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可乐-健身教学4年前
体能差 容易疲劳 心肺功能弱的人 推荐你练习这套计划 增强体质同时还能有效燃脂#体能训练
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丁丁爱生活6月前
减脂利器，滑盘！燃脂瘦全身！#燃脂 #减肥 #暴汗燃脂瘦全身 #核心力量 #体能训练
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MT蜜桃先生5年前
体能差，一动就喘，赶紧加强下心肺训练，提高燃脂效率#减肥 #减脂 #瘦
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苏小红8月前
#减肥黄金三十天来了 133.这太好瘦啦，唤醒全身太猛啦‼️‼️ 这套10分钟的低强度冲击操让你活力一整天 无需跳跃，弓步或深蹲，就能大汗淋漓 非常适合初学者或关节有问题的人群 只需10分钟，就能增强你的体力，燃烧卡路里 🔹跟练:Mizi #运动 #瘦肚子 #健身 #真实生活分享计划
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一坨肥蜜3年前
体能差核心弱一运动就腰酸脖子疼的姐妹一定要试一试！30分钟瘦腰+平坦腹部燃脂走！！#你的坚持终将美好 #运动 #瘦腰
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两杯杯10月前
MIZI_低强度全身有氧运动｜体力不足也能跟练｜生理期适用 00:04 动作预览 00:15 开始训练 20组训练动作，每组45秒 #运动 #减肥 #健身 #减脂 #自律
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小四爱运动11月前
黑桃A跟练，结果拍摄总是断断续续，体力全耗没了#上热门 #夏天的味道 #减肥 #健身 #居家锻炼
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专属健身指导管家-大明6月前
智力➕1 体力➕1 #减肥知识 #减脂
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瘦身战士敏敏11月前
第44天：3遍后已经全身爆汗，体力快透支了，我硬生生坚持了50分钟，我是个英雄💪🤣#瘦全身燃脂操 #暴汗燃脂瘦全身 #宝妈减肥打卡 #汗水不会辜负你 #健康运动有氧操
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我不是元宝10月前
懒人瘦全身 身弱之人不爱动，不跑不跳 用古法的方式管理出轻盈的身体#养生 #宝妈 #减肥
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春风450sr1月前
跪姿顶髋这个动作，可以增加腰腹核心力量，难度不大，还可以减腰围，增强能力，推荐大家都练，每天早上活动三十分钟，身体会越来越轻松！#年后减肥 #居家锻炼 #一般人不告诉他 #居家健身晒一晒 #身材就是这样练出来的
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王炸体育说（成都）11月前
锻炼小秘籍#体力训练方法教学 #身体比较弱怎么锻炼
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超级布5月前
高效燃脂减肥的运动？你愿意尝试一下吗？ #减肥 #减脂 #减脂期 #crossfit #综合体能训练
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红莓婆婆6月前
瘦了70｜初级运动 #夏日减脂大作战 #健身 #健身打卡 #逆袭 #减肥
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小宗健身运动3月前
从来没有运动，打算开始运动了，不知道怎么开始可以看我这期视频，适合刚运动体力差没有基础的人，在运动的减脂的同时更好的保护腰椎和膝盖#居家锻炼 #减肥 #练腹 #大基数减肥 #胰岛素抵抗
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宋宋温养舍7月前
20分钟古法健身操加强版跟练 #养生操 #养气血减肥 #跟我一起做运动 #道家养生 #减肥操瘦全身 @DOU+小助手
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清禾在变好2周前
我找到了几个适合懒人容易体力不足的运动！#减肥 #减肥碎碎念 #减脂 #减肥日常
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罗森文3月前
15分钟高效燃脂·暴汗瘦全身 检测大家体力心肺的时候到了，看看大家能完成几分钟，评论区打出你的时间。#体能训练 #暴汗燃脂瘦全身 #减肥 #健身 #运动
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是奶怡呀2月前
身弱情绪化不要挨饿！不运动也能瘦，全靠这几点！学会安稳过冬#减肥 #身弱 #过年减肥 #减肥心法
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健身小柯蚪9月前
去掉40斤肥肉【三个月换个人】适合90～220斤 不伤膝 #自律 #减肥运动跟练 #百日减脂挑战
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瘦身战士敏敏6月前
第119天：连续运动几天，体力就恢复了，继续加油暴汗燃脂！#暴汗燃脂瘦全身 #居家健身 #宝妈减肥打卡 #减肥暴汗燃脂 #健康运动减脂
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小雪要自律（已瘦20斤）3天前
只有肯吃苦才能减肥，没有人会把你变得越来越好，只有你自己可以。冲#我的减肥日记 #瘦下来做最美的自己 #瘦全身 #帕梅拉 #居家锻炼
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圆壳壳1月前
减“废”操，给身体减减负 节后胖三斤，必须给身体和脏腑减负，安排一套15分钟通经络养五脏的运动，每天2-3组#居家锻炼 #节后减肥 #运动养生 #通经络
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小康不吃糖3月前
身弱之人，如何减肥🔥 #体重管理 #健康减肥 #关注我更健康 #身弱之人 #热点小助手
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你好曦雅8月前
身弱之人减肥不计算卡路里！不暴汗打卡！#vlog日常 #减肥vlog #身弱之人 #养身
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楠姐减脂ing1月前
身弱姐妹，更要狠狠搞身材～#就想说点大实话 #减肥 #减脂 #吃瘦不饿瘦
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清禾在变好1周前
总结了几个减肥运动，适合懒又体力不足的人。 都是我尝试过觉得很好坚持的。你们也可以试一下。#减肥 #减肥碎碎念 #减脂 #减肥运动
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健康大本营5月前
体力分配 #跑步 #减肥 #有氧运动 #知识分享 #健康
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小宇减肥中1周前
jo姐5000步跟练第三天，大基数友好， 零运动基础的基本能跟上体力要求不是很高， 新手跟练友好， 原本视频放全了，姐妹们加油💪 #运动跟练 #jo姐踏步训练30分钟 #减肥打卡 #创作者扶持计划#大基数减肥
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阿黎健身1月前
#居家锻炼 #健身 #减肥 体力越来越好，速度加快
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逆袭的沛珊姐姐5月前
低能量女生减肥，简直不要太简单！！！#女生必看 #低能量 #减肥 #身弱 #逆袭的沛珊姐姐
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体能教练龙显松（直播减肥）6月前
很多人运动效率低，其实不是技术问题。而是小腿力量太弱！小腿肌力不够，其他部位就会‘代偿’，时间一长，动作变形、容易受伤……所以别忽视小腿训练！💪 #健身干货 #跑步 #小腿训练
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思哲爱健身4天前
#腹肌训练 #健身记录 体力弱可分八组完成，根据自己体征适当调配#一起野个好身材
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夏小白（减肥版）5天前
明天就要加量了，我感觉体力应该够用#减肥打卡开始 #跳绳 #跳绳减肥 #跳绳打卡 #减肥
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王胖不躺平1周前
🔥居家跳绳Day10打卡！
从气喘吁吁到渐入佳境，
曾经跳100下就腿软，
现在能笑着完成1000下挑战。
原来改变，是从每一个“再跳10下”开始的。
#大基数减肥 #跳绳减肥 #跳绳打卡 #居家锻炼 #真实生活分享计划
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美少女壮士4月前
帕梅拉体力跟不上的去试试这组无蹦跳训练！#减肥 #自律 #帕梅拉 #eleni fit #瘦腰
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文轩（发财版）3天前
什么身弱，什么气血不足，什么肝气郁结，每天几分钟古法健身干带货主播也有使不完的劲儿#古法健身 #减肥 #带货主播 #健身
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阿黎健身2周前
8分钟瘦身训练 现在体力提升的慢，不知道是年龄的问题还是训练强度的问题#居家锻炼 #减肥打卡 #健身打卡 #减脂 #健身
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猿来健身3月前
TABATA燃脂训练 🔥省时训练必备，需要加强力量训练了，太弱了，5组就废了 #减肥 #燃脂爆汗 #tabata燃脂训练 #dou来运动吧 #居家锻炼
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碳水脑壳儿1周前
122-90 | 巧用生理期，高效燃脂塑型🔥实现双倍瘦❗ #一起野个好身材 姨妈期的后两天，可以开始一些轻运动，做一些无跑跳低强度的燃脂训练，突破平台期！所有动作站立，无跳跃，经期友好👍🏻大小基数和新手都可以做的训练💪🏻 今日运动：MIZI 低强度全身运动有氧 #生理期减肥 #减肥 #不跑不跳轻松瘦 #不瘦下来永远不知道你多美
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冲冲妈妈日记5月前
武当一式 适合人群：妈妈臀、大腿外侧粗壮、真胯宽、上口开的体型，以及气血虚、不想跑跳的人群。 特点：动作简单，对体力要求较低，适合初学者或体能较弱的人。#居家锻炼 #一起来锻炼 #宝妈锻炼 #体态纠正 #妈妈臀
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小宇减肥中1周前
jo姐5000步跟练第二天，大基数友好， 零运动基础的基本能跟上体力要求不是很高， 新手跟练友好， 原本视频放全了，姐妹们需要我可以单独放个全的🥲姐妹们一起加油！今天吃了1300卡 #运动跟练 #jo姐踏步训练30分钟 #减肥打卡 #创作者扶持计划 #大基数减肥
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苇田Weiton3月前
身弱的人应该怎么减肥？全是大实话……#经验分享 #干货分享 #独立思考 #女性成长 #减肥
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阿黎健身3周前
8分钟瘦身训练 体力好，多练一遍，我现在还不行#居家锻炼 #减肥打卡 #健身打卡 #减脂 #健身
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🧚‍♀️曾曾1周前
上下胯十分钟超长版跟练来了，动感十足又爆汗，零基础也可以跟着练，我尽力了！有体力的可以再跟着@宁佐寒Ailyyah东方舞 老师多跳几遍 #练胯运动 #减肥打卡 #马甲线腹肌 #越来越好的自己 #居家健身有新招
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雨蛙（努力版）3周前
#打通全身气血的好方法 #懒人运动 #新中式柔养运动 #在家运动打卡 #古法健身
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是奶怡呀5月前
代谢低气血不足的减肥冷知识‼️千万别在疯狂运动了#身弱 #情绪化进食 #走出低能量
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小宇减肥中2周前
jo姐5000步跟练第一天，大基数友好，基本能跟上体力要求不是很高，新手跟练友好🤣没录全， 原本视频放全了，姐妹们需要我可以单独放个全的🥲明天一定录全了！ #运动跟练 #jo姐踏步训练30分钟 #减肥打卡 #创作者扶持计划 #大基数减肥
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王老师（求关注版）1月前
别再瞎努力了，真正有用的就这几招❗️不跑不跳瘦全身，零难度不反弹👍🏻#居家锻炼 #瘦全身 #减肥
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控糖减重专家何颖2月前
又懒又胖又累，怎么都瘦不下！教你一个方法！ #胖 #懒 #减肥 #瘦不下来 #身材管理
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逆袭i行动营1周前
看电视时顺便做！4个动作刷着手机就瘦了！ @逆袭i行动营 想一起变好更健康的来👊 #瘦肚子 #减肥 #帕梅拉三部曲 #创作者中心 #创作灵感
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阿黎健身1月前
8分钟瘦身训练 强度不大，体力好的可以连续多组几组#居家锻炼 #运动 #健身 #减脂 #减肥
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人送外号小斌子3月前
体力允许的情况下可以在每组间歇穿插30个仰卧起坐，以及1分钟平板支撑，增强腰部核心力量#居家锻炼 #居家锻炼减肥操
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是竹子呀2周前
身弱虚胖的人，如何高效减肥？#养生减肥 #身弱之人 #虚胖 #减肥小知识
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大梦想家（减肥中）11月前
第十三集｜坚持就能看到效果，虽然体重没有下的很快，但明显体力变好了，每天都精神饱满，活力四射！#居家健身抖出花样 #一起减肥打卡 #高效燃脂 #轻松甩掉大肚腩水桶腰 #健身打卡 @DOU+上热门
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阿帅的健身日记5月前
体脂高身体弱不爱运动怎么办 #小基数 #减肥#减肥小知识 #减脂小知识#减肥必看
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冰不止瑜伽7月前
身弱之人躺瘦必看🔥真的可以少走弯路 #懒人减肥#女性成长#气血不足#变美变瘦变好看
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瘦身战士敏敏6月前
第129天：时隔3个月在跳这支操，就显得很轻松了！一共跳操的4个月，不止掉了30斤，体力值更上升一步！#暴汗燃脂瘦全身 #宝妈减肥打卡 #居家锻炼 #减肥暴汗燃脂 #健康运动使人快乐
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姜教练·加减法健身5天前
先力量还是先有氧？搞懂原理再减脂 减脂总没效果，大概率是力量有氧顺序搞错了。先练力量耗尽体内糖原，再做有氧，身体直接调动脂肪燃脂，效率翻倍。反过来先有氧再力量，体力掏空练不动肌肉，代谢掉得快，瘦下来也松垮。科学减脂认准顺序：先力量，后有氧。#力量有氧 #减脂顺序 #科学燃脂 #塑形减脂 #健身干货
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奥涵爱养生3周前
春天减肥先别跑！阳气不足越跑越虚 春天减肥别瞎跑步！阳气不足的人，越跑越虚、越跑越胖，还掉头发、伤气血。今天教你一个居家动作，燃脂不耗阳，新手也能做，瘦得更健康。 #中医养生 #健康减肥 #居家运动 #春天养阳 #减肥避坑
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减肥中的大琦儿（已瘦20斤）4月前
【10分钟站立核心训练】站不稳？不是因为累，是因为核心太弱。 这套Eleni Fit训练，是我练过最‘诚实’的操。 它不追求暴汗，只做一件事：暴露你核心的每一个弱点。 无跳跃、无重复、无器械，但做完你会对‘收紧核心’有全新认知。 👉 跟练即自测： 1. 全程关注身体是否有不必要的晃动。 2. 感受最后一个动作时，腹部深处是否在颤抖。 3. 记录下你最不稳的那个动作，那就是你核心的“短板”。 #核心训练 #居家锻炼 #拜拜肉 #体态纠正 #eleni fit
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*和光同尘*1周前
day6，已瘦3斤，30岁以上减肥都好吃力啊，体力都跟不上了，真的好难坚持呀#宝妈 #宝妈减肥 #运动 #坚持锻炼给自己一个好身体 #我要瘦十斤
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健时光1周前
#飞力士棒减肚子 #功能性训练 #精品小班课堂随拍 心肺功能强 vs 弱： 经常运动的人，心肺功能更强，静息心率也更低。 他们爬楼梯、快走都不会气喘吁吁，而长期不运动的人，稍微动动就心慌气短，体力差。 新陈代谢快 vs 慢： 运动能提高新陈代谢，让你“吃不胖”。很多人刚开始健身体重没变，但身体有线条了，这是因为肌肉增加了，脂肪减少了，身体成分在优化。 ✨看不见的改变：精神和心态 抗压能力强 vs 容易崩溃： 运动是天然的“解药”。心情不好时，去跑跑步、撸个铁，能把负面情绪随着汗水排解出去。 经常运动的人，面对压力和挑战时，心态更稳定，恢复得也更快！ so：运动就找健时光
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大琳子来分享5月前
身弱虚胖怎么高效减肥❗️ #减肥减脂 #健康减肥 #减重 #体重管理 #养生减脂
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