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曦汐要自律3天前
已掉3️⃣8️⃣斤|你不用很完美 只要开始就会越来越好.#居家锻炼 #小基数减肥 #增肌 #力量训练 #晨间vlog @抖音小助手 @抖音创作灵感
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玉皇大地雷1月前
回复 @Alano的评论 如果和我一样有健身基础的安娜这两个hit强推 猛爆了#减肥 #减脂 #健身 #小基数 #居家锻炼
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野露子Ye（日更版）11月前
求求你们别在评论区误导别人说安娜伤膝盖了好不好！正确的深蹲姿势只有一种结果：男生越来越强，女生越来越美！#夏天到了 #变强 #减脂期
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菲姐要自律5月前
小基数塑形还得是安娜，这套哑铃全身训练相对简单一点，也是我早起入门安娜的第一个运动，快去打卡吧#居家锻炼 #小基数#健身 #减脂期 #减脂塑形
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大牙自律日记🦷11月前
小基数跟练安娜的变化有多明显.. 居家塑形就冲安娜！体重涨了反而更显瘦～ #自律遇见更好的自己 #暴汗燃脂瘦全身 #在家健身系列 #练出好身材 #健身vlog
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大牙的分享1年前
安娜30分钟腿部训练 小基数瘦腿，见过安娜划水么？#安娜健身30分钟hiit #居家锻炼 #安娜燃脂操 #瘦腿 #流汗吧健身少女
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柚莉3月前
宝宝们瘦腿运动分享来啦，控制饮食加力量训练，坚持一个月以上就能看到变化的，坚持一个星期两个星期看不出太大区别的，真的想改变的宝宝，一定要给自己时间去做！#减肥 #瘦腿 #帕梅拉 #运动 #减脂
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胖着呢双（复胖也没关系）8月前
安娜站立hit+腹肌30分钟挑战！总共消耗320kcal，很适合小基数女生，开练开练！#安娜 #运动女孩 #减脂塑形
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大牙的分享1月前
安娜45分钟卡路里杀手 力量hiit 。高强度、高消耗。#年后减肥 #安娜燃脂操 #力量训练#安娜力量训练
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赖赖不懒。1年前
周五｜安娜45分钟全身训练 小基数塑形 力量训练不能少 让你又瘦又好看。#安娜 #安娜塑形 #小基数塑形 #居家锻炼 #自律
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小👧🏻张张1年前
小基数就闭眼安娜吧，不会粗腿. 只是普通人，居家小重量也够了. #自律 #居家锻炼 #运动 #安娜 #塑形
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柚莉3月前
宝宝要求的宿舍瘦腿跟练来啦（带拉伸） 结合了安娜和帕姐的瘦腿训练，主要是针对大腿内侧的，无论在学校宿舍、公司、家里（床上或者瑜伽垫）都可以进行跟练，宝宝们，坚持一个月，加上控制饮食，肯定会有所改变！#减肥 #小基数减脂 #运动 #瘦腿 #减肥逆袭
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碗莫贪1年前
#创作灵感 【投屏版】安娜30分钟全身hit➕腹肌训练跟练🔥中等强度，适量深蹲，亲测无敌暴汗💦小基数姐妹燃脂塑形练它就够啦#今日运动打卡 #高效燃脂 #塑形
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黎小蔓（重返职场版）1年前
安娜30分钟初级全身训练（适合新手）如果你才开始练习安娜的课程，不知道从哪里开始，不妨先试试这个被公认安娜最轻松的练习吧！#居家锻炼 #安娜 #安娜健身30分钟hiit #安娜40分钟全身塑形 #暴汗燃脂瘦全身
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菲姐要自律7月前
小基数快去练这个入门级无氧#小基数减脂 #居家训练 #减肥vlog #合理饮食 #减脂塑形
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一碗瘦肉粥2年前
小基数姐妹想要塑形强推安娜，你就练吧一练一个不吱声！我练了两周的效果 #大肚腩变小蛮腰 #努力成为更好的自己 #减肥前后对比图 #瘦全身 #居家锻炼
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车车小吃货1周前
吃练vlog｜早午餐：三文鱼蔬菜拌饭，加餐：一根香蕉，一盒无糖酸奶，30g麦片，晚餐：一个欧包，凉拌海草。 运动：安娜30分钟壶铃全身燃脂操（249千卡）
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菲姐要自律5月前
无氧+有氧=小基数的神，身材直接升级#减脂瘦身 #居家锻炼 #健身女孩的日常 #减脂塑形
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做自己的星星1年前
之前跟练跳了12天，来了5天姨妈，安娜、帕梅拉、jo姐、MIZI、eleni fit都跳了，发现像我这样的小基数想塑形还是安娜快准狠。一开始安娜的30分钟的全身训练我只能划水跟下来，现在已经40分钟的基本都能跟下来了。今天开始每天都跟安娜，小基数姐妹跟我一起打卡吧！不为别的，就为了健康和取悦自己，想穿什么就穿什么～#居家锻炼 #自律 #好身材练起来 #安娜growingannanas #运动
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菲姐要自律7月前
发个库存，小基数居家塑形就冲安娜，你们先练，我还在吃喝玩乐长肉中#居家锻炼 #减脂期 #减脂塑形 #安娜#小基数减脂
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妮瘦了馍5月前
110-88｜居家锻炼🏋️健身新手上路～ #马甲线#居家锻炼 #塑形 #健身#自律遇见更好的自己
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大牙的分享11月前
小基数减脂期力量训练 新手可以用两瓶1.5L矿泉水代替哦！ 老司机单边5KG～#安娜燃脂操 #居家锻炼 #安娜30分钟全身燃脂训练 #力量训练
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菲姐要自律9月前
周一减脂塑形，小基数练起来#健康减肥 #燃脂塑形 #好身材要不断雕刻 #变瘦 #瘦下来做最美的自己
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菲姐要自律4月前
小基数坚持安娜体型是肉眼可见的变化#生活化减肥vlog #居家健身 #减脂塑形 #小基数减脂 #大肚腩变小蛮腰
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明明子💪🏻1月前
110-95 安娜力量训练➕爬坡是真的牛！附上教程#居家锻炼 #力量训练 #小基数减脂
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菲姐要自律2周前
有氧+无氧=小基数的神，身材直接升级#减脂塑形 #小基数减脂 #居家锻炼
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大牙的分享1月前
小基数塑形天花板！35分钟跟练解说版 不想练得粗壮？不想伤膝盖？又想消耗高？练这套就对了！单边2KG哑铃就让我痛苦面具你敢信！专治嘴硬，新手可以用矿泉水代替。 #运动帮帮团 #节后突击减脂挑战 #一张图证明你在健身 #小基数减脂
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略微暴躁的小敖9月前
姐妹们，安娜的这套魔鬼操，让我瘦了10斤🔥喜欢的姐妹，跟练起来吧，塑形效果超级好！#每日运动健身分享 #创作者中心 #创作灵感
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赖赖不懒。1年前
小基数多做力量训练才能让体型更好看 身材更紧致#安娜 #塑形 #居家锻炼 #自律 #减肥前后对比图
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155小团子爱跳操1周前
#安娜growingannanas 安娜12分钟TABATA跟练来啦🔥 20秒冲刺+10秒休息，节奏超带感 全程站立为主，无器械、零门槛 快速提心率，暴汗燃脂，全身塑形 新手可跟练，大基数小基数都适配 每天12分钟，坚持一周线条更紧致 #tabata #瘦全身 #暴汗燃脂瘦全身 #居家锻炼 @抖音小助手 @抖音创作灵感 @抖音作者助手
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菲姐要自律3周前
小基数减脂塑形试试HIIT+力量训练更高效#小基数减脂 #减脂塑形 #安娜 #塑形 #减肥
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菲菲爱运动（刷脂版）11月前
小基数塑形就选安娜🔥真的不会踩坑！今天是安娜一周跟练之臀腿训练，姐妹们一起练起来#居家健身抖出花样 #当有氧运动遇上有氧穿搭 #夏日减脂大作战#感受健身逆袭的魅力
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叫我小玉（已瘦23斤8月前
小基数减脂塑型运动推荐又来啦。两个搭配一起练效果嘎嘎好#小基数减脂 #塑型瘦身 #自律 #爆改 #运动健身
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菲姐要自律2月前
别等明天就从现在开始，今天是安娜无氧+有氧适合有运动基础的小基数#小基数减脂 #减肥 #减脂早餐 #减脂瘦身 #健康饮食
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菲姐要自律5月前
有运动基础的小基数去练安娜吧，比死磕有氧更合适#瘦下来做最美的自己 #居家运动健身 #全身燃脂 #变美变瘦变好看 #好身材练起来
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@焦焦1年前
小基数的姐妹们，力量➕有氧你会发现新大陆。 #小基数塑形 #力量训练 #减肥塑形
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张小月半不胖5月前
感觉前两天跟的#安娜 的臀腿，到今天还没有缓过来！#居家锻炼#小基数减脂 #塑型 #创作灵感
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赖赖不懒。1年前
小基数跟练安娜的第四个月变化能有多明显#安娜 #塑形 #居家锻炼 #减肥前后对比图 #自律
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圆宵呀2年前
110到92 跟我一样小基数姐妹都去做安娜力量训练💪 #居家锻炼 #自律 #变美变瘦变好看 #减脂 #小基数减脂
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@静思乐运动日记1月前
第一集，安娜力量全身训练25分钟，全程站立，没有支撑，跑跳，对关节友好，我用的是2公斤哑铃，可根据自身情况选择，#健身打卡day #安娜跟练 #健身动作挑战 #健身
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大王😎1年前
小基数塑型请直接锁死安娜，特别是四肢不胖，但是肚子肉肉多的姐妹，练起来#运动 #居家锻炼 #安娜 #瑷尔博士益生菌水乳
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大牙的分享1年前
安娜40分钟哑铃力量 你们要的全身力量塑形来了！小基数姐妹赶紧冲！大牙全程碎碎念式陪练#安娜哑铃力量训练 #高效燃脂 #居家锻炼 #哑铃训练动作 #小基数塑形
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胖妮兔流汗日记1周前
Day5 | 小基数28天减脂塑形大作战 今日训练内容：臀腿+核心 1️⃣帕梅拉12min侧臀训练 2️⃣安娜35min臀部力量训练-配合哑铃 3️⃣ getfitbyivana 12min下腹部＋腰间赘肉训练 #夏日减肥大作战 #居家锻炼 #安娜力量训练 #帕梅拉臀腿 #腹部训练
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赖赖不懒。1年前
小基数有氧无氧结合，安娜➕帕梅拉让你瘦得更好看#塑形 #安娜 #帕梅拉 #自律 #居家锻炼
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菲姐要自律3月前
中年少女的意义：自由且向上 小基数减脂塑形强推安娜，这个强度不算太大，第一次可以徒手跟练#健身 #在家也要运动 #居家训练 #健身减肥 #小基数减脂
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赖赖不懒。1年前
小基数塑形 还得是安娜 紧致大腿内外侧线条 闭眼冲这节20分钟腿部塑形 这一组臀腿塑形跟练完超级酸爽#安娜growingannanas #居家锻炼 #瘦腿 #臀腿训练 #减肥爆改的杀伤力
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羊咩咩🐏（甩肉版）3周前
day5｜冲刺90斤！！小基数打卡安娜全身塑形训练#减肥 #小基数 #塑形 #growingannanas #每个动作都是用汗水换来的
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郑郑的马甲线9月前
今天跟练安娜6月新出的饥饿游戏主题的训练🔥 时长20分钟 是全身力量训练 小基数快来塑形❗️ 23分钟的长视频跟练版来了，别看时间短巨巨巨爆汗💦 #暴汗燃脂瘦全身 #居家锻炼 #全身训练 #汗水不会辜负你
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羊咩咩🐏（甩肉版）6天前
第7天｜没什么可说的，跟着安娜吓肉就对了😋#growingannanas #小基数减脂 #一起野个好身材 #自律#好身材练起来
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.4月前
小基数直接上力量塑形快，体重不变纬度上的改变是最大的。#安娜 #哑铃 #肩背训练
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简一❤️运动（晶小朵）1周前
小基数减脂推荐@晶晶力量塑形(直播回放) 与安娜HIIT#晶晶力量训练跟练 #创作者中心 #创作灵感
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耳冉dan.9月前
安娜40分钟暴汗力量 小基数肉松垮 直接练力量 雕刻肌肉线条 告别松松垮垮妈妈感 越练越紧致#塑形 #运动 #好身材练起来 #暴汗燃脂瘦全身 #燃脂暴汗
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菲姐要自律8月前
新手小基数有氧+结尾有饮食分享，快去抄作业#减肥vlog #居家健身 #健康减脂 #暴汗燃脂 #减脂吃什么
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菲姐要自律3月前
小基数减脂塑形，推荐安娜力量+有氧#健身 #居家锻炼 #小基数减脂 #减脂塑形#努力成为最好的自己
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羊咩咩🐏（甩肉版）3周前
day3｜已瘦3斤啦✌️✌️✌️安娜全身力量塑形真的太绝了，每天30分钟足矣，有一起打卡的姐妹吗#小基数 #growingannanas #身材就是这样练出来的 #运动 #安娜力量训练
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@静思乐运动日记1月前
第二集，安娜上半身塑形训练20分钟力量训练它来了，一星期力量训练二次或三次，根据自身情况来定。#安娜跟练 #上半身塑型 #力量训练 #居家运动
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不知名蘑菇11月前
小基数塑形不知道练什么之安娜28天健身挑战‼️ 今天第8天练hiit，做到最后那个波比跳，感觉累的原地躺下了，继续努力，明天见✨ #居家锻炼 #小基数塑形 #安娜28天健身挑战 #行动决定一切
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不知名蘑菇10月前
小基数塑形不知道练什么之安娜28天健身挑战‼️ DAY 19 今天练高强度全身训练，中间没有休息，练到后面我眼冒金星😵，继续加油，明天见✨ #居家锻炼 #小基数塑形 #行动决定一切 #安娜28天健身挑战
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银川女教练～私教安娜1周前
对于小基数人群来说，功能性训练简直是“天选”项目！它不像传统力量训练那样追求单块肌肉的孤立增长，而是模拟生活中的真实动作，让你在不增加体重的情况下，收获紧致的线条和更健康的身体#功能性训练 #健身塑型 #女子健身 #女子运动塑形 #银川女教练 @撸铁的小公举
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简介:

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