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NS-豪哥的BodyCraft1月前
肩胛骨内侧缘不舒服 靠墙滑动还有你不知道的作用#焦作一对一私教 #焦作体态改善 #肩胛骨内侧缘痛
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黄博士谈成长7月前
博士评估✅靠墙训练可以矫正孩子驼背吗❓ #体态纠正 #驼背 #育儿经验分享 #抖出健康知识宝藏 #健康科普有真知
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明星体态仪态指导-何婧10月前
一招懒人体态调整法!揭秘演员气质训练改善体态的细节!提升气质必学正确办法!靠墙站的细节很重要框架给大家咯宝宝们 随时随地练起来 站对了才有用才能提升气质! #圆肩驼背 #骨盆前倾#仪态 #开肩美背 #体态调整 独一无二上映啦!!!宝宝们包场追影咯~打call
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广东省健康超慢跑团1月前
三个适合中老年在家锻炼的靠墙运动 #每个动作都是用汗水换来的 #居家健身有新招 #力量训练 #靠墙训练
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saf少儿体适能-新加坡3月前
含胸驼背、圆肩没气质，快来这样练#一起来锻炼 #改善含胸驼背 #体态矫正 #改善圆肩驼背富贵包 #上门私教
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佳琪教舞蹈8月前
你们要的！如果简单解决脖子前倾和驼背 #形体 #形体训练 #体态 #形体仪态 #气质这一块拿捏死死的
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佳一•普拉提10月前
墙有吧‼️改善骨盆前倾 平坦小腹 巨有效 ✅背靠墙壁静蹲，腹部狠狠收紧，就像有人要偷袭你肚子，你下意识保护的那种紧！坚持3 - 5分钟，别看动作简单，效果超赞👍。能调整骨盆位置，缓解腰疼，慢慢和假翘臀、小肚子说拜拜~ ✅懒人 新手 宝妈赶紧试试，一起健康一起变美~ #居家瑜伽练习动作教学 #创作者中心 #创作灵感 #调整体态训练 #小腹凸出
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减脂要吃碳水3月前
练了一个月亲测有效！cover@帅soserious 老师的体态练习动作#健身干货 #体态改善 #开肩美背 #减肥塑形变瘦变美变健康
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衣洋健康1年前
一套背部“撞山功”，每天100次
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丽子爱运动6天前
产后圆肩驼背矫正·靠墙普拉提跟练（1分钟版）#产后恢复 #身材管理是女人一生的必修课
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我是一颗老芹菜2周前
二十二天～✌️ #身材管理是女人一生的必修课 #创作者中心 #创作灵感#体态纠正 #用抖音记录人生
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佳一•普拉提3月前
靠墙静蹲🔥简单高效 强化臀腿核心力量 ✅分解步骤 第一步：找到你的“起始位” 1. 背靠墙站立，脚往前迈，大约离墙一脚半的距离。 2. 双脚与肩同宽，平行。 3. 整个背和骶骨贴紧墙面。 第二步：进入“保持位” 1. 顺着墙缓缓下滑，直到大腿与地面平行，或膝盖弯曲成90度（如果做不到，可调高）。 2. 检查：膝不超脚尖、背贴紧墙、重心在脚跟。 3. 双手可自然下垂、抱肩或放腿上，不要撑膝盖。 #提臀瘦腿训练教学 #创作者中心 #创作灵感 #健身 #臀腿训练
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T糖 Ski7月前
今日跟练～矫正塌腰问题～靠墙勾脚练习，家里就能做的室内训练，帮助你解决滑雪问题～#双板滑雪 #室内练习 #足踝稳定性训练 #滑雪教学 #运动表现训练
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下下下雪了1月前
3个动作，每天5分钟‼️告别后背赘肉改善体态 小伙伴们这几个动作安利给大家，利用碎片化时间，每天5分钟 经常久坐肩颈不舒服的小伙伴，一定要试试 坚持🈶️惊喜，和一个月前对比，现在背部线条更好了 每天可以练2～3组#小动作大作用 #瘦背 #改善体态 #居家运动 #瘦背瘦肩动作
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我是一颗老芹菜1周前
✌️成功了就要多发🤪🤪🤣 #居家锻炼日常 #创作者中心 #创作灵感 #体态纠正 #居家健身
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超模奶奶爱生活3月前
一个动作练出气质 #气质 #78岁 #形体 #超模 #锻炼#养生操
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38岁重新养自己（努力版）2月前
动作来源：@脊柱外科马君医生 ！今天是改善脖子前倾的第五天！效果还是很明显的！
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SUPING苏平1月前
靠墙拍照动作 #拍照姿势 #拍照动作 #靠墙拍照
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大攀运动健康笔记7月前
3招灵活胸椎🔥缓解胸闷气短腰背痛✅ 胸椎灵活度不好，不但腰背僵硬，还会影响呼吸胸闷气短。 只用一面墙壁就能做的胸椎灵活度训练一定要试一试。 #胸椎灵活性 #胸椎灵活度 #胸闷气短 #圆肩驼背 #夏日减脂大作战
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大喜嘻嘻嘻4月前
每天2分钟“靠墙投降”，告别驼背猥琐颈！ 一个动作精准纠正圆肩驼背，办公室就能做，立刻感受胸口舒展！#养生 #肩颈 #驼背 #体态纠正 #冷知识
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🌦七歌同学1周前
🎐 30天戏曲美人养成计划 第三天 🧘🏻‍♀️松活肩颈｜五组靠墙拉伸·打开气韵流动通道 ✨D3 解锁“天鹅颈” 肩背薄了气质才好 · 时长：约5分钟 · 核心：利用墙壁作为辅助和标准，安全有效地进行深度拉伸。 🌱抱头贴墙拉伸 🌿手臂贴墙拉伸 ☘️双手扶墙下压 🍀背靠墙拉伸 🪷单臂90度贴墙 ·按顺序完成五个动作 ·每个动作保持20-30秒 #戏曲美人养成记 #七歌老师 #气质女神 #青年戏曲传播者 #每日打卡
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瑜伽人柠檬老师7月前
两个动作让你骨盆回正 体态重回18岁，姐妹们给我练起来#运动康复 #骨盆前倾#体态调整#产后恢复#运动健身
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慵懒梁姐在四川4周前
你开始养生了吗？ 很多人练金刚功怕伤膝盖，练八段锦又记不住动作，这套两墙站桩真的很友好！ 面对墙站：打开胸腔，放松肩颈，舒缓僵硬 背靠墙站：舒展腰背，顺畅气息，温和养护脾胃 简单好记、不伤膝盖，日常练一练，浑身都轻松～ #站桩养生 #居家锻炼 #简单养生 #舒缓放松#慵懒梁姐在四川
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惠州形体模特王老师4月前
一个动作回正骨盆，收藏坚持每天打卡#居家锻炼 #产后恢复 #体态纠正 #健康 #变美
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正青脊阿广5月前
脊柱侧弯都去练靠墙蹲！ #脊柱侧弯 #青少年脊柱侧弯 #体态矫正 #施罗斯体操 #抖出健康知识宝藏
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小禾爱瑜伽2月前
一面墙改善圆肩驼背 喜欢侧睡的姐妹们看过来，一面墙就可以改善我们含胸拔背 赶快收藏起来 #体态纠正 #开肩美背 #身材管理 #居家锻炼
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卢真真（养生版）8月前
15分钟站桩跟练#冥想 #八段锦养生操 #传统养生功法 #居家锻炼 #站桩打卡
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我是一颗老芹菜2周前
💪💪💪 #体态纠正训练 #创作者中心 #创作灵感 #一张图证明你在健身 #体态纠正
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静仔老师 瑜伽普拉提3月前
邪修体态，只需要一面墙就可以实现挺拔的背部#真实生活分享计划 #体态纠正 #每日分享 #瑜伽 #合肥
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脊柱微创徐建平主任7月前
#圆肩驼背＃办公室锻炼＃健康科普＃脊柱健康＃颈肩疾病＃九五医院
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洋子柒2月前
2个动作，每天靠墙10min，轻松回正骨盆#骨盆前倾 #健身干货 #瘦肚子 #体态纠正 #居家锻炼
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东方形体美学-L.R4年前
靠墙三维度气质站姿总结篇，每天靠墙练习十分钟，改善形体、体态，瞬间提升气质，让你在人群中脱颖而出！#优雅气质 #优雅仪态 #气质女神 #形体礼仪
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东莞形体模特庄玲老师2周前
懒人法在家练形体！走好模特步态关键是形体 形体 形体！#东莞东城#模特#形体训练 #形体矫正 #形体仪态美学
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范范呼吸-腰腹塑形10月前
腹式呼吸靠墙练，轻松帮你get细节动作，告别腰酸背酸，还能改善体态、肋骨外翻、小肚子突出问题。唤醒深层腹横肌#告别大肚腩 #腹式呼吸法 #呼吸瘦肚子 #三腔对位 #收藏从未停止瘦肚子系列
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幸福女子学堂形体塑形5年前
形体训练王牌动作九点靠墙法，每天15分钟有效改善高低肩扣肩驼背塌腰O型腿等不良体态问题，在家就可练#形体仪态
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乐乐麻麻爱养生7月前
这四个动作，改善常看手机的低头族，提升气质！#居家锻炼 #体态纠正 #开肩美背 #脖子前倾
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我是一颗老芹菜4周前
第十六天～ 纠正体态进阶啦～难度增加🤪 #真实生活分享计划 #每个动作都是用汗水换来的 #体态纠正 #健身 #健身打卡
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小小熊1月前
改善体态 提升气质 一起行动起来！#体态纠正 #圆肩驼背 #居家锻炼#产后恢复
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很有福气的古朵9月前
站桩新手一起来练呀！#站桩 #站桩养生 #养生
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比耶茄子酱1周前
你的颜值真的可以靠后天干预，这期教会你三招邪修变美～#变美 #小心机 #女生必看 #邪修变美
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38岁重新养自己（努力版）2周前
改善脖子前倾的教程来啦！我讲得很详细哦！ 正规白大褂推荐的动作哦！#居家锻炼 #脖子前倾 #脖子僵硬 #体态纠正 #脖子酸痛
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文君老师 瑜伽9月前
每天坚持一个动作，让你体态逆袭，告别虎背熊腰#居家锻炼 #体态矫正 #秀出好身材 #居家健身有新招 #体态
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王璇·助理米乔（咨询·售后·投诉）4天前
气质是修炼出来的#气质穿搭 #气质这一块拿捏死死的 #王璇原创设计 #热门
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翻滚吧妮爸10月前
弯腰驼背的克星来了！亲测有效的“靠墙站立法”，每天20分钟就能改善孩子体态问题，简单实用，赶快练起来吧#体能训练 #运动 #体态纠正 #弯腰驼背 #亲子互动
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鹰～瑜～你一起成长1月前
看过我上一个视频的都知道，很多人抬手不顺畅、抬不起来。 今天我带大家用两个靠墙动作，专门改善这个问题。 第一个 招财猫式： 背靠墙，手臂像招财猫一样慢慢上下抬落，放松肩颈。 第二个 W手式： 手肘贴墙，做成W形向后夹紧，改善圆肩驼背。 每天练几分钟，抬手更灵活，肩颈也舒服。 还没看上一个抬手演示的，去我主页对照一下。 #肩颈放松 #开肩美背 #居家锻炼 #健康养生， ---
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琳老师轻运动3月前
打造仪态美，背薄一寸，年轻十岁#开肩美背 #体态纠正 #背薄一寸年轻十岁 #气质女神
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我是蒹葭8月前
2个站着就能练的骨盆回正动作。 #居家健身有新招 #骨盆前倾 #马甲线 #有瘦同享有胖同当#背肌如何进行有效训练
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北京模特培训夏云老师5月前
都知道五点一线站墙可以改善形体仪态 站墙可不只是单纯的五点 快看过来 #挺拔身姿提升气质 #体态调整 #形体训练 #提升自信气质
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禅心体态管理6月前
#头倒立 第二式靠墙一个小技巧🔥轻松get头倒立#零基础学瑜伽 #瑜伽体式 #居家锻练 #瑜伽练习
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美颖子3月前
普女逆袭计划｜改善圆肩驼背‼️脖子也不前了#体态改善 #气质提升#养生知识分享 #创作者中心 #创作灵感
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九月风1周前
三组抗阻训练，练出紧致线条好身材 女性抗阻训练全攻略，塑型、增肌、减脂，一次讲清，帮你练出好身材！ #抗阻力训练 #健身日常 #健身干货 #女性健身计划制定攻略
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皮肤科张博士9月前
你以为奇怪，其实能够改善体态的5个动作 如果每天做这5个动作，健康养生还能改善体态！ #体态改善 #女生必看 #知识科普
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瑜伽玲子2周前
#坐姿侧伸展式 🌟 练习重点 ✅初学者🉑️背靠墙，身体保持在一个平面 ✅坐骨稳定,骶骨收进身体， 臀部翘起可垫砖或者毛毯 ✅不耸肩,双肩下沉放松,肩胛收向后背 👍功效 🔸伸展侧腰韧带 🔸纠正脊柱位置，调整背部脊柱侧弯 🔸加强背部区域血液循环 🔸拉伸腿部 🔸拉伸到胆经、促进肠道蠕动 ㅤ ㅤ ❤️百看不如一练，多多实践✊ #瑜伽体式 #一起来瑜伽 #脊柱侧弯 #脊柱灵活训练
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38岁重新养自己（努力版）2月前
动作来源：@脊柱外科马君医生 。7天会有什么变化！看对比图哦！超级惊喜！#上热门 #脖子前倾 #翼状肩胛 #骨盆前倾 #居家锻炼
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单招综评春考面试小桑老师6天前
五点一线的教材来啦#教程 #面试#面试技巧
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楚楚俩娃日常6月前
6. 背靠墙面，双手紧贴墙面，在墙面上滑行，20-30次，2-3组。 注意日常姿势控制，提高运动量！#助手抖音 #脊柱侧弯康复训练 #高低肩 #见证成长
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李豆豆3周前
虎背熊腰？1个动作找回挺拔体态，每天5分钟就够了！圆肩驼背必看！靠墙天使动作超简单，办公室、睡前都能练。坚持3组，体态直接回来。#真实生活分享计划#虎背熊腰 #居家减脂 #调整体态 #运动干货
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伟斌讲体态4年前
靠墙站，为什么会越练越差？ #体态纠正 #靠墙 #驼背 #抖音热门 @DOU+小助手@抖音小助手
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应文杰MK1月前
找一面墙挺拔身材，每天靠墙四个动作重塑体态 找一面墙每天练，体态变好了，气质就会很不一样！#居家健身有新招 #居家锻炼 #健身 #真实生活分享计划 #应文杰MK
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冯九儿1周前
新人一定要背靠墙手掌距离 树的方向风决定 人的方向自己决定[爱心] 我们都要学会，屏蔽生命的杂音， 不内耗，不攀比，跟随命运之所指， 坚定心灵之所行#居家锻炼 #坚持锻炼 #零基础瑜伽入门
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夏城楠夏7月前
人之所以要努力，是为了尽可能把自己变成更好 #体态纠正 #开肩美背 #肩宽背厚 #居家锻炼 #圆肩驼背
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云熠的漫天星河2周前
体态不好的看过来，兄弟教程都交了，每天练20分钟 #云熠星河#体态#仪态
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骨科护士赖涛丽1周前
#护骨小知识 #靠墙静蹲 #肩部环绕 #骨科护理 #科学锻炼 护骨不用花大钱，两个小动作在家就能练！ ✅靠墙静蹲：强膝护髌，稳腿护骨 ✅肩部环绕：放松肩颈，活动肩关节 每天坚持练，关节灵活、骨骼更健康～
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瑞瑞养生运动8月前
站桩十五分钟完整版跟练。练习短，缓解压力，零基础也能学得会！ #站桩 #站桩教学 #站桩跟练版 #站桩养生
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肺结节陈劭赓1月前
0成本的“长寿动作”，每天10分钟养出好身体 #复工健康指南 #新年囤点专业货 #抖出健康知识宝藏 #靠墙蹲 #泉州一院陈劭赓肺结节专科
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