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小虎的健身日记2天前
懒人躺着瘦腿提臀，缓解腰背酸痛，腰肌劳损，温和版塑造臀部，一起打卡跟练吧！#腰肌劳损 #腰酸背痛 #腰臀不舒服 #腰痛 #瘦腿提臀
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Heidi楠楠yoga2天前
躺瘦系列之骨盆核心稳定第12天， 五步建立核心稳定性，打造小蛮腰，改善骨盆前倾。 #你有多自律就有多美 #创作灵感 #青年创作者扶持计划 #women的健康我们帮 #躺瘦
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泡泡的逆袭日记9月前
大腿小腿一起瘦 15天瘦腿急救 躺着就能练❗️ #瘦腿提臀 #居家健身 #瘦小腿 #瘦大腿
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小婷瑜伽健身9月前
第五集/世界公认提臀最快动作，睡前5分钟，改善妈妈臀，懒人版练出迷人翘臀#翘臀不粗腿 #臀部训练 #居家锻炼 #健身小白必看经验 #上热门
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橙儿塑形11月前
睡前4min…躺着瘦全身，懒人瘦身！ #瘦肚子 #减肥塑形 #瘦腿提臀 #瘦全身#瘦腿
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叶子爱瑜伽🍃4天前
懒人躺着🔥跟练版｜改善体态｜骨盆回正 #改善体态 #骨盆修复 #瑜伽 #居家锻炼 #改善体态
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暴走的Vin7月前
居家床边提臀绝了！！1比1复刻健身房练臀,4分钟翘臀跟练 提升上臀线，饱满臀部!床边、沙发、椅子都可以哦~新手翘臀在家这么练.戴上弹力带或者水瓶负重提臀一绝,快来一起打卡吧~#夏日减脂大作战 #我的电子健身教练 #居家锻炼 #翘臀不粗腿 #臀部训练
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小英老师8月前
全能懒人瑜伽体式，在家躺着就能练，跟我一起练起来。#美背 #翘臀 #瘦腿 #瑜伽 #居家锻炼
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暴走的Vin2月前
睡前4分钟!小肚子不见了,臀也翘了!躺着练出腰臀比~ 年前速减小肚子,提高臀线,盆底肌也紧致哦!一面墙和瑜伽垫在家练出好身材~快来一起打卡吧#瘦肚子 #翘臀 #居家运动 #夏日减脂大作战 #我的电子健身教练
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周亦馨吖8月前
上班族福音！5 分钟床上瑜伽，塑造直角肩少女背，逆袭气质女神 #上班族瑜伽 #直角肩训练 #少女背养成 #懒人变美
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张美丽1月前
过年回家没器械怎么练臀？ 躺着就可以练，反正回家躺着就可以练！#居家练臀#臀部两侧凹陷 #臀腿训练
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小二郎瘦三斤9月前
绝了🔥睡前6min躺着巨瘦腿‼️Go 小肚子突出，大腿粗壮，假骻宽的姐妹，这期跟练赶紧试试！ #瘦腿提臀 #变美变瘦变好看 #瘦腿动作 #体态调整 #假胯宽
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泡泡的逆袭日记9月前
懒人床上躺着瘦全身 ——大腿➕小腿 ➕假胯➕肚子➕提臀 #瘦腿逆袭 #瘦全身运动 #懒人运动 #瘦腿 #瘦身打卡
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小鱼干🍏（孕晚期）8月前
5个动作躺着瘦腿提臀！学生党上班族✔️ 三伏天是减肥好时期，一起来高效瘦腿啦，不跑不跳，练完微微出汗。 全程收腹，感受小腿大腿臀部用力～ #瘦腿 #记录真实生活 #运动 #锻炼 #健身
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小英老师9月前
懒人福音！躺着玩手机就能瘦腿提臀的瑜伽动作来啦！边刷剧边变美，0基础也能做，动作超简单，每天5分钟，轻松get女团腿蜜桃臀~ #瘦腿提臀 #创作者中心 #瑜伽 #懒人瑜伽
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吴天天 | 10年瑜伽老师2天前
产后宝妈必练的臀桥式！ 一个动作，搞定： ✅修复盆底肌，改善漏尿 ✅紧致肩背，改善圆肩驼背 ✅翘臀美腿，不粗腿 ✅新手友好，躺着就能练 💡新手正确做法： 仰卧屈膝，脚踩地 双脚分开与髋同宽 膝盖不要超脚尖 核心收紧，臀部发力抬起 每天5分钟，坚持一个月 盆底肌紧致了，臀翘了，背也薄了！ #产后修复 #盆底肌修复 #翘臀 #新手瑜伽 #产后宝妈
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晨姐爱养生9月前
睡前五分钟 瘦腿瘦肚子 跟练起来 姐妹来这里打卡#睡前运动 #躺着瘦全身 #瘦腿提臀
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番茄七七🍅2天前
回复 @不熹粥伊的评论 睡前3分钟躺练，高效瘦腿之大腿小腿一起瘦，动画版跟练，一起变瘦变美！#瘦大腿的最快方法 #睡前运动 #瘦腿#瘦腿提臀 #居家锻炼
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小懒体态重塑中2天前
#懒人躺练 #宿舍减脂计划 #躺着瘦全身的方法分享 谁能拒绝在宿舍躺着玩手机就瘦了😆😆#健身睡觉姿势
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一菲4月前
懒人福音！睡前黄金4分钟，重塑腿线平小腹。速速码住跟练吧！#躺着瘦全身 #懒人瘦身 #居家锻炼 #瘦肚子
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十三变美日记1周前
给姐妹们报的懒人网课👉躺着瘦腿翘臀day4️⃣9️⃣ #躺着瘦计划 #瘦腿 #瘦腿提臀 #瘦腿逆袭 #懒人瘦身
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琳琳有氧躺式燃脂运动5天前
懒人瘦身运动 躺着轻松瘦 每天坚持4分钟，轻松瘦全身#床上瑜伽#瘦全身#琳琳躺式运动
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十三变美日记3月前
给姐妹们报的懒人网课👉躺着瘦腿翘臀day1️⃣3️⃣（大耳朵图图版） #瘦腿提臀 #居家锻炼 #懒人减肥 #变美逆袭 #创作者扶持计划
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171璐璐的健身记3月前
3分钟躺平变细腿翘臀！久坐党直接狂喜❗️ 救命！这个「躺平塑形法」太绝了！不用站、不用跑，追剧/睡前躺床上就能做，3分钟拉伸+发力，精准虐腿根、提臀线，做完腿围肉眼可见变细，臀部直接翘起来✨，懒人/学生党/办公室久坐族，闭眼冲就对了！跟着做1周，穿牛仔裤都能感受到紧致感～#久坐党救星 #懒人健身 #瘦腿翘臀 #居家锻炼 #无器械训练
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勇bro曰健身9月前
最适合懒人瘦身的动作，躺床上玩着手机就瘦了 减肚子瘦腿提臀跟练一周会有明显变化#懒人减肥 #躺着瘦全身 #居家健身 #瘦肚子#运动无处不在
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61岁米静自律1周前
#真实生活分享计划 ‖我今年62岁，这5个躺平动作我已经坚持练了快20年了！不用跑不用跳，躺着就能练，特别适合咱们中老年人～侧卧抬腿提臀护胯，空蹬自行车瘦腹通经络，直腿抬练核心，屈膝蹬腿护膝盖，臀桥养腰护骨盆。每天10分钟，腿脚有力、睡眠香，经络也通了，真心推荐给大家！一起练起来💪#61岁米静#中老年健身#退休生活#躺着练
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森灵4月前
躺着瘦后背｜跟练版 #瘦背 #瑜伽 #普拉提 #减肥 #居家锻炼 @抖音创作小助手
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徐徐自律版1月前
继续带大家躺着瘦全身，核心燃脂法不跑不跳#瘦肚子 姐妹催的跟练版，全程躺练！#腹部训练 #练出马甲线 #高效瘦腿攻略 #瘦全身
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味4天前
【懒人版】3min躺着瘦腿提臀🔥大腿小腿一起瘦！#瘦腿逆袭 #每天坚持每天瘦 #创作者中心 #创作灵感
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泡泡的逆袭日记8月前
没有废话 纯享跟练版 全程9分钟包含拉伸 大腿小腿一起瘦 #提臀 #瘦大腿 #瘦小腿 #假胯宽 #漫画腿养成记
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安甜甜2天前
#躺着也能健身 #在家健身系列 #床上健身运动
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旷野小天鹅1月前
睡前5分钟懒人躺着瘦全身 每天2-3遍，一起来打卡吧！ #提臀 #床上躺着瘦#我的运动日常#改善形体提升气质#开肩美背
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从硬邦邦到莉莉3月前
新手练背这三个动作就够了，躺着在家就能轻松练出好看的背部线条！一起练起来吧！#变美变瘦变好看 #好身材练起来 #开肩美背
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米兜-yoga3月前
新手练背这三个动作就够了，躺着轻松练出好看的背部线条 #美背 #居家锻炼 #零基础瑜伽 #见人不如健身 #瘦背
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🧘🏻‍♀️宝娜娜小zi啧（加关注哦）2周前
懒人瘦腹大法！每天100个，睡前5分钟搞定，不用跑不用跳，躺着就能练，坚持下来肚子紧致又平坦，减脂期姐妹闭眼冲！#在家运动一下 #创作者中心 #创作灵感 #瘦腰腹 #开肩美背
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淼淼｜职场宝妈安全塑形8月前
为什么别人屁股又翘又圆？就靠这3个动作！睡前做，7天摸到臀峰变高！#居家锻炼 #翘臀不粗腿 #蜜桃臀 #妈妈臀 #臀部训练
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涵涵爱瑜伽3天前
🔥躺平逆袭！腿细了臀翘了还不累‼️每天3遍 躺着就能瘦腿翘臀，动作简单无痛，懒人狂喜！ #居家逆袭 #睡前瑜伽 #瘦腿提臀 #瑜伽打卡 #改善臀凹陷假胯宽
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涵涵爱瑜伽2天前
睡前5分钟瘦腿翘臀🔥懒人无痛版‼️ 每天5分钟，坚持一周就可以见效！ #睡前瑜伽 #懒人躺练 #居家瑜伽 #瘦腿提臀 #希望能帮到大家
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瑜伽玲子4天前
久坐+低头+含胸+头前引 = 气质杀手💢 这套躺着就能做的动作，每天5分钟，轻松打开胸腔，改善圆肩驼背！ 不跑不跳，不占地方，边刷剧边练都行👇 姐妹们，来打卡！谁练谁气质up💃 #体态 #开肩美背 #拉伸 #练出好气质 #居家锻炼
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番茄七七🍅3天前
睡前3分钟躺练，高效瘦腿之大腿小腿一起瘦，动画版跟练，一起变瘦变美！#瘦大腿的最快方法 #睡前运动 #瘦腿#瘦腿提臀 #居家锻炼
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cc小七妈瑜伽3天前
后弯躺着练，久坐弓背，体态不好看，每天静躺3分钟，背薄了，提升气质#开肩美背#后弯#改善体态
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艾比运动啦2天前
女明星都在用的懒人躺瘦法，张予曦同款的瘦身操，躺着就能练❗️#自律 #健身 #居家锻炼 #瘦腿 #瘦肚子
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练瑜伽的小萝卜3天前
久坐含胸驼背、头前引必练🔥 躺着就能做，零难度 每天5分钟，开肩美背、改善体态 坚持下来，气质真的会变不一样✨ 一起来打卡吧～ #瑜伽体式 #改善体型体态 #居家运动健身 #创作者中心 #创作灵感
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棠晞6月前
懒人躺着就能瘦，边玩手机边瘦全身#懒人必备 #瘦腿提臀 #瘦肚子 #瘦全身 #居家锻炼
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周亦馨吖8月前
躺着玩手机就能瘦腿提臀？这波懒人福利快接住！#瘦腿 #提臀 #懒人瑜伽 #蜜桃臀
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橙多多5天前
久坐含胸驼背头前引必练🔥 躺着就能练 每天坚持5分钟，一起来打卡吧 #改善体型体态#开肩美背#体态调整#打开胸腔释放情绪#练出好气质
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蒋一捧花1周前
🍑MIZI 10分钟臀下线+橘皮组织训练｜居家提臀 不用跑健身房，躺着就能练出翘臀！ MIZI这套桥式为主的提臀跟练， 精准激活臀部肌肉，改善下臀线松弛和橘皮问题， 臀型真的会变翘变紧致！继续加油！💪 #臀部训练 #健身 #运动 #塑形 #蜜桃臀
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番茄七七🍅6天前
睡前4分钟躺练，高效瘦腿之大腿小腿一起瘦，动画版跟练，一起变瘦变美！#瘦大腿的最快方法 #睡前运动 #瘦腿#瘦腿提臀 #居家锻炼
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可可鱼1周前
我练背以来觉得最轻松的动作#躺着变瘦秘籍 #躺着瘦计划 #在家也能瘦 #练背 #美背
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阿美说健身3周前
别再羡慕别人的蜜桃臀了！这个动作让你在家躺着都能练出完美曲线，闺蜜见了直呼内行！告别扁平身材，轻松拥有迷人背影杀！ #翘臀训练 #居家健身 #身材管理 #女性塑形 #蜜桃臀攻略
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涅槃重生@1周前
#躺平就能瘦肚子+提臀！坚持2周，腰细臀翘#居家运动
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Z.(锻炼版～)3天前
懒人瘦腿必练 学生党也可练哦！#床上瘦腿必练动作 #健身小白必看经验 #瘦腿提臀
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蓉儿陪你练1月前
睡前5分钟，最简单的练背动作 圆肩驼背必练！ 不用器械，躺着就能做 坚持两周，背薄一寸，年轻十岁 气质直接开挂～#居家锻炼 #美背系列 #开肩美背 #睡前运动 #年前变美计划
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徐徐自律版7月前
在家躺出好身材，分享一套每晚在床上就可以跟练的#瘦全身 动作，再懒都要试一试哦！坚持两周你会感谢我！#凯格尔运动 #盆底肌修复 #腹直肌分离 #改善妈妈臀
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番茄七七🍅1周前
给姐妹们报的懒人网课👉一躺着瘦腿翘臀！ #瘦腿 #瘦腿提臀 #跟练 #居家锻炼#苦gym甘来
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优优老师躺式有氧燃脂运动二课堂22:402天前
两分钟Tabata跟练，躺着就能叟全身#Tabata #居家锻炼 #懒人运动 #睡前运动
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林拾七（减脂版）3月前
自律vlog 跟练版｜躺着瘦腿提臀，一天三遍 #居家运动健身 #瘦腿 #提臀 #核心力量
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林拾七（减脂版）2月前
自律vlog 跟练版｜边玩边练，瘦腿、腰腹和臀，一天四组，记得拉伸哦～有没有需要食谱的宝子 #健身打卡 #瘦腰腹#瘦腿提臀 #蜜桃臀 #居家锻炼
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赵老师的体态课堂3天前
4分钟产后恢复跟练版，躺着也能练出好身材#产后恢复 #产后妈妈 #大肚腩变小蛮腰 #居家锻炼
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晓晓爱瑜伽（已瘦15斤）3天前
久坐含胸驼背头前倾必练🔥 躺着就能练 每天坚持五分钟，一起来打卡吧～ #开肩美背#体态调整#改善含胸驼背#瑜伽体式#练出好气质
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