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霓霓芭蕾舞蹈10月前
超详细的沉肩教程，圆肩驼背的学姐们赶紧学起来吧！！！ #少女背 #居家锻炼 #中老年锻炼 #小动作大作用 #体态调整
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鹿LUlu6天前
沉肩小妙招 来了来了！#减肥#健身#塑形
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单色中国舞昊天老师8月前
“沉”的基本要领 #舞蹈课堂随拍 #零基础教学 #古典舞 #舞蹈基本功 #成人零基础舞蹈培训
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舞间莎莎老师5月前
想要上身舞姿好看，先把肩膀沉下去……今日课程内容分享～ #舞蹈课堂 #舞蹈教学 #舞间艺术莎莎老师 #舞蹈老师vlog #舞蹈日常
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形体模特导师 霖铃11月前
别让你僵硬的肩膀带着你走路！#形体改善#气质提升#模特老师#正确肩膀姿势#杭州模特培训
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体态大师（6月13日深圳站）4周前
斜方肌大，肩胛骨翘起，别再沉肩，要学会展肩 #沉肩 #斜方肌 #体态纠正 #翼状肩胛
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C戈体态美学技术（4月10长沙站教培）3月前
“沉肩”是错的！ “松肩”才好体态要学的！ #体态矫正培训 #体态美学架构师
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形体含含老师2月前
一个方法解决驼背扣肩！ | 舞蹈线上课 #芭蕾线上训练营 #芭蕾线上课 #优雅气质 #零基础教学 #舞蹈教学
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施元之正门站桩3月前
站桩沉肩沉对了，三焦气自然畅通#站桩#沉肩#站桩教学#新手站桩
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赵可粒（练背版）6月前
分享两个正确沉肩的方法的以及动态沉肩的练习技巧！#练背 #直角肩#沉肩 #居家锻炼 #改善体态
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方方的圆1周前
沉肩是练背的基础#直角肩#沉肩#体态
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千斤大小姐（减脂中）5月前
先沉肩再练背，七个动作练薄背🔥 沉肩做对，练背不白费✌️✌️✌️ 练背的时候，不要耸肩扣肩、沉肩方法不对会导致斜方肌变大，圆肩的问题更加严重，沉肩很简单，多去感受就能做到💪 一共七个练薄背的动作，可以反复多练，新手姐妹跟练最佳，空手找发力点，后面可增加弹力带、哑铃带来负重，无负重不紧致，能更快的看到肌肉线条感，练背不会辜负每一个抱有期待的姐妹☺️ #瘦背 #沉肩 #开肩美背 #背部训练
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电视机变形记（回归版）11月前
建议1.5倍播放，沉肩的重要性和新手快速学会沉肩， 好多小宝都说学不会沉肩，发这个视频教大家快速学会沉肩，沉肩沉的是肩胛骨哦，还有不懂的可以问我#减脂 #体态纠正 #直角肩 #蜕变过程 #自律
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蹦蹦财1月前
正确沉肩不是拼命向下坠肩膀 这样会练成溜肩，应该是肩胛骨平贴下拉，才能练出好看的肩#肩部训练 #体态纠正 #直角肩 #沉肩 #居家锻炼
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摩登舞💃李宛蓉（四月份芭蕾形体招新中）4周前
改善舞蹈中的齁肩驼背，吐气时发力#每日一练舞蹈基本功 #摩登舞 #国标舞 #体育舞蹈
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小鱼形体舞6天前
两个动作，帮助大家改善圆肩驼背 跟着我一起锻炼起来吧#形体训练#零基础舞蹈#小鱼形体舞#圆肩驼背#中老年训练
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赵可粒（练背版）7月前
分享正确沉肩的方法以及沉肩过程中会出现的误区#沉肩 #练背#居家锻炼#改善体态#直角肩
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七七爱美丽（1v1教学）3月前
喜欢侧睡，斜方肌大，肩膀内扣的姐妹，正确沉肩试试这个动作 #居家锻炼 #沉肩 #圆肩驼背 #改善体态
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加乐乐乐乐4周前
每日三分钟打卡，改善体态从今天开始！#沉肩#开肩美背 #改善含胸驼背 #肩膀内扣#居家锻炼
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燃燃（必发版5月前
如何沉肩看过来#沉肩 #直角肩 #居家锻炼 #少女背 #肩内扣
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小圆子妈咪（挑战跟练欧阳春晓100天塑形2天前
#沉肩 #肩背训练 有宝评论区留言说看👀视频都是练习肩背的，但是我都不会沉肩那今天沉肩正确打开方式来啦
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飞舞时光1周前
中国舞零基础入门，一起学起！#身韵基础#舞蹈入门#中国舞入门#成人舞蹈教学 #形体训练 #舞蹈基本功
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全息气脉4周前
沉肩梳理纯手法教学跟练 #肩膀梳理 #手法教学 #调理身体 #全息气脉 #沉香赋活霜
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啊南啊南8月前
练背之前先会沉肩，不然白练，超详细沉肩教程，快来get吧我能教会！！。#开肩美背#居家锻炼#体态调整#少女背
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形体模特导师 霖铃5月前
年龄看背，气质看肩 不会沉肩的姐妹看过来! 不会沉肩斜方肌越来越大?一招教会你正确的沉肩方式#沉肩 #一字肩 #直角肩#斜方肌 #杭州模特培训
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蹦蹦财11月前
沉肩沉出直角肩的秘诀就是举起手臂 #居家锻炼 #体态纠正 #改善肩颈 #肩部训练 #天鹅颈
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樊宜形体旗袍美学7月前
一个动作教会你如何正确的沉肩 #旗袍仪态 #优雅仪态 #形体训练 #零基础学习 #健康体态
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阿宇健身（教学版）5月前
总是耸肩，斜方练的老酸，试试这个小技巧#耸肩驼背 #如何沉肩 #健身干货 #健身是我的快乐源泉 #健身小白必看经验
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榴莲千层（已瘦20斤）4月前
姐妹们，你们要的沉肩教程来啦，快get吧，包你一学就会😎#瘦背#沉肩 #沉肩练习 #减肥 #开肩美背 @DOU+小助手 @DOU+上热门
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天生卷6月前
学会正确沉肩❗显脖子长，减斜方肌🔥原创 没有人提到过的沉肩关键词 学会了试试吧 对斜方肌很友好❗也能显脖子长🧘🏻‍♀️ #沉肩 #居家锻炼 #斜方肌 #脖子长 #舞蹈生 @抖音创作小助手
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甜心校长（形体模特）2天前
#莱西儿童形体训练 #孩子含胸驼背 #少儿肩背矫正 #提升气质 #育儿小知识 孩子站着总含胸、肩膀往前扣，看起来没精神、气质差，不用复杂训练，一个动作就能改善。 让孩子双手在身后交叉相握，轻轻往后打开肩膀，抬头挺胸，保持一会儿再放松，重复几次。坚持做，肩膀打开了，整个人都会挺拔很多。不知道动作细节的，我可以手把手教你。
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丹丹老师讲形体5月前
想要背好看 先要会正确沉肩#沉肩#模特培训#中老年模特#勾脚走路#肩背
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保定形体模特王薇老师💙灵均5月前
走路要学会正确沉肩！#斜方肌#沉肩#河北保定模特培训#走路带风#河北保定形体模培训
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形体含含老师1月前
扣肩、驼背怎么办？| 舞蹈线上课 #芭蕾线上训练营 #芭蕾线上课 #优雅气质#零基础教学#舞蹈教学
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宣而雅学2天前
久坐低头=慢性毁体态！ 腰背僵硬、肩膀沉得像压了石头？😩 就用这招凳上舒肩动作，一把椅子搞定。 每天做10次，肩颈一松，整个人都轻快了！ ✨点赞收藏，跟着练出好体态！ #原创凳上形体#久坐族必练 #零基础形体 #居家锻炼 #气质提升
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无忧女性健身馆官方号5月前
一个动作就能帮到你，你学会了吗#洛阳#无忧女性健身#斜方肌#沉肩练习 #健身日常
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嘿！亦菲健身了1年前
如何正确沉肩改善圆肩体态#健身 #圆肩纠正 #体态纠正
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中道养元站桩施元之2天前
沉肩做错了，气永远落不了丹田 #站桩 #丹田 #沉肩 #新手站桩 #混元桩
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樊宜形体旗袍美学1月前
一个动作教会你沉肩，走秀更有气质#体态矫正 #改善体态 #气质女人 #重庆形体模特导师樊樊 #管理好自己的身材
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东阳形体模特倩倩5月前
如何成正确沉肩？#天鹅颈 #走路带风 #东阳形体模特训练 #体态管理#模特培训
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宣而雅学1周前
✨日常站姿不好看？1秒3步 夹、沉、立，立马挺拔体态 肩打开了，背薄了，整个人直接高级10倍💃 #体态矫正 #气质提升 #零基础形体 #久坐党救星 #优雅体态
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清雪5天前
圆肩驼背、背厚、虎背熊腰的姐妹，每天练这个动作，不用器械、有墙就行！坚持练习，背薄、人直、更挺拔✨ #圆肩驼背改善 #薄背训练 #体态矫正 #成人形体
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小满吖8月前
不会沉肩，斜方肌越练越酸？这几种沉肩方式，总有一种你能找到感觉#沉肩 #正确沉肩 #健身训练 #沉肩练习 #体态纠正
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归家形体美学培育师～蒙老师1周前
改善扣肩驼背，消除手臂拜拜肉的《形体舞》#形体舞#形体训练 #气质提升 #形体 #归家气质形体美学
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加乐乐乐乐1月前
沉肩教程➕打卡来喽，学会沉肩事半功倍#开肩美背 #直角肩 #居家锻炼 #拉力绳练背 #改善体态
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赵可粒（练背版）4月前
两个正确沉肩的方法 运动过程中你就想像骑电动车的时候，把车把手拧到底了，胸部向前面发射激光。#开肩美背 #体态纠正 #直角肩 #练背
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七色花女子形体塑形3天前
如果你的肩背会酸痛，而且很僵硬，很厚，真的很适合来练习，你会发现不一样的惊喜#生命在于运动一起锻炼吧 #没事多运动运动 #形体训练 #形体矫正
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柚柚（体态调整减脂）3月前
第二集/日常生活中随时保持沉肩状态你的肩膀和后背也会越来越好看，练一次就有一次的效果#体态矫正 #居家锻炼 #肩背训练 #沉肩#健身训练
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九子姐5月前
沉肩来啦，练好沉肩，身型挺拔#沉肩练习 #沉肩挺胸 #体态矫正 #瘦背 #开肩美背
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七七爱美丽（1v1教学）3月前
喜欢侧睡，斜方肌大，肩膀内扣的姐妹，正确沉肩试试这个动作 #居家锻炼 #沉肩 #圆肩驼背 #改善体态
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施元之教科学站桩6月前
别再被误导了沉肩沉的是肩胛骨！ #站桩#站桩教学#沉肩
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夏琪安舞者美体6月前
总说斜方肌酸，就是你不会沉肩，斜方肌爱抢活，一个动作会沉肩#形体塑造 #夏琪安舞者美体 #精致女人必备 #身材管理
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加乐乐乐乐1周前
你有一顺到底的直角肩吗？我有，因为#开肩打卡#开肩美背 #沉肩#拉力绳练背 #改善体态
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小超模赵辰辰洋娃娃1月前
3步纠正❗️让孩子告别勾肩驼背，走路带风🔥气质飙升的秘密！ 揭秘辰宸上课细节，如何调整孩子低头、驼背、抠肩、没精气神？气质从挺拔开始，赶紧为宝贝收藏练起来💪 #少儿体态矫正 #驼背改善 #气质养成 #育儿干货 #童模培训
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舞蹈李杨8月前
想跳好舞蹈 先学会沉肩 #改善体态 #舞蹈#舞蹈生#艺考#河北
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东莞形体模特庄玲老师3天前
一个动作改善扣肩驼背！拥有挺拔身姿！#东莞东城 #模特 #形体模特 #形体模特培训 #改善扣肩驼背
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软肉塑形记2周前
动态沉肩｜一动就不耸肩 ✨ 学会了沉肩，但一动就容易耸肩代偿😭 试了这个大拇指外旋的动态沉肩动作，动的时候也能稳稳沉住肩，再也不怕耸肩啦～ 对溜肩星人太实用了！ #沉肩 #体态纠正 #溜肩改善 #动态沉肩 #从肉到有型
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宣而雅学6天前
0基础/50+姐姐想跳好舞，先把身韵提沉做对！ 练对提沉，体态越练越挺拔，气质越练越高级💃 #提沉 #零基础学舞蹈 #50+姐姐 #古典舞身韵 #凳上形体
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孙教练运动课堂2月前
问题出现时⑧高低肩纠正：为什么你“沉不住肩”？#高低肩 #体态纠正#斜方肌 #健身干货 #健身小白必看经验
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小汤沅麻麻1周前
古典舞云手+开肩美背，练完脖子长了2cm！ 姐妹们！是不是跳古典舞时总被说“动作僵硬”？其实问题不在手，在肩膀！今天把压箱底的“云手+沉肩”技巧交出来，顺便分享2个我私藏的开肩美背动作，每天10分钟，体态和舞姿一起变好看～ #古典舞 #云手教学 #形体训练 #开肩美背 #舞蹈教学
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归家形体美学培育师～蒙老师1周前
改善扣肩驼背，消除手臂拜拜肉的《形体舞》#形体舞#形体训练 #形体塑形 #形体 #归家气质形体美学
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范范塑形跟练9月前
《沉侵式瘦手臂》完整版，瘦后背+肩膀+手臂💪太喜欢这套动作了，一组下来缓解一天疲惫👍原视频：刘乐乐形体燃脂｜#改善含胸驼背的健身动作 #肩背训练 #居家健身 @抖音创作小助手
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