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雨辰332月前
睡前3分钟 哪怕没时间锻炼也要做的拉伸 #瑜伽 #拉伸 #变美干货 #睡前拉伸 #改善体态
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云健身分享1月前
如何优化鸽式拉伸帮助你获得更好的训练效果 让你在自己所掌握的活动范围内真正的打开骨盆后侧空间并改善髋外旋#运动健身 #体态纠正 #健身干货 #下肢训练 #拉伸
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一一在成长4月前
儿童4分钟tabata拉伸长高跟练版 坚持拉伸比别人多长10cm，适合5-18岁想追高的想突破165-170的，骨骺闭合后脊椎还有3cm的长高的空间，先从拉伸开始吧。#追高 #骨骺线闭合 #拉伸长高 #身高管理 #跟练
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大黑居家健身2天前
试着练习这五个动作！找回你全身活力 #体态纠正 #居家锻炼 #热身 #晒晒我的健身日常
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云健身分享1月前
青蛙趴是一个很好的髋部拉伸与活动度训练，但很多人做的太过了！ 试着像下面这样来调整，让你在自己真实的活动空间里运动，从而逐渐恢复髋部活动能力并获得可以让你放松下来的拉伸#运动健身 #拉伸 #活动度训练 #健身干货 #拉伸动作
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云健身分享2月前
如何优化鸽式拉伸帮助你更好的恢复髋外旋的活动空间？ 我不要总是试着把拉伸力度设置到最大，这样通常并不能带给你想要的效果#运动健身 #健身干货 #体态纠正 #拉伸 #拉伸动作
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是梦辰呀4月前
🔥7min拉伸长高跟练‖科学长高，跟练的姐妹反馈长高了#创作者中心 #创作灵感 #长高 #居家锻炼 #拉伸 @DOU+上热门 @抖音热点宝
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俊仔的藏宝仓3月前
不去健身房也能调整体态 局部塑形 新淘到的这个Diya柔体机 体积超级小 随手放在家里的任何角落都没问题 附赠40多个局部训练课程 天气冷也不怕犯懒啦 #Diya #瑜伽板 #瑜伽入门 #拉伸 #居家健身
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李款医生3月前
座位上就能做的5个拉伸动作！缓解出行腰酸背痛 #医学科普 #长途出行 #腰椎间盘突出 #颈椎病 #拉伸放松
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身材管理教练2天前
不管你是久坐办公腰酸背僵，还是健身没效果、体态差、走路晃悠悠，今天这套全身功能性融合训练，把拉伸放松、核心激活、平衡控制、力量强化全串在一起，动作连贯不脱节，不用器械，在家空地就能练，一套下来比你分开练一小时都管用！#功能性训练 #全身拉伸 #核心训练 #体态改善 #身材管理！
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云健身分享4月前
如果你身体总有些紧绷僵硬受限，那么你首先应该做的到底是什么 试试下面这套滚动系训练法帮助你先将身体的张力与紧张卸掉，从而为你后续的操作留下更多空间#运动健身 #体态纠正 #健身干货 #骨盆修复 #运动康复
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聂博之（DOTS to 520）6月前
在家释放脊柱空间减少压力的三个动作 #脊柱健康 #拉伸 #拉伸动作 #居家小技巧
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云健身分享11月前
如果你肩胛之间感到有难以释放的肌肉结，非常紧绷好像卡住了 那么下面这个训练可以帮你打开这个空间，让胸廓在呼吸时有更好的扩张机制#运动健身 #健身干货 #呼吸 #肌肉放松 #体态
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静文东方体能3月前
东方体能运动新理念新方法：空间拉伸；#身体空间学#静文东方体能 #开髋胯#压腿#东方体能综合训练三十课
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今天动一点·Lina2天前
0+友好| 轻松拉伸 #居家锻炼#与Lina一起健身#新手训练# 轻松拉伸
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Rex要relax3月前
这么拉，腿变直了，凹陷消失了，臀饱满了 #健身#健身干货#训练#拉伸#直腿
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静文东方体能7月前
东方体能原创拉伸十法#旋拧式#空间拉伸#静文东方体能 #柔韧性#东方体能综合训练三十课
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李太白4月前
大家要的家庭版跟练来啦！小空间0器械也能练，备孕的姐妹一起动起来吧！#备孕 #健身 #增肌 #体态改善 #在家健身
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真姐练瑜伽2天前
再忙也要给自己一点空间，锻炼身体是能让自己健康和保持身材，每天刻意练习，量变就能质变，没有谁能一直保持年轻漂亮，但我们需要有一颗上进的心，姐妹们，一起动起来吧#瑜伽#一字马#居家瑜伽 #运动#健身#线上瑜伽
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静文东方体能3天前
安全开髋胯； 髋胯没有空间的朋友一定要注意；#静文东方体能 #静文听话的身体 #全蹲开髋胯#仆步 #东方体能
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葛秋玲运动康復3月前
斜方肌又厚又硬葛老师教你三招拉伸激活 #斜方肌消除 #背厚 #斜方肌 #手法训练 #体态矫正
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舒乙说瑜伽1月前
高效拉伸大腿后侧,实用的半神猴! #瑜伽
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静文东方体能9月前
空间拉伸停止衰老#趴墙拉伸 #空间拉伸 #原创拉伸十法#静文东方体能 #东方体能综合训练三十课
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穿越童年3天前
#自我空间 沙发上也可以练瑜伽 ✨沙发变瑜伽垫？解锁居家拉伸新姿势！🧘‍♀️ 💪深度开髋后，劈叉翘脚轻松拿捏～😎 🌿自我空间不用等，客厅秒变修炼场！👇
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古月的瑜伽日记2天前
坐角式终于下去了🔥每天三分钟 坐角式下不去？ 主要是髋屈能力弱以及大腿内侧紧张 今天跟大家分享的几个动作可以灵活髋部 拉伸大腿内侧 坚持练习，相信你的坐角式很快就能下去啦#零基础瑜伽入门#居家瑜伽#坐角式前屈#拉伸#瑜伽
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钜匠背景墙1周前
电视墙面积小，即想做悬空的款式，有想有空间拉伸感，这该咋做？ #同城精选装修 #客厅背景墙 #电视背景墙 #隐形门 @创作灵感小助手 @DOU+小助手
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静文东方体能1周前
空间拉伸弓步三连动； 东方体能原创空间拉伸； #静文东方体能 #空间拉伸#原创拉伸十法#东方体能 #体能
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俊仔的藏宝仓3月前
40m小户型也可以用的柔体力 普拉提入门 产后妈妈瘦肚子 局部塑形的 直接冲#拉伸 #普拉提 #普拉提核心床 #居家健身
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小北📈努力帳髙5天前
我知道你已经很努力了 #科普冷知识 #二次长高 #长高 #拉伸
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静文东方体能1周前
东方体能空间拉伸 原创拉伸十法动作细节#静文东方体能 #通任脉#通督脉 #原创拉伸十法 #空间拉伸
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冠军之桥——佟博士专项体能训练1周前
#被动拉伸 #静态拉伸 #拉伸动作 #运动后怎么拉伸 #髋关节拉伸
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小艾筋膜塑形导师4周前
初学者青蛙趴，保姆级教程 #青蛙趴 #拉伸动作 #臀凹陷
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可可教瑜伽4月前
不经历拉伸🔥怎么拥有大长腿 最后一点点的空间。靠股骨往中间收的稳定性。 #瑜伽#一字马#居家运动#开髋
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OneFit健身教练培训基地3周前
90/90拉伸保姆教学，解锁髋关节自由！ 腰痛、膝盖不舒服 常和髋活动不足有关 每天几分钟 90/90 拉伸 打开髋部空间，减轻关节压力 体态与运动表现同步提升！ #拉伸 #健身教学 #健身教练培训 #健身 #运动 @OneFit陈蕴Jordan @老赵-30天零基础教练培训 @左敬与功能性训练
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杨艳yoga3天前
🔥谁还不是个普通职场宝妈，日常跟练保持紧致身材，产后恢复自己‼️一张垫子一个平板，开启居家锻炼#居家练功日记 #一字马 #30+#女性成长 #零基础学瑜伽
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大狮子头很大8月前
层高太低怎么办？4个方法巧妙拉伸层高！ #层高 #层高多少不压抑 #层高设计 #装修设计 #室内设计
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孙那个鹏9月前
座位体前屈拉伸小妙招，做起来花5分钟试试看！#日常训练
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￴ㅤ￴￴ ￴￴￴ㅤ2月前
#活力空间健身工作室 #拉伸动作
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韩笨笨9月前
🔥快速放松！10分钟站立全身拉伸运动，健身必备!💪 运动后别急着坐下！🙅‍♂来试试这10分钟站立拉伸吧，全程站姿，轻松搞定全身紧绷！💆‍♀宿舍、公寓小空间也能做！记得训练后来一组，让你瞬间放松～😌早上唤醒身体，晚上睡前放松！🌟 💯跟练：MIZI #健身 #居家锻炼 #拉伸#全身放松 #运动后怎么拉伸
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时珍开讲啦2周前
久坐的上班族，学学这个“腰椎空间释放术”。#知识科普 #涨知识 #腰椎 #腰部锻炼 #腰部拉伸
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瑜伽冥想者【喻妍】11月前
在家拉伸没思路？给我一起来做这套动作跟练版来啦！肩颈放松+腰背舒展新手也能轻松get～#瑜伽拉伸 #瑜伽日常 #拉伸动作 #瑜伽塑形
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🌿半夏🐍3天前
在户外舒展身体，把烦恼都拉伸掉。 不被空间束缚，只被自由拥抱。 用一组瑜伽，接住大自然的治愈能量 #瑜伽 #户外瑜伽搭子 #闺蜜瑜伽 @婧格格
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淮安陪珍海燕3天前
到家人家来得早，也不忘抽空运动打卡～ 简单拉伸+双手合拍，不占空间、不扰民，轻松唤醒身体✨ 自律不分场地，坚持动一动，每天状态在线！#上热门🔥 #真实生活分享官 #运动 #淮安陪诊师海燕 #vlog日常 @抖音小助手 @DOU+小助手
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羽泽宴会空间设计1周前
婚礼堂层高低如何拉伸空间？ #婚礼堂设计 #宴会厅设计 #旧厅改造 #全案设计全案落地 #婚礼堂
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正德堂孟老师4月前
#动作示范 #腰部拉伸 一个动作缓解狭窄#手把手教学 #正能量视频
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若溪的减脂塑形日记4天前
8分钟拉伸操，拉伸完太舒服了！ 谁还没做过MIZI这套8分钟动态拉伸！ 不用垫、不用躺、全程站立， 晨起唤醒、运动后放松、久坐舒缓都适配。 动作温柔不虐，拉伸感超足， 坚持下来体态正、肌肉不僵硬、整个人都舒展。 适合新手、懒人、上班族、学生党。 坚持7天，告诉我你的感受，敢不敢跟我一起打卡？ #真实生活分享计划 #创作者中心 #拉伸 #居家锻炼 #10亿流量扶持计划
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A live（杭州自由教练）6天前
长期久坐带来得及住僵硬，一步一步的解决，才会有更大的空间，避免腰部疼痛问题提升身体的感知和灵活 ＃自由教练#健身干货 #科学训练#身体感知#体态纠正
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静文东方体能2周前
东方体能国内首创全身体功能性开发训练体系 #静文东方体能 #空间拉伸#全蹲开胯#东方体能 #体能
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等风来4天前
00后无娃没结婚的单身生活，每天坚持30分钟，全身拉伸，告别焦虑。#拉伸 #居家运动
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UG编程_阿海5天前
UG空间曲线如何拉伸成实体？ #Ug #UG编程 #UG学习 #cnc编程
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Flora福福福1月前
春节忙到脚不沾地，腰酸背痛找上门？🧎‍♀️ 不去健身房，不换运动装 走亲戚间隙、等饭菜上桌前、沙发躺平时… 碎片5分钟，客厅就是你的普拉提馆🔥 不用器械、不用大空间 专治“忙到没时间+久坐到浑身僵”👇 ✅猫牛式——等水烧开的功夫，松一整天堆积的脊柱 ✅单腿伸展——刷手机顺便拉伸，后腰不再像断掉 ✅侧卧抬腿——追剧时激活臀中肌，久坐不塌臀 ✅百次拍击——睡前最后一件事，瘦小腹还稳核心 每天随便抽5分钟 练完整个人轻飘飘～✨ 收藏这一套，随时打开跟一遍！ 评论区打卡，看谁坚持最久👇🧘‍♀️ #不去健身房 #忙人健身法 #普拉提 #久坐党必备 #春节不躺平
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dino5天前
当邪修遇上腰方肌紧张 当你训练感到一侧腰部不适，大概率可能是该侧的腰方肌紧张。简单的侧屈拉伸，通常无法拉伸到深层肌群，通过视频的方式，靠自重轻松拉伸腰方肌，同时还能打开紧张侧胸廓的空间，缓解肩颈不适。#健身干货 #腰方肌 #拉伸动作 #邪修健身 #潮流运动场
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蜡笔小赵的康复空间6天前
缓解髂胫束紧张的被动拉伸动作 #阔筋膜张肌 #髂胫束 #拉伸
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185的哈哈教练1月前
久坐的人先别划走！就30秒！一个超简单的拉伸动作，救你僵了一天的老腰、硬邦邦的肩颈！ 不用跑不用跳，不用器械不用大空间，坐着站着都能做，零基础一看就会，每天花30秒拉一拉，久坐的酸胀感直接退退退，运动前后做也能很好地放松肌肉！ 👉有没有每天久坐超过8小时的朋友？评论区扣1，今天就跟着一起打卡！ #居家拉伸 #30秒拉伸 #久坐救星 #运动表现 #体态改善
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叫兔子的汪.4周前
躺练后4min拉伸跟练❗️缓解肌肉紧张/让腿部线条更流畅 #腿部拉伸#跟练 #创作灵感 #拉伸 #漫画腿
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旺仔身材管理1周前
3个脊柱拉伸和下背部放松灵活性训练，每天10分钟能帮你找回丢失的灵活性。脊柱不仅是身体的支柱，更是力量的核心枢纽。#居家锻炼 #体态纠正 #拉伸 #灵活性训练 #功能性训练
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瑞姐燃脂塑形运动3周前
站立版全身拉伸｜随时随地拉起来 做拉伸时，记得注意呼吸哦~深呼吸有助于放松身体，释放压力，让肌肉得到更好的舒展。 每天坚持做，不仅能放松全身，还能帮助改善姿势，减少运动后的不适感。#拉伸 #放松 #运动后怎么拉伸 #运动前热身 #运动女孩
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军哥【汗水英雄联盟】4天前
最近比赛多，很多跑友总受伤，除了力量不够还有就是跑后拉伸没做好，专程去城东请城东一姐出马，帮大家出个跑后拉伸教程，制作不易，建议收藏！#跑步 #马拉松 #跑后拉伸 #跑步知识 #干货分享 @快乐
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蕾蕾老师聊养生3天前
经常久坐下背部不适#腰部拉伸#腰部放松#居家锻炼
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以惠腰腿训练1周前
每天5分钟，打开坐骨空间，胯打开了，屁股不疼了，腿嘛也消失了#居家锻炼 #拉伸 #运动
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70后戴姐爱养生2周前
百练不如多拉伸，缓解肌肉僵硬，释放身体空间#瑜伽#居家健身共享健康
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旋风小红3周前
原地超慢跑跟练，1米空间就能瘦🏃‍♀️ #原地超慢跑 #居家健身 #低冲击有氧 #懒人运动 #跟练视频
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简介:

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