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没分爱4天前
当你一觉睡的比平常舒服 又起晚了哈哈哈哈#一千万粉丝 #大学生 #内容过于真实
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周波医生的肾言肾行2月前
睡回笼觉、晚起的危害 闹钟响了关，再眯十分钟，结果一觉睡到中午？很多人不知道，早晨的回笼觉和晚起，不是补觉是“毁觉”！今天就来扒一扒早晨睡回笼觉、晚起的那些隐形危害！
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毛毛超满意6月前
宝宝睡觉的那些事 1.早上起的迟，导致宝宝下午睡得迟，晚上睡的也晚 2.八个月以后宝宝就开始睡一觉了，不用非得睡两觉 3.到了晚上6到到8点就不用再睡了，睡着宝宝晚上就会不困，导致第二天睡不醒#宝宝睡觉 #黄昏觉 #育儿经验分享
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大伟的阳光生活3月前
崩溃只在一瞬间，到底该怎么办#婆媳生活 #夫妻日常 #记录平凡生活 #家庭琐事 #疯狂老男人阿伟
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浪的职先生5天前
儿子晚上基本9点多睡，早上6点多必起，姐妹们有啥方法能晚起来点不#小黄象早餐 #黄油手抓饼 #早餐饼 #手抓饼
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重庆湾卖房天团2周前
你每天 几点睡觉 你每天 几点睡觉#重庆 #置业顾问 #牛马 #工作生活日常 #办公日常
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无糖_维C🌙5天前
给小月亮🌙的保证书：“哥哥天天都播昂💗”@皮皮皮皮朱 #皮皮皮皮朱 #皮皮皮皮朱的直播录屏 #哥哥 #永远等你回来
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欧欧oo2周前
2026节律养生 | 生物钟养出好身体 别再死守8小时睡眠！2026爆火节律养生来啦。核心包含16:8轻断食、子午觉、晨起升阳、晚间助眠，实操早7起、晚11睡、三餐定时，助你精力好、代谢快、不易胖。 #养生知识科普 #创作者中心 #节律 #生物钟 #轻断食
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博文正能量2月前
尿頻、尿急睡不好？睡前煮點它喝，夜尿少了，一覺睡到大天亮！#每天跟我涨知识 #每日分享 #中医养生 #健康科普 #倪师
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刘医生聊失眠7月前
几点睡觉算熬夜？#早睡早起 #睡眠#补觉 #睡眠与肥胖 #早睡的好处
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奇思妙想绕口令⚡1周前
起床！谁在睡觉！都不许睡！给我起床！@A-以太⚡️ #起床铃声 #银河系A #银河系A以太 #PGY银河系 #龙浩天男团
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益丰养生堂1周前
熬夜补救，睡好子午觉#古代养生知识 #养生就是养健康 #分享养生小知识 #养生就是养健康
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皮延松4周前
白天不睡觉，晚上起不来。当代年轻人。#内容过于真实 #搞笑动画 #贵州方言配音 #搞笑 #真实
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中医李新成2周前
什么才算熬夜？#熬夜 #失眠 #睡不着 #健康科普破圈计划 #涨知识
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墁墁的日记5天前
川渝妈妈的阴阳怪气#万万没想到 #内容太过真实 #看到最后
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泽妈带娃记(涨粉中）4天前
姐妹，你家娃晚上都是几点睡的？睡的晚了真的会影响宝宝吗？ #当我娃睡着以后的样子 #睡觉的宝宝 #晒出你家宝贝睡觉的样子 #叫不醒的宝宝#宝妈带娃
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哆妈2月前
宝宝晚上熬到很晚才睡，怎么办？两个原因两种对策。#宝宝睡觉 #宝宝睡眠 #宝宝成长记 #育儿经验分享
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捕猫达人5天前
白天睡什么觉啊 哦起来上班啊
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健康四川2周前
正确睡姿 良好习惯 让您睡个好觉 #世界睡眠日 #睡姿 #睡眠习惯 #健康科普
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Apple5天前
睡得比狗晚起得比鸡早😱😱😱
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思维进化论阿琪2周前
凌晨2点睡早上9点醒,算熬夜吗 #本质 #思维 #人生感悟 #经验分享 #成长
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嘻嘻妈呀1年前
到点哄不睡？半夜起来玩？黄昏觉越睡越晚，有可能该并觉了哦 一般7到9月龄会出现3觉并2觉，难哄的黄昏觉有时候可以不睡啦#育儿经验分享 #哄睡
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利好波特🌾4周前
一起再睡个回笼觉吧～26分钟纯享版请收藏！ 但是注意！只用于回笼觉哄睡哦！睡个午觉也可以用！！不能晚上用！因为最后面有闹钟…！！@叙白啊叙白 #秦皇岛琅声雅集 #叙白啊叙白 #秦琅换头像 #cv叙白 #哄睡
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惟一健身教练的分享1周前
早睡打卡群 分享一个玄学真相，今年熬夜的人，只能说胆子有点太大了，在火这么旺的流年,也敢熬夜哦，也太拼命了吧。今年最聪明的做法就是，睡最早的觉，睡最饱的觉，用最小的压力，用最慢的速度，好好保养心脏。2026丙午年，心脏和心脑血管疾病大爆发的年份，过去熬过的夜，会反映在你今年的心脏上。会睡觉的人，今年才是开悟了，熬夜多的人，现在亡羊补牢还来得及，再晚就真的来不及了。#宫崎骏 #动漫治愈系 #情感漫剪#人生感悟#情感共鸣
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🥯小丸纸2周前
几点睡觉属于熬夜？#人类对豆包的开发不足百分之一 #熬夜 #猝死#豆包知道
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小永《奇迹团队》1月前
#官方官方大爱官方热门 #上门女婿难当
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重庆市荣昌区人民医院2周前
正确睡眠打开方式💤#世界睡眠日#睡眠误区
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小永《奇迹团队》1月前
#上门女婿的心酸
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NCLKX1周前
睡得少VS睡得晚：哪个才是健康“隐形杀手”？ #知识科普 #睡眠不足 #深度睡眠 #心血管风险 #基因节律 睡得少VS睡得晚：哪个才是健康“隐形杀手”？ 你是不是也常这样：要么熬夜追剧刷手机到凌晨，要么忙到只睡四五个小时，第二天还安慰自己“周末补回来就行”？但你知道吗，这两种睡眠习惯，都在悄悄摧毁你的健康。 睡得少：身体在“慢性自杀” 《GeroScience》期刊的研究表明，睡眠时长与死亡率呈“U型”关系，睡眠不足会显著提升全因死亡风险。长期睡眠不足，不仅会扰乱代谢，增加肥胖、糖尿病等代谢性疾病的患病风险，还会引发慢性炎症，与心血管疾病、痴呆等年龄相关疾病密切相关。简单来说，长期缺觉，会让你老得更快、体质变差，更容易被慢性病缠上。 睡得晚：基因节律在“抗议” 有人觉得，只要睡够8小时，晚点睡也没关系。比如凌晨2点睡，10点起。但真相是，晚于24点睡觉，会导致327个核心基因表达异常。你的基因本该白天工作、晚上休息，你却非要晚上“嗨”，基因被迫“加班”，久而久之，整个系统就乱了。这会导致褪黑素分泌不足，免疫系统受损，增加患病风险。 “又晚又少”：健康“王炸”组合 最惨的是，既睡得晚又睡得少。凌晨1点睡，6点起，白天靠咖啡续命，周末想补觉却越睡越累。根源在于深度睡眠占比不足15%，有些人甚至出现“睡眠幻觉”，以为自己精力充沛，其实是肾上腺在过度代偿。研究显示，(入睡时间＞24点) × (睡眠时长＜6小时) = 心血管死亡风险激增5.3倍。《美国医学会杂志》的研究也表明，睡得少和睡得晚都会影响血糖波动水平，加重身体代谢负担，长期下来易引发代谢问题。 改善睡眠，从这三点做起 1. 泡脚/泡澡：睡前1-2小时用40℃左右的水泡脚或泡澡，让体温先升高再自然下降，体温下降的过程会让人产生睡意。 2. 睡眠营养：适当补充镁、甘氨酸镁、维生素B族等助眠营养素，但别依赖酒精助眠，酒精会破坏深度睡眠，让你醒来后更累。 3. 停止“努力睡觉”：睡不着时，别在床上翻来覆去，可以起来做点无聊的事，比如看一本枯燥的书，等有睡意了再回床。 别再忽视睡眠的重要性了，睡得少和睡得晚，都是健康的“隐形杀手”。保证充足的睡眠时长，养成早睡的习惯，才是真正护好身体的关键。 （本文案内容来源于科普中国；南昌市老科协孙大件重新整理编辑，供参考！）
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三哥和百岁老爸4天前
102岁老爸的悠闲日常 102岁老爸今天起得稍晚，快七点才起床，早餐喝了一碗牛奶、吃了一块蛋糕。 吃完看了会儿电视，八点多又上床睡回笼觉啦。 前几天还念叨着想回山东老家，就现在这状态，可不敢让他折腾。在家舒舒服服的，想睡就睡，休息好了身体才能硬朗，比啥都强～ #老爸102岁 #亲情陪伴 #照顾老人 @三哥和百岁老爸
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跑步无敌小翘6天前
吃饭顿数少也容易胖？如果睡的晚，起床就吃午饭，反而会进一步积蓄脂肪！#跑步 #运动 #减肥 #健康 #坚持锻炼给自己一个好身体
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睡眠科普谢亮博士9月前
我不管多晚睡，都定时早醒怎么办？医生：别熬夜！早点睡！ #医学科普 #失眠 #门诊故事 #抖出健康知识宝藏
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宇宇5天前
又不上班又不上学的，天天起那么早干什么，当妈后睡的比狗晚，起的不鸡早，睡个懒觉都不得了😂#小神兽在身边好好长大 #创作者中心 #创作灵感
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菏泽邓禄普轮胎5天前
#你们的孩子也是这样吗😂😂😂 #睡觉晚起得早
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@李雨晴3周前
兄弟们现在睡觉都的自己哄自己了#亲子互动 #搞笑 #萌娃 #家庭 #意想不到的结局
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青蜂侠4天前
清明起居有讲究，夜卧早起别忘春捂 #清明节 #养生 #夜卧早起 #春捂秋冻 #健康乘风计划
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儿科张璐医生2周前
家长一定要学会纠正孩子晚睡，对孩子发育特别重要 #抖出健康知识宝藏 #育儿经验分享 #儿童发育 #父母必看系列
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主持人邱青4天前
睡得少和睡得晚，哪个伤害大？ #睡得晚 #熬夜 #睡眠不足 #睡眠质量 #华佗中医院草本足浴包 Ψ3NFR
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一方池塘4天前
贝因美电热蚊香液，用我睡得更香~ 夏天到了，家里的电蚊香液可得提前备上了，不然等到晚上被叮的睡不着觉就晚了。我推荐你们试试这个贝因美的电热蚊香套装，它可是母婴老品牌了，用起来既安全又放心，而且还是大品牌的，质量有保障。像这种东西啊，就得提前买，别等孩子被咬了才想起来买。 #夏季好物宝藏清单 #好物推荐🔥 #贝因美电热蚊香液套装 #小孩的福星 #抖音好物推荐
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陈师兄聊睡眠4天前
过了30岁，睡醒觉比睡前还累，脸色也发暗。按揉手腕这个位置，把心神收回来。#职场人健康 #失眠 #改善睡眠 #睡眠 #中医养生
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飞哥AI视频全流程～学棠5天前
早睡早起vs晚睡晚起，效率差3小时 早睡早起vs晚睡晚起，效率差3小时#AI赋能创业 #创业成长日记 #日更百条实战
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不听小狗蕉🌙（纯溺爱版4天前
皮皮朱|去哪里还能还能找到像哥这样自己行程连轴转还要提前跟小月说、这样真诚又努力的人呢@皮皮皮皮朱 #皮皮皮皮朱 #皮皮皮皮朱的直播录屏 #直播录屏分享 #日常分享 #年上
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胖虎真的在带娃3周前
想要宝宝睡整觉、早睡觉，就多练她给她耗电。 晚10点入睡 早9点起床 简直不要太省妈。 新手爸妈一起学起来吧！ #二月龄宝宝 #排气操 #抚触操 #自主入睡 #你家孩子也这样吗
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Healer4天前
科学睡个「解乏觉」全指南 睡觉姿势不对，越睡越累#睡眠 #睡眠康复 #睡姿 #睡前放松 #改善睡眠质量
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惠灵顿咸鱼3周前
正月二十八礼成！谢谢大家！ #结婚 #复古婚礼 #咸鱼阿惠
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毛石富3周前
捣乱家族全员睡着时 今晚突发饿疾#你快别来捣乱了 #高吃商女友 #毛石的情侣异常
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赵小侃6天前
你有没有同感呀？ #养宠人的治愈谁懂啊 #睡眠 #睡不着 #冷知识 #科普
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橙橙超甜5天前
哄睡突然变得更难了🥲昨晚还是左右侧睡，今天突然就没法再侧睡了，正着睡还容易醒 #宝宝翻身 #宝宝翻身翻不停 #我太难了 #人类幼崽成长计划 #你家孩子也这样吗
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孟小西🍉5天前
VLOG｜每周一顿的美食就是我减肥路上的最大阻碍 #vlog #大学生 #周末 #青年创作者成长计划
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景腾身体密码4天前
失眠，睡不好觉的，跟我练这个动作#景腾睡眠#枕头#失眠
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雄大汽车➡️苏北人不差事1周前
苏州方向收车实录#汽车生活记录 #二手车搬运工 #保时捷
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儿科张璐医生5月前
孩子晚上睡得晚原来是时间没安排好 #孩子晚睡的危害 #儿科张璐医生 #抖出健康知识宝藏
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小妖精、娱乐圈5天前
别看我这样，我这个人。哪怕睡🉐多晚，我说早上几点起来就几点起来的，也很自律的🤫🤫🤫#早上好
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雪梨🍐4天前
一定要好天气去感受洛阳版“新西兰”#教师日常 #洛阳 #vlog日常 #洛水昌谷 #郑州周边游
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Lyssie ASMR（SHOW）3周前
「Lyssie助眠」为你进行各种非专业检查😳【ASMR】 #lyssie#asmr#助眠#触发音#极度舒适
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健康一点通1周前
熬夜到什么程度会猝死？ #健康科普 #熬夜危害 #猝死前兆 #猝死前的征兆
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雪梅医生2月前
#抖出健康知识宝藏 #睡少觉和睡晚觉的危害 #艾滋病的传播途径 #艾滋病的窗口期 #恐艾咨询
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程程程5天前
晚睡早起的宝宝有没有？#人类幼崽迷惑行为大赏 #人类幼崽成长计划 #宝宝日常vlog #你起那么早干什么
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刘老师聊育儿1月前
六个办法，宝宝一觉睡到大天亮！#母婴育儿知识#育儿经验分享 #睡整夜觉#新生儿#宝宝睡整夜觉
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