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真是子涵啊6月前
简单有效锻练腹肌 #子涵健身教学 #大学生健身 #健身干货 #宿舍健身教程 #练腹肌的最佳动作
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豌豆饺子健身版7月前
躺着健身睡前早起来两组悄悄努力惊艳所有人 没有时间不用怕 小蛮腰 马甲线大长腿 在床上也可以实现 #居家健身#床上健身锻炼的方法 #瘦肚子减肥#变美变瘦变好看 #自律遇见更好的自己
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贝利健身1周前
五个动作，躺在床上带你炸出性感腹肌！#腹肌#自律#健身
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肉肉是我5月前
200w人看过的应急马甲线跟练来啦！！一起打卡！！ #马甲线 #twice #腹肌 #平井桃
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赘肉全吴女士3月前
虐腹合集！躺床上就开练！别说你家连床都没有哦🙄#腹肌马甲线 #虐腹瘦肚子每天必练 #居家锻炼 #变瘦变美变好看 #坚持锻炼给自己一个好身体
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猫哥不猫5天前
不再为自己找借口！在床上都能练出腹肌！#居家练腹 #腹肌 #马甲线 #减脂冷知识 #自律
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野生小金10月前
劈出完美马甲线！每天10分钟，坚持1个月 #好身材练起来 #变美变瘦变好看 #改善体态 #床上瑜伽 #躺下来就变美
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果小果6天前
舞蹈生超强核心力量跟练‼️ 应大家要求的核心跟练来啦。在夏天到来之前跟着果果一起练出腹肌马甲线吧😜💪#核心力量训练 #腹肌马甲线 #背肌 #舞蹈生 #跟练
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叔贵11月前
床上简单核心锻炼 收小肚子 #腹肌 #马甲线 #瘦肚子 #核心力量
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黑天鹅 少伟6天前
床上就能练出清晰腹肌#一起野个好身材 #腹肌 #腹肌马甲线 #腰腹核心力量 #强化核心力量
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小淘子爱运动（跟练版）1月前
4min腹肌跟练版！ 每天2组，加了提示音，计时器，床上沙发都可以练，腹肌不会凭空出现，每一次卷腹，都是在跟赘肉对抗。坚持住，好看的腰腹，都是虐出来的。#瘦肚子 #瘦肚子瘦腰最快的动作 #马甲线 #虐腹 #减脂
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练瑜伽的永辉3周前
核心床｜6个动作瘦腰瘦肚子🔥 打造平坦小腹。#普拉提 #瘦肚子 #马甲线 #塑形 #好身材练起来
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运动养生钟老师11月前
#马甲线 新手练腹动作不用多，睡前躺床上这四个动作就够了，每天练10分钟，一个月后你会来谢我的#居家锻炼#腹肌 #瘦肚子
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宋姐有点马甲线4月前
马甲线急救训练 #马甲线 新手练腹动作不用多，睡前躺床上这四个动作就够了，每天练10分钟，一个月后你会来谢我的 #居家锻炼 #腹肌 #瘦肚子
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ACE宋教练10月前
健身新手必看，全方位卷腹动作讲解。 卷腹是一个训练腹肌非常高效的动作，不管你是健身新手还是健身老手，也不管你是男女老少都可以练，并且没有场地要求，只需要一张垫子或者在床上就可以进行训练。 今天这期视频将帮助大家了解： 1.如何完成一个标准的卷腹动作？ 2.如何避免做卷腹时腰痛？ 3.以及哪些人不适合进行卷腹？ #卷腹#腹肌#增肌减脂#腰痛#给运动来亿点多巴胺
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吴老师讲养生6月前
#马甲线 新手练腹动作不用多，睡前躺床上这四个动作就够了，每天练10分钟，一个月后你会来谢我的 #居家锻炼 #腹肌 #瘦肚子
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小海（健身教学版）1月前
躺在床上直接练，不用器械，新手也能冲！#腹肌马甲线 #徒手健身 #腹肌训练
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轻冉瑜伽8月前
利用6分钟碎片时间的入门马甲线训练💡 针对腹部赘肉 小肚子 腹部没线条感！ 在家在宿舍 躺在床上就能练习✅ 动作基础简单 易坚持✊ 体脂低 练2周就能出马甲线❗️ - 🟡每天做2-3遍 🟡全程动作要到位 找准发力点 🟡大体重建议每天搭配45分钟有氧运动 —————— 一起搞定小肚子 冲刺马甲线👊🏻👊🏻👊🏻 #练出腹肌马甲线 #瘦肚子 #瘦腰
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李小言🌸2月前
不起身 就强腹｜6分钟床上腹肌唤醒术✔️ 一天从腹肌的紧绷感开始 而不是闹钟 训练 可以发生在任何平面上 包括你最喜欢的这张床 最后的倔强：人没下床 但训练已经完成 温馨提示： 初始阶段 请在柔软度适中的床垫上进行 过硬或过软可能影响发力 始终感受腹部发力 避免颈部或腰部代偿 持之以恒是关键 配合健康饮食 效果更佳#居家锻炼 #瘦肚子 #小蛮腰马甲线 #好身材练起来 #产后恢复
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岳漂亮居家健身（力量塑形）3月前
躺在床上4个动作练出 #马甲线#腹肌#瘦肚子#瘦腰#居家锻炼
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享瘦会吃的哆啦A乐1月前
想省时高效拥有腹肌马甲线的跟练走起💪💪💪#健身 #减肥#减重#腹肌#马甲线
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想做辣妈2天前
#减肥瘦肚子动作躺床上做 #躺着瘦肚子的动作教学 #死虫 #死虫式 #产后瘦肚子
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纪冬冬不饿1月前
6min睡前躺着瘦全身，玩手机就能瘦！懒人冲！#好身材就要不断的雕 #居家运动 #居家健身 #减肥 #健身训练
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宋姐有点马甲线4月前
马甲线急救训练 #马甲线 新手练腹动作不用多，睡前躺床上这四个动作就够了，每天练10分钟，一个月后你会来谢我的 #居家锻炼 #腹肌 #瘦肚子
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Chi 瑜伽3周前
躺瘦跟练来啦 巨适合懒人姐妹，一边玩手机一边做，每天4~5组，在新年前蜕变更美的自己#减脂瘦身#睡前运动 #瘦肚子#大肚腩变小蛮腰#瑜伽
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元元宝3天前
邓紫棋公开睡前只需一个动作600下，每天做很快练腹肌马甲线 #邓紫棋 #腹肌马甲线 #睡前运动 #居家锻炼 #全明星都在练的神仙运动
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徐徐自律版8月前
懒人睡前在床上就可以做，躺瘦5.0加强跟练版，全程躺着练，动作高效燃脂爆汗，可以一边玩手机一边跟练#在家也能瘦 #瘦全身 #瘦腿 #好身材练起来 #瘦肚子
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胖米3周前
普拉提教练Vlog：🔥核心床腹肌撕裂者 核心床上的训练核心动作在加入呼吸拮抗更加的募集肌力酸爽升级#运动女孩该有的样子 #普拉提 #vlog日常 #每个动作都是用汗水换来的 #腹肌
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阮教爱健身8月前
躺着瘦肚子，练腹肌#居家锻炼 #居家健身训练 #变美变瘦变好看 #腹肌马甲线 #暴汗燃脂
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潮州大鲨鱼🦈5天前
你们要躺着也能瘦肚子的动作来啦 大家呼声这么高的躺着瘦肚子 安排！！跟练起来 这个夏天 马甲线见！ #潮州健身 #腹部训练 #腰腹核心力量 #不跑不跳轻松瘦 #核心
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安甜甜2天前
#躺着也能健身 #在家健身系列 #床上健身运动
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郭小瑀有腹肌4天前
敢信这是二胎妈妈的腹部吗？ 又一期健身干货来啦，不需要任何器械，只要能平躺就能做的核心练习哦 #居家训练 #马甲线 #腹肌 #健身干货 #辣妈
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变美小兔叽1周前
谁懂啊！边刷剧边练腹，4分钟躺着把小肚腩练没了😭 全程不用跑跳、不用器材，躺在床上举着手机就能练， 一边追综艺一边收紧核心，新手也能0门槛跟练！ 坚持两周，腰腹真的会变紧致，小肚腩慢慢消下去～ 👉 动作跟练版都在视频里，收藏起来，今晚刷剧就安排！ 💬 还想瘦哪里，评论区告诉我 #练出好身材 #居家锻炼 #减脂塑形 #腹部训练 #核心腰腹
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七七七七3天前
每天睡前在床上锻炼一分钟 腰不痛了 腹肌也有了 #体态纠正 #腰肌劳损 #健身 #居家锻炼
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阿金讲健身3天前
我在床上都练出了腹肌，你还要找什么借口？#健身 #健身干货 #腹肌 #马甲线 #健身打卡
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居家练瑜伽的多米3周前
懒人躺瘦绝了！每天10分钟玩出马甲线女团腿 每天1 0分刷着手机的时间✨ 居然能同时瘦全身‼️ 这6个动作我真的要焊在床上！！ （边追剧边做 真的香） 🛏️ 全程床上完成 | 经期友好 | 新手闭眼跟 1️⃣平板支撑 2️⃣人面狮身式 3️⃣天鹅式拉伸 4️⃣蜥蜴式 5️⃣下犬式 6️⃣大猫趴式 ✔️穿瑜伽服或者宽松睡衣做更舒服 ✔️姨妈期避开腹部动作 ✔️坚持7天腰围就有惊喜！ ✔️赶紧收藏跟练，每天10分钟，逆龄少女脸，S曲线身材😍😍😍 #零基础瑜伽入门#练出好身材#改善形体提升气质#不跑不跳轻松瘦 #因为热爱所以坚持
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夏安Stream（季节性摆烂）7月前
床上四个动作，练出#马甲线#腹肌 #瘦肚子#居家锻炼 #变美变瘦变好看
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泡泡的逆袭日记10月前
懒人床上躺着瘦全身 每天睡前练两遍全身一起瘦 #居家锻炼 #瘦肚子 #瘦大腿 #瘦腿 #瘦小腿
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文「自律中」2天前
#躺着练出腹肌 #居家练腹肌 #瘦肚子
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左左爱运动9月前
超快瘦下腹，躺在床上就可以做。每天3分钟，轻松拥有平坦小腹。#练出马甲线 #居家锻炼 #瘦下腹 #呼吸训练 #抽真空呼吸
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不是阿龙y9月前
躺床上都能完成的7分钟腹肌训练，一天循环两次，坚持一个夏天恭喜哥们喜提六块腹肌！#居家锻炼#健身#腹肌训练
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43+梦瑶练瑜伽3天前
每天100个，小腹紧致平坦。再大的肚子都能瘦下来！躺在床边沙发边就能做，小基数坚持两周练出清晰迷人马甲线，赶紧来试试吧！ #床上练出好身材 #居家瑜伽锻炼瘦下来#变美变瘦变好看#瘦肚子#瑜伽打卡1小时
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欲欲要增肌2周前
跟着张予曦学瘦身‼️懒人越躺越瘦🔥#瘦腰瘦腹部 #躺着瘦全身的方法分享 #在家也能瘦 #张予曦#女生必看
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三胎宝妈🧘‍♀️瑜伽1周前
||懒人躺瘦绝了！每天10分钟玩出马甲线女团腿 每天1 0分刷着手机的时间✨ 居然能同时瘦全身‼️ 这6个动作我真的要焊在床上！！ （边追剧边做 真的香） 🛏️ 全程床上完成 | 经期友好 | 新手闭眼跟 1️⃣平板支撑 2️⃣人面狮身式 3️⃣天鹅式拉伸 4️⃣蜥蜴式 5️⃣下犬式 6️⃣大猫趴式 ✔️穿瑜伽服或者宽松睡衣做更舒服 ✔️姨妈期避开腹部动作 ✔️坚持7天腰围就有惊喜！ ✔️赶紧收藏跟练，每天10分钟，逆龄少女脸，S曲线身材😍😍😍 #零基础瑜伽入门 #练出好身材 #强化核心肌肉#改善形体提升气质#不跑不跳轻松瘦
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青钰（恶补手臂ing）9月前
在床上就能帮你练出腹肌的4个动作#居家锻炼 #徒手健身 #腹肌训练
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运动养生浩哥10月前
#马甲线 新手练腹动作不用多，睡前躺床上这四个动作就够了，每天练10分钟，一个月后你会来谢我的 #居家锻炼 #腹肌 #瘦肚子
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小刘海棠9月前
8分钟瘦肚子，完整版跟练来啦！在床上也可以练~ 注意：1、练前1小时内不要吃东西，半小时内不要喝水，不然练着练着会吐，别问我怎么知道的o(╥﹏╥)o 2、全程用腹式呼吸收紧核心！核心发力。 3、每天三组，一周5练，体脂高的姐妹，在练之前做半小时有氧。梨形1个月就能看见马甲线，苹果2个月。 4、刚开始动作不标准没关系，先慢慢跟下来，再矫正。我从减肥练到现在，动作至今也没有很标准，也是挺菜的了。我都可以瘦下来，你们一定也可以！#瘦肚子瘦腰最快的动作 #瘦肚子完整版跟练 #瘦肚子瘦腰 #减脂塑形 #小刘种海棠
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兮兮产后健康10月前
躺在床上就可以练肚子的动作，每天100次，效果嘎嘎好。#瘦肚子 #马甲线 #虐腹 #下腹肌 #上腹肌
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大表哥运动健身9月前
女生练腹4个动作！ 女生练腹部动作不用多，睡前躺床上这四个动作就够了，每天练10分钟，一个月后你会来谢我的 #居家锻炼 #腹肌 #马甲线 #夏日减脂大作战 #瘦肚子
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桐桐的少女腰8月前
肚子肉多的，赶紧试试，在家里床头就能 做一不小心把马甲线练出来了！哈哈哈 哈＃练出马甲线 ＃变瘦#瘦身＃减脂＃瘦肚 子-
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桐桐的少女腰8月前
肚子肉多的，赶紧试试，在家里床头就能 做一不小心把马甲线练出来了！哈哈哈 哈＃练出马甲线 ＃变瘦#瘦身＃减脂＃瘦肚 子-
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桐桐的少女腰8月前
肚子肉多的，赶紧试试，在家里床头就能 做一不小心把马甲线练出来了！哈哈哈 哈＃练出马甲线 ＃变瘦#瘦身＃减脂＃瘦肚 子-
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艾比运动啦2天前
女明星都在用的懒人躺瘦法，张予曦同款的瘦身操，躺着就能练❗️#自律 #健身 #居家锻炼 #瘦腿 #瘦肚子
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陶陶|上门健身私教3月前
床上5分钟，躺出马甲线！ #床上躺瘦#瘦肚子 #腹肌 #马甲线 #跟练完整版
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徐徐自律版3周前
床上躺着瘦肚子，不跑不跳#瘦肚子 姐妹催的跟练版，全程躺练！#腹部训练 #练出马甲线 #高效瘦腿攻略 #瘦全身
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