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细胞自白书1周前
如果你一晚只睡1小时，身体会发生什么#睡眠 #科普 #抖音精选 #健康 #涨知识
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瘦刘的健身杂谈1周前
如果你一晚只睡1小时，身体会发生什么｜睡眠时长对身体的影响 #睡眠 #科普 #健身
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魏什么3天前
睡眠时长决定你怎么活！越睡越死是真的吗？ #熬夜 #睡眠不足 #科普
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戏精科普社1周前
睡得早和睡得晚，哪个对身体的危害更大？#睡眠 #健康科普 #科普 #健身
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乐爸生活家4月前
多少孩子的努力是在慢性中毒啊❓ #乐爸说教育 #学生睡眠不足 #教育乱象 #教育内卷 #健康第一
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王世宁医生2周前
睡得少和睡得晚，哪个对身体伤害更大呢？ #睡眠质量 #熬夜 #世界睡眠日 #健康科普 #抖出健康知识宝藏
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科学探索号2月前
睡得早和睡得少，哪一个伤害最大？#科普知识 #熬夜
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瘦刘的健身杂谈4天前
睡的晚和睡的少哪个更伤身 #睡眠 #睡得晚
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戏精科普社1周前
如果你每天只睡一小时，身体会有什么变化？#睡眠 #健康科普 #人体 #健身
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万物解码器1周前
一天睡几个小时，才对自己的身体对合适？#睡觉 #科普 #身体健康 #抖音精选
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运动医学李劼若医生3周前
睡得少和睡得晚，哪个对身体伤害更大？ #睡得晚 #熬夜 #睡眠质量 #睡眠不足 #抖出健康知识宝藏
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知方科普1周前
很多人认为 “睡得越久越养生”，但这项发表于权威期刊的大型研究明确指出：睡太久会降低胰岛素敏感性，损害血糖代谢。睡眠与代谢健康呈倒 U 型关系，过长或过短都不利于身体处理血糖。本文基于 2 万余人样本数据，解读最佳睡眠时长与科学补觉方式，帮你避开睡眠误区、守护代谢健康。 免责声明 本文仅为健康科普解读，内容基于公开发表学术研究，不构成医疗建议、诊断或治疗方案。个人睡眠与血糖管理请咨询专业医师，结合自身情况遵医嘱执行。 Fan Z, Wei R, Chen T, et al. Association of weekday sleep duration and estimated glucose disposal rate: the role of weekend catch-up sleep. BMJ Open Diabetes Research & Care 2026;14:e005692. #睡眠与代谢健康 #胰岛素敏感性 #科学睡眠 #熬夜补觉误区 #科普
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艾伦的扣子1周前
睡眠时长对身体的影响 ：如果只睡一个小时 身体会发生什么 #睡觉 #熬夜 #科普 #抖音精选
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宇科说Get✔1周前
睡得晚和睡的少，到底哪个更要命？ #睡眠 #熬夜 #科普 #人体奥秘 #知识前沿派对
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YezAge科学抗衰1月前
睡得晚 vs 睡得少，哪个更伤身？答案颠覆认知｜哈佛研究揭秘 #睡眠规律 #熬夜 #健康作息 #熬夜党 #YezAge
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肝胆胰医生·张辰博士1月前
睡得少和睡得晚，哪个更伤身体？ #熬夜 #医学科普 #抖出健康知识宝藏 #我的年度健康盘点 #医疗健康创作训练营
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艾伦的扣子2周前
睡得晚vs睡得早 身体会付出什么代价 #熬夜 #睡觉 #科普 #抖音精选
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李哥健身干货铺6天前
不同睡眠时长，对身体的影响。 #健身 #睡觉 #科普 #健身知识 #抖音精选
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明哥带你睡个好觉1周前
睡得晚VS睡得少，到底哪个对身体的伤害大？#晚睡 #熬夜 #少睡#身体健康#睡眠 #身体健康
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小星科普4天前
不同睡眠时长的作用与影响#科普 #冷知识 #拒绝废话 #洛克王国 #真实生活分享计划
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科普探索1周前
睡得晚VS睡得少这两种作息，等于让身体遭受双重打击#科学睡眠 #保护身体 #熬夜 #科普知识 #早睡
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知方科普5天前
本文基于心血管顶刊JACC最新研究，权威解读睡眠不足与内脏脂肪堆积的直接关联，明确指出：每日睡眠少于 6 小时，内脏脂肪会持续快速增长；周末补觉无法逆转代谢损伤，并揭示睡眠 — 代谢 — 脂肪堆积的恶性循环，给出现代人最易执行的健康睡眠建议。 免责声明 本文仅为健康科普知识分享，内容整理自公开学术研究，不构成医疗建议、诊断或治疗方案。如有睡眠障碍、肥胖、代谢异常等健康问题，请咨询专业医师或医疗机构。 Journal of the American College of Cardiology (JACC). Sleep duration and visceral adipose tissue accumulation: a prospective cohort study. #睡眠不足危害 #内脏脂肪 #代谢损伤 #健康睡眠科普 #熬夜危害
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富贵纪录片2天前
午安，已被专家建议送走#不同睡眠时长对身体的影响 #午睡 #健康科普 #打工人日常 #熬夜党
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火千的清醒课6天前
别问结果什么时候来，先问自己今天有没有往前拱。干就完了。#人间清醒 #格局 #搞钱 #认知 #强者思维
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广州ing1周前
打破8小时睡眠误区！原来最利于身体代谢的睡眠时长，精准到分钟，快记牢～（信息来源：《英国医学杂志》）#睡眠科普 #代谢健康 #正确睡眠时长
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解码百科1周前
睡得少和睡得晚，哪个对身体伤害更大？#科普 #涨知识 #睡眠 #健康 #睡觉
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归去归来6天前
顶刊研究实锤！晚餐选不对睡不好，睡眠差还会让早餐踩坑 2026 年《European Journal of Nutrition》顶刊研究出炉，西班牙格拉纳达大学团队通过 146 名受试者研究，揭开饮食与睡眠的双向密码！核心结论超明确：晚餐吃什么直接决定当晚睡眠质量，而前一晚的睡眠状态，又会左右第二天早餐的饮食选择。 研究发现晚餐的助眠和踩雷食材超清晰：吃杂粮、少量水果等碳水，搭配蓝鱼、橄榄油，能合成助眠物质，提升睡眠效率；但高油高脂、红肉、炸薯条和酒精，会让你睡不踏实、半夜易醒。 更关键的是，睡眠对饮食的反作用超明显：睡够睡好的人，早餐会自然选全麦、鸡蛋等健康食材；而熬夜、频繁醒的人，会忍不住吃油条、甜面包等高碳高热量食物，这是睡眠差扰乱饥饿激素的结果。 尤其体重管理人群要注意，晚餐错选会让睡眠变差，进而早餐踩坑，形成恶性循环。反之调整晚餐 + 睡好，就能打造饮食睡眠的良性循环，这份顶刊科普建议，普通人直接照做就对了！ #饮食睡眠双向密码 #晚餐吃对才好睡 #顶刊健康科普 #睡眠影响饮食选择 #体重管理饮食技巧 @健康科普君 @营养师小课堂 @睡眠研究所 @医学科普达人 @养生干货分享
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晴姐｜养生篇6天前
#失眠怎么调理 #创作者中心 #创作灵感 不同的人睡眠时间解析#助眠 #睡眠
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华大峰哥聊肠道5天前
不同时长的睡眠，都会给身体带来什么影响？ 不同时长的睡眠，都会给身体带来什么影响？#科普 #睡眠
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秦秦医生2月前
睡得晚 VS 睡得少 睡得晚和睡得少究竟哪种危害更大？#熬夜#睡得晚#失眠#睡眠#抖出健康知识宝藏
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Maple 🌈营养师4天前
睡得少和睡得晚，哪种更损害身体健康#睡眠 #如何改善睡眠质量 #睡不着 #晚睡对身体的危害 #早醒
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霸道军师4天前
山西人最有发言权#不同睡眠时长对身体的影响
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科普知识3天前
#上热门🔥 #知识科普 #身体周期变化 #人体作息时间 #身体生理时钟 @DOU+小助手
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科学探索号1周前
睡得晚和睡得少，身体更怕哪一个？#熬夜 #睡眠质量 #科普知识 #人体奥秘
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中医赵海音2周前
晚睡vs早睡，哪个伤害更猛？ 晚睡vs早睡，哪个伤害更猛？#睡眠 #失眠 #健康 #中医 #养生
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霖霖读书2周前
睡得晚 VS 睡得少，这两种作息，身体会付出什么代价？#保护身体 #熬夜 #科普知识
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洪观新闻1周前
午睡时间越久反而越累，15-20分钟最佳，你的午睡时间正确吗？#午睡 #健康科普#睡眠 #时间管理 #生活小妙招
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轻松活过100岁6天前
午睡睡太久，真的会增大死亡风险？专家权威解答，最佳午睡时间。赶快转给喜欢午睡的宝子们。 #午睡#养生 #失眠@中南大学湘雅二医院
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草莓龟仙人1周前
睡对比睡久更重要，找到你的专属睡眠节奏#科普#睡眠
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乌龟科普1周前
睡得晚和睡的少，到底哪个更要命？#科普 #熬夜 #睡觉
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千秋说3天前
午睡时间超过一小时，死亡风险增加30%
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崔明武急救说1月前
睡得少和睡得晚，哪个对身体伤害更大？ #全民健康素养提升 #抖出健康知识宝藏 #新年囤点专业货 #跟着小崔老师学急救 #睡得晚与睡得少
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十九说2周前
两种不同作息时间，我们的身体最终抗下了什么？#女性成长 #情感共鸣 #治愈系
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唉哟，还得是董大侠啊！3天前
睡得晚和睡得少，哪个更伤身体？#医学科普 #涨知识 #抖出健康知识宝藏 #我的年度健康盘点 #男女必看
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神经内科医生赵鹏1周前
有人只需睡四个小时依然精力充沛吗？ #短睡眠者 #睡眠健康 #失眠 #健康科普
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三甲妇产科赛姐2周前
睡得晚vs睡得少，哪个危害更大？ #睡得晚 #睡得早 #睡眠 #科普 #深睡眠
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超超儿童身高管理2周前
睡得晚和睡得少，哪一个伤害更大？怎么判断自己睡得好不好？参考标准附在最后#世界睡眠日 #儿童睡眠 #身高管理 #睡眠质量 #睡眠时间
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王洲兰心理咨询师5天前
太早睡觉也有风险 到底多长时间的睡眠比较好呢 #睡眠 #睡眠时间 #科普日常冷知识 #健康科普 #身心健康
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叶靖医生的安睡故事1周前
#睡眠#失眠#睡眠时长#八小时#云南 睡眠时长有个体差异，并不是每个人都要睡八小时。
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冷知识解说员1周前
#热门 “睡得少”与“睡得晚”，哪个对身体的长期伤害更大？ #睡眠 #睡觉 #健康 #冷知识
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诐诐科普1周前
睡得晚但睡够8小时和睡得少只睡5小时哪个危害更大？ #科普 #冷知识 #睡眠 #生物钟 #早睡早起
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营养师周启祥1周前
睡得少vs睡得晚 哪个对身体伤害更大 #睡眠#健康 #健康科普 #健康养生 #养生
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中医周主任治未病2周前
午觉睡越多越好？午睡时长与健康科学指南 #抖出健康知识宝藏#医疗健康创作训练营#涨知识#涨知识
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健康叙闻2周前
睡得少VS睡得晚，哪个更伤身？9万人研究揭秘 睡眠时长不足6小时，还是凌晨2点才入睡？本期视频结合近9万人队列研究与《Nature》期刊成果，科学解析二者对健康的差异化影响：睡眠时长不足直接削弱修复能力，入睡时间过晚扰乱生物钟节律，二者叠加风险显著升高。重点分享22-23点为心血管友好入睡窗口的科学依据，并澄清“晚睡晚起睡够8小时无害”的常见误区。附赠4步可操作生物钟调整法：固定作息、睡前暗环境、晨光激活、日间运动。规律睡眠比单纯追求时长更重要，用科学方法守护身体节律。你的日常作息属于哪一类？欢迎在评论区理性分享～#失眠 #睡得晚 #睡得少 #睡眠障碍
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栗子🌰的小世界3天前
很多人都不知道，睡多睡少，都在悄悄毁掉你的身体。 #健康 #科普健康知识 #睡眠质量 #创作灵感
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大帅快评1周前
22点睡觉和23点睡觉，差距到底有多大 #心梗 #心梗前兆 #熬夜 #睡眠 #入睡困难
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美丽西湖3天前
午睡别睡太久！超1小时死亡风险或增30%， 专家：午睡6分钟就能提升记忆力，20-30分钟最佳，对心脏有保护作用（来源：潮新闻、KiKi不胖、樱桃小丸子、温馨治愈小屋）#午睡 #健康科普
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科普涨知识（关必回）2天前
睡眠不是越久越好，科学家公认的“黄金时长#创作者中心 #创作灵感
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海瑞爱唠嗑3天前
对自己好点，好好睡觉。#午睡时间超1小时死亡风险增加30%#海瑞爱唠嗑 #一本正经说实在话
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中医世家崔医生1月前
睡得少和睡得晚，到底哪个更伤身体？ #晚睡的人#熬夜#医学科普#抖出健康知识宝藏#医疗健康创作训练营
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中医李晶4天前
睡眠影响胖瘦有依据，中医揭示熬夜伤内分泌，越睡不好越容易胖 #肥胖 #睡眠 #中医 #健康
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陈贝健医生1月前
睡得少和睡得晚哪个对身体伤害大 #熬夜#心肾守护#抖出健康知识宝藏#新年囤点专业货#春节世界观察
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