Mozilla/5.0 AppleWebKit/537.36 (KHTML, like Gecko; compatible; ClaudeBot/1.0; +claudebot@anthropic.com)
精选
推荐
搜索
探索
直播
放映厅
短剧
小游戏
搜索
您是不是在找:
人两天不睡然后突然睡了会舒服吗
长官咪睡不醒怎么办
拿小孩脚心的正确方式
肉很软不紧实怎么办
推手背焦经有效果吗
七零后养生方法
为什么人会在凌晨3点突然醒来
咖啡和牛奶一起喝会中毒吗
突然增长的大体重怎么减脂
通宵睡不着明天还要上班怎么办
舒正泰-齐林
5月前
提肛plus版,坐着练更有效果。#医学科普 #医学小知识
00:00 / 01:42
连播
清屏
智能
倍速
点赞
398
衣洋健康
1年前
正确提肛好处多,每天10个深度刺激盆底肌 #提肛
00:00 / 02:07
连播
清屏
智能
倍速
点赞
1881
菊花医生潘中平
10月前
提肛运动你真的做对了吗#肛肠 #痔疮 #提肛运动#动作操#抖出建康知识宝藏
00:00 / 00:34
连播
清屏
智能
倍速
点赞
103
衡阳肛肠罗志林
8月前
每天3分钟,提肛运动教学,改善预防痔疮! #医学科普 #提肛运动 #痔疮 #提肛运动的正确做法 #衡阳肛肠罗志林
00:00 / 00:27
连播
清屏
智能
倍速
点赞
714
消化彪语
3月前
躺着都可以提肛的运动来咯! #抖出健康知识宝藏#医学科普 #肠道健康 #便秘
00:00 / 00:48
连播
清屏
智能
倍速
点赞
450
肛肠外科刘丛丛医生
2月前
提肛运动做对了吗?医生亲测90%的人都错了 你做的提肛运动,可能白做了! 全网都在说的护菊“神技”,但错误做法不仅无效,还可能加重负担。作为肛肠科医生,今天带你跳出误区: ❌ 错误示范:憋气、全身紧绷、用臀部夹紧。 ✅ 正确做法:全身放松,只专注于肛门,像忍大便一样向上向内收缩,保持2-3秒,然后彻底放松3-5秒。 记住口诀:收缩-保持-放松,每天3组,每组20次。等车、办公、刷手机时都能悄悄练! 坚持才是关键,从今天开始,科学锻炼你的盆底肌。点赞收藏,一起练起来! #提肛运动 #凯格尔运动 #盆底肌锻炼 #痔疮预防@肛肠科刘丛丛医生
00:00 / 01:07
连播
清屏
智能
倍速
点赞
393
泌尿男科 吴博士
2天前
提肛运动到底要怎么做 #提肛运动 #健康科普
00:00 / 00:46
连播
清屏
智能
倍速
点赞
15
肛肠科刘医生
3月前
还在瞎做提肛运动?男女练法不一样! #医学科普 #锻炼 #提肛运动 #肛肠科
00:00 / 00:50
连播
清屏
智能
倍速
点赞
527
胃肠肛肠医生杨志忠
8月前
今天你提肛了吗?跟着我的节奏,一起来。#提肛运动 #提肛运动的正确做法 #肛肠健康 #胃肠肛肠医生杨志忠
00:00 / 00:17
连播
清屏
智能
倍速
点赞
NaN
肛肠科陈淑君
7月前
提肛运动的正确做法。 #提肛运动 #提肛运动的正确做法 #肛肠科陈淑君 #抖出健康知识宝藏 #医疗健康创作训练营
00:00 / 00:49
连播
清屏
智能
倍速
点赞
579
衣洋健康
9月前
提肛运动又叫“搭鹊桥”“回春术”,每天50个,身体会告诉你答
00:00 / 02:09
连播
清屏
智能
倍速
点赞
119
男科大赫医生
5月前
每天都坚持深蹲 提肛! #科普一下 #科普知识 #涨知识
00:00 / 00:39
连播
清屏
智能
倍速
点赞
1146
不加糖
5天前
干饭小狗 #提肛运动#夫妻日常#提肛夫妻#撮谷道
00:00 / 01:43
连播
清屏
智能
倍速
点赞
1919
胃肠肛肠科刘维庚
8月前
今天你提肛了吗?跟着我们一起运动吧 #抖出健康知识宝藏 #肛肠科 #刘维庚医生 #提肛运动 #运动
00:00 / 00:32
连播
清屏
智能
倍速
点赞
3756
纪医生说肛肠
10月前
教你如何正确提肛!#天津肛肠 #分泌物 #提肛 #医学科普#医疗健康创作训练营
00:00 / 00:34
连播
清屏
智能
倍速
点赞
225
肛肠外科姜辉
7月前
久坐、产后、有“痔”青年必练! 每天跟着打卡,告别尴尬,提升幸福指数!卷起来呀,💪 跟练版来了,简单到不敢相信!一天两次,每次坚持做30个。#产后恢复 #痔疮 #健身#提肛运动 #健康科普
00:00 / 03:27
连播
清屏
智能
倍速
点赞
91
英子直播号
4月前
提肛运动,缓解痔疮#痔疮 #提肛运动 #健康
00:00 / 03:09
连播
清屏
智能
倍速
点赞
1661
暖男医生刘主任
9月前
“常提肛,保健康”,提肛运动怎么做?一条视频告诉你! #医学科普 #提肛运动 #医疗健康创作训练营 #抖出健康知识宝藏
00:00 / 02:34
连播
清屏
智能
倍速
点赞
1538
汉川女子肛肠邹婷医生
5月前
肛门功能锻炼方法有几种? #提肛运动 #锻炼 #汉川市中医医院肛肠科 #健康科普 #久坐党
00:00 / 00:59
连播
清屏
智能
倍速
点赞
64
肛肠科骆剑方主任
5月前
教你正确的提肛训练 #提肛训练 #肛肠科 #阳新县人民医院肛肠科 #健康科普 #力不从心
00:00 / 00:42
连播
清屏
智能
倍速
点赞
652
张耀光医生
3月前
每天坚持4个动作,越早锻炼,对前列腺越好 #前列腺 #提肛运动 #医疗健康创作训练营 #抖出健康知识宝藏 #我的年度健康盘点
00:00 / 01:39
连播
清屏
智能
倍速
点赞
260
宋雷老师
2月前
凯格尔运动3件宝 #居家锻炼 #凯格尔运动 #凯格尔男士运动 #居家锻炼 #pc肌锻炼法
00:00 / 01:30
连播
清屏
智能
倍速
点赞
9705
胃肠肛肠医生杨志忠
5月前
之前提肛运动的视频下边大家有很多问题疑问,这次专门跟大家解答一下。#提肛运动 #提肛运动的正确做法 #肛肠科 #抖出健康知识宝藏 #医疗健康创作训练营
00:00 / 00:50
连播
清屏
智能
倍速
点赞
1111
祺祺爱分享
3月前
有痔疮的提肛运动每天2组,每组30个,一起做起来#痔疮 #内容太过真实 @抖音小助手 #我的生活日记
00:00 / 03:44
连播
清屏
智能
倍速
点赞
720
肛肠外科牛永强
1周前
提肛搭配哪些习惯,效果会更好#抖出健康知识宝藏#医疗健康创作训练营#women的健康我们帮#亚健康养生我来帮#提肛
00:00 / 05:36
连播
清屏
智能
倍速
点赞
41
浙大一院 盛勤松
3周前
提肛运动怎么做才标准、才有效 #医学科普 #健康 #肛肠科 #提肛运动
00:00 / 01:09
连播
清屏
智能
倍速
点赞
92
程鹤鹏
2月前
久坐易引发前列腺问题,提肛运动有助于健康 #抖出健康知识宝藏 #我的年度健康盘点 #泌尿 #前列腺 #尿频
00:00 / 01:04
连播
清屏
智能
倍速
点赞
30
张耀光医生
1月前
保护前列腺,这4个动作,越早练越好 #前列腺增生 #盆底肌训练 #提肛运动 #抖出健康知识宝藏 #医疗健康创作训练营
00:00 / 01:37
连播
清屏
智能
倍速
点赞
4649
吴医生讲中医
4天前
都跟着吴医生一起练起来! #提肛运动 #养生 #健康乘风计划
00:00 / 00:39
连播
清屏
智能
倍速
点赞
523
爱笑的文娟(抗癌中)
7月前
建议大家还纳前一定要练提肛运动,收缩盆底肌。上班族坐着站着都可以联系,如果在家休息的朋友可以选择平躺联系,空闲时间多点可以多练一练#还纳 #真实感受 #提肛运动 #抖音小助手
00:00 / 01:09
连播
清屏
智能
倍速
点赞
203
胃肠肛肠医生杨志忠
11月前
痔疮的克星——提肛运动,久坐的你还不快动起来? #痔疮 #痔疮手术 #提肛运动#肛肠科#医疗健康创作训练营
00:00 / 00:26
连播
清屏
智能
倍速
点赞
1963
此刻(凯格尔运动)
3天前
今天提了嘛 #凯格尔运动#提肛运动#产后恢复#痔疮#盆底肌
00:00 / 02:08
连播
清屏
智能
倍速
点赞
30
泌尿外科王腾
2月前
前列腺最喜欢的5个动作 #医学科普 #前列腺增生 #泌尿外科 #居家锻炼 #抖出健康知识宝藏
00:00 / 01:20
连播
清屏
智能
倍速
点赞
1960
王江峰|道家养生
1年前
刷到我了,说明你该提肛了,那就开始吧#提肛运动 #健康 #一起来锻炼
00:00 / 00:40
连播
清屏
智能
倍速
点赞
274
孟津人民医院肛肠科 郑岩医生
3月前
你可能不了解的提肛运动 #医疗健康创作训练营 #提肛运动 #痔疮 #长寿 #创作者扶持计划
00:00 / 19:29
连播
清屏
智能
倍速
点赞
NaN
肛肠科文医生
2月前
提肛运动今天你做了吗?#提肛运动#医学科普 #肛肠科
00:00 / 00:48
连播
清屏
智能
倍速
点赞
118
华西泌尿朱育春
8月前
今天你提了吗? 不管是久坐族、产后妈妈,还是想改善难言之隐的人,简单动一动,让身体从里到外充充电#干货都在这 #抖出健康知识宝藏 #健康科普有真知 #提肛运动 #知识科普
00:00 / 01:58
连播
清屏
智能
倍速
点赞
164
全民养正
2月前
被忽略的黄金养生动作!就一个提肛,解决久坐党80%的盆底问题,学会省下大笔调理费💪#提肛运动 #全身锻炼 #居家锻炼 #养生 #小动作大作用
00:00 / 00:17
连播
清屏
智能
倍速
点赞
199
此刻(凯格尔运动)
4天前
今天提了嘛 #凯格尔运动#提肛运动 #产后恢复#痔疮#盆底肌
00:00 / 03:43
连播
清屏
智能
倍速
点赞
17
不加糖
4天前
高空跳伞 #提肛运动#夫妻日常#提肛夫妻#撮谷道
00:00 / 01:43
连播
清屏
智能
倍速
点赞
8469
专心“治痔”阚主任
7月前
#提肛运动 #提肛运动的正确做法 #肛肠科医生
00:00 / 00:12
连播
清屏
智能
倍速
点赞
141
阿龙养生
3月前
#中老年人 #运动 #提肛运动 #健康科普 #长寿
00:00 / 02:09
连播
清屏
智能
倍速
点赞
10
王江峰|道家养生
3周前
一起来做提肛运动#非遗技师王江峰#养生#养生就是养健康#大健康#提肛运动
00:00 / 00:40
连播
清屏
智能
倍速
点赞
232
肛肠科陈淑君
4天前
#提肛运动 #提肛运动的正确做法 #提肛 #肛肠科陈淑君 #医学科普
00:00 / 01:01
连播
清屏
智能
倍速
点赞
13
闲画日常
4天前
来个提肛运动吧 #创作者扶持计划 具体做法(像忍#大便 一样): · 定位:收缩时感觉肛门向内、向上收紧,同时会阴和尿道口也有轻微上提感。可尝试在小便时突然中断来找到发力感,但不要频繁用排尿练习。 · 动作:收缩保持3-5秒,放松3-5秒。重复收缩和放松为一个循环。 · 频率:每日早晚或全天可做,每次10-15分钟,或累计100-200次。站着、坐着、躺着都能做。 这是按照#deepseek 里面说的。#提肛运动 闲暇之余来个#提肛 吧
00:00 / 02:55
连播
清屏
智能
倍速
点赞
186
不加糖
2月前
年轻不知“括约”贵,老来望厕空流泪。 #提肛运动#夫妻日常#提肛夫妻#撮谷道
00:00 / 01:44
连播
清屏
智能
倍速
点赞
NaN
不加糖
1周前
花式咖啡 #提肛运动#夫妻日常#提肛夫妻#撮谷道
00:00 / 01:43
连播
清屏
智能
倍速
点赞
2565
祺祺爱分享
8月前
每天3分钟提肛运动做起来#痔疮#真实分享
00:00 / 04:14
连播
清屏
智能
倍速
点赞
309
刘峰中医说男科
1周前
#医学科普 #男性 #抖出健康知识宝藏 #涨知识
00:00 / 00:17
连播
清屏
智能
倍速
点赞
12
上海前列腺癌专家 王海峰
1周前
前列腺最喜欢的2个动作,早练早受益! #前列腺 #前列腺增生 #提肛运动 #锻炼 #科普
00:00 / 01:57
连播
清屏
智能
倍速
点赞
149
一颗云导🍿
4天前
适合下班后做的放松训练 #提肛运动#打卡#meme#二次元#虚拟主播
00:00 / 01:31
连播
清屏
智能
倍速
点赞
1646
无痛肛肠陆涛主任
2周前
#临沂市 #山东省第一康复医院 #健康科普 #医学科普 #肛肠科
00:00 / 00:46
连播
清屏
智能
倍速
点赞
14
小明肛肠科普(中医版)
2月前
久坐党必练!提肛运动跟练版,改善肛周不适超简单 #提肛运动 #肛周健康 #久坐党必备 #盆底肌训练
00:00 / 00:39
连播
清屏
智能
倍速
点赞
25
不落 | 自律与养生
8月前
别刷了,赶紧做深蹲锻炼锻炼吧#深蹲#锻炼#提肛 #提升自己
00:00 / 00:35
连播
清屏
智能
倍速
点赞
113
西贝养生日记📔
10月前
说的就是蹲坑玩手机的你! 刷到了就快和主包一起打卡提肛运动吧!#养生知识 #拉屎 #拉屎教程 #教你一招 #我爱拉屎
00:00 / 01:11
连播
清屏
智能
倍速
点赞
NaN
刚好先生
9月前
表面上我在坐地铁,其实我已经偷偷做了20个提肛 #提肛运动
00:00 / 01:14
连播
清屏
智能
倍速
点赞
3274
9动凯格尔运动
3月前
凯格尔运动,提肛训练,打卡第三天!每天五分钟遇到更好的自己#凯格尔运动 #提肛 #男科
00:00 / 02:56
连播
清屏
智能
倍速
点赞
2
老郑聊养生
3月前
#提肛训练#创作者扶持计划 #知识分享
00:00 / 02:29
连播
清屏
智能
倍速
点赞
43
一颗云导🍿
6天前
不赶时间的轻节奏练习 #提肛运动#打卡#meme#二次元#虚拟主播
00:00 / 01:23
连播
清屏
智能
倍速
点赞
1062
小鱼视频
4月前
今天是11月26日,星期三,农历十月初七。今天分享一个养生小技巧——提肛运动。#跟着小鱼学养生
00:00 / 00:15
连播
清屏
智能
倍速
点赞
21
不落 | 自律与养生
8月前
五个小动作,每天坚持练#深蹲#提肛#铁板桥#开胯 #凯格尔运动
00:00 / 00:38
连播
清屏
智能
倍速
点赞
1270
熊伟的花园
1周前
提肛来呀,顺顺利利 就是提,#提肛运动 #健康养生 #运动健身
00:00 / 01:34
连播
清屏
智能
倍速
点赞
816
中医专治肛门瘙痒*赵强
8月前
什么提肛运动更适合你? 不同人群适用方法竟不一样!周末动起来 #肛肠健康 #提肛运动 #养生 #医学科普
00:00 / 00:36
连播
清屏
智能
倍速
点赞
4
示单说
11月前
#提肛运动 #健康生活 #养生之道#盆底肌训练 #健康科普 #长寿秘诀 @央视新闻 @示单对话
00:00 / 01:46
连播
清屏
智能
倍速
点赞
85
简介:
您在查找“
提肛运动是坐着还是站着
”短视频信息吗?
帮您找到更多更精彩的短视频内容!
最新发布时间:2026-04-06 07:14
最新推荐:
哇唧唧哇九周年歌曲
永州4月3号比赛时间
南充门窗厂
就凭你也可以与我为敌?
异色击杀了怎么办
既属于中国非遗吗?
春秋款打底连脚袜
洛克王国邪恶巫师怎么过关
孵闪焚决技巧
奇丽花产向阳花爱分享是主控吗
相关推荐:
跳跃不是罪怎么打出来的
打火机一盒好看的
出师表不一同上一句怎么念
奇丽花怎么产生向阳花
洛克王国修改血脉给的技能固定吗
女肚脐左下侧隐痛的原因
鹦鹉下面垫什么
沙漠图工程师能钻哪里
箩筐我哪个是补光球
被污染的恶魔丁是赛季奇遇吗
热门推荐:
早上吃了止疼药下午还能吃吗
房博pb213意义
为什么孩子老抠屁股
听到吃什么同时睁眼午饭
问豆包无儿无女在家晕倒了怎么办
去痛片到底有多神
男性肾虚的肾是肾脏的肾吗
六十岁女性罗锅腰,是骨质疏松吗
布洛芬里面是啥样子的
想你了要挂什么号