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从一1年前
#马步 马步作为传统文化中武术的基本功，长久坚持，可壮肾腰，强精补气，是对身体和精神意志的双重淬炼#一见爱上传统文化 #传承有新人 #站桩
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专家来解泌1年前
蹲马步能提高性能力是真的吗？ #关注我每天坚持分享知识 #每天跟我涨知识 #dou是知识 #男性知识 #硬核健康科普行动
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资名·行修武练7月前
回复 @book的评论 马步武术基本功动作，常练，强腰壮腎，加强心肺功能。一分钟是音乐的极限，不是我的极限。🤫🤫🤫#武术#武当#古法健身#古法养生#强肾
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气派太极·健身9月前
马步桩：练就强大内在，从站稳脚跟开始。 💪 强身健体，练就钢筋铁骨 锻炼腰部力量，让你的腰杆更直，脊椎更健康，轻松告别腰酸背痛。 🧘‍♀️ 修身养性，磨练强大内心 当你专注于呼吸和身体的平衡，外界的喧嚣都离你远去。 坚持下去，你会发现自己的耐心和毅力都在悄然提升，面对生活中的困难和挫折，都能更加从容淡定。 🌟 气血畅通，焕发健康光彩 通过调整呼吸和身体姿势，能够促进气血循环，让你的面色更加红润有光泽。 气血顺畅了，身体的代谢也会加快，排毒更高效，整个人都更有活力。
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高小强11月前
马步升阳功 強腰固腎，坚持一个月，腰腿有劲精力充沛#八段锦 #马步 #拉伸 #学起来
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大燕子健身1年前
马步蹲蹲好了可以变聪明哦！巨瘦大腿根 练翘臀 缓解腰部不适～#马步#臀腿训练#瘦腿提臀#下肢力量
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武当十三9月前
马步是最好的桩功 每天坚持10分钟强腰壮腎，几个动作让你告别枸杞和生蚝#一起来锻炼 #马步 #古法养生 #拉伸 #八段锦
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武当十三10月前
马步桩功 这组马步拉伸动作，核心是腰马合一，每天10分钟，动力十足，胜过生蚝#马步 #道家养生 #今日宜养生 #拉伸 #八段锦
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智趣新体育6月前
体能练习示范动作：蹲马步 马步蹲对＝全身燃脂＋强膝护腰💪 👉【体能练习示范动作 蹲马步】 武术基础动作健身版教学✅！
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形气神静修10月前
强肾养腰就练大马桩！#肾气不足#精力不足#站桩养生#马步#健康养生
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勤奋的小李哥1年前
回复 @是爸爸啊的评论 #马步 懦夫克星、每天十分钟，强腰固肾赛十八、暴汗燃脂、通全身！#功夫 #武术 #习武之人
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男人桩M🇨🇳1年前
古法健身强腰壮马步桩，每天坚持5-10分钟，坚持练你会感谢自己的，找回状态胜似18岁，你学会了吗#古法健身 #八段锦 #马步 #男人桩 #激发全身阳气的锻炼方法
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武当松溪-非凡9月前
|马步桩功 这组马步拉伸动作，核心是腰马合一，每天10分钟，动力十足，胜过生蚝#马步#道家养生 #今日宜养生 #拉伸#八段锦
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武当十三7月前
秋老虎最适合马步桩 每天扎10分钟马步，寒湿走，腎气足，强小腰，还等什么练起来 #道家养生 #八段锦 #拉伸 #马步 #百young非遗计划
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练不动的小文7月前
兄弟们！别再躺平摆烂了！每天蹲马步10分钟，腰不酸腿不软，肾气十足超给力！赶紧练起来，卷死身边人！💪#dou来运动吧 #这也能开播 #有所事事的暑假 #青年创作者成长计划 #打卡减肥记录 @DOU+小助手
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知正1周前
马步升阳功 想要强肾，每天练习马步深蹲，坚持一个月你会强的可怕@小正（会回复版） #马步 #道家养生
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男人桩M🇨🇳1年前
扎马步的好处你知道多少？#四平马 #马步 #男人桩 #八段锦 #居家锻炼
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泌尿男科何斌主任2年前
#蹲马步 可#壮腰 强筋补气增强#荷尔蒙 分泌#男科 #医学科普
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宋江的宋爱健身2周前
每天五分钟 强腰固肾精神好#居家锻炼#马步#健身#古法养生#八段锦@抖加🔥上热门🔥dou+🔥热点宝 @DOU+上热门 @抖音小助手
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全体都有2月前
国家级指导员亲授-马步开胯功 立春了 来跟我马步开胯5分钟，强壮腰身，动力十足#养生动作 #拉伸 #健身 #锻炼 #马步
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马步养生林2周前
#小动作大作用 每天3分钟马步，坚持一个月，身体会发生什么变化？#又爱又恨的训练动作 #改善体态 #强腰固肾 #下肢训练
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武当十三7月前
武当开胯升阳 出伏后，每天10分钟马步，练腰强肾开启一天好状态#八段锦 #马步 #道家养生 #居家锻炼 #百young非遗计划
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武当资名（上海教学中）1年前
古法健身操💦强腰固肾，马步升阳，每个动作跟练，左右各10次，拉伸经络，升阳固肾#古法健身操 #古法健身 #拉伸 #袁师懋 #修仙大院儿
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健身搞肌（身材管理）4月前
久坐伤腰又伤腿？一个动作帮你把髋部彻底打开，年纪越大越要练 #马步 #马步静蹲 #马步训练 #腿部训练
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佑佑是个道医娃5月前
4岁道医娃，健脾胃，助高高【扎马步】 马步属于站桩的核心姿势，升小太阳，还能牵拉到腰肾、下肢肌肉，脾主肌肉、肾主骨，激活小脏腑功能，中间运化食物的动力足，不容易ji，营养吸收了，骨骼生长也就噌噌噌，免免力也会跟上#健脾胃 #育儿 #健脾养胃 #长高运动 #提高免疫力
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小李教练（跨境补剂）9月前
马步升阳 強腰固腎 升阳，活络身体，坚持一个月，你就知道腰腿是如何有劲 #马步 #四平马 #八段锦 #小动作大作用 #古法锻炼
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武当资名（上海教学中）11月前
道门古法养生健身操，升阳马步蹲，强肾壮腰#古法健身 #八段锦 #传统养生功法 #一起来锻炼健康 #站桩
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梦淼运动日记8月前
马步静蹲 提升阳气 强腰固肾
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武当十二8月前
马步扶阳蹲 能坚持5分钟你会超过80%的人，练起来吧#马步 #古法养生 #居家锻炼 #小动作大作用 #武当武术
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白话坤8月前
练马步心得就两字 有效 男人必练
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学步者1年前
蹲马步的好处： 一、锻炼腿部和腰部肌肉的力量，让腿的强壮。 二、调节气血，聚气定神，锻炼意志，提耐力。 三、强腰补肾，强筋健气，锻炼内功之效。 四、使人下沉稳定，平衡坚 韧，抗外力强，不易被人推倒，提升腹肌的抗击 力。#居家锻炼 #小动作大作用
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高小强9月前
马步桩功 这套马步拉伸动作，核心是腰马合一，每天10分钟，动力十足，胜过生蚝#马步 #拉伸 #道家养生 #八段锦 #今日宜养生
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男人桩M🇨🇳1年前
强腰强肾马步桩，每天坚持5-10分钟，抻筋拔骨活络身体，霸气得劲，快叫上你兄弟一起来蹲#古法健身#马步#男人桩 #八段锦 #道家养生
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养生阿K2月前
每天马步五分钟，腰不酸腿不疼，越来越有精神头儿#古法健身#中式养生#马步#居家健身#养生
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王斐2周前
马步一扎，稳住下盘，左右轻摇， 不用跑不用跳，不伤膝盖不伤腰， 既能锻炼腿部力量，让腿脚更有劲， 又能活动腰椎胯部，缓解久坐僵硬， 还能疏通气血，练完一身轻松。
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高小强9月前
马步是超好的桩功 每天坚持十分钟強腰壯腎，三个动作让你告别枸杞和生蚝#一起来锻炼 #马步 #古法养生 #拉伸 #八段锦
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师妹小花3月前
马步桩到底怎么蹲？给兄弟们揭密步法，赶紧收藏！ #强腰固肾 #功夫 #居家锻炼 #肾虚
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中老年宅家运动吧2年前
要想腰椎好，“底盘”要练好，一个动作每天20下，稳固底盘肾气足 #腰椎 #马步 #强腰固肾 #阳气不足
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男人桩M🇨🇳10月前
男人过了30岁，把这个最强升阳马步桩坚持练，强腰固腎，你学会了吗#古法健身 #马步 #男人桩 #激发全身阳气的锻炼方法
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观无太极7月前
马步稳如山，肾气腰力齐修炼。🧘‍♂️每日坚持，焕发精气神！#居家锻炼 #道家养生 #太极拳 #一起来锻炼 #居家锻炼好方法
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凡减脂8月前
马步升阳 強腰固腎坚持一个月，你就知道腰腿是如何有劲#马步 #拉立伸#八段锦#小动作大作用#古法锻炼
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高小强8月前
武当夏练三伏 这套腰马合一，让你腎气凌人#马步 #拉伸 #八段锦 #道家养生
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小可6月前
每天十分钟马步，练腰强肾升小阳，开启活力满满的一天#居家锻炼 #道家养生 #马步 #小动作大作用 #锻炼身体增强体质
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丹妹养生运动8月前
马步桩功｜马步靠墙蹲，每天5分钟，让你腎气凌人 #拉伸#马步#古法养生#站桩#小动作大作用
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小黎带中老年练肌肉1年前
科学扎马步#健身#增肌#肌肉锻炼
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早点睡觉💤6月前
秋天蹲马步 马步是最好的运动 每天两组 练出好腰腎#马步 #古法健身 #居家锻炼 #提升阳气的方法 #健身教学分享
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李白要加油吖10月前
古人云：‘桩如松，气如虹；百日功，显神通’——蹲够七七四十九天，你再来谢我！#马步 #站桩 #自律 #挑战365天 #古法健身
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薇薇古法运动1月前
马步蹲，强腰固肾 升阳！#养生操 #健身养生操 #养生运动 #古法健身
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武当十三6月前
秋天蹲马步 马步是最好的运动，每天5分钟，练好小腰腎#马步 #古法健身 #居家锻炼 #提升阳气的动作 #弘扬中华武术
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太极·钰真子2月前
最强马步桩来了，驱寒扶阳，强腰固肾，增强腿部力量。#马步 #活动一下筋骨真舒服 #道家养生 #小动作大作用 #抖音小助手
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练不动的小文7月前
兄弟们！别再躺平摆烂了！每天蹲马步10分钟，腰不酸腿不软，肾气十足超给力！赶紧练起来，卷死身边人！💪#健身干货分享 #用21天养成一个好习惯 #开学基础开学的vlog就不基础 #dou来运动吧 #青年创作者成长计划 @DOU+小助手
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九羽稛筋·专调硬脖子6月前
马步是最好的桩功 每天坚持10分钟强腰壮腎， 告别枸杞和生蚝#一起来锻炼#马步 #古法养生 #拉伸 #稛筋
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武当小九.古法运动6月前
秋天到，腰腿无力的朋友一起卷起来，常蹲马步，好处多多，整理了马步弓步相关的运动，来试试吧#居家锻炼 #小动作大作用 #马步 #武当山 ##增强体质
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知正1年前
这个马步不简单 每天10分钟肾气十足，跟我练起来吧#八段锦#拉伸#马步#古法养生#道系青年
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练不动的小文5月前
兄弟们！别再躺平摆烂了！每天蹲马步10分钟，腰不酸腿不软，肾气十足超给力！赶紧练起来，卷死身边人！💪#我的减肥日记 #出汗的感觉真好 #坚持锻炼给自己一个好身体 #自律遇见更好的自己 #马步 @DOU+小助手
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驴肉火烧不要驴2月前
快来跟我一起练5分钟马步开胯，强壮腰身，动力十足#马步 #古法运动 #养生操 #年前变美计划 #运动型人格指南
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驴肉火烧不要驴6月前
秋天蹲马步 马步是最好的运动，每天5分钟，练好小腰腎#马步 #古法健身 #居家锻炼 #弘扬中华武术
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太极养身桩功4年前
心静自然扎马步桩功效作用
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阿琛的健身日常4周前
国家级指导员亲授-马步开胯功 立春了来跟我马步开胯5分钟，强壮腰身，动力十足#养生动作 #拉伸 #健身 #锻炼#马步
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易筋经小十七2周前
强腰马步蹲，每天十分钟，一个月脱敏升阳 #居家锻炼 #养生操 #小动作大作用 #中老年 #健康
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别具一格的健康生活2月前
蹲马步有哪些好处。#腰肌劳损 #蹲马步的好处 #健康生活 #孕期知识
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小李教练（跨境补剂）10月前
马步升阳 強腰固腎，坚持一个月，你就知道腰腿是如何有劲，精力充沛#马步 #拉伸 #八段锦 #小动作大作用
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潭水水(运动养生版)3月前
四平马步，升阳健体，每天坚持扎马步，强腰固肾！#上热门 #马步 #养生 #锻炼 #古法健身 @DOU+小助手
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Blue小鱼儿8月前
马步：强腰、提劲，每天几分钟就够~#居家锻炼 #古法健身 #武当功夫 #小动作大作用 #马步
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早点睡觉💤6月前
秋天蹲马步是最好的运动 每天2组 练出好腰腿#马步 #古法健身 #居家锻炼 #提升阳气 #小动作大作用
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