您是不是在找：

声缪健身跟跳6月前
🔥【15分钟椅子暴汗燃脂！坐着也能瘦全身】💺 💡适合久坐党/学生/上班族的零门槛训练！ ✨不跑跳不伤膝 ✨无需器械 ✨全程坐姿跟练 动作清单👇 ✅坐姿抬腿燃脂 ✅交叉卷腹雕琢马甲线 ✅椅子深蹲紧致臀腿 （附赠饮食tips：训练后加餐吃🥚鸡蛋+🍎苹果更燃脂哦！） ⚠️注意：穿防滑袜+固定椅子安全第一！ 收藏🌟每天跟练一遍，穿裙子更有腰线！ #居家健身 #减脂教程 #懒人运动 #居家健身有新招 #暴汗燃脂瘦全身 💬: 久坐胖大腿？没时间去健身房？ 这把椅子就是你的专属私教‼️ 👉空腹跟练脂肪燃烧效率+200% 🔥15分钟抵过慢跑半小时 💺办公室/宿舍都能悄悄变瘦！ 🌟点收藏→明天开始打卡→7天后来评论区报喜！ （实测穿卫衣练完能拧出汗水💦）
00:00 / 16:35
连播
清屏
智能
倍速
点赞747
小章鱼要逆袭4月前
过年前瘦腿打卡逆袭之《办公室懒人坐着瘦小腿》 #瘦大腿 #瘦小腿 #懒人瘦腿 #脂包肌 @DOU+上热门 @DOU+小助手
00:00 / 05:53
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
武当依诺古法运动1年前
办公室坐着也能瘦肚子🔥 办公室坐着瘦肚子，分享给上班的盆友，动作简单易学，抽出三分钟就能完成哦#瘦肚子 #办公室塑形 #随时随地练起来 #好身材要练出来 #爱自己的一百种方式
00:00 / 02:51
连播
清屏
智能
倍速
点赞2832
170宸妈极简养生7月前
1个动作轻松改善久坐肚子堆堆肉，办公室直接开练#久坐肚子大 #瘦肚子 #居家健身 #居家健身有新招 #办公室锻炼
00:00 / 00:38
连播
清屏
智能
倍速
点赞2041
小章鱼要逆袭2月前
过年前瘦腿打卡之《办公室坐着带薪瘦腿》 #瘦大腿 #瘦小腿 #瘦腿 #大腿粗 #小腿粗 @DOU+上热门 @DOU+小助手
00:00 / 05:43
连播
清屏
智能
倍速
点赞1966
嘉蚊蚊7月前
宋妍霏亲自教程 一个动作就能坐着瘦肚子，懒人、上班族、学生党必备！#瘦肚子#马甲线#明星瘦身 #减肥打卡
00:00 / 00:20
连播
清屏
智能
倍速
点赞54
运动茜茜11月前
办公久坐跟练版来了｜ 12min｜#居家锻炼 #瘦全身#腹部训练
00:00 / 11:34
连播
清屏
智能
倍速
点赞1944
小章鱼要逆袭2月前
过年前瘦腿打卡之《办公室带薪瘦大腿肉》 #減肥 #瘦大腿 #瘦大腿内侧 #大腿粗 @DOU+上热门 @DOU+小助手
00:00 / 05:17
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
小章鱼要逆袭5天前
21天练出漫画腿挑战成功✅年后瘦腿系列迎来大结局 跟练的辣妹们都瘦瘦瘦了 #瘦小腿 #坐着瘦小腿 #水肿腿 #小腿粗 @DOU+小助手 @DOU+上热门
00:00 / 03:32
连播
清屏
智能
倍速
点赞586
小章鱼要逆袭4月前
懒人坐着瘦大小腿🔥这期幅度小，办公室随便练 #居家锻炼 #瘦小腿 #瘦腿动作 #瘦小腿 #居家健身有新招 @DOU+上热门 @DOU+小助手
00:00 / 06:01
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
亮哥不练腹肌10月前
久坐办公练这几个动作#居家锻炼 #瘦全身
00:00 / 00:17
连播
清屏
智能
倍速
点赞1655
药药切克闹（养生版）1月前
打工人摸鱼健身大法来啦！办公室坐着就能练，不用被老板发现，练完整个人浑身轻松，再也不昏昏沉沉～# 办公室健身 #打工人必备 #高精力打工人#养生#久坐
00:00 / 00:29
连播
清屏
智能
倍速
点赞9
金脊健护脊甄选6月前
“带薪瘦身”坐着也能瘦的职场心机运动👇 打工人终于悟了，边赚钱边运动才是真·时间管理大师！告别久坐，气质和效率一起拉满。忙里偷闲，做办公室ZUI精致的隐形卷王💅 #职场心机 #打工摸鱼 #久坐党救星 #养脊行动 #运动好物
00:00 / 01:12
连播
清屏
智能
倍速
点赞2
辣辣姐妹有氧健身舞1月前
久坐人群超推荐的坐姿训练！ #居家锻炼 #全民健身 #办公族必备 #坐姿养成器
00:00 / 01:01
连播
清屏
智能
倍速
点赞12
佩佩讲运动康复2月前
如果你岁数40➕，不喜欢跑步！那就试试这三个动作，不跑不跳，随时随地坐着就能练！上班久坐的姐妹午后练一练吧，注意全程保持核心收紧#减肥#高效燃脂#居家锻炼#瘦肚子#小动作大作用贵在坚持
00:00 / 00:29
连播
清屏
智能
倍速
点赞241
是能能吖（养生版）7月前
办公室坐着就可以练🔥答应我好好虐腹‼️ #瘦腰 #瘦肚子 #大肚腩变小蛮腰 #懒人瘦肚子 #小蛮腰马甲线
00:00 / 00:35
连播
清屏
智能
倍速
点赞171
李云老师4月前
#坐着瘦 #懒人必练 #办公室福音 #居家锻炼 教你如何坐着瘦全身。
00:00 / 06:37
连播
清屏
智能
倍速
点赞583
小章鱼要逆袭2周前
你们期待的办公室瘦大腿来啦🔥 #瘦腿逆袭 #瘦大腿 #瘦腿动作 #懒人运动 @DOU+小助手 @DOU+上热门
00:00 / 04:20
连播
清屏
智能
倍速
点赞731
撸🐱撸铁喵哥1月前
懒人必看❗️真久坐不胖❗️轻松瘦全身🔥 #女生必看 #瘦腿#漫画腿#筷子腿
00:00 / 00:21
连播
清屏
智能
倍速
点赞242
尹老师运动养生6月前
如果你岁数40十不喜欢跑步！如果你岁数40十不喜欢跑步，那就试试这3个动作，不跑步跳随时随地坐着就能练！上班久坐的姐妹午后练一练吧，注意全程保持核心收紧哈！#减肥#高效燃脂#居家锻炼#瘦肚子#小动作大作用
00:00 / 00:27
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
爱吃香菜✨8月前
坐着就能瘦！学生党上班族必练！小腿已➖8cm！ 每天两组 每组连续两遍！#高效瘦腿攻略 #瘦腿 #瘦小腿 #漫画腿 #直腿
00:00 / 04:39
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
小章鱼要逆袭3月前
过年前瘦腿打卡之《懒人坐着带薪瘦小腿》 #瘦小腿 #瘦腿 #懒人运动 #坐着瘦腿 #办公室瘦腿 @DOU+上热门 @DOU+小助手
00:00 / 05:11
连播
清屏
智能
倍速
点赞8437
@蔡蔡爱美（爱运动）2月前
超简单的一把椅子瘦全身，居家办公学生党统统无压力瘦全身#运动 #瘦全身 #一起来锻炼
00:00 / 00:21
连播
清屏
智能
倍速
点赞130
小燕子姐姐谭薇4周前
如果你在学校或者公司一坐就是一整天，那这期坐着就能瘦的“懒人瘦腿操”或许对你有帮助～简单是真的，有用也是真的。#漫画腿#瘦腿#居家健身#久坐族 #减肥
00:00 / 01:16
连播
清屏
智能
倍速
点赞927
老徐养生不乱说5月前
如果你岁数40➕不喜欢跑步！如果你岁数40➕不喜欢跑步，那就试试这3个动作，不跑步跳随时随地坐着就能练！上班久坐的姐妹午后练一练吧，注意全程保持核心收紧哈！#减肥#高效燃脂#居家锻炼#瘦肚子#小动作大作用
00:00 / 00:27
连播
清屏
智能
倍速
点赞1743
减肥达人翡翠1月前
坚持坐姿剪刀✂️步20个，坐着坐着就瘦了，每天10分钟，胜过跑步半小时#居家健身有新招 #实用冷知识 #在家锻炼 #办公室健身 #宅家运动
00:00 / 02:05
连播
清屏
智能
倍速
点赞17
KK少女腰打造（线上指导）1周前
肚子大不想动？那就坐着瘦肚子吧#上班族瘦身攻略 #想要瘦肚子的姐妹们 #呼吸瘦肚子 #产后恢复
00:00 / 01:39
连播
清屏
智能
倍速
点赞49
爱吃香菜✨2月前
小腿已➖11cm！学生党 上班族必练！坐着就能练 每天两组 每组连续两遍！#高效瘦腿攻略 #瘦腿 #瘦小腿 #肌肉腿 #脂包肌
00:00 / 03:58
连播
清屏
智能
倍速
点赞4073
刘一手（脊然有序）7月前
如果你岁数40➕不喜欢跑步！如果你岁数40➕不喜欢跑步！那就试试这3个动作，不跑不跳随时随地坐着就就能练！上班久坐的姐妹午饭后练一练吧，注意全程保持核心收紧哈！#减肥#高效燃脂#居家锻炼#瘦肚子#小动作大作用
00:00 / 00:19
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
小楠健身塑形（力量训练）1年前
办公室瘦腹操❗坐着就能瘦肚子❗#居家健身 #一起来锻炼 #瘦肚子瘦腰最快的动作
00:00 / 00:42
连播
清屏
智能
倍速
点赞67
鹏飞带你居家享瘦2周前
下半胖的梨形身材女生，详细计划版来啦～ 办公久坐、学生党都合适的，快@ 你的粗腿宝来跟练吧。还要瘦哪里，评论区告诉我～ #梨形身材#下半身胖 #居家锻炼 #瘦腿
00:00 / 00:43
连播
清屏
智能
倍速
点赞147
果糖儿3月前
#瘦肚子 办公椅上也可以锻炼的动作（针对腹肌无力，大肚腩，产后，悬垂腹）都可以
00:00 / 00:38
连播
清屏
智能
倍速
点赞27
EnaSun伊娜8月前
最强坐姿瘦腰腹跟练🔥练完肚子小一圈！建议3-4组～ #减脂塑形 #瘦肚子 #练出马甲线 #好身材练起来 #瘦腰腹
00:00 / 02:19
连播
清屏
智能
倍速
点赞157
艾妮普拉提·瑜伽馆【少霞】5月前
经常坐办公室的女生都知道，摸鱼时间就能瘦的小方法 #女生瘦手臂#瘦肚子#肩膀疼#澄海#艾妮普拉提瑜伽馆
00:00 / 00:58
连播
清屏
智能
倍速
点赞21
黎姐乐生活3周前
久坐腰臀赘肉多？3个动作7天见效裤子松 #办公室减脂 #久坐族自救 #高效燃脂技巧 #腰臀塑形攻略 #健康生活方式
00:00 / 00:53
连播
清屏
智能
倍速
点赞45
李云老师1月前
#坐着瘦 #懒人必练 #办公室福音 #居家锻炼 教你如何坐着瘦全身。
00:00 / 06:37
连播
清屏
智能
倍速
点赞126
陈巧葳Pamela8月前
上班的正确摸鱼姿势，一起带薪锻炼手臂 今天给大家分享坐着就能锻炼到手臂的训练，无论你是在工位、课桌还是健身房都可以一起动起来！非常适合大家利用碎片时间，偷偷摸鱼甩掉拜拜肉💪 如果没有哑铃的话可以用两瓶矿泉水代替！快和我一起在评论区打卡，一起练出紧实的手臂吧！ #dou来运动吧 #夏日减脂大作战 #健身 #瘦手臂拜拜肉 #瘦手臂
00:00 / 04:55
连播
清屏
智能
倍速
点赞1684
泡泡的逆袭日记11月前
坐着瘦小腿 长期久坐的学生党 上班族 赶紧练起来了❗️ #瘦腿#瘦小腿 #肌肉腿#脂包肌
00:00 / 04:57
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
运动养生葛老师7月前
如果你岁数40➕不喜欢跑步！那就试试这3个动作，不跑不跳随时随地坐着就就能练！上班久坐的姐妹午饭后练一练吧，注意全程保持核心收紧哈！#减肥 #高效燃脂 #居家锻炼 #瘦肚子 #小动作大作用
00:00 / 00:21
连播
清屏
智能
倍速
点赞200
佩佩讲运动康复2月前
如果你岁数40➕，不喜欢跑步！那就试试这三个动作，不跑不跳，随时随地坐着就能练！上班久坐的姐妹午后练一练吧，注意全程保持核心收紧#减肥#高效燃脂#居家锻炼#瘦肚子#小动作大作用贵在坚持
00:00 / 00:30
连播
清屏
智能
倍速
点赞189
爱运动的小张💦3月前
《sister sister》腰腹燃脂操 3分钟暴汗燃脂，大肚腩看过来，真的谁都能练 久坐办公肚子大，侧腰赘肉多，就练这套，坚持锻炼两周腰围小一圈。全程站立，无跑跳，大小基数，宝妈 都能练，非常好坚持，每天2-3组，不知不觉肚子瘦了，腰细了。跟练原视频：元气能量站。#暴汗燃脂瘦全身 #居家训练 #瘦肚子 #瘦肚子瘦腰 #好身材练起来
00:00 / 02:32
连播
清屏
智能
倍速
点赞115
六六爱健身吖11月前
久坐办公怎么练？ #居家锻炼 #办公室健身 #瘦肚子 #因为爱所以坚持 #夏日减脂大作战
00:00 / 00:22
连播
清屏
智能
倍速
点赞352
牛肉粒粒（带薪健身版）3周前
[办公室15min瘦腰跟练]全程坐姿，收紧核心，不挺肚子， 不塌腰，注意呼吸#瘦腰 #办公室健身 #瘦肚子
00:00 / 15:12
连播
清屏
智能
倍速
点赞1182
爱吃香菜✨5月前
坐着就能练！学生党上班族必练！小腿已➖8cm！ 每天两组 每组连续两遍！#高效瘦腿攻略 #瘦腿 #瘦小腿 #直腿 #脂包肌
00:00 / 04:07
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
毛毛会发光（减肥中）3月前
#创作灵感 8分钟改善圆肩驼背 适合长期久坐的办公、背薄一寸，年轻十岁！圆肩厚背像大妈，给你最全美背训练方法，没有瘦不了的背！#减肥 #瘦背 #改善体态 #圆肩驼背
00:00 / 08:09
连播
清屏
智能
倍速
点赞80
好好健身9月前
久坐办公练这几个动作！#居家锻炼 #瘦全身
00:00 / 00:17
连播
清屏
智能
倍速
点赞320
烁老师讲康复7月前
如果你岁数40➕不喜欢跑步！那就试试这三个动作不跑不跳，随时随地坐着就能练 上班久坐的姐妹午饭后练练吧，注意全程保持核心收紧哈，#减肥#高效燃脂、#居家锻炼#瘦肚子 #小动作大作用
00:00 / 00:20
连播
清屏
智能
倍速
点赞1408
爱练腹的雯雯_4月前
坐着也能练的瘦肚子动作姐妹们快快码住上班偷偷练起来哈哈#瘦肚子 #告别大肚腩 #腹肌马甲线 #暴汗燃脂瘦全身
00:00 / 00:36
连播
清屏
智能
倍速
点赞1022
广州形体模特婷婷老师1周前
久坐塌腰=核心无力，腰累、背痛、体态差全是它的锅，今天教你一个超实用核心激活法，每天练一练，坐姿挺拔不费力#体态纠正#办公族健身 #居家锻炼 #核心训练 #改善体态
00:00 / 00:28
连播
清屏
智能
倍速
点赞17
朱教练没腹肌1周前
如果也被经常久坐办公没时间运动#大肚腩 #腰腹赘肉 所困扰，那么你需要这些运动，有无基础都能随时随地练起来，每天5到8个循环！#居家锻炼 #好身材练起来
00:00 / 00:42
连播
清屏
智能
倍速
点赞288
小福猪练不瘦10月前
坐着瘦小腿 瘦小腿 消水肿 经常久坐的学生党 上班族练这个就够了！#瘦腿#瘦小腿
00:00 / 03:58
连播
清屏
智能
倍速
点赞2647
拿铁健身9月前
不愧是人民网推荐瘦肚子，全程坐着，对膝关节友好，一个月十斤 不是梦，还不快动起来！#夏日大作战#高效燃脂#減脂#女生居家锻炼#椅子操
00:00 / 00:22
连播
清屏
智能
倍速
点赞1029
运动养生嘉齐6月前
如果你岁数40➕不喜欢跑步！那就试试这3个动作，不跑不跳随时随地坐着就就能练！上班久坐的姐妹午饭后练一练吧，注意全程保持核心收紧哈！#减肥#高效燃脂#居家锻炼#瘦肚子#小动作大作用
00:00 / 00:17
连播
清屏
智能
倍速
点赞966
包哥有氧（燃脂&塑形）8月前
女生腿粗怎么办，坐着就能瘦，快练起来！#居家锻炼 #瘦腿 #瘦小腿 #高效瘦腿攻略 #健身干货
00:00 / 00:44
连播
清屏
智能
倍速
点赞1378
嘻耶蟹1月前
这个动作太适合整天坐着办公人群了#体态矫正 #居家锻炼 #松腰落胯 #改善体态 #肩背
00:00 / 00:18
连播
清屏
智能
倍速
点赞3484
小夏爱运动3月前
《站立瘦臀➕瘦大腿》15分钟🔥打造你的蜜桃臀🍑✅全程站立 ✅办公室久坐、宝妈、大小基数都友好 ✅瘦臀、瘦大腿 跟练视频：Mizi #瘦臀腿 #健身 #瘦腿提臀 #Mizi #创作灵感
00:00 / 15:20
连播
清屏
智能
倍速
点赞264
南宁宝妈减脂教练—Kimi5天前
久坐肚子大真的太难受 在家3个动作，不跑不跳 躺着坐着都能练，轻松瘦肚子 #久坐瘦肚子 #南宁上班族减脂 #在家健身
00:00 / 00:30
连播
清屏
智能
倍速
点赞3
肉丝Nancy5月前
侧腰赘肉多❓圆肩驼背❓富贵包❓久坐党，办公族一定要练这三个动作‼️#普拉提 #瑜伽 #居家锻炼 #变美变瘦变好看 #瘦侧腰
00:00 / 00:15
连播
清屏
智能
倍速
点赞266
脊然有序聪老师6月前
如果你岁数40十不喜欢跑步！如果你岁数40十不喜欢跑步，那就试试这3个动作，不跑步跳随时随地坐着就能练！上班久坐的姐妹午后练一练吧，注意全程保持核心收紧哈！#减肥#高效燃脂#居家锻炼#瘦肚子#小动作大作用
00:00 / 00:24
连播
清屏
智能
倍速
点赞270
玲瑜1314感恩有你2周前
久坐腰腿粗？每天3时段轻松瘦 #办公室瘦身 #久坐族自救指南 #高效减脂技巧 #职场健康管理 #科学塑形攻略
00:00 / 00:45
连播
清屏
智能
倍速
点赞9
朱教练有腹肌1周前
如果也被经常久坐办公没时间运动#大肚腩 #腰腹赘肉 所困扰，那么你需要这些运动，有无基础都能随时随地练起来，每天5到8个循环！#居家锻炼 #好身材练起来
00:00 / 00:41
连播
清屏
智能
倍速
点赞358
汪教瘦讲健身1周前
坐着也能轻松瘦腿的动作 上班摸鱼，上课都可以练起来。#自律 #健身 #居家锻炼 #瘦腿 #自律遇见更好的自己
00:00 / 00:18
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
王老师聊康养6天前
坐着也能轻松瘦腿的动作 上班摸鱼，上课都可以练起来#自律 #健身 #居家锻炼 #瘦腿 #自律遇见更好的自己
00:00 / 00:19
连播
清屏
智能
倍速
点赞202
淼淼｜职场宝妈安全塑形1周前
产后腹直肌分离+久坐大肚腩？职场宝妈专属无跑跳训练，每天10分钟，带娃/摸鱼就能瘦😜#职场宝妈 #居家锻炼 #办公室健身#产后恢复 #瘦肚子
00:00 / 01:24
连播
清屏
智能
倍速
点赞5
许姐减脂不迷路1周前
# 久坐腰粗怎么办？3个动作坐着瘦小腹 #办公室减脂 #久坐族健身 #腰腹塑形 #减脂干货 #职场健康
00:00 / 00:41
连播
清屏
智能
倍速
点赞2

简介:

您在查找“坐着办公怎么瘦全身”短视频信息吗？帮您找到更多更精彩的短视频内容！最新发布时间：2026-04-06 07:37

最新推荐:

相关推荐:

热门推荐: