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万物解码器1周前
如何快速有效的消除腰间的游泳圈？ #健身 #健身干货 #减肥 #减脂 #科普
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腹肌女孩任六六1月前
到底怎么练腹才不会粗腰，练这几个动作就够啦，宝子们快练起来啦#抖音创作者服务中心 #腹肌 #马甲线 #练腹不粗腰
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金惠敏(直播日记）4天前
金惠敏常用：呼啦圈，转出沙漏腰~~让你和肚子赘肉说拜拜 #金惠敏 #金惠敏出道 #金惠敏solo出道 #呼啦圈 #沙漏腰
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党智勇4月前
锻炼腰腹肌肉的好动作 51岁健美冠军分享健身干货 腰腹肌肉流失 给生活带来不便 推荐几个动作帮助您改善#居家锻炼 #力量训练 #中老年锻炼
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杨阳带你瘦肚子（内脏筋膜）11月前
腰部肉多的姐妹看过来，教你三个动作，你在家就能做#产后恢复 #瘦侧腰 #瘦肚子 #大肚腩变小蛮腰 #体态调整
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体重管理基地韩教头8月前
女人的腰，夺命的刀，刀不锋利，那可不行#肚子大怎么减肚子 #马甲线 #腹肌速成#减肥是最好的整容 #感谢抖音我要上热门
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侯梦蝶8月前
急性子瘦肚子🔥怒减5cm无痛get蚂蚁腰❗️ #瘦腰#瘦肚子#马甲线#腰部训练#女生必看
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李教练说健身10月前
这几点你学会了，腰腹脂肪就会顺利减下去。#健身干货 #减脂 #减肥 #健身小白必看经验 #干货分享
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中医内科安云11月前
肚子一捏都是肉，每天按摩这个“减肥穴”，坚持下去会看到惊喜 #肥胖 #减肥 #带脉穴 #中医 #抖出健康知识宝藏
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古法向阳4天前
大肚腩❌粗腿❌厚背❌ 7个动作，全身燃脂，练出马甲线！ #肚子平了腰细了 #古法健身开始流行
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佳佳呼吸空间补差10月前
肚子大，居然跟肚子没有太大关系 #佳佳呼吸空间力线塑形 #佳佳呼吸空间塑形 #呼吸塑形#补差呼吸#女子塑形
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不是山谷☄️3天前
核心有力肚子才会平 不要只练卷腹啦 三个基础动作入门练起来 #核心 #基础练习#核心基础 #居家锻炼 #加油
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陈老师讲康复运动5月前
睡前揉腹10分钟，好多太多#大肚腩变小蛮腰 #一起来锻炼 #瘦肚子 #好身材练起来
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oOO小饼4月前
紧致腰腹✅从表层到深层激活‼️ 练了就能看见效果的瘦腰跟练讲解版来了 两侧紧致 侧腰 后腰没有赘肉 腰围瘦了5厘米 从表层 到 深层 激活腹横肌 特别是改善小腹突出 #身材管理 #健身干货 #瘦腰跟练 #细腰 #薄肌身材
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小玉养生日记3天前
长期揉腹的后坐力太强了 #揉腹 #瘦腰腹 #健康养生 #养生日常 #脾胃
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袁袁姐幸福公益课2天前
每天练习五分钟，大肚腩找不上你#居家锻炼 #健身 #瘦肚子 #产后恢复 #瑜伽
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敏敏在健身3天前
腰部肚子大，小腹突出游泳圈，练一段时间你会感谢今天的自己#瘦出小蛮腰 #瘦肚子 #呼吸哑铃 #马甲线 #呼吸训练
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宝岛伟伟老师（收学徒中）4月前
腰腹部：揉肚子千万别“瞎使劲”！这些雷区要避开#腰部按摩 #腹部按摩手法 #按摩 #宝岛养生#温州宝岛养生30周年
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金惠敏（直播日记）4天前
马上到夏天了！转好呼啦圈，get金惠敏同款小蛮腰，不伤腰不伤膝盖边转剧边转，跟肚子的肉肉说拜拜～#瘦肚子 #瘦腰 #马甲线 #减肚子 #呼啦圈转起来
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甩子哥讲健身3天前
练腹肌马甲练到憋屈！腰部始终有赘肉可以试试这几个动作打造夏天身材#减肥需求 #健身干货#健身#腰腹赘肉#腹肌
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金子健身减脂3周前
#卷腹运动 #卷腹瘦大肚腩 #卷腹腰疼
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糖豆妮妮🍬3月前
瘦侧腰太猛了🔥9mins 瘦肚子 腰细了一圈⭕ #瘦肚子瘦腰最快的动作 #创作者中心 #创作灵感 🍍适合大小基数，产后宝妈，新手党都可以直接开练 🍍简单高效瘦肚子，瘦侧腰，2周见效 ❗建议每天2-3组 ❗全程核心收紧 用力吐气反之吸气 ❗跟练yukka#瘦肚子 #瘦肚子瘦腰最快的动作
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柯柯要当辣妈8月前
太酸爽了！没想到1遍都有改变，肚子大肉肉多的姐妹都来练#吉尼瘦腰操 #瘦肚子 #瘦肚子瘦腰 完整跟练版，每天打卡2遍，一周就明显，加油#暴汗燃脂
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小陈教锻炼7月前
肚子大其实很好减，只要找对方式方法！#减肚子 #居家锻炼 #锻炼 #运动#腰部锻炼
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阿强健身3天前
别再用仰卧起坐瘦肚子了，体脂高，卷断腰也白搭 #减脂 #健身 #平板支撑 #俄罗斯转体
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上海 瘦肚子 诗文普拉提1周前
虫子白练了！减肚子关键就这1个细节 别再躺平摆姿势了！ 死虫子想瘦肚子，核心只有一件事： 腰椎死死贴地 + 手推腿对抗发力 没有对抗＝没练核心 腰椎悬空＝越练越塌腰 用力互顶，小腹才会越练越平！ #死虫子正确做法 #瘦肚子 #核心激活 #产后瘦腹 #居家健身
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艾伦姐姐佛系健身10月前
每天9min全程坐着减侧腰🔥腰围已-8cm✂️ 舒舒服服坐着就能练，4个动作3分钟，重复3遍，简单好坚持！ 特别适合腰线不明显、肚子赘肉多、侧腰后背赘肉多的姐妹们，大体重和新手都很友好！ 缓慢匀速呼吸，呼吸尽量深一点！ #瘦肚子 #瘦腰 #瘦腰腹 #产后恢复 #居家锻炼
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叶叶的养生日记2周前
腰粗肚子难减，3个动作在家就能轻松瘦！明星都在做的带脉瘦腰，跟着老祖宗一起健康瘦！ #真实生活分享计划 #减肥 #瘦身 #瘦肚子 #养生
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土没有米10月前
4步！小基数 瘦侧腰绝了 #瘦肚子 #瘦侧腰 #马甲线养成记 #肚子圆滚滚 #瘦
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冉的普拉提馆1周前
学会正确的呼吸，可以精准的激活和刺激核心肌群，把它作用到日常活动当中去，不仅可以缓解久站久坐的腰部酸痛紧张不适，还可以缩小腰围#正确呼吸方法 #核心腰腹 #核心力量训练 #瘦腰
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小腹婆日记6天前
大肚子姐妹刷到我这条视频今年都能成小腹婆，瘦肚子100天的亲测分享，悬垂腹，腹压大，腹直肌分离，小肚子凸出，骨盆前倾，核心无力，刚开始运动，还有运动一段时间大肚子依然在，就可以用用这个简单的配方，还不理解可以评论区交流#瘦肚子 #健身大实话 #居家锻炼 #小动作大作用 #核心力量
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HOMI普拉提-周世鹏5天前
肚子大为什么不能练腹肌？#一般人不告诉他 #胖瘦都能穿 #胖子都是潜力股 #肚子圆滚滚 #减肥
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想做辣妈3天前
一练一个不吱声🔥腰部锻炼，居家锻炼#瘦腰瘦腿瘦肚子 #瘦腰瘦肚子瘦腿瘦全身 #瘦腹瘦腰瘦全身 #瘦腰瘦腿瘦胯瘦全身 #足不出户瘦全身
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力哥讲健身4天前
体脂率太高，练再多腹肌也看不到#健身干货#健身教学 #腹肌 #健身真相
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鱼喜儿蜕变记（161 112）5月前
瘦腹跟练坚持第31天！#大肚腩变小蛮腰 #瘦肚子 #体态矫正 #核心力量
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袁袁姐幸福公益课1月前
你的肚子减不下去？因为99%的人都练错了！先松后紧才是王道#核心训练 #腹部松解 #产后恢复 #健身干货 #身材管理
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自律小羊1周前
别再傻傻的做仰卧起坐收肚子了，你卷断腰，肚子照样一坨肉！#健身 #减脂 #健身干货
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二姐超爱马甲线1周前
加重量，会紧致～ 自身会用力才会有线条，力量训练一定是『简单的动作极致重复，深耕细节』#马甲线 #瘦肚子 #瘦手臂 #薄肌线条 #女性力量
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超人段教练3周前
减掉下腹部大肚子腰两侧的肥肉，练出腹肌的方法#腹肌 #身材管理 #瘦肚子 #健身干货
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莱妮Laney🧘‍♀️3周前
生完孩子三四年，肚子就是瘦不下去？甚至一用力，肚子中间会凸起一个包？😮‍💨 这是腹直肌分离！不能做卷腹，越做越松！ 躺下来，双腿弯曲。吸气准备，呼气时只用头顶和肩膀抬起来一点点（看视频），感觉肚子两侧的肉往中间收。 每天3组，先修复，再瘦腰。 #产后修复 #腹直肌分离 #宝妈健身#瑜伽#真实生活分享计划
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蓝天凤笛🐰虎妹🐰3天前
腰部锻炼，瘦肚子，三个月见效果#瘦肚子瘦腰最快的动作 #瘦肚子#蓝天凤笛@抖音小助手
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脊然有序程老师（运动康复)4天前
不用跑跳，暴汗燃脂瘦肚子，稍微有点累，但是效果真的很好！！#减脂 #暴汗燃脂瘦全身 #瘦肚子 #瘦全身
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体态反痛调理师小田｜武汉2天前
改善腰部不适，这些动作很关键 #体态调整 #瘦肚子 #私教一对一 #骨盆前倾 #腰肌劳损
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小七吃不胖~3天前
别看这个动作简单，其实很燃脂，每天坚持甩30分钟，看似简单， 实则非常暴汗，这种软弹簧呼啦圈可以和腰部腹部完美贴合，摇起来不容易掉！而且不伤腰，不用担心摇出来淤青！#瘦肚子#呼啦圈#居家锻炼#瘦肚子#呼啦圈转起来
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@珊爱健身3天前
终于把大肚腩练下去了，再粗的腰部不怕！别小看这个动作，刺激腹部全身脂肪，每天坚持呼啦圈 30 分钟，腰围一天比一天小，穿衣服更加自信了#暴汗燃脂瘦全身#轻松甩掉大肚腩水桶腰#呼啦圈转起来#瘦肚子#居家锻炼
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鱼喜儿蜕变记（161 112）8月前
瘦腹跟练坚持第13天！#大肚腩变小蛮腰 #瘦肚子 #居家锻炼 #好身材练起来
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小艾＿塑型导师6天前
#体态纠正训练 #创作者中心 #创作灵感 gu盆前倾导致肚子大 腰疼把这个动作练起来#一般人不告诉他
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姣姣老师躺式垫上有氧运动2天前
很多人腰酸、发力晃悠，都是腰腹核心太弱。强化核心稳定性，不光瘦肚子，还能减少腰部负担。每天3组，每侧15次，动作简单好坚持，慢慢腰不酸、腹更紧。#核心力量训练 #腰腹强化 #居家练核心 #缓解腰酸 #核心基础训练
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豆豆在发光3天前
别再乱扭腰了！每天“左右转胯”3分钟，两周后你的腰和肚子会感谢你❗️ 💥99%的人都做错了！ 这个图古法动作不是扭腰，而是转胯！ 每天坚持3分钟，三大好处不请自来： 1️⃣ 瘦腰围：震动带脉，甩掉“游泳圈” 2️⃣ 养盆腔：改善宫寒、便秘，气色变好 3️⃣ 救老腰：久坐僵硬的人，做完比按摩还舒服 ⚠️关键：肩膀不动，骨盆画圈，越慢效果越好！ 👇想学的姐妹，评论区扣“1”，下期出详细跟练版！ #疏通经络 #瘦肚子 #古法健身运动分享 #创作者中心 #创作灵感
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Rmoong晨晨_爱养生11月前
巨好瘦！每天揉揉这几个地方，肚子小5cm✨#变美变瘦变好看 #养生 #小动作大作用
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二姐超爱马甲线1月前
动作不要多，而是精～ 重量➕发力点➕重复🟰线条 #居家健身 #马甲线 #瘦肚子 #紧致拜拜肉 #薄肌
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袁袁yoni私密美学1周前
大肚子你学会用力了吗？#女性成长#居家锻炼#身材管理
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鑫鑫健身分享8月前
#瘦肚子 #揉腹减肥 #大肚腩变小蛮腰 #居家锻炼 #创作灵感
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秀姐爱运动7月前
#瘦肚子瘦腰赘肉#告别大肚子水桶腰 #甩肉大作战 #居家锻炼
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小淇AI懒人健身4天前
一个动作瘦腹、瘦腰、瘦腿，每天5组×30次，轻松练出小蛮腰✨ #瘦肚子 #居家锻炼 #抖音健身房 #小蛮腰 #不跑不跳瘦全身
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程老师讲康养4天前
暴汗又燃脂 稍微有点累 但效果真的好！想在夏天前逆袭的赶快练起来💪#瘦肚子 #减脂 #居家锻炼 #大肚腩 #瘦全身
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