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成都大鹏教游泳1月前
真正的会游泳，不代表游起来就行，掌握以下技能，才算达到入门标准#游泳教学 #学游泳 #游泳技能 #蛙泳 #青年创作者成长计划
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蛋蛋君3月前
原来我特别怕水，小时候没学过游泳🏊‍♂️，第一次泳课还被泳池里的大妈们嘲笑… 经过一年的学习，我告别了旱鸭子，虽然动作不够标准，但是起码能自己游起来了 2026开始纠正动作，调整呼吸，提高📈速度。继续努力！#学游泳 #游泳日常记录 #旱鸭子下水 #游泳 #游泳日记
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刘教练广体人1周前
10节课，从零基础到解锁蛙泳+转身✅ 原来游泳真的不难！ 每一次练习都有进步，终于能在水里自在游啦~ 零基础学游泳，选对方法真的超重要！#成人蛙泳#学游泳#游泳
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歪比巴不6月前
🤨自学游泳三个月了，感觉自己换了个灵魂 在水里我只想着呼吸 游泳一小时=冥想一小时 多巴胺疯狂分泌 虽然不知道这个泳姿叫啥?? 但是我想怎么游怎么游 #创作者扶持计划 #游泳 #游泳运动 #自由泳 #日常生活
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爱游泳的椰子🥥1周前
游泳馆上班福利也太香了！ 免费学游泳，零基础7天会蛙泳，直接飘了～ 我们是湘西唯一游泳职业技能培训机构， 下一步，冲游泳救生员证！ 想学游泳、想考证的，关注蹲后续！#蛙泳 #游泳小白逆袭#吉首游泳 #游泳救生员考证 #湘西唯一游泳职培机构
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爱游泳爱瑜伽莲子5天前
自学游泳的第300天，虽然游得不好，但是自从坚持游泳，再也没有再爱上别的运动了，有同款吗？#公开水域游泳 #户外游泳 #学游泳 #此行为存在风险请勿轻易模仿 #野泳
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小张教 🏊🏻‍♀️游泳🏊🏻‍♂2周前
怕水的人学会之后，往往能游的更好#游泳 #怕水
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多金3周前
原来很多事没那么难，敢下水 肯坚持，相信自己就够了 #自学游泳 #游泳 #游泳入门初学者 #享受过程 #女性成长
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本溪三江倍力泳教大白梨3月前
要学会不戴泳镜游泳 多去适应不戴泳镜游泳 万一意外水就不会慌张 很多人戴泳镜会游了 没学过不戴泳镜游 突然泳镜进水或者 没戴泳镜游泳的时候就懵了 啥也不会了就会出现危险 #本溪 #学游泳 #游泳培训 #本溪零基础游泳教学
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小锅游2周前
沉浸式零基础学蛙泳，从不敢下水到现在可以带装备独立的游泳， #创作者中心 #创作灵感 #减肥#学游泳小技巧 #美女游泳
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杭州学游泳找丹妮6天前
零基础学自由泳能学会吗 杭州成人学游泳，零基础还有点怕水，学会自由泳啦👍游的还这么丝滑👍👍🏊‍♀️🏊‍♀️#记录游泳训练日常 #游泳培训 #学游泳 #游泳教练在线教学
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欢畅游泳的鱼5天前
#学游泳 #游泳干货分享   #零基础学游泳   
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鎏酸4天前
学会游泳瞬间像是开悟，你的那个瞬间是什么？ #鎏酸 #鎏酸泳衣 #游泳 #杂谈 #闲聊
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允允七1周前
我的第四次学游泳vlog 终于敢往前游 不再原地扑腾了🏊‍♀️#游泳
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冬泳胜叔1周前
只会一种泳姿，算不算真正会游泳？#游泳
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花生了什么树_2周前
虽然游的很烂，但是告诉自己先完成再完美#游泳入门初学者 #游泳技巧初学者 #正确的游泳姿势教程 #游泳训练态度 #学游泳的日常
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夏米来啦1周前
游泳遇到了初学游泳的学姐，她真的很可爱啊#游泳 #健身 #教学 #学姐
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爱吃鸡腿皮4天前
会游但是不敢游怎么办？ 这位小姐姐是学会了蛙泳，但是不敢去深水区游，通过几节课练习已经可以在深水区游啦 为什么不敢在深水区游？ 1.没学过踩水 2.会踩水但是心理害怕 3.会踩水，但是对于眼镜进水，扒水线等问题不会解决 4.10节课包会的选手（勉强只能游25米）
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琴姐5天前
多年没游泳，都有点怕水了，没想到游了一会，成功捡回过期游泳技能🏊‍♀️ 有没有同款多年不游，下水直接“复活”的朋友？@琴姐
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野棠未眠（求关注版）1周前
#自我成长 #真实生活记录 #girlstalk #游泳 #日常分享
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wzfcat1年前
三个核心练习，掌握蛙泳精髓！ #游泳 #蛙泳 #蛙泳练习 蛙泳这种泳姿，如果只是随便游游的话，其实谁都能做到。就算是不擅长游泳的人，或者没有学过游泳的人，在水里叫他们随便游一下，他们也会抬头用类似蛙泳的姿势游起来。蛙泳就是这样，相对来说谁都容易上手。但是，如果想稍微游快一点，或者想更有效率地游的话，蛙泳就会变得非常困难。因为蛙泳需要同时进行很多动作，感觉就像是“一边做这个，一边做那个，一边做那个还要做其他的”，动作不是按照时间顺序一个个分开做，而是需要同时做很多事情才能游得快。所以与其他泳姿，比如自由泳、仰泳相比，蛙泳是比较难的。 因此，如果有人问我“蛙泳应该练习什么？” 我总是会告诉他们这三个练习方法，并让他们练习。这次我就来介绍一下这三个练习方法。
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游泳教学盛老师🇨🇳2周前
二徒弟的混合泳 长江后浪推前浪 三十节课的混合泳 自己练了一年 水感很好👍 #本溪 #学游泳 #游泳培训 #本溪零基础学游泳
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小花不语6天前
十天的游泳速成班没学很会吧但也没学废～ 复盘一下重点: 1.游的时候要全身放松，核心收紧～ 2.头下压，胳膊夹耳～ 3.先抬头再慢划手，划水时脚要夹紧～ 4.腿慢收翻，快蹬夹～ 5.总而言之，不练啥也白搭～🙃🙃#游泳 #蛙泳 #当婆婆必学技能
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久漾冬5天前
记录一位小姐姐的蜕变过程🏊 😖从怕水到现在可以独立的游起来💦，非常棒的一位学员🌹 想学游泳的宝子🌺 认准雨花区 斯博特游泳俱乐部张教练～ ##游泳新手入门教学 #游泳技巧 #游泳教程初学者动作 #游泳技巧学习 #游泳姿势练习
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西游鱼4天前
从没人游泳的泳池里游过#自由泳 #游泳 #自由泳划手
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多金摆摆5天前
太感动了！我居然真的学会游泳了！ 从旱鸭子到游起来，再一步步去解锁自由泳 对于一个i人运动菜鸟来说，简直是一件以前做不到的事情好么！ #游泳 #我的日常 #泳衣 #SWANS
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关你peace啊5天前
自学蛙泳三个月，游了四万多米的成果 一直想看看自己在泳池里是什么雷霆泳姿，感谢今天路教练@L 百忙之中帮忙拍的视频。 虚心接受各位电子教练的指导。#游泳 #蛙泳 #自学蛙泳 #学游泳 #游泳技巧
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赵憨憨6天前
偶遇去年暑假小学员，上完课就没游过，以为忘光了呢，游成这样可以了，棒棒哒#游泳打卡 #涿鹿游泳培训
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重生小张疯狂记录5天前
#第八节课 两个月多没游泳了，泳衣都小了，证明吃胖了。开学得了感冒后，一直病殃殃的，受凉了，刚感觉差不多缓过来#游泳我是认真的 #蝶泳 早上就吃点面条，游着游着就没劲了
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100天成长挑战5天前
自由泳第一次游起来，虽然只有几米，这是我第一次拍自己的泳姿，和自己脑海中的相去甚远#学游泳 #自由泳练习 #游泳 #自由泳 #挑战
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听风小马哥🐯3周前
自学游泳的经历 #游泳 #自学游泳 #健身 #经验分享 #学游泳
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桃子🍑🏊1周前
为什么蛙泳是零基础学游的选择呢，因为蛙泳动作舒缓、抬头呼吸不呛水，对关节友好易上手，还能减脂自救，所以在国内初学阶段第一个泳姿大部分都是蛙泳 #蛙泳 #零基础学游泳
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小聪明一个1周前
蛙泳退化史 本想试试救生员考试潜水20m 不曾想我的蛙泳已经退化这么丑了 潜水蛙泳腿真的很形象的一条蛙了 自己看的都好笑哈哈哈 两年前因为膝盖不好，从一直只游蛙泳改为自由泳，原先蛙泳游的还是自我感觉不错的，尤其是腿感觉可走水了，现在怎么如此之好笑了 妈哎，我得练练蛙泳了 不是主项也不能这么次哈哈哈哈 还有 求问，潜泳怎么练，我大划臂也不对 看看视频 明天也再试试 #游泳我是认真的 #游泳 #蛙泳
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ゞ清姐ぅ5天前
没教练带能游成这样还是不错的！胆量够大！！#爱游泳的小盆友 🏊
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HR丹姐1周前
学不会的游泳，不过是抗拒不了的恐惧，学会放过自己！#真实生活分享计划#记录自己的点点滴滴 #真实生活分享官 #dou上热门 #自我成长 @DOU+小助手 @DOU+上热门 @创作灵感小助手 @抖音小助手
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哈咯咯5天前
晚上好，第一次下水学游泳，2.5个小时能游成这样我已经很知足了✌🏻 蛙泳自由泳蹬腿乱换😬始终学不会换气，但是我可以憋气2次游完儿童区一趟 噜啦啦噜啦啦噜啦啦啦#游泳#初学者
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希希不嘻嘻2周前
小学的时候和爸爸在水塘里学游泳，但实在是学不会，后来才明白，是我高度近视又没泳镜，即使鼓足干劲去学也不能好好认识水，不能在水底睁眼。高中同学一个暑假去学游泳，我真的很羡慕。这份执念到了大学也不是一下子就消散的，因为朋友的大学有游泳课，可以直接学到，我的大学却连游泳馆都没有。所以大一我先配好了带度数的泳镜，第一次好好在游泳池里睁开眼睛；大二和大学同学去体验，还是被价格劝退；大三我才真正买好竞速泳衣，认真和教练学习，我学的很着急，因为6节课实在不多，我不想只学到蛙泳。但真正去学了才发现，游泳急不得，节奏很重要，有时候不是扑腾得越快，泡水泡得久就勤能补拙的，我那么多年都过来了，应该允许自己慢一点，沉下心来#日常唠嗑 #讨论 #游泳技巧 #新手小白
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无腿励志勇士陈州4天前
没有双腿，却在水中劈开属于自己的浪。每一次划水，都是对“不可能”的有力反驳——他用双臂，游出了比路更宽的人生。#无腿勇士陈州 #陈州读书会 #励志 @DOU+小助手
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云吸猫猫6天前
#学游泳我是认真的 #游泳入门初学者 忍不住化身一条固执的鱼🐟，逆着洋流独自游到底😎
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懒惰的银耳5天前
不拍视频不知道，自己游的有多么的乱七八糟，都不知道该怎么改进了#游泳 #自由泳 #学游泳
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游泳教学盛老师🇨🇳5天前
武鸣户外游泳第2天不能好好说话系列 听本地人说没有以前的水清了 但是对于我这种没见过清水的 够用了有幸还能游上真幸运 #户外游泳#玻璃水#武鸣
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大浪花儿童游泳2周前
不换气也能游，想学哪种我教你！#游泳 #野泳 #0基础游泳教学 #蛙泳 #自由泳
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立美游泳健身1周前
零基础学游泳首选蛙泳！节奏慢、易上手，几节课就能独立游～减脂解压两不误！泡在水里的夏天，快乐又自在🌊谁还没爱上蛙泳啊～ 温柔不费力，对新手超友好！一呼一吸甩掉所有烦恼～既能塑形又能解暑，夏日运动天花板🏊‍♀️ #立美游泳健身 #从化健身房 #从化 #同城精选 #游泳健身
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浅唱幸福6天前
时隔半年第一次下水游泳，冷不冷不知道，一鼓作气游起来，考虑再三就下不去了！ 太久没游了，蛙泳换气都不会了，还得适应一下。上岸冲个凉水澡，一身轻松，我都佩服我自己！ 还是要游起来啊……#游泳 #晨泳 #游泳打卡 #我的快乐提前来了
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wzfcat1周前
零基础自由泳换气教学：无需憋气死磕，掌握3拍子节奏轻松游！ 初学自由泳时，教练们各不相同的呼吸指导常让新手感到一头雾水。事实上，游泳呼吸法并没有唯一标准，顶尖运动员也会根据项目和自身条件灵活调整。虽然“绵长均匀地吐气”长远来看能提升肺活量，但对于一入水就容易紧张、耗氧极大的初学者而言，这反而会加速氧气流失，带来窒息感，导致游不到25米就气喘吁吁。 针对这一痛点，本文为新手总结了一套实用且见效极快的“三步换气法”，能有效解决换气耗力的问题： 第一步：左臂划水时，务必憋气。 新手不要一入水就慢慢呼气。充满空气的肺部是上半身的“浮力圈”，能支撑脊椎和核心肌群。若过早吐气会导致浮力流失、身体下沉、核心松懈，让游进变得吃力。憋气能保持身体高水位，使左臂划水更轻松。 第二步：右臂划水时，水下猛烈吐气。 切忌等头出水面时才急着“呼”和“吸”，这极易导致缺氧或呛水。当头部刚开始向右转动、右臂向后推水的瞬间，必须通过鼻子在水下强力、瞬间排空肺部废气，为后续吸气腾出足够空间。 第三步：空中移臂时，自然被动吸气。 换气绝不是靠脖颈发力猛吸。由于第二步在水下已爆发式吐尽空气，体内会形成负压真空。当头部探出水面、右臂腾空的刹那，只需顺其自然地微微张嘴，新鲜空气便会借助内外气压差，自动且源源不断地灌入胸腔。 建议新手先在原地或借助打水板，熟练这套“憋气、猛吐、被动吸”的三拍子节奏。掌握这种毫不费力的换气方式后，再去进阶练习水下缓慢长呼气，从而稳步提升肺活量。 #自由泳 #自由泳换气 #自由泳呼吸 #被动吸气 #零基础学游泳
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阿喀琉斯AK🐋1周前
会不会游泳真的都能学潜水！@阿喀琉斯AK🐋 今天泳池会游泳的女生.哭了一个半小时.害怕的要命. 结果不会游泳的状态很好. 哪讲理去、 #潜水 #水肺潜水 #潜水课程 #涛岛 #潜水教学
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泳之道5天前
靠意志力逼自己游一游，中医讲动则生阳，下水阳气就上来了。游上瘾后，一天不游都难受，越游越有劲，整个人进入良性循环，状态越来越好#游泳快乐#健康#意志力#学会游泳快乐每一天
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qiaqia6天前
从怕水到走水#新手游泳 #大基数减肥
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大萍🏊‍♀️6天前
怎么办？你都不会游泳……#享受大自然 #游泳
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青岛泳教张中华6天前
3个技巧游出优雅自由泳#学游泳 #游泳培训 #游泳健身 #零基础学游泳 #蛙泳教学
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冠华游泳蔡教练1周前
#游泳技巧 #游泳#游泳培训 #游泳教练 你学游泳是不是还在死磕姿势？放弃无效努力，感受一下什么叫真正的水感。
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🏊🏻学游泳找👉郑老师😎1周前
会游🏊‍♀️ “不等于≠” 安全游🏊 “会游起来”： 通常指掌握了基本的泳姿，能在水中游动一段距离。但很多游泳班的结业标准只是游5-20米，这个水平在遇到突发情况时，比如体力不支、抽筋或呛水，是完全无法自救的。 “安全游起来”： 指的是一种综合能力，不仅包括扎实的游泳技术，更重要的是具备在水中应对突发状况的自救能力。 我们希望每一个孩子，不只是学会游起来，更能达到安全游泳的标准，真正掌握游泳这项伴随一生的生存技能。[强]🏊‍♀️
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教游泳的李教练鼎力游泳健身5天前
学习游泳并没有你想象中那么可怕，跟着教练的引导一步一步慢慢来，游起来的那一刻，你会发现一个崭新的世界！ #学游泳 #生活中的小美好
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嬋2周前
其實我不是練格鬥的 那些都是入行為了工作才開始學 我是練#游泳 出身的 但國中就放棄當選手了 所以現在也游的也不怎麼樣😂
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Bobby🧐5天前
白衣天使今天蹬腿换气能够完成25米啦 从0到会，不是天赋，是坚持；从慌到稳，不是幸运，是练习。#成人零基础学游泳 #创作者中心 #创作灵感
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张云教游泳🏆2月前
真实学游泳：会游25米≠动作标准，小胖也在慢慢改！ 但目前节奏还不稳、身体漂浮不好、腿容易沉，蛙泳1:1配合还没完全到位，需要继续调整蹬腿比例。 不完美才是零基础最真实的样子，继续加油💪 #零基础学游泳 #蛙泳完整配合 #成人学游泳 #游泳节奏 #张云教游泳
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Sunny🏊🏻‍♂️5天前
不会游泳＝出门少一项技能 会游泳＝夏天横着走、拍照巨出片 别再羡慕别人在水里自由穿梭了 我在墟沟教游泳 从怕水到畅游，我全包了 想学游泳，找我就对了 🏊‍♀️#墟沟学游泳  #连云港游泳培训 #同城学游泳  #墟沟遛娃好去处  #连云港夏天必学
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纳兰15696天前
蝶泳怎么这么难学 游泳又锻炼肺活量还不会出汗且美白，简直完美运动！谨记游的时候别喝水！
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健将鱼6天前
掌握游泳技能很有好处#游泳我是认真的
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桃子🍑（博乐游泳俱乐部）4周前
泳池里快乐多，每天不重样。 真的不是我笑， 有些人自学自由泳， 动作没学会，戏倒是先拉满了。 远远看过去， 别人游自由泳：舒展、流畅、像鱼一样滑行。 他游自由泳： 胳膊抡得像风车，腿打得像触电， 整个人在水里疯狂扑腾， 水花炸得比跳水还大， 远看以为在和水打架，近看原来是在自学成才。 最搞笑的是： 一顿操作猛如虎， 定睛一看——原地杵。 胳膊腿都快抡飞了， 人只往前挪了两厘米。 游到喘不上气，扶着池边大口喘气， 还嘴硬： “我这是……高频率打腿，练爆发力呢。” 旁边救生员都看呆了： 兄弟，你这不是自由泳， 你这是水里原地蹦迪。 还有更绝的： 换气永远换不对， 一抬头身体就下沉， 一边游一边呛水， 一边呛水一边坚持， 主打一个：只要我不尴尬，尴尬的就是游泳池。 看完我悟了： 泳池里最励志的不是游得好的， 是自学自由泳还永不放弃的这群人。 笑归笑，真的佩服这份勇气！ #自由泳#自学成才 #显眼包 #翻车现场 #搞笑 @抖音小助手 @DOU+小助手
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Haohao1周前
挑战五节课学会蛙泳-第二节课#游泳教练 #游泳 #游泳培训 #游泳入门初学者 #学游泳 第一次拿板进水里游， 自己身体很僵硬，完全不敢放松， 对水深的恐惧以及对自己的身体掌控的不自信。 但是当我把身体放松下来， 我的腿浮上来，飘着的感觉， 让我感受到了水的力量， 教练说游泳是一个可以排除焦虑和烦躁的一项运动， 会把自身所有的焦虑排进水里水来接纳。 好像理解了游泳。
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老词爱游泳1周前
不穿泳裤游泳，是什么感觉？
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