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姚姚1月前
163 82斤｜6点起｜爱自己是最大的内驱力
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瑜伽达人1周前
喜欢横叉一字马的跟老师视频一起练习，加油
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"小阳阳1天前
一起跟练起来#拉伸 #长高 #改善体态
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泡泡钰1周前
减肥日记vlog | 第10集 |髋部训练跟练版 想要漫画腿，翘臀，必须先开髋 居家练髋 【训练动作】 青蛙趴 武当二式 左右压髋 跪姿压髋 坐姿压髋 蝴蝶式开髋 滚泡沫轴#健身日常 #髋部训练 #健身打卡 #减肥
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木鱼说3年前
#观赏鱼 #养鱼日记 #我要上热门 蝴蝶鲤趴缸的应对办法，视频创作不易，喜欢的朋友留下脚印👣
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懒人爱运动2月前
每天8分钟❗️青蛙趴+收髋，解决腰酸胯紧 青蛙趴趴不对，腰和膝盖都受罪！😖 今天这套“开髋收髋”完整跟练版 专治各种错误姿势和僵硬胯！ 从正确静态保持到动态强化 再到必不可少的收髋环节 打开不是目的，安全灵活且稳定才是！ ✅ 特别适合：久坐腰僵、健身开髋、关心骨盆健康、想改善腿型的你～ #开髋 #体态矫正 #青蛙趴 #久坐党必备 #居家锻炼
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加乐乐乐乐1月前
开肩瘦背打卡来啦，每日三分钟练背，#开肩美背 #直角肩 #少女背 #居家锻炼
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南艺舞蹈编导津一老师3月前
居家练软开｜练出美腿美臀，轻松拿捏青蛙趴#开肩美背 #体态纠正 #居家锻炼 #居家训练 #拉伸
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小章来啦1月前
二次长髙真的成功了！原身髙163 现在172✅25岁朝着更好的自己前进 加油呀#长高 #居家锻炼 #每日分享 #拉伸
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爱瑜伽的文芝2天前
分享给大家青蛙趴的练习方法#瑜伽 #青蛙趴 #零基础学瑜伽 #居家锻炼
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养鱼🐠队长🐟8月前
蝴蝶鲤趴缸的问题#蝴蝶鲤 #蝴蝶鲤怎么养 #蝴蝶鲤趴缸 #蝴蝶鲤饲料 #蝴蝶鲤状态
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高个小子2天前
坚持打卡第4天！#拒绝废话
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山丘4周前
亲爱的家人们： 今天绪辉给你们带来 疗愈阴瑜伽3 蝴蝶式 鹿式 青蛙趴 快乐婴儿式 开髋排毒 疏通经络 觉知体式适应身体 我是一个习练瑜伽20余年，理疗瑜伽拥有国际牌照的哦！ 正确的体式即疗愈，错误的体式即损伤。 邀请你分享给需要的人， 做一个公益传播大爱的人哦！
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膳婆婆8月前
大家早～网上有各种各样改善妈妈臀的视频，我跟练了好久有的效果太慢，有的根本改善的就不是我想要的位置。困扰已久，终于发现这个可以🤩我自己就练了三天就有明显臀部提升。推荐大家。📍青蛙趴一定要做规范要不会没有效果。 [机智]赶紧收藏跟练起来，这个是真的好用[跳跳][转圈][跳跳]#妈妈臀 #蝴蝶臀 #好身材练起来 #变美 #运动
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加乐乐乐乐4周前
改善体态开肩打卡跟练开始！行动起来吧#开肩美背 #打卡 #跟练 #居家锻炼#改善含胸驼背
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米妮瑜伽5月前
青蛙趴怎么练都下不去？来！教你快速突破卡点的技巧，瞬间下去！#青蛙趴正确的姿势 #青蛙趴 #横叉练习方法
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陈老师聊养生5月前
筋长一寸，瘦长十年，快来练习。#居家锻炼#运动养生#健康#久坐
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宋雷老师3月前
蝴蝶拍和金刚蹲专业教学 #凯格尔运动 #凯格尔男士运动 #pc肌锻炼法 #居家锻炼 #居家运动
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耄耋2周前
第二次长高真的很值得！ 原身高：153现身高：160 闭合后原本153的小个子！继续加油#拉伸 #日常分享 #二次长高 #抖音热门#抖音小助手
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养鱼豹哥（过滤水质领导者）11月前
蝴蝶鲤突眼怎么办？蝴蝶鲤趴缸怎么办？怎么给蝴蝶鲤催体？ 蝴蝶鲤催体不突眼不趴缸的好饲料#观赏鱼 #蝴蝶鲤 #蝴蝶鲤催体 #鱼粮
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粥粥子变美日记3月前
直腿必练！针对膝盖内扣！小腿外翻！膝超伸！#直腿 #直腿训练 #瘦腿
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小雨宝妈的瑜伽日记1月前
生理期必练的瑜伽动作，对我们女性很友好哦！#经期瑜伽#经期排瘀操#居家健身#做更好的自己
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浩妈逆袭版1周前
居家填满臀凹陷～重塑饱满臀部🔥#臀凹 #蝴蝶臀 #妈妈臀 #产后恢复 #体态纠正
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宁博士练瑜伽1月前
睡前五个动作，深度清理子宫垃圾，恢复身体健康。#子宫养护 #零基础瑜伽入门 #身体循环系统 #产后子宫修复
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泰睿水族2年前
#蝴蝶鲤 趴缸了怎么办，不要心急，泰睿帮您解答#养鱼日记 #观赏鱼
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假斯汀꧔ꦿ࿐ ོ3天前
啥时候背上的肌肉能夹死蚊子啊，每天照着镜子都要骂自己一句细狗 #青蛙趴 #锻炼 #打卡 #健身小白
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阿瑜吖（已📈8cm）3天前
跟着练 你也可以的#二次长高 #拉伸长高 #补钙 #知识科普 #长高技巧 @DOU+小助手
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朱益宏｜象兀瑜伽4周前
青蛙趴 你做对了吗 青蛙趴 你做对了吗#瑜伽 #开髋 #青蛙趴 #一张图证明你在健身 #居家锻炼
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龚老师的瑜伽3周前
开髋瑜伽系列之动作1：束角式，髋的灵活之外旋 第1步：蝴蝶式上30次， 第2步：动态向下30次， 第3步：双脚向前，向下趴3分钟#零基础学瑜伽 #开髋 #瑜伽 #龚老师的瑜伽课堂 #线上瑜伽课
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跳舞的卷心菜6天前
真正的青蛙趴，练对了，好处太多了： ✅ 打开髋关节，改善盆腔血液循环 ✅ 滋养子宫卵巢，气色从内透出来 ✅ 缓解久坐导致的腰酸、骨盆前倾 ✅ 练完全身都是通的 ……………
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小艾筋膜塑型3天前
#青蛙趴#妈妈臀#臀凹陷#蜜桃臀#体态改善
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米妮瑜伽2月前
不是青蛙趴难下，是没找对方法。试试这个技巧让你立马下去或者几节课就下去！#青蛙趴的正确打卡方式 #青蛙趴练习 @妮雅-瑜伽 @卢伟强紫砂教学
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阿杰爱养蝴蝶鲤5月前
你养的蝴蝶鲤爱趴缸吗？看完视频就知道为啥趴缸和处理方式了#观赏鱼 #蝴蝶鲤 #蝴蝶鲤趴缸 #蝴蝶鲤怎么养 #蝴蝶鲤怎么养才能养出大鳍大尾
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楞个会教舞的佳佳(春季集训招生中)3月前
想下横叉的宝宝们，先把青蛙趴练好哟~ #基本功 #横叉练习 #中国舞 #成人零基础舞蹈培训 #舞蹈集训
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瑜伽老师张凤儿5月前
保姆级瑜伽青蛙趴正确练习方法，所有女生都去做！ #瑜伽 #青蛙趴 #塑形 #瑜伽老师张凤儿
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犟拐拐健身(线上指导)2月前
青蛙趴的四个进阶，你能做到最后一个说明你的髋关节非常灵活，可惜很多人第一个都做不了！睡前趴一趴好处太多了#线上私教犟拐拐 #青蛙趴的正确打卡方式 #青蛙趴 #胯宽腿粗 #髋关节灵活性
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瑜伽冥想者【喻妍】10月前
⚠️警惕！别再乱练青蛙趴！最近刷到太多错误教学，没经验的“老师”瞎指导真的会伤腰髋膝！ ✅正确姿势核心： ✨大小腿垂直地面，小腿贴地向外打开 ✨髋部下沉，不塌腰，收腹 ✨膝盖对准脚尖方向，不内扣不超伸 💡新手循序渐进，关节不适立刻停！跟练认准专业指导，别让盲目练习变伤身！#瑜伽干货 #青蛙趴避雷#青蛙趴#瑜伽入门
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全国健美健身冠军孙老师4天前
金刚趴逆龄沙国家队教练保姆级教学 #金刚趴每天十分钟 #助眠 #养生 #健康
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天津舞蹈校医李老师3周前
“青蛙趴总弹回？横叉下不去？问题可能在臀部深层！ 一根擀面杖就能松粘连：从臀上沿斜着拨到深层，找到酸痛小疙瘩，滚到变软——盆底肌活了，横叉稳了，尾骨疼也能缓解～ 你压胯后尾骨会痛吗？青蛙趴能贴地吗？评论区甩答案，揪3个宝看细节！硬耗不如松对地方，横叉稳到不反弹～”#横叉 #青蛙趴 #软度 #舞蹈生 #大胯
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云健身分享1月前
青蛙趴是一个很好的髋部拉伸与活动度训练，但很多人做的太过了！ 试着像下面这样来调整，让你在自己真实的活动空间里运动，从而逐渐恢复髋部活动能力并获得可以让你放松下来的拉伸#运动健身 #拉伸 #活动度训练 #健身干货 #拉伸动作
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普拉提小张老师tt2天前
青蛙趴 真的是直腿邪修！！尤其是膝内扣X型腿的姐妹#居家练习 #直腿 #瘦腿 #改善腿型
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懒人李3天前
一个动作通肝肾脾胃#养生操#青蛙趴
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家有蝴蝶鲤2月前
蝴蝶鲤趴缸别慌，资深鲤友帮你来分析#蝴蝶鲤 #蝴蝶鲤怎么养 #蝴蝶鲤鱼 #蝴蝶鲤苗 #蝴蝶鲤鱼养殖方法
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木木瑜伽1月前
#dou上热门 #坐角式 #居家锻炼 坐角式终于下去了🔥每天3个动作‼️ 每天练习，一周就可以看到效果 坐角式下不去主要是：髋部和大腿内侧比较紧张 今天跟大家分享的三个动作 1：蝴蝶式 2：侧弓步 3：青蛙🐸趴 可以很好的灵活髋部、拉伸大腿内侧 赶快练起来吧～
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单色中国舞熙熙老师3月前
青蛙胯太难趴，跟着我的这个视频做，包会的！ #青蛙趴 #软开度练习 #一学就会系列 #干货分享 #零基础学舞蹈
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儿科主任医师罗雅萍1周前
宝宝正确趴卧练习 都说趴卧对宝宝好，可娃一趴就哭，还怕压到心肺？其实趴卧是大运动的地基，趴得好的娃，抬头翻身坐爬样样顺！儿科医生今天打破趴卧误区，从出生开始教你正确趴卧方法，娃哭闹抗拒的破解妙招全在这，新手爸妈照着做，轻松帮娃练出好体能～#抖出健康知识宝藏 #亚健康养生我来帮 #women的健康我们帮 #疼痛真相研究所#疼痛真相研究所
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爱健身的冯禧禧4周前
动态青蛙趴｜保姆级教程 #青蛙趴 #动态青蛙趴 #健身干货 #健身小白必看经验 #青蛙趴正确的姿势
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超燃健身王教练3周前
青蛙趴的动作细节 做这个动作切忌盲目向后坐，应该把握膝盖和内踝的位置，保证腰不代偿的基础上，在最大拉伸点充分呼吸#青蛙趴 #青蛙趴的正确打卡方式 #髋关节灵活性 #功能性训练 #天津超燃健身 @天津超燃健身私教中心
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花花无所谓（练背版）4天前
400万人看过的练背视频，听说95%的姐妹都做不到，今天说一下动作细节，尤其最后一个一定要注意⚠️#居家练背 #改善体态 #金刚趴 #瘦背瘦手臂
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舞蹈老师爱上运动1周前
#睡前瑜伽#蝴蝶放松式#居家锻炼
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悦悦爸很忙3天前
二月闹哄睡＋排气的4️⃣种趴姿 小月龄宝宝少抱多趴，让宝宝没事多趴趴，能够缓解胀胀不舒服哦！快一起学起来吧 #二月闹 #落地醒 #新生儿 #育儿经验分享 #肠胀气的缓解方法
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礼阳🔥蝴蝶鲤11月前
#蝴蝶鲤#蝴蝶鲤趴缸 #交叉感染#蝴蝶鲤怎么养 #蝴蝶鲤好养吗
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小艾塑形导师3天前
青蛙趴臀部训练#居家锻炼#臀腿训练#女子塑形#宝妈#产后恢复
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樊樊产后爱运动2天前
#青蛙趴 保姆级教程来啦！#假胯宽 #产后恢复 #居家锻炼 #宝妈
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Angelina体态矫正+塑形3月前
90%的人青蛙趴都练错了，难怪只疼腰不翘臀，正确做法这一篇给你说清楚#青蛙趴#体态矫正#蜜桃臀#妈妈臀#臀凹陷
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精准瑜伽平哥1周前
关于青蛙趴你不知道的那些关键点！#青蛙趴 #拍作品我是认真的
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烟火生活1月前
专为侧睡党而生的枕头 ，分区护颈，有效承托颈部，侧睡趴睡仰睡，都很舒服！#枕芯推荐 #枕头 #护颈枕 #蝴蝶枕 #护颈枕推荐
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小艾塑型1113天前
青蛙趴，练出蜜桃臀#居家锻炼 #你有多自律就有多美 #好身材练起来 #产后恢复 #改善臀凹陷
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Timo普拉提何方3天前
收胯、紧致骨盆就练它：亲测有效✅青蛙趴翘臀直腿！#洛阳私教一对一 #洛阳体态调整 #洛阳Timo普拉提 #假胯宽 #青蛙趴
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中老年专属瑜伽2月前
别再瞎练青蛙趴了！难怪大家吵个不停，问题全在细节里#理疗瑜伽#健身
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深圳运动康复体态调整1月前
🔥 大腿内侧松垮救星！正确青蛙趴，一次就有收紧感！ #青蛙趴 #深圳私教#健身干货#居家锻炼 #文蔚线下训练营
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我是一个没有感情的汉堡杀手🍔8月前
正确的青蛙趴🐸可以帮我们拉伸到我们的髋关节 大腿内侧肌肉的紧张需要释放#运动康复 #放松肌肉 #健身 #体态纠正 #健身干货
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天津西青琉璃水境鱼缸溪流缸1年前
蝴蝶鲤趴缸正常吗？#蝴蝶鲤 #蝴蝶鲤怎么养 #水族 #养鱼经验分享 #鱼友
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