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袁大帅塑形健身4月前
超长燃脂跟练操来喽，大小基数都可以，一组15分钟，没次做2-3组，坚持一个月轻松瘦10斤。#暴汗燃脂瘦全身 #燃脂操 #减肥 #瘦全身运动
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范范塑形跟练5月前
30分钟暴汗+拉伸，一遍消耗：240千卡🔥 ✅全程站立有跑跳，动作简单好跟👍 ✅大、小基数都能跟，里面有少部分蹦跳的动作，大基数改并步走。 ✅每天2组，一个月轻松瘦十斤。 #高效燃脂 #居家运动健身 #有氧塑型操 #大肚腩变小蛮腰 #减肥 @DOU+小助手
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橘子有氧运动4周前
🔥《玩腻》10分钟暴汗瘦全身💦 《玩腻》燃脂操🔥 瘦肚子｜瘦腿｜瘦手臂✅ 每天10分钟，全身暴汗💦 坚持半个月，惊艳所有人 ✨#暴汗燃脂操 #暴汗燃脂瘦全身 #运动帮帮团 #节后突击减脂挑战 #一张图证明你在健身
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笑笑妈有氧健身2号6天前
【完整版】笑笑妈有氧4月1号晚场直播回放 #细腰#瘦腿动作#减脂#体重管理#瘦全身
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李壮士的减肥日记3月前
跳瘦34斤！亲测有效的有氧燃脂操！谁跳谁瘦！ 20分钟全身有氧训练，暴汗燃脂瘦全身，刷脂必备！快速掉秤！动作简单，全程站立，每天两遍，一周见效！#暴汗燃脂瘦全身 #健身 #有氧健身操 #有氧运动 #居家锻炼
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李壮士的减肥日记9月前
跳瘦34斤的宝藏燃脂操！适合所有人跟练！暴汗燃脂瘦全身！ 16分钟空腹有氧训练，跟着跳就能瘦！每天半小时，两周瘦一圈！全程站立无跑跳，新手大基数友好！#暴汗燃脂瘦全身 #燃脂爆汗 #瘦肚子 #减脂 #健身操
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鱼鱼想当跟练博主🐟1月前
跳操or燃脂舞11问｜评论区高频问题一次说清 跳操到底有没有用？多久能瘦？要不要控制饮食？ 整理了11个你们问得最多的问题，一次性解答🔥 （问题清单见章节❤️） 纯干货，建议先收藏再看！ #健身干货 #干货分享 #跳操减肥 #燃脂舞 #运动型人格指南
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笑笑妈有氧健身2号1周前
【完整版】笑笑妈有氧3月29号早场直播回放 #细腰#瘦腿动作#减脂#体重管理#瘦全身
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笑笑妈有氧健身2号1周前
【完整版】笑笑妈有氧3月31号早场直播回放 #细腰#瘦腿动作#减脂#体重管理#瘦全身
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笑笑妈有氧健身2号1周前
【完整版】笑笑妈有氧3月27号晚场直播回放 #细腰#瘦腿动作#减脂#体重管理#瘦全身
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米粒会瘦的（已瘦35斤）9月前
跳了无数有氧操，总结出最燃脂的搭配，30分钟燃脂瘦全身#减肥 #减肥逆袭#有氧操 #瘦下来做最美的自己 #居家健身运动
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李壮士的减肥日记11月前
掉秤34斤！亲测有效的HIIT 暴汗燃脂操！适合所有人跟练！ 急性子瘦全身就跳她！快速掉秤！运动后持续燃脂一整天，一遍胜过跑步一小时，全程站立无跑跳，新手大基数友好！#暴汗燃脂瘦全身 #瘦腿 #健身操 #居家锻炼
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喵静Kitty爱跳舞1周前
一首歌跟练丨超上头！越南鼓网红燃脂舞💃🏻 太太太带感了，这节奏谁听了都想蛄蛹！ 又编排了一支带感的越南鼓的燃脂舞🔥 跳了两遍就浑身冒汗，太快乐啦～ 半个月跳瘦了3斤，身上的肉肉更紧致了✌🏻 继续刷刷脂，目标从130回到110✨ 辣妹们，露肉季节来啦，一起跳起来吧！ 难度系数：⭐ #保持身材 #瘦身操 #健身舞 #越南鼓卡点舞 #130斤
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星澈爱运动1月前
榨干赘肉❗️帕梅拉有氧燃脂暴汗全身掉秤操 这套训练不做真的后悔没早点开始的帕梅拉——不是累到喘不上气那种，是做完冲澡躺下，小腹还在自己收紧。半个月，牛仔裤拉链滑上去不卡了。朋友问是不是瘦了，其实体重没变，是身体被重新塞回该有的位置。 ✅大小基数、产后妈妈、学生党都可以练的减肥操 ✅坚持✊7️⃣天🔓解锁暴瘦后的完美身材 ✅一遍140大卡🔥全程暴汗燃脂💦提高新陈代谢 ✅专为亚洲体质和肥肉人群打造的减脂训练🏋️‍♂️ #运动#帕梅拉#高效燃脂#减肥操#居家锻炼
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剌呱1月前
居家日常小基数 大基数都能跟练的燃脂操训练完整版 ✅每天仅需三十分钟，坚持一个月🤝 ✅肚子变小了，体重变轻了，身体状态更好了😊 ✅心动不如行动，赶紧 动起来💪 👉🏻小小半个小时，必须 拿捏🤏🏻 #tabata燃脂训练 #燃脂操瘦全身 #居家减脂 #减肥操 #减脂操瘦全身有氧运动
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小橘子爱运动9月前
30分钟无间歇暴汗燃脂操🔥无跑跳更燃脂，一遍暴汗瘦全身，90后的回忆，汪苏泷歌曲合集，带歌词，太好跳了吧！！！边跳边唱不要太爽！！！#减肥 #暴汗燃脂瘦全身 #瘦 #自律遇见更好的自己 #变美变瘦变好看
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小张5天前
大基数第16天，姐妹们我们已经坚持运动半个月啦。慢慢再调整饮食，找到适合自己的，加油#减肥打卡 #大体重减肥 #居家减肥 #暴汗燃脂瘦全身
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小橘子爱运动8月前
《This How We Do It》暴汗燃脂操💦小基数跳他已瘦10斤🥰姐妹们不要说自己瘦不了，不试试又怎么知道呢？跟练：旭练团#减肥 #健身 #暴汗燃脂瘦全身 #暴汗燃脂瘦全身 #自律遇见更好的自己
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小橘子爱运动8月前
《Stay》暴汗燃脂操🔥巨简单巨燃脂！！姐妹们动起来，半个月看得见的效果，让运动成为生活里必不可少的一部分，放心吃，放心练，还能收获好身材不好吗？跟练：攀攀best #减肥 #暴汗燃脂瘦全身 #居家锻炼 #自律遇见更好的自己 #好身材练起来
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吴嘻嘻健身5天前
《玩腻》10分钟暴汗瘦全身《玩腻》燃脂操 瘦肚子|瘦腿|瘦手臂，每天10分钟，全身暴汗 坚持半个月，惊艳所有人#暴汗燃脂操#暴汗燃脂瘦 全身#运动帮帮团#节后突击减脂挑战#一张图证明你在健身
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小雪要自律6天前
居家投屏跟练暴汗燃脂操，瘦肚子，瘦全身每天半小时，坚持半个月，自己觉得自己很哇塞！#居家运动 #暴汗燃脂瘦全身
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粥粥～6天前
分享几个大基数减肥方法#创作者中心 #创作灵感 #减脂操瘦全身 #减肥方法 #瘦腿方法
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米粒会瘦的（已瘦35斤）8月前
三个月从135-99斤，再怎么控制饮食总有管不住嘴的时候，吃了不要去后悔而是想办法去消耗，这套超强消耗热量的有氧操搭配，跳完你一定会原谅暴食的自己#暴汗燃脂瘦全身 #有氧健身操 #减肥逆袭 #快速瘦全身 #减肥
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杨掌柜说运动康养3天前
130的女生减到100斤需要多久？#居家锻炼 #减肥逆袭 #减脂塑形 #瘦全身燃脂操
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ʚZ姐ɞ —挑战马甲线2周前
第十六天，还有半个月，瘦4斤应该没问题吧🤣#马甲线 #减肥 #爆汗燃脂瘦全身 #减肥打卡记录 #居家锻炼
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江哥带健身_退役选手5天前
130的女生减到100需要多久？#减脂 #爆汗燃脂瘦全身 #瘦全身 #一起减肥打卡
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小橘子爱运动9月前
《火花》暴汗燃脂操💦真的一遍暴汗🔥跳她已瘦10斤，每天8遍，半个月见到一个全新的自己❗️❗️不要说瘦不了，不试试怎么知道呢❓跟练：漫漫健康运动#运动健身 #减肥 #居家锻炼 #自律 #暴汗燃脂瘦全身
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古法养生·高3月前
古法健身操每天一遍，坚持半个月瘦腰瘦腿瘦全身！ 古法健身5分钟跟练版！ 每天上午做一遍遍，身体会告诉你变化。 新手友好、动作简单，练完全身暴汗💦 姐妹们快来打卡吧！ #减肥健身操 #无跑跳瘦全身 #居家锻炼有新招 #气血不足 #中式帕梅拉
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小橘子爱运动7月前
[可投屏版]《爱你》暴汗燃脂操🔥🔥挑战半个月十斤呦！！！超好跳超简单超爆汗！！！谁跳谁瘦，一遍爱上🥰姐妹们欢迎评论区打卡呦❤️❤️跟练：飞鱼运动塑形 #健身 #减肥 #暴汗燃脂瘦全身 #居家锻炼 #自律
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舒雅形体瘦身管理2周前
燃脂操#每天10分钟 #全身爆汗 #坚持半个月 #惊讶所有人 #爆汗燃脂操， 爆汗燃脂瘦全身 ，运动不节食
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剌呱2周前
居家运动燃脂操完整版，适合有基础，体能稍好的朋友跟练 ✅一个礼拜两到三天，每天仅需三十来分钟，坚持一个月🤝 ✅肚子变小了，体重变轻了，体能慢慢变强了，还能提高心肺能力，身体状态更好了😊（膝关节有伤的朋友，弓步跳改为弓步蹲） ✅心动不如行动，赶紧 动起来💪 👉🏻小小半个小时，必须 拿捏🤏🏻#tabata燃脂训练#燃脂操瘦全身#居家减脂#减肥操#减脂操瘦全身有氧运动
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赵老头古法健身(已瘦36.6斤)1月前
《暴瘦操》一个人偷偷在家练，半个月后惊呆所有人#健身操 #瘦全身 #燃脂的一百种方式 #暴瘦操 #适合所有人的健身动作 @抖音小助手 @DOU+小助手
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燃脂小太阳-赵赵2月前
动感十足瘦全身《失眠的夜》燃脂操🔥 ✅零基础适用 易学系列 ✅不跑不跑 照样暴汗瘦全身 跟练：辰爸辰妈舞蹈燃脂课堂#好身材练起来 #生命在于运动一起锻炼吧 #运动 #跳操 #减肥
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小橘子爱运动11月前
《爆汗燃脂有氧操》好爱呀👍👍一首歌轻松暴汗💦尽情燃烧你的顽固脂肪🔥每天半个小时，七天见效✅一个月瘦一圈，还没跳过的姐妹快来试试吧！！#减肥 #暴汗燃脂瘦全身 #健身女孩 #居家锻炼 #变美变瘦变好看
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赵赵居家运动7月前
《爱你》暴汗燃脂操🔥 挑战半个月瘦10斤‼️音乐动感 ❗️谁练谁瘦～一起跟练吧✅ 跟练：飞鱼运动塑形#燃脂塑形 #高效燃脂 #減肥 #暴汗燃脂瘦全身 #玩觅逍遥游Pura
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橘子有氧运动1周前
不跑不跳！久坐党必练，一个月惊艳所有人🔥 不跑不跳不伤膝， 每天10分钟，轻松瘦！ 坚持一个月，惊艳所有人！ #久坐燃脂 #不跑不跳减肥 #零基础健身 #居家瘦全身 #不伤膝盖运动
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贝贝形体有氧健身.©️6月前
半个月可以瘦多少斤 #减肥逆袭 #变瘦变美变好看 #瘦身
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梦子爱健身(古法运动)6天前
这一个动作，连着做一个月你会惊艳所有人#瘦身操#古法健身#养生#居家锻炼
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小海爱健身2月前
每日一练爆汗燃脂操来啦，姐妹们一起动起来呀#居家锻炼 #健身#爆汗燃脂#抖音小助手dou上热门
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晴天04周前
跳操燃脂塑形两个月，改变肉眼可见 #热汗舞蹈#减肥 #跳操 #燃脂塑形
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呦呦切克闹1周前
停更半个月，我回来啦。跳操很简单，但是剪视频好难呀。我尽量更新袄，家人们#秀出好身材 #健身操 #暴汗燃脂瘦全身
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肖潇形体有氧二号课堂3周前
都说小体重难减，作为小体重的萍萍仅半个月的时间已经瘦了6.9斤，课程燃脂高效，方法用对，大体重小体重一样轻松带你瘦下来#减肥逆袭 #小基数减脂 #有氧健身操 #暴汗燃脂瘦全身 #肖潇形体有氧
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二胎妈妈瘦身记3天前
140斤→100斤｜2个月蜕变✅ 全靠每天一套八段锦 ✅消全身水肿 ✅打通淤堵脂肪 ✅紧致体态不松垮 养生又掉秤，温和不反弹 大基数女生闭眼冲！ 坚持下去，惊艳自己✨ #减肥瘦身燃脂 #创作者中心 #创作灵感 #我要上热们 #暴汗燃脂瘦全身
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嘉嘉☘️有氧健身1周前
健身操《饿狼传说》！这头狼🐺被关了半个多月了，是时候放出来啦😄#最潮广场舞 #暴汗燃脂瘦全身 #舞蹈推荐 #上热门 #流行舞 @DOU+上热门 @抖音作者助手
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罐子1月前
让我两个月狂瘦20斤的秘诀 #热汗舞蹈#运动健身#减肥#减脂#瘦身
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爱跳舞的小老头4周前
饭后不要久坐不动，每天坚持半小时，半个月后惊呆所有人！ #居家锻炼 #暴汗燃脂瘦全身 #运动健身 #燃脂的一百种方式 #坚持锻炼给自己一个好身体@DOU+小助手
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鱼籽酱爱运动1周前
新中式减脂操太牛了🔥不跑不跳轻松瘦‼️一个月轻松掉20斤❗️ #古法健身 #瘦全身 #居家锻炼 #燃脂的一百种方式 #伙伴合作计划
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快乐养生健身4周前
“甩盆”一个动作瘦全身，高效燃脂，半个月瘦10斤#瘦全身 #减肥 #女生必看 #小动作大作用 #燃脂健身操
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想歌（在减肥）6天前
老妈说跳这操半个月能能掉十斤#居家锻炼健身 #创作者中心 #创作灵感 #减肥 #亲情陪伴
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辣辣4月前
3分钟无跑跳原地瘦腰瘦背操！#减肥 #有氧运动 #暴汗燃脂瘦全身 #瘦背 #变美变瘦变好看
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马小帅健身5天前
#空腹爬楼梯 真的超暴汗，而且简单又高效，再大的肚子都能减！每次30分钟，每周练4次，半个月就能看到身材明显的变化#瘦肚子 #瘦全身 #爬楼梯 #减脂
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李壮士的减肥日记8月前
掉秤34斤！亲测有效的暴汗燃脂操！适合所有人跟练！刷脂必备！ 10分钟空腹有氧训练，高效燃脂，无痛掉秤！不跑不跳瘦全身，全程站立不伤膝盖，消除水肿提高代谢！每天半小时，两周瘦一圈！#暴汗燃脂瘦全身 #健康减脂 #快速燃脂瘦全身 #瘦肚子 #瘦腿
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一粒沙麻麻（涨粉回关）6天前
#真实生活分享计划 #有氧健身操 #暴汗燃脂瘦全身 #减脂的一百种方式 #宝妈逆袭减肥
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清清🎐7月前
第15天：哈哈哈每天都跳的操，要跟着试试哦～（虽然跳的不太好看）不过能动起来就很棒啦！#健身 #变瘦 #一起减肥打卡 #逆袭 #减肥
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一粒沙麻麻（涨粉回关）2周前
#有氧健身操 #减重 #减脂 #暴汗燃脂瘦全身 #宝妈逆袭减肥 跳有氧健身操，坚持打卡第10天，每天早上1.5小时，不节食，不内卷，只靠团队有氧操成功瘦了将近20斤，坚持真的会有回报，继续保持。
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笑笑妈有氧健身2号1周前
【完整版】笑笑妈有氧3月25号晚场直播回放 #细腰#瘦腿动作#减脂#体重管理#瘦全身
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剌呱1月前
每天仅需半小时的燃脂操训练，适合有点运动基础的人群 #tabata #燃脂操 #健身操 #减脂#徒手健身
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李壮士的减肥日记5月前
跳瘦34斤的掉秤秘诀！急性子快来！暴汗燃脂瘦全身！ 30分钟tabata爆汗燃脂操！短时高效！刷脂必备！快速掉秤瘦全身！练完以后24小时持续燃脂！每天一遍，两周见效！#暴汗燃脂瘦全身 #高效燃脂 #tabata #瘦全身 #有氧运动
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橘子有氧运动1月前
🔥随时随地都能练！无痛燃脂操📱投屏版超方便 拒绝久坐囤肉❌ 不跑不跳不伤膝🔥 投屏跟练，半个月瘦一圈💃 #减脂 #居家运动 #运动帮帮团 #节后突击减脂挑战 #一张图证明你在健身
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