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牧妈瑜伽健身1年前
挑战3分钟平板支撑，看看你在哪个等级？ 去年发了一个作品,对比今年真的有进步，动作更标准了，更专注了。但是腿没有什么受力，感觉最明显的是肚子在发抖，还有脸在发热。1分钟平板支撑相当于跑步20分钟，到后期人都纤长了,腰曲也变好看了，这么神奇的吗？如果不看时间应该还能坚持！ #平板支撑 #运动 #挑战 #挑战自己突破自己
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滢滢3天前
4分钟平板支撑挑战#平板支撑挑战 #健身
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庄阳阳阳2天前
第56集：平板支撑负重40公斤1分钟，豆包说超越99.9的健身人，如果你不是，那你肯定就是那0.01！ #平板支撑挑战 #负重平板支撑 #核心腹肌 #核心力量 #健身
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荔枝成长记3天前
平板支撑到底有什么好处？完整解说来啦！#平板支撑 #一起健身吧
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啊小王呐3天前
邪修平板支撑#平板支撑VS嘶吼
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心乱如麻婆豆腐（平板支撑版）1天前
Day 10｜体重52.9kg 明天po一个对比图吧 我真的有腹肌了！！震惊
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金如意2天前
day100｜ 平板支撑100天的收获#平板支撑#马甲线#核心力量 #每个动作都是用汗水换来的
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今天练臀（居家锻炼）2天前
平板支撑跟练版 新手平板支撑跟练版，循序渐进，轻松完成， 每天坚持练，腹肌扁平，腰围变小 #平板支撑 #居家锻炼 #腹肌马甲线 #平板支撑挑战
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老子来教你1月前
侧向拱桥｜正确vs错误对比，90%的人都做错了 #核心训练 #侧平板支撑 #健身教学 #侧向拱桥
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叫我阿芹4月前
挑战每天平板支撑2分钟一个月有什么变化，30天记录 挑战每天平板支撑2分钟一个月有什么变化，30天记录 emmmmm不算太成功的一个记录过程吧，但是做了总比没做要好orz（这么安慰自己道） #马甲线 #练出腹肌马甲线 #小基数减脂 #平板支撑
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树熊2天前
当初最不被看到的四字弟，终于成为了顶流，这就是坚定努力的力量 #平板支撑打卡#跟练完整版#核心力量#居家锻炼#运动建身
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增肌减脂小霸王3月前
卷腹100个vs平板支撑1分钟，哪个练腹肌更快？ #腹肌 #卷腹 #平板支撑
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Ber~这很科学啊3天前
忧郁和孤独都只是@Bigger研究所 的保护色#Ber这很科学啊 #健身
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王成的呀5天前
能改变你的只有你自己#减肥逆袭训练 #减肥前后对比图男士 #腹肌 #俯卧撑 #自律
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做最好的自己(拒私信)3天前
#平板支撑 #室内运动打卡 #创作者中心 #创作灵感
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晚禾&平板支撑2周前
兄弟姐妹们都给我去练平板支撑啊，亲测有效！#真实生活分享计划 #平板支撑 #3月22日 #遇见更好的自己
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健身鼠2天前
侧平板支撑跟练 坏女孩 #坏女孩 #侧平板支撑 #瘦腰#核心 #居家锻炼
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荔枝成长记1周前
平板支撑一个月的变化。#平板支撑 #居家锻炼 #交出你的健身作业
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小摩诘8月前
平板支撑第51天。跑步几年肚子都没瘦，仅仅一个平板支撑让我瘦了，马甲线都有了。#马甲线 #马甲线养成记 #健身 #前后对比
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木子.珂5月前
20秒矫正错误动作！一眼看懂平板支撑的正确姿势#平板支撑 #平板支撑卡点 #平板支撑正确姿势 #居家锻炼 #调整体态训练
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爱吃鸡胸肉3天前
坚持的意义，就是肉眼可见的变化#徒手健身 #健身 #毫无训练痕迹 #减脂前后对比
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艾立3天前
平板支撑两组 3分30秒 3分 运动给大家带来了哪些变化？#力量与美的结合 #核心腰腹 #平板支撑挑战 #马甲线
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佰镇健身教学3天前
新手小白平板支撑最详细攻略，看完就会练。#健身小白必看经验#女性健身#健身干货#腹肌马甲线 #核心训练
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簡  丹2天前
已测可以瘦腰，一个月瘦2cm 平板30天vs26天4分34秒#平板支撑挑战 #核心腰腹训练
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犟子心声2天前
平板支撑挑战，你的极限是多少秒？评论区来PK一下😎，一起打卡，一起变更好！#平板支撑 #瘦全身 #瘦肚子 #马甲线
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细胞自白书3天前
平板支撑为什么可以改变身体#健身 #科普 #平板支撑 #知识分享 #抖音精选
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尼克讲健身3天前
30天平板支撑挑战，从23秒到2分钟#健身 #健身干货 #平板支撑 #平板支撑挑战
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AT健身王景弘2天前
平板支撑90%人都做错！难怪腰越练越痛 #平板支撑 #瘦肚子 #居家健身 #核心训练 #零基础健身
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你瞅啥3天前
#平板支撑 #平板支撑挑战 网友说手掌朝下感觉会不一样，今天试了一下没啥感觉，可能是姿势或角度不对，明天再试试
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平静的雪茄3天前
尽我所能，也敬我所不能。今天3分钟*2组#平板支撑 #瘦肚子前后对比 #大肚腩变小蛮腰 #腹肌 #居家锻炼
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cc66是程程662月前
#祺鑫#瓜花分明
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叫我阿芹5月前
挑战每天平板支撑2分钟一个月有什么变化，第9天 拍摄于10.11 今天从床上换到地板上来做了……好费劲啊救命……歇了好几次 #马甲线 #塑形 #平板支撑 #运动 #小基数减脂
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ying爱居家健身（涨粉中）3天前
86天向上的生命力比皮囊更有杀伤力。 #在家健身系列 #平板支撑挑战 #平板支撑打卡 #积极向上
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不结梁子1月前
#健身#瘦肚子#平板支撑 #健身房 #马甲线
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北方天很蓝3天前
平板支撑一个月身体变化，第三天，又是自律的一天 #减肥 #运动 #自律
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老黄讲健身4周前
连续做30天的平板支撑，身体会有什么变化？#平板支撑挑战 #平板支撑#健身干货#健身#自律
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萍姐养身记录6天前
1分钟平板相当于慢跑半小时 一眼看懂 解锁完美平板 #平板支撑 #居家锻炼 #拉伸 #马甲线养成记#核心力量
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平板支撑跟练打卡1周前
平板支撑跟练 爱人错过 #平板支撑#核心力量 #爱人错过 @抖音小助手 @抖音玩法合伙人计划 @抖音作者助手 @抖音创作灵感
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燕子a瑜伽1天前
平板支撑 - 强化核心：腹横肌、腹直肌、竖脊肌，稳定脊柱。 - 改善体态：缓解含胸驼背、骨盆前倾，减轻久坐腰背不适。 - 低冲击：对关节友好，适合日常与产后恢复。 #瑜伽日常练习记录 #一张图证明你在健身 #每个动作都是用汗水换来的
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汉堡ger2天前
“如果说是真的爱我 那为何都说不出口” 郑润泽5分钟合集跟练～下期5分钟合集想听谁的？#郑润泽 #如果呢 #于是 #瞬 #平板支撑挑战
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艾伦的扣子4周前
当你每天坚持做3分钟平板支撑，30天，身体会发生哪些改变 ？#减脂冷知识 #平板支撑 #平板支撑挑战 #健身
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聪哥讲运动养生4月前
20秒矫正错误动作！一眼看懂平板支撑的正确姿势#平板支撑#平板支撑卡点#平板支撑正确姿势#居家锻炼#调整体态训练
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费教练健身教学1年前
“平板支撑”细节要点对比（上面错误 下面正确） 今天19:30臀腿训练#平板支撑 #费教练健身 #居家锻炼 #塑形 #减脂
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土豆🥔（训练版）10月前
健身不同等级练平板支撑 #健身 #健身干货 #平板支撑 #健身小白必看经验
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张跑跑2天前
做过平板支撑才知道一分钟有多么的久，试试你能撑几分钟？#平板支撑挑战 #平板支撑一个月身体有什么变化
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刀刻特Yao1月前
世界公认的腰疼三大动作 就一定是对的吗？ #腰疼 #腰痛 #腰肌劳损 #刀刻特Yao #健身干货
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费教练健身教学8月前
平板支撑细节对比！ 今天19:05讲解训练动作，19:30胸肩训练#费教练健身 #居家健身 #平板支撑 #运动健身 #健身干货
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杰瑞讲健身4周前
它是被严重低估的核心王者，如果你能每天完成三分钟平板支撑，坚持一个月，你的身体会发生巨大变化@DOU+小助手 #平板支撑#平板支撑挑战#健身干货#健身
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大牛学健身3周前
最被低估的核心之王！比卷腹狠，比深蹲稳#平板支撑
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健身鼠3天前
平板支撑跟练 琵琶曲 真英雄 #琵琶曲#真英雄#平板支撑 #居家锻炼 #核心
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认真花花酱1周前
平板支撑新方法get 掌握反向平板支撑，轻松坚持22小时#漫剧 #减肥 #女性 #运动 #反差
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🦄平板支撑阿炳4月份挑战7小时敬请期待9月前
平板支撑手臂垂直，轻轻松松40分钟是什么水平？#平板支撑挑战 #你的坚持终将美好健身打卡
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帅子爱健身2周前
平板支撑等级划分 #平板支撑 #平板支撑挑战#平板支撑训练 #居家锻炼#健身
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嘟妈育儿3天前
D4，还是抖～继续坚持[加油]#平板支撑#核心力量训练 #居家锻炼
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平板支撑跟练打卡1周前
平板支撑跟她练 干杯 40s练30s休 #平板支撑 #核心力量 #健身打卡 #干杯五月天 @抖音小助手 @抖音玩法合伙人计划 @抖音作者助手 @抖音创作灵感
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小马讲健身2周前
每天三分钟的平板支撑，身体会有什么变化？#平板支撑挑战#平板支撑#健身干货#健身#自律
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张山伟爱健身1周前
平板支撑你做的是哪个呢？#一张图证明你在健身#瘦肚子最快的方法 #创作者中心#创作灵感#平板支撑
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买买运动养身5月前
一眼看懂平板支撑，学会平板支撑，胜过跑步#健身 #平板支撑 #瘦肚子 #核心训练
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一二和布布3天前
平板支撑新方法#一二布布#治愈系#原创动画#情侣日常#创作灵感@DOU+小助手
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