问题，练习后常能感到神清气爽。 调节脏腑功能：从中医角度来看，这个动作可刺激足部经络，调和气血阴阳，引血下行，对脾虚、高血压、失眠等问题有辅助调理作用。 练习注意事项 初学者可先扶墙/倚靠固定物体练习，从单脚站立15-30秒开始，双腿交替进行，循序渐进增加时长，不要勉强。 选择开阔平坦、防滑的场地练习，饭后1小时内不建议练习；老年人、平衡障碍人群练习最好有人陪同。 存在膝关节损伤、严重骨质疏松、前庭功能障碍、血压不稳等问题，需要在专业人员指导下练习，练习时若出现头晕、关节疼痛，需立即停止。
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小晓古法健身2天前
古法养生垫脚击掌，脚跟抬起，双手上举，头顶击掌，轻轻落地。一生一降 疏通气血，提升肢体协调性，每天坚持手脚不凉，精神更足，跟着一起练起来！#古法健身#居家锻炼 #养生操 #提升协调性 #疏通经络
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莉莉古法养生操·八段锦6天前
每天跟练15分钟，通经络，练全身，提阳气#古法健身运动 #古法养生操 #八段锦
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灵活哥聊养生2天前
古法健身太牛了！6个动作助你打通五脏六腑 #居家锻炼 #古法健身 #每天坚持锻炼身体增强免疫力 #汗水不会辜负你 #努力遇见更好的自己
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阿丽娜爱健身3天前
古法晨练5分钟，跟练版!!懒人打通全身，气血翻涌。 新手早上练这套1-2遍刚刚好，简单易上手，新手友好，懒人可练!! #养生 #健身 #气血不足 #古法健身#全身燃脂
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Mia养生很忙（健身）1周前
空隙时间，养个气🩸吧 古法健身真的牛🐂 随时随地就能练❗️ 别只会跑，居家跟练💪 #古法健身#小动作大作用#气血#古法养生操#居家锻炼
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妮妮要努力呀💪7月前
老祖宗传承的养生操不得不服，每天练15到20分钟，全身通畅！古法健身的主要作用是调和气血，通经络，激活脏腑#古法健身 #健康 #养生 #运动 #好身材练起来
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王老师讲运动健康（研究体态减肥）2月前
古法健身！晚上睡前养生动作分享给你#养生饮食科普 #健康科普 #减肥 #养生#小动作大作用
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大胖妞（养身心）1月前
古法通络操，每天5遍打通全身经络，畅通气血，升发阳气！#古法健身 #养生操 #小动作大作用 #居家锻炼 #养气血
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和泰国学古法养生健身传承人4天前
拍八虚教学跟练 拍打八虚养生健身 古法养生拍八虚跟练完整版|简单易做，小动作大作用，练起来 每天拍一拍，活力自然来爱生气 有烦恼 不开心的练起来道家养生功，易学易练，手把手教你。拍打八虚经络养生健身完整版"拍八虚"跟练来了，它是我们普通人最受益而且零成本的养生功法，不管是站着坐着还是躺着，都可以轻松跟练。#拍八虚 #拍八虚跟练版 #养生操 #拍八虚完整版 #拍八虚的好处
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祖国的花朵1月前
古法养生功，真不是虚的，中国老祖宗的智慧#古法健身 #八段锦 #八部金刚功 #长寿功 #健身
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上班族健身日常2天前
久坐腰酸不稳？试试不倒翁踮脚，睡前5分钟，轻松练出好腰腹！#不倒翁养生操#中老年养生#古法养生锻炼 #创作者中心 #创作灵感
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陈皮酱啊5月前
古法养生操，晨起5min 锻炼，胜过午睡一小时，人还瘦了❗️ #小动作大作用#养生操 #古法健身 #瘦全身 #瘦肚子
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老李说健身2天前
老祖宗的养生运动 晚上适合慢养，温和不耗气的养生操，越练越舒服#古法养生锻炼 #肩颈酸痛 #腰背疼痛 #居家锻炼
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守正 · 古法健身3天前
古法回春术#小动作大作用 #古法健身 #养生就是养健康 #创作者中心 #创作灵感
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蔡树欣教传统养生功2月前
老祖宗的4个5脏古法健身功法，不服不行！ #养生 #这个动作有点难 #一起来锻炼 #小动作大作用 #练功
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露.身心愈3天前
#太极养生 #瑜伽 #道家养生 古法健身，养好气血。 气血足，百病除，面色红润有光泽，身体轻盈有力量。
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武当刘资天5天前
#古法健身动作 #太极 #道家养生#小动作大作用 #传统养生功法 肩颈脖子问题，就练这个动作。
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宋老师运动健身2天前
#古法运动操 古法养身贵在坚持，每天动一动，健康永相随#古法运动养生 #养生 #宋老师运动健身
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思思古法运动1天前
早晨起来跟着老师练舒活筋骨功，放松肩颈腰背，疏通全身经络 #养生 #健康 #居家锻炼 #古法健身 #思思古法运动
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小杨同学要自律1月前
古法健身真有用？且看我亲测两个月的真实反馈 #古法健身 #脾胃虚弱 #养生操 #减肥 #小动作大作用
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青娥养生录3天前
古法回春术，圈掌画圆，锻炼全身。 #养生操 #居家锻炼 #经络疏通#古法健身 #瘦全身
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动静皆养生🧘4月前
古法健身太牛了❗祛湿升阳👍🏻👍🏻 💃老祖宗的健身法太适合我们国人的体质了，动作简单，新手友好，一遍全身通畅，心情愉悦，气血充足，阳气满满ﾉ☀冬季必练哦 #居家锻炼 #小动作大作用 #传统养生功法 #经络疏通 #古法健身动作
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小舟古法健身运动1天前
腰粗肚子大胯宽，就练这一套 #养生操 #健身养生操 #瘦腰瘦腿瘦肚子 #古法养生
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正一山弘5天前
老祖宗传千年的道家养生法，日常就能做，典籍里都有依据 #道家养生 #民俗养生 #健康养生 #传统养生 #道医养生
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琴儿运动记1周前
跑步跳绳坚持不下来 来试试老祖宗传承下来的古法操 温和不耗气，身体越练越通透#居家运动 #古法健身 #养身操 #小动作大作用 #自律遇见更好的自己
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时玥古法运动2天前
古法健身：常踮脚。 每天坚持，身体更轻盈，步伐更有力。#养生操#居家锻炼#古法健身#古法养生
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桔子古法运动3天前
老祖宗的养身法！3招极简操，体态气质远超同龄人 #养生操 #古法健身 #健脾祛湿 #调养气血 #强身健体
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自律晓晓丫4天前
古法运动太牛了，跟着做就能瘦，简单好练，暴汗燃脂～ #居家健身抖出花样 #养生操 #古法健身 #居家锻炼 #减肥瘦身
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太乙游龙拳-凌音3天前
春季健身锻炼太牛啦！跟练这四个动作，通畅有力练全身。#古法锻炼 #居家锻炼 #道家养生 #中老年锻炼 #小动作大作用
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观澜爱健身3天前
两个很好的古法健身动作分享给大家#养生操 #瘦身操 #健身养生操 #居家段练 #疏肝理气锻炼
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小杨同学要自律2月前
古法健身操，升阳祛湿后，减重掉秤只是顺道的事儿 17mins古法健身操跟练版来啦，小动作大作用，让我们一起练起来吧#古法健身 #小动作大作用 #养生操 #我就这样开启2026 #在拍一种很新的vlog
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太乙龙子璇1周前
春季古法健身，每天跟练四式，通畅有力灵活全身。打卡收藏练起来。#古法锻炼 #居家锻炼 #强身健体 #小动作大作用 #道家养生
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白萝卜3月前
古法晨练5分钟，坚持练到老不求人！#古法健身 #养生操 #小动作大作用 #传统文化 #健康养生
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气派太极·健身5天前
站桩可疏通经络、调和气血、舒缓压力、固本培元。 站桩适合绝大多数健康人群： 久坐办公、肩颈腰背酸痛、易疲劳、睡眠差、压力大、体质偏弱、气血不足、中老年养生、想提升专注力与精气神的人。#站桩 #中式养生 #健康养生 #运动健身 #疏通经络 @姜师兄不养生
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小赵养生4天前
更适合中国宝子们的运动，跟着做不仅能瘦🔥，还能提升阳气，老祖宗的健身发真是太牛了👍，试过才知道背变薄了，身体变好了。#古法锻炼 #居家锻炼 #小动作大作用 #坚持锻炼给自己一个好身体
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甜甜2月前
不愧是老祖宗的健身法#古法健身#养生操#小动作大作用
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易筋经于清师傅1周前
古法健身 古法养生小动作，每天几分钟，气血更通畅 #古法养生 #居家锻炼 #小动作大作用
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气之有功7月前
古法炼体，十个动作十分钟，坚持一周去体会它的好处！#居家锻炼 #道家养生 #古法健身 #小动作大作用 #一起来锻炼
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蔡树欣教传统养生功1月前
🔥古法气血操｜5分钟完整版跟练🧘‍不跑不跳易坚持 你们要的古法养气血操来啦~ 不跑不跳，5分钟完整详细讲解跟练！ 练完气血超足，脸色红润了，精气神倍儿好，身上有劲了，手脚也暖了。 1️⃣马步推掌——打通12经脉 促进全身循环 2️⃣春风摆柳——拉抻肝胆 促进肝藏血 3️⃣地气升腾——吐出浊气 生发气血 4️⃣屈膝颠足——稳固气血 通畅全身 5️⃣扭转乾坤——疏肝解郁 呼吸顺畅、 #健康养生 #疏肝解郁 #气血不足 #小动作大作用 #古法健身
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遇大瑜3天前
早晨升阳4分钟，相当于养脾胃1小时 #养脾胃 #古法健身 #养生 #脾胃调理 #补阳气
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波萝3天前
晨晖八九，风拂阡陌，桃红柳翠，麦浪青青。融古法养生与力量抗阻，于天地间舒展筋骨，呼吸吐纳，顺四时之气，养身心之韵，动静相宜，清气满怀。#田园减脂计划 #瘦全身 #古法健身 #抗阻运动 #哑铃
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影妹的自律3天前
试试老祖宗的养生智慧，慢养精气神，越练越轻松，同感的来啊#古法健身 #古法养生 #居家运动#传统文化 #打卡
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中科韵养生说1周前
别再跑步健身消耗自己了 温和不耗气记住这三个动作！ #养生 #古法养生操 #居家运动 #早上最好的运动 #养生就是养健康
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桃桃养生8月前
古法健身太牛了👍 好坚持，坚持就有效果！养生是为了预防，每天反复做，认真做！#养生操 #八段锦 #八段锦猜解式 #居家锻炼 #小动作大作用
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茯苓古法运动5天前
坚持了28天，身体轻了，口气香了，肚子不胀了，大便顺畅了，气色亮了，睡眠香了！#小动作大作用 #当我开始古法健身 #古法健身 #古法健身操 #传统养生功法
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小景爱运动5月前
古法健身太牛了🔥做完脸都变了！气血🩸充足，头发疯长！！！#健身养生操 #居家锻炼 #小动作大作用 #古法健身 #一种很新的健身方式
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