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望得服1月前
从入门到精通，给棒铃新手的训练计划 #居家健身 #棒铃训练 #训练计划 #功能性训练 #女子塑形减脂
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Darcey2月前
棒铃流动连招！ 高尔夫摆→软式风车→环球风车→暴力蹲 丝滑爆燃💥 #棒铃训练 #核心爆发#功能性训练
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Taku4月前
第一套：棒铃全身功能性训练 20分钟: 90/30 x 10组 #创作者中心 #创作灵感 #功能性训练 #男人简单的快乐 #新西兰
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杰森斯坦V1年前
棒铃能练力量吗 #棒铃 #全民健身 #功能性训练 #核心力量 #训练日常 @战流
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丽江 平•普拉提studio2月前
挥舞棒铃，享受训练过程 #棒铃 #功能性训练 #丽江普拉提恩平 #每个动作都是用汗水换来的
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Darcey1周前
挥击棒铃流动，从简单的动作做起，下期分享新手的棒铃挥击#真实生活分享计划 #棒铃流动 #功能训练
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孙大斌1年前
还是裁决抡着好 #棒铃 #健体 #功能性训练 #裁决大斌 #棒铃训练
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廖廖无肌（流动训练）7月前
#棒铃 #功能性训练 #全民健身 #小团课 棒铃流动教学
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望得服2月前
「棒铃保姆级选购指南」你想了解的都在这里 #棒铃 #壶铃 #居家健身 #功能性训练 #保姆级教程
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KOMMT 梁越1年前
#棒铃 #兰州兰州 #全民运动 #运动健身 #功能性训练是什么 @抖音小助手 @抖音创作小助手
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铁男爱玩铁1周前
双人棒铃流动，燃感拉满🔥 #健身搭档 #棒铃 #好身材练起来 #腹肌 #功能性训练 @DOU+小助手 @杰森斯坦V
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Darcey2月前
棒铃流动太上头！摆荡绕环间，力量和韵律全拿捏，沉浸式练核心+肩背，谁练谁知道，帅就完了！#棒铃流动 #功能性训练 #自重训练
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KOMMT 梁越1年前
超详细的棒铃风车教学#棒铃 #体态纠正 #运动健身 #功能性训练 #自然健身 @抖音小助手 @抖音创作小助手
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望得服1周前
你的每一次挥动，练的不只是肌肉，更是在为大脑来一次强制重启 #运动打卡记录 #棒铃流动 #力量与美的结合 #功能性训练 #居家健身
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杰森斯坦V1年前
伽玛投掷大师课 #全民健身 #棒铃 #强身健体 #居家锻炼 #功能性训练 @战流
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👓Jack👓2月前
棒铃tabataNo.5单手战流版 #初学者#棒铃tabata 打卡#棒铃 #日常锻炼 #功能性训练
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廖廖无肌（流动训练）1月前
#棒铃 #功能性训练 #小团课 女生15磅流动
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廖廖无肌（流动训练）11月前
#棒铃 #棒铃教学 #功能性训练 #优雅永不过时 #日常训练 如何才能完成一个好看的棒铃动作。
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KOMMT 梁越8月前
#健身 #棒铃 #壶铃 #功能性训练 #运动 @抖音创作小助手 @抖音小助手 @抖音创作灵感 @抖音媒体内容优推官 @抖音创作者大会 @抖音体育
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杰森小迷妹3月前
棒铃基础训练#棒铃
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Darcey5天前
新手棒铃流动（棒铃挥击）来啦！一学就会！棒铃要选择适合自己的重量⚠️#真实生活分享计划 #棒铃流动 #功能性训练
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战流学院（北京）1周前
#棒铃 #棒铃训练 #棒铃教学 #棒铃力量 @杰森斯坦V
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👓Jack👓6天前
第36集·全身暴汗挑战 身体像水一样流动 力量像山一样稳定 你流的每一滴汗，都是放弃的脂肪。#棒铃 #功能性训练 #核心力量#暴汗
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黑羊健身日记【减脂版】8月前
4分钟｜棒铃燃脂tabata跟练 今天时间紧迫，简单练一下 #棒铃训练 #棒铃教学 #战流学院 #tabata燃脂训练
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体能教练 廖威David6月前
绕肩投掷+内翻换手+风车 棒铃的流动就是把单个的训练动作熟练的组合到一起#健身 #棒铃 #棒铃流动 #功能性训练 #灵活性训练
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沙狐居家健身（小器械）2周前
棒铃+锤铃全身训练｜多平面/多角度/全身燃脂#棒铃训练 #锤铃训练 #居家健身 #燃脂暴汗 #小众健身
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廖廖无肌（流动训练）7月前
#棒铃 #功能性训练 #减脂 #棒铃教学 单手棒铃基础流动
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Darcey2月前
棒铃流动｜核心+肩胛+爆发力一次到位 内风车 外风车 暴力蹲 丝滑衔接 身体越练越通透，力量越练越纯粹 #棒铃 #核心训练 #肩胛灵活 #功能性训练 #健身日常
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KOMMT 梁越9月前
#让夜色看见你的光 #健身 #壶铃 #棒铃 #功能性训练 @抖音创作小助手 @抖音小助手 @抖音创作灵感 @抖音媒体内容优推官 @抖音专属运营-小博
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廖廖无肌（流动训练）3月前
#棒铃 #健身也要节奏感 #每个动作都是用汗水换来的 #功能性训练 棒铃流动，训练不枯燥。
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杰森斯坦V1周前
北京天坛棒铃 #棒铃 #全民健身 #公园健身 #功能性训练 #户外运动趣事 @战流学院（北京）
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网瘾犯了1年前
#棒铃 #功能性训练 #核心力量 #体能训练 三天没练头晕目眩😵
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易1月前
棒铃一转，全身都在发力 肩、背、核心、髋，全部串联在一起 慢练是控制，快练是爆发 这就是棒铃流动的乐趣 #棒铃 #流动训练 #功能性 #居家锻炼 #健身日常
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廖廖无肌（流动训练）2月前
#棒铃 #功能性训练 #运动女孩 #健身也要节奏感 来一段R&B的流动
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初七有雨1周前
简单的冠状面棒铃训练，tabata跟练，视体力加组，心率拉爆（8KG） #棒铃 #棒铃训练 #棒铃tabata #大理私教 #棒铃教学
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黑羊健身日记【减脂版】10月前
5.18｜棒铃训练 太久没有抡棒子了 今天12kg一口气十分钟给我抡爽了 #棒铃流动 #棒铃训练 #战流学院 #核心力量 #功能性训练
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Darcey6天前
新手棒铃流动（棒铃摇摆）来啦！一学就会！棒铃要选择适合自己的重量⚠️#真实生活分享计划 #棒铃流动 #功能性训练
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斗棒将2周前
4分钟双根棒铃TABATA，视频中单根重量为6kg，录到第七步完了手麻有点小翻车，但总体不影响流畅度哈。有需要的小伙伴点赞收藏哈💪🏻💪🏻💪🏻#棒铃训练 #棒铃流动 #TABATA #核心力量 #功能性训练
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沙狐居家健身（小器械）2周前
棒铃进阶流动｜相对于传统健身，流动的形式本就是一种进阶。#棒铃训练 #棒铃流动 #爆汗燃脂 #居家健身 #小众健身
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🍭棒棒唐🍭5月前
棒铃基础练习@阿巴尔金 #棒铃训练 #肩颈 #功能性训练 #居家健身
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👓Jack👓3周前
33集 刚学的经典#棒铃流动 #棒铃 #功能性训练#居家运动打卡#塑形
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Darcey2周前
内外风车棒铃流动心得分享（外风车），看完就学会啦！棒铃要选择适合自己的重量⚠️ #真实生活分享计划 #棒铃流动 #功能性训练
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健侠行7月前
棒铃基础流动，硬式风格。 #健身 #健身干货 #棒铃 #棒铃训练的好处 #功能性训练
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Darcey2周前
内外风车棒铃流动心得分享（转换），看完你就学会啦！棒铃要选择适合自己的重量⚠️#真实生活分享计划 #棒铃流动 #功能性训练
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我是刘教练1周前
眼耳鼻舌身意#空间感 #功能性训练 #棒铃
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三楼的胡皮皮1周前
#健身日常打卡 #爱健身的小姐姐 #棒铃训练 #BODYCOMBAT #坚持锻炼给自己一个好身体
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杰森斯坦V10月前
为什么要练棒铃 #健身 #功能性训练 #力量训练 #棒铃 #肩膀疼 @战流
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阿巴尔金5月前
15分钟棒铃跟练，流动前做强化基础训练 包含正面和侧面视角 点击趣玩，线下见 #健身 #健康 #everydayflow
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燕子在运动8月前
四分钟棒铃TABATA，高效燃脂，提升心肺功能#棒铃训练 #健身运动 #全民健身
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棒铃战士迪路9月前
#创作灵感 棒铃最火的动作之一，双手风车教学来了。我的教学方式都是叠加的，跟着我做就可以。#棒铃 #棒铃训练 #棒铃流动
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杰森斯坦V11月前
单手训练 #健身 #核心力量 #力量训练 #棒铃 #功能性训练 @战流 @铁男爱玩铁 @Chaos
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廖廖无肌（流动训练）4月前
#棒铃 #功能性训练 #力量训练 #全民健身 女学员的15磅流动
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廖廖无肌（流动训练）9月前
#棒铃 #功能性训练 #减脂 #全民健身 棒铃流动教学
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杰森斯坦V1年前
被严重低估的动作 #功能性训练 #全民健身 #棒铃 #强身健体 #壶铃 @战流
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廖廖无肌（流动训练）10月前
#棒铃 #功能性训练 #体能训练 #全民健身 棒铃就是这样，错都错得这么帅！
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杰森斯坦V3周前
战流棒铃北京站 #棒铃 #健身教学 #功能性训练 #流动战士 #棒铃教学 @战流学院（北京）
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Darcey1月前
棒铃流动·内外风车衔接 控制、节奏、连贯 每一次换手都是力量与美感的平衡 慢练出质感，快练出流畅 #真实生活分享计划 #自重训练#棒铃流动 #功能性训练
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Darcey3周前
棒铃左右外风车转换流动，镜头前的一气呵成，是千锤百炼磨出的身体协调，更是沉浸其中的心流状态 #棒铃流动 #功能性训练 #真实生活分享计划
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廖廖无肌（流动训练）5月前
#棒铃#户外运动#功能性训练#全民健身 周末草地流动！
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望得服2月前
被忽视的抗衰指标，你锻炼到了吗 #在家运动一下 #这个动作有点难 #功能性训练 #握力 #棒铃
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