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吉良健身3月前
肩膀总是练不大还溜肩，该如何改善呢？#青年创作者成长计划 #肩膀训练 #宽肩
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张小多（健身版）5月前
【保姆级】溜肩练肩技巧 想改善溜肩，别再刻意沉肩啦❌ 溜肩的根源是肩胛骨过度下回旋 强行沉肩只会越练越溜 记住这三点就对了💡 • 均衡发展三角肌前束、中束、后束 • 练出直角肩轮廓 • 斜方肌自然变小👉溜肩才会变直 #肩部训练技巧 #女子塑形 #肩部训练 #溜肩 #健身是我的快乐源泉
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张小多（健身版）4月前
女生练这五个肩部动作 动作选择很重要‼️不仅能get好看的立体肩线，还能告别溜肩圆肩，手把手教你打造立体肩线，体态一正，穿啥都好看！ 还不赶紧练起来💗 #新手练肩技巧 #健身干货 #直角肩 #开肩美背 #夏日减脂大作战
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Kiki爱运动1月前
溜肩？含胸？驼背？练起来 #直接肩 #少女背 #肩背训练 #虎背熊腰 #手臂训练
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曹小马_体态调整11月前
溜肩，请不要盲目练耸肩！！只会越练越溜#直角肩 #体态矫正 #斜方肌 #溜肩 #体态纠正
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李贞没有胸肌【教学版】6月前
如果你也溜肩，那么这三个动作你一定要练起来#健身干货 #健身小白必看经验 #健身训练 #肩部训练 #溜肩
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健身干货局3天前
告别窄肩溜肩，3个徒手动作，在家练出铠甲肩！ #窄肩 #溜肩 #铠甲肩 #南瓜肩 #增肌
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邪健仙（健身邪修宗主）7月前
溜肩斜方肌大？不知道怎么解决？加入宗门！带你抄近路！ #邪健仙 #斜方肌 #溜肩 #dou来运动吧
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妙泡泡4月前
改善溜肩，练出直角肩，亲测有效，每天15分钟，大家一起练起来#直角肩#居家健身 #新手健身 #欧阳春晓少女背 #体态纠正
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吃不饱的程程程（线上指导）5天前
溜肩怎么改善#干货分享 #大实话 #力量训练 #体态管理 #减脂
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Robin 爱健身3月前
新手练肩顺序丨改善圆肩溜肩！get直角肩！全流程讲解！ 新手练肩不是无脑安排，随便选几个动作就去练！ 一定要知道每个动作训练的是哪块肌肉！ 掌握正确的训练顺序能有效提升训练效果哦～ #肩部训练 #练肩 #肩部训练技巧系列 #抖音生活观察计划 #健身小白必看经验
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王序练1月前
溜肩不会改善，我教你#体态纠正 #溜肩
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生椰辣妮3周前
减脂版一周4练｜肩部训练✅告别溜肩内扣肩get直角肩 #创作灵感 #健身 #好身材练起来 #减脂 #青年创作者成长计划
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卫教练的健身课2月前
改善溜肩/肩部训练 坚持下来，效果真的太明显了！#溜肩 #肩部训练 #健身小白必看经验 #健身干货
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电视机变形记（回归版）7月前
有求必应，改善溜肩翼状肩胛胸曲变直的全面针对性动作合集来啦！ 呼声高的话出跟练版哦#体态纠正 #直角肩 #日常分享 #锻炼 #练背
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麦子瑜伽跟练1月前
10min 跟练版｜练体态，扣肩，驼背，薄背 #圆肩 #圆肩驼背 #圆肩驼背也得练 #扣肩 #薄背
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体态优化师-何历1周前
圆肩毁气质❗️每天 3 分钟⌚️溜肩直接消失 #溜肩 #体态纠正 #居家锻炼 #女性健身 #爱芭尼赋能
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蘇七1月前
提气质的高效动作 #运动无处不在 #肩颈 #健身知识
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大额头小严9月前
斜方肌厚的溜肩的看过来#健身 #体态纠正
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一只居2月前
一周四练计划｜1️⃣打造立体直角肩✅改善圆肩溜肩不良体态#创作灵感 #肩部训练 #直角肩 #健身干货 #力量训练
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赤道健身老蔡（潮州私教）7月前
三个动作，正确改✅善溜肩驼背#健身干货 #健身 #新手健身 #潮州健身 #潮州私教
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健身猩哥（精准塑形）6月前
溜肩斜方肌大 快来试试这一招#肩部训练#健身#干货分享#跟练
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瘦猴想增肌3月前
从溜肩到直角肩这一个动作基本每次豆练！ #健身 #健身小白必看经验 #健身训练
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电视机变形记（回归版）10月前
大家要的6天改善翼状肩胛的第一弹纯享跟练版来啦 根据小宝们的需求，这一弹没有进行修改和之前一样的哦，主要针对溜肩（肩胛骨下旋），详情解说在主页哦#健身 #翼状肩胛 #溜肩 #体态纠正 #居家锻炼
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普拉提教练-小鱼8月前
解决溜肩才能拥有直角肩#溜肩 #直角肩
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张佳鑫1月前
斜方肌肥厚怎么消除？斜方肌大怎么改善训练？斜方肌紧张怎么缓解？斜方肌练大了怎么补救？斜方肌大溜肩怎么改善？斜方肌大怎么才能练下去？斜方肌大主要是因为含胸驼背还有溜肩等体态看起来比较大，推荐两个训练动作改善斜方肌大的问题。#体态纠正 #斜方肌 #运动帮帮团 #节后突击减脂挑战 #一张图证明你在健身
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@王小土豆4天前
别再瞎练了，这才是正确动作 #健身干货 #健身教学 #肩部训练#自律 #健身分享
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维他命V1周前
女生正确练肩顺序｜改善圆肩溜肩、肱骨前移！细节讲解✅新手友好 #肩部训练 #青年创作者成长计划 #今日健身训练计划 #健身干货 #新手健身
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拿铁王不拿🏋️‍♀️（减脂ing）1周前
一周四练计划｜day4：肩部+核心 改善圆肩溜肩 打造饱满南瓜肩🔥不爱做计划的姐妹跟好这个系列#健身 #健身小白必看经验 #肩部训练 #抖音运动班 #一张图证明你在健身
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炽羊举铁日记4月前
咨询斜方肌溜肩的姐妹们可以参考哦～#居家健身
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曹小马_体态调整11月前
99%的溜肩都练错啦！你正在毁掉你的直角肩！#体态矫正 #溜肩 #直角肩 #体态调整 #开肩美背
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爱薇宝1月前
亲测有效！！节后找回挺拔体态🔥居家肩部训练✅跟练版 详细讲解 新手友好 零基础照跟✅ #肩部训练 #居家锻炼 #体态纠正 #女生必看 #直角肩
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晴天健身笔记2月前
肩部训练改善溜肩驼背#体育生带你无压力健身#女生练肩#健身房#大学生
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屈屈真腹肌（力量塑形）2周前
肩部训练跟练 打造直角肩 扣肩 溜肩 每天四组点赞收藏跟练起来#肩部训练 #直角肩 #哑铃训练 #屈屈真腹肌 #居家锻炼
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生椰辣妮8月前
哑铃练肩｜6个动作打造直角肩✅改善圆肩溜肩 #创作灵感 #健身 #居家锻炼 #好身材练起来 #健身干货
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洛杉矶天天7月前
斜方肌又高又厚，圆肩溜肩，经常低头办公&玩手机的，抓紧来练！每天3遍 很快很方便～ 跟练：yuuka #健身 #斜方肌 #直角肩 #体态改善 #天鹅颈
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景腾讲塑型4月前
圆肩溜肩 坚持练这个动作 #居家锻炼 #改善体态 #塑形 #练出好身材 #肩膀内扣
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哈哈阿棋3周前
改善斜方肌/溜肩干货 斜方肌肥大、溜肩、脖子短 真的很显壮显土😭 每天20分钟，放松 坚持两周，肩线清晰、人薄一圈 直角肩真的不难～ #直角肩 #瘦肩 #改善斜方肌 #溜肩矫正 #肩颈塑形
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圣阑 线上美臀🍑2周前
圆肩！溜肩！的姐妹就从这几个基础动作开始练！#健身训练 #直角肩 #变美变瘦变好看 #肩部训练
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金鱼不囤肉4天前
跟着欧阳春晓练直角肩✨ 搭配百变马丁童趣卡点跟练～ 全程居家无压力，重点牢记沉肩发力！ 每天打卡坚持，溜肩厚背慢慢改善 悄悄练出好看天鹅颈+精致直角肩 我们一起变美，评论区打卡监督呀 #真实生活分享计划 #欧阳春晓直角肩 #居家跟练#改善圆肩驼背 #百变马丁
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Emma力量塑形3天前
#改善圆肩驼背 #创作者中心 #创作灵感 居家哑铃练肩～新手友好，一学就会。居家打照3D球形肩，改善圆肩驼背#健身干货 #练肩
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安定区｜超会练瑜伽工作室2月前
⚠️开肩毁体态？6个动作矫正圆肩、翼状肩胛！ 90%人开肩都做错了！肩胛骨失活会导致弹响卡压！今天的6个动作从松解到加强，7天找回肩背发力感👍 #体态矫正 #开肩美背 #线上瑜伽#定西瑜伽 #翼状肩
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爱运动的郭大宝～6天前
改善溜肩圆肩斜方肌，拥有迷人直角肩！#虎背熊腰改善 #创作者中心 #创作灵感
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Benny1周前
溜肩翼状肩？这个简单的动作练起来#斜方肌 #溜肩 #翼状肩胛
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悦悦酱1周前
美女宝宝们都去练肩练背（超大声！！！）第七天！瘦斜方肌真的绝 #瘦肩 #瘦背#瘦肩背 #瘦斜方肌 #改善体态
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储镒恬CRISTIAN8月前
模特私藏练肩动作，7天get同款肩颈线！ 看到模特们流畅又挺拔的肩颈线，狠狠心动？！ 不用羡慕，模特私藏的练肩方法分享给你们， 应大家的要求直接出了跟练版，别只顾着看了，一起练起来吧。 使用方法：睡前这条视频循环3遍~ #练肩 #直角肩 #驼背 #模特 #时尚
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埃迪Eddie形体定制1月前
斜方肌酸？溜肩背厚？一个动作瘦肩膀！ #健身小白必看经验 #健身干货 #居家锻炼 #体态矫正 #斜方肌酸
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江江想变美4天前
不用跑跳、不用出汗，在家靠沙发就能做，新手也能轻松上手，每天3分钟，开肩、美背、改善含胸驼背一步到位。 带娃没时间运动、久坐肩颈酸、圆肩溜肩的姐妹，这个动作一定要试试，坚持一段时间，体态真的会肉眼可见变好！ #懒人练背 #居家练背 #改善圆肩驼背 #体态改善 #真实生活分享计划
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翟教练居家健身3月前
改善体态改变溜肩，强调一字肩！你就这样练 #健身 #女性健身 #健身干货 #健身教学 #肩部训练
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棠棠|孕产塑形营养师1周前
躺床上6分钟！溜肩圆肩驼背全改善！懒人新手必练直角肩，夏天穿吊带就靠它了！” #直角肩 #肩颈线条 #体态改善 #开肩美背 #women的健康我们帮
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皮蛋solo周1周前
接上一条视频，溜肩体态，胸曲变直，胸廓压缩，常规肩部训练讲解，如果出现肩胛骨过度下回旋单位“溜肩体态“l，下拉动作暂时不要做了，练肩反而能帮助改善这种体态。欢迎“懂”的朋友线上线下咨询。杭州自由教练，从业14年专长，体态康复，健身健美健体，以及运动表现训练。#杭州自由教练 #杭州体态调整 #杭州体态 #杭州健身私教 #杭州健身教练
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大海教练10月前
溜肩 斜角肩 斜方肌紧张 怎么改善 #直角肩 #塑型 #力量训练 #健身小白必看经验 #居家锻炼
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景腾4324月前
圆肩 扣肩 溜肩 做一下这个动作 圆肩 扣肩 溜肩 做一下这个动作塑造好体态#塑形 #体态 #景腾 #少女感 #居家锻炼
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简介:

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