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成都游泳郭教练1月前
如果你的蛙泳长期不游忘了，别着急，今天一分钟帮你恢复#游泳 #学游泳 #游泳教学 #蛙泳 #青年创作者成长计划 @抖音创作小助手 @抖音小助手 @抖音 @DOU+小助手 @DOU+上热门
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教游泳的刘铁柱6月前
蛙泳详细教学，方法很简单，建议点赞收藏#蛙泳#0基础游泳教学#蛙泳教学#蛙泳腿 #蛙泳手
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大李嘎嘎爱游泳3月前
水里的蛙泳手我是这么练的，摇撸手记得练。#蛙泳教学 #蛙泳手教学
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川F温教练2周前
别在怕水啦！这样练蛙泳，新手一看就会！#有趣的知识又增长了 #冷知识 #游泳 #蛙泳 #德阳
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丹尼队长教游泳6天前
蛙泳不走水？那你有试过这样吗，评论区说说你的问题 #蛙泳教学 #0基础游泳教学 #学游泳我是认真的 #wedoking耳机 #丹尼队长
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艾琳教游泳5月前
蛙泳腿一下水就忘了，原因以及正确方法#蛙泳 泳#蛙泳腿 #蛙泳蹬腿 #蛙泳教学 #学游泳
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wzfcat2月前
揭秘蛙泳4大隐藏神技！教练压箱底的干货学会瞬间游得更远更轻松 本视频独家揭秘了四个教练从未公开的蛙泳干货，适用于各阶段泳者，旨在提速省力： 彻底锁头：滑行时必须将耳朵“藏”到手臂下方，而非高于手臂。这能迫使身体形成水平直线，极大减少阻力。 先沉后蹬：划手后不要慌张，利用身体适度下沉来避开水面波浪阻力。稳住节奏，待身体进入低阻位后再从容蹬腿。 伸直即信号：严格遵守“手臂完全伸直再蹬腿”。只有当手肘锁死、身体呈流线型时，才是蹬腿的最佳时机，否则会造成动能抵消。 全水下作业：严禁手脚出水。划手应微向下（约5度）抓水，收腿时膝盖要前顶，防止手脚打空气。 建议练习时每次只专注于一个要点，逐一攻克，让泳姿产生质的飞跃。 #蛙泳教学 #游泳技巧 #蛙泳 #游泳干货 #蛙泳蹬腿 #流线型 #运动健身 #游泳提速 #蛙泳换气 #水下动作
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双旭游泳1周前
零基础学蛙泳，五个视频搞定，今天来学蛙泳手 狗都会狗刨你还啥也不会，蛙泳学习不要十节不要九节，五节给你搞定，点赞关注慢慢学~ #蛙泳教学 #学游泳 #0基础学游泳 #双旭游泳 #自学蛙泳
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广州游游教练野人6月前
找到方法啦！蛙泳老是沉不前进！轻松解决！ 很多人学蛙泳，有一个通病就是需要两次腿或者三次腿，四次腿才可以起来！这个主要是蛙泳的腿，基本功没有练好，脚掌蹬夹水，没有做到，没有产生推动力，当人抬头划手人会向前向上浮起来，但随之而来的就会向下沉下去，在沉的时候，人心里会很慌，这个时候腿是乱蹬的，没有动力，所以要等很多次才会起来，这个视频主要就是教大家怎么找到腿的发力跟动力，这样就可以轻松做到一次腿一次手一次呼吸，希望能帮助到两只腿或者多次腿的人， #游泳 #学游泳 #游泳课 #广州游泳教练野人 #学游泳
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华创运动游泳培训1月前
初学蛙泳不用慌，手部动作只要 3 步！ 简单、清晰、不费力，新手也能一看就会。 学会正确划水，游泳轻松又丝滑～#蛙泳教学 #初学蛙泳 #蛙泳手 #游泳技巧 #华创运动游泳培训
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Streamline3月前
今天的蛙泳进阶练习，你只要学会一个就够了！#水上运动项目 #水上运动 #游泳#蛙泳 #蛙泳教学
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GG教练4月前
0基础五步学会蛙泳！怒省2000块！ #游泳 #沈阳游泳 #蛙泳教学 #沈阳游泳馆 #零基础学游泳
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wzfcat9月前
4步改善蛙泳：高肘、浅抓、快夹、低头，让你的滑行更远！ 你的蛙泳是不是又慢又费力？今天分享4个让你“平地起飞”的蛙泳技巧，尤其是最后一个，很多人都忽略了！ 技巧一：高肘抱水！如果手肘塌下去，就抓不到水，划水完全没力。记住，一定要立起手肘，像在水里抱住一个大大的球，这样才能抓住水，获得最大推力！ 技巧二：抓水要浅！很多人一开始就拼命往下深挖，其实是错的。正确的抓水起始点应该靠近水面，向外、向侧方划水，而不是向下。 技巧三：内划加速！当手臂向内收拢时，这是你最有力的推进阶段。一定要快速、有力地向内夹水，感受水流被强力挤压的感觉，让身体“嗖”地一下向前冲！ 技巧四：低头滑行！蹬腿和划手结束后，身体要充分伸展。如果你滑不远，试试把头埋得更深一点，让头顶正对前方，下巴靠近胸口。这样能最大程度减少阻力，让你滑得更远、更久！ 我们再完整看一遍。记住这四点：高肘抱水、浅层抓水、内划加速、低头滑行。你学会了吗？ #蛙泳 #游泳技巧 #游泳教学 #蛙泳提速 #学游泳 #健身 #运动 #高肘抱水
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wzfcat1周前
蛙泳游不好的终极救星：陆地模拟+水下实操，轻松突破100米 蛙泳是许多初学者最易半途而废的泳姿，常出现用力游却原地打转、身体酸痛的问题。其实，只要纠正关键细节，就能轻松突破百米大关。蛙泳中七成以上的动力来自腿部，手臂则主要辅助抬高身体换气，因此掌握腿部要领是核心。 首先，腿部动作的灵魂在于“勾脚踝”。 很多人只知“收、蹬、并”，却漏了这个隐藏步骤。正确做法是：收腿向臀部靠拢时要放松，切勿过早勾脚；待双腿完全收好的一瞬间，果断勾起脚踝，让脚底正对后方。这样才能充分兜住水产生推力，若脚尖绷直则只是在无效切水。此外，蹬水时双腿张开略宽于肩，向后平稳压水而非画圈。蹬水完成后脚底需对齐靠拢，利用夹水产生向前动力。注意蹬水方向应与身体平行或微向下，切忌双脚踢出水面，膝盖也不要向躯干过度收缩。 其次，重视身体柔韧性与陆地训练。 蛙泳对柔软度要求很高，若岸上动作不达标，建议每天进行3组、每组60秒的“W型拉伸”（初期可垫书本辅助）。同时，新手应多在床上或桌面上做陆上模拟，并录制视频纠正动作。 最后，手臂动作的精髓是“高肘抱水”。 具体步骤为：手掌外翻向两侧划水至略宽于肩，高抬肘且指尖朝下；接着手肘用力内夹，双手迅速收至下巴下方；最后双手向前平伸，头部顺势入水。发力必须果断连贯以获得上浮力。为避免下水后手忙脚乱，强烈建议先在岸上对着镜子反复练习，形成肌肉记忆后再下水实操。 #蛙泳 #蛙泳腿 #勾脚踝 #蛙泳教学 #零基础学游泳
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双旭游泳6天前
5天教会你蛙泳！第四天：蛙泳手腿初阶配合 0 基础学蛙泳，到了手腿配合就卡壳？会手忙脚乱呛水？ 这节课把新手配合节奏拆解明白，两次腿配一次手，给你充足的换气时间，再也不呛水，5 节课带你轻松学会蛙泳！你是不是也卡这步了？评论区聊聊你的问题，我来帮你解决 #蛙泳教学 #0基础学游泳 #成人0基础学蛙泳 #双旭游泳 #游泳入门
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西安游泳先生3周前
很适合新手练习 加深肌肉记忆避免下水后忘光啦 #下水 #学游泳 #西安游泳先生 #恒温泳池 #西安游泳
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水里的范～🏊‍♂️🤪1月前
蛙泳细节，背熟口诀不迷路#热门话题 #游泳教学 #蛙泳
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双旭游泳4月前
蛙泳划手动作纠正 #游泳 #蛙泳 #蛙泳手 #双旭游泳
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帆酱酱9月前
一分钟学会游泳 蛙泳怎么学？游泳怎么学？如何快速学会游泳？#学游泳 #游泳 #防溺水
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兰教练学价值投资2月前
5分钟学会蛙泳#蛙泳 #游泳自学
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后浪之力陆游器5月前
泳娃泳姿动作细节总出错？陆地器械帮助四项泳姿强化记忆#游泳技巧 #游泳教学 #游泳青训 #陆地游泳训练 #游泳陆地练习
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⛏️史蒂夫🔨7月前
我学会蛙泳了！零基础的旱鸭子，用了3个小时，会在水里游了。开心，多求各位游泳大佬指点迷津，主打听劝#蛙泳 #游泳健身 #学蛙泳
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教游泳的温教1周前
蛙泳游不快？四句口诀要记牢！ #游泳 #游泳教学 #游泳技巧 #蛙泳教学 #蛙泳
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Streamline3月前
蛙泳错误合集，找找有你的蛙泳吗？下一期讲改正技巧#学游泳 #游泳 #第一视角 #游泳技巧 #蛙泳
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帆酱酱8月前
游泳教练来了 #学游泳 #游泳
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教游泳的Lucky4月前
蛙泳配合陆地模仿练习动作，轻松学会蛙泳配合顺序 #蛙泳配合口诀 #蛙泳配合技巧 #游泳技巧 #蛙泳配合
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丽水市体育中心游泳馆·刘教练11月前
#学游泳 #游泳培训成人 #0基础游泳教学 10天速成蛙泳
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游泳教练肖鹏2周前
初学蛙泳详细教程 #游泳 #蛙泳 #学游泳 #游泳教练肖鹏#游泳教练肖鹏
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教游泳的阿杰3月前
水里蛙泳腿不走水？来看看你找到正确的发力点了嘛#长沙学游泳#蛙泳 #酒店泳池
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小凯教练6月前
#学游泳 #杭州学游泳 一分钟教会你们蛙泳转身，学会了你就是泳池最靓的仔#游泳教练 #游泳技巧
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成都大鹏教游泳8月前
只需一块浮板，就能轻松学会抬头蛙泳，从此多掌握一项自救的技能，让你在水里能够更加安全畅游#蛙泳 #抬头蛙 #抬头蛙泳 #自救小技巧 #防溺水 @DOU+上热门 @DOU+小助手
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wzfcat3月前
蛙泳腿怎么蹬都不走水？先别练腿这用手模拟让你瞬间找到抓水感 本视频揭示了蛙泳腿“只蹬不走水”的根本原因是缺乏抓水感。教练建议先在水中用手掌模拟腿部“先推开、再夹拢”的动作，找到沉甸甸的阻力感，再将其移植到脚部。 针对成年人脚踝僵硬无法做鞭状踢的问题，推荐采用“宽膝踢”，张开膝盖以暴露出脚内侧的推水面。关键动作要点包括： 收腿位置：脚后跟应与臀部处于同一垂直面（类似深蹲），避免收腿过前或太贴屁股。 发力技巧：要用“脚后跟”去推水，保持勾脚，严禁绷直脚背“刺水”。 夹水收尾：双脚应呈45度角“唰”地包水，避免脚心对拍或切水。 此外，踢到泳道线多因膝盖太靠前或踢水过早。初学者应优先追求推进力，确立游走的感觉后再考虑减阻。 #蛙泳教学 #蛙泳腿技巧 #游泳不走水 #抓水感 #宽膝踢 #游泳初学者 #蛙泳蹬腿 #游泳干货 #成人学游泳 #游泳技巧
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教游泳的Lucky7月前
不会学游泳就看我这个视频吧。一个视频学会蛙泳学习步骤，成为你的电子教练#零基础学游泳 #蛙泳自学 #蛙泳换气不下沉的技巧 #一起学游泳吧
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🐟逆流而上8月前
你有蛙泳蹬腿不走水，陆地学的好好的一下水就变形的困扰吗？看完这一分钟彻底学会高效蹬腿超级走水#蛙泳教学 #游泳技巧 #蹬腿 #免费教学
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浦江驷海游泳馆9月前
家有学游泳的娃看过来！ 担心孩子学蛙泳怕水？这套分步骤教学超贴心～ 从憋气到划水蹬腿，每个动作都拆得明明白白，不用紧张不用慌，跟着练几天就能像小青蛙一样划水啦！ 家长们赶紧收藏，带娃慢慢练～ #儿童游泳 #蛙泳教学 #亲子运动 #宝宝学游泳
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王教游泳小课堂1周前
零基础想自学蛙泳，跟着视频练！ 详细教程完整跟练版，自己就能轻松学会！#游泳 #学游泳 #零基础学游泳 #蛙泳 #蛙泳教学
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小陌幽香5月前
掌握好蛙泳的四个决窍，让你的蛙泳又快又轻松！#公开水域游泳 #游泳健身
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大东区德增小海豚游泳馆1周前
三步教会你！不会你打车来打我！#游泳#轻松#游泳训练#游泳技术
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游泳邱教练7月前
暑假学会游泳又忘了，可以参考练习的动作。 #游泳 #游泳教学 #蛙泳 #热门 #运动
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后浪之力陆游器6月前
泳娃动作记不牢？别一直泡在水里了，陆地游泳训练器械更好强化肌肉记忆#游泳技巧 #游泳教学 #陆地游泳器 #游泳陆地练习
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美人鱼寄居蟹3周前
不用报班❗️这套教程一次教会你蛙泳 #游泳 #学游泳 #游泳技巧分享 #蛙泳 #蛙泳教学
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Jypeng🏊6月前
你教练没教的，我来教你#强烈推荐 #每日更新 #上热搜 #蛙泳#游泳
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AAA_水下藕片专业打孔5天前
蛙泳蹬腿总学不会？其实不用一直泡水里！ 先练陆地找发力点，再练半水半陆找节奏，最后下水直接成型。 居家就能练，新手也能快速找到蹬腿感觉#游泳 #游泳教练 #游泳技巧 #游泳入门 #学游泳
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华创运动游泳培训2月前
蛙泳腿抬不起来？问题根源在这里！从身体姿态到蹬夹节奏，拆解最容易被忽略的细节，新手也能看懂。#蛙泳 #天津 #游泳培训 #华创运动游泳培训 #青少年游泳
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华讯游泳-浆果3天前
蛙泳零基础教学只需五步 #蛙泳教学 #游泳
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小于教游泳🏆2周前
#热门 #游泳#蛙泳教学 自己在家多练一练 然后在去游泳馆多练习多熟悉这个蹬腿 哪怕你蹬腿不前进 也可以大胆的多去熟练动作 熟悉好了之后再去练下一步
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教游泳的橙2周前
教你一步学会蛙泳，完整的陆上和水里的配合动作，看完不会你找我！#蛙泳 #蛙泳教学 #蛙泳配合 #学游泳 #上热门话题🔥🔥🔥
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停停走走，8月前
零基础蛙泳教学，三节课教会你 #游泳教学 #零基础蛙泳教学 #蛙泳第一节课
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啊源教游泳9月前
学会反蛙泳，轻松横穿太平洋#蛙泳#反蛙泳#游泳#游泳教学#游泳技巧分享
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呦呦呦🐬10月前
保姆级干货！挑战四节课教会你蛙泳 保姆级干货！挑战四节课教会你蛙泳-第一节怕水又想学游泳？不敢把头埋进水里？ 别慌！我来教你「水性训练练习」来啦新手友好V 消除恐惧3步解锁“水感”然.水性训练3步走： 水中散步+呼吸练习手扶池边慢走，感受水的温柔托力二吸气>埋头吐泡泡（像吹蜡烛一样“呼～”）小tip：吐气越慢，身体越放松！ 2.漂浮初体验 抱膝浮：蜷成小球，水会轻轻抱起你伸展漂浮：手抓池边，把自己“摊平”在水面！注意：全程睁眼！看着池底就不怕啦～ 3 水中稳稳站起 害怕浮起来站不稳？记住口诀个收腿贴胸口 + 双手往下压 ＋ 抬头就OK！#游泳初学者 #游泳 #新手游泳教学 #蛙泳 #漂浮
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陈不难教游泳3月前
#游泳 #初学游泳 #初学蛙泳 #蛙泳教学 #学游泳
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教游泳的阿杰3月前
初学蛙泳腿在水里做动作困难不协调？我们的岸上动作练习是我们水中蛙泳腿练习不可或缺的一部分#蛙泳腿 #长沙学游泳#游泳小技巧
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飞鱼1周前
蛙泳总沉、呛水、游不走？ 一个视频讲清最核心动作，新手一看就会☺️ #蛙泳教学 #游泳干货#游泳培训#游泳打卡 #攀枝花
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王教游泳小课堂10月前
90%的游泳初学者都忽略了“漂浮站立”的重要性，增强水感、克服恐惧，新手必练#游泳 #蛙泳 #游泳教学 #游泳技巧 #零基础学游泳 @DOU+上热门 @抖音创作小助手 @DOU+小助手 @抖音小助手 @抖音
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小覃教游泳8月前
游蛙泳，一划手就沉到水底，像潜水艇！一个细节教你改正！#游泳教练#游泳培训#广州#蛙泳#游泳
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游泳赵教练8月前
一秒学会蛙泳
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亮子游泳6月前
蛙泳“手不过肩”的错误纠正#成人学游泳#中老年学游泳#自学游泳#吉林市学游泳 #中老年学游泳
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伍教练名人国际健身游泳馆(繁华里店)3天前
#抖加热门 #游泳 #游泳技巧 #四步学会蛙泳 #同城好店推荐 带上你们的装备练起来吧！
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先生向上走3周前
游泳必学，慌乱时如何快速在水中站稳#游泳知识分享#个人成长#游泳技巧
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天盛游泳01隋教练5月前
休闲轻松抬头蛙，拒绝#一看就会一学就废 #游泳#抬头蛙 #抬头蛙教学
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黎教练与张医生10月前
15分钟9个练习方式改变你的蛙泳痛点#游泳学习 #学游泳入门教程 #原创视频
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游来疯·社7月前
一个字解决游泳问题 #游泳 #学游泳 #游泳教学 #游泳干货 #游来疯
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