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撸铁妮妮（减脂版）2月前
一个器械搞定全臀❗️❗️髋外展5种坐姿练臀🔥 新手去健身房练臀必冲髋外展 掌握这个器械轻松练全臀✅#健身干货 #健身小白必看经验 #练臀 #蜜桃臀 #翘臀不粗腿
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辣不加香菜7月前
坐姿髋外展属于新手入门头号器械，只要按照视频一步步做，很好学很好找发力感，既能翘臀不粗腿，还能改善臀凹陷、假胯宽、骨盆前倾、纠正腿型！女生快学起来～#健身干货 #髋外展 #练臀 #女性力量 #撸铁女孩
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羊崽的健身薄2周前
一个器械搞定🍑！新手邪修翘臀瘦腿必练！ 坐姿髋外展侧重练臀，分别练到：上臀、下臀和侧臀 臀部扁平、下垂、凹陷、假胯宽的宝子要多练！ 坐姿髋内收侧重练腿，可以锻炼大腿内收肌，矫正骨盆修复盆底肌改善腿型 大腿内侧赘肉多、大象腿XO型腿的宝子可以多练！ #好身材练起来 #健身房撸铁 #女性训练器械 #健身塑型 #外展机
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是米小米10月前
新手健身房器械攻略｜坐姿外展内收机！不仅能瘦大腿内侧还能提臀，赶紧学起来吧！#健身房#坐姿髋外展 #新手健身 #坐姿髋内收 #健身房器械
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维他命V7月前
坐姿髋外展🍑健身房臀腿器械✨最全使用指南‼️新手一看就会 #健身房器械使用大全 #健身干货 #健身小白必看经验 #臀部训练 #髋外展
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嘿！亦菲健身了8月前
臀凹陷千万别再这么练坐姿髋外展这个器械了，不然越来越凹#臀凹陷 #健身 #臀凹陷必练动作 #健身干货 #臀部训练
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Bean豆子5月前
每天学一个器械｜坐姿髋外展（多种用法版） 坐姿款外展器械是新手入门首选器械，只要按照视频一步步做，很快就能学会很好找到发力感，既能翘臀不粗腿，还能改善臀凹陷、假胯宽、骨盆前倾，伙伴们赶快学起来吧！#健身干货 #练臀 #髋外展 #撸铁女孩 #dou来运动吧
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小小汐、（健身版8月前
久坐党看过来！坐姿髋外展真的是宝藏动作——不用起身，坐着就能给髋关节“松绑”，悄悄练出灵活又有力量的胯～ #臀部训练 #臀部两侧凹陷 #健身干货 #健身教学
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咸鱼教健身(教学版)9月前
臀部训练坐姿髋外展动作详细讲解，三个不同的角度练的位置也不一样，你都知道吗？#臀部训练 #臀大肌 #改善臀凹陷 #健身小白必看经验 #健身干货
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柚子教健身（教学版）8月前
坐姿髋外展使用指南，三个不同角度分别练哪里#新手练臀必看 #臀凹陷改善#上臀训练动作 #臀腿分界线怎么练
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莫小摇9月前
坐姿髋外展不同练法 针对臀部不同肌群 这个动作是健身房女生练臀必选的一个动作，有几种方式，锻炼到的臀部肌群略有不同，可根据自身需求进行选择。 #见人不如健身 #练臀 #臀部训练 #女生练臀 #坐姿髋外展
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大超带你健身（教学版）1年前
坐姿髋外展 这个动作和臀凹陷没有一点关系。他是↑臀王炸训练动作#臀凹陷 #坐姿髋外展 #臀部训练 #健身
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罗教练健身教学5月前
坐姿髋外展使用教学#坐姿髋外展练臀 #臀部两侧凹陷 #臀腿训练 #健身干货 #健身教学
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罗教练健身教学4月前
坐姿髋外展细节讲解，让你的臀腿嘎嘎有感觉#健身 #健身干货 #健身教学 #健身小白必看经验 #坐姿髋外展
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爱薇宝1周前
健身房一个器械瘦腿直腿翘臀🔥新手必看 详细讲解 坐姿髋外展+坐姿髋内收器械使用教程✅ 打造翘翘蜜桃臀 同时瘦腿紧致大腿内侧赘肉～ #创作者扶持计划 #瘦腿 #翘臀不粗腿 #今日健身训练计划 #苦gym甘来
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糕弟（户外）9月前
坐姿髋外展这个动作我觉得是比较简单的一个动作 还是得多练习 #坐姿髋外展 #练腿 #练臀 #自律健身
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G-xia霞姐2年前
坐姿髋外展详细讲解，四种练法孤立练臀 #蜜桃臀 #翘臀不粗腿 #臀部两侧凹陷 #坐姿髋外展 #健身干货
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多米mi（减脂版）7月前
坐姿髋外展的四种类型 |改善臀凹陷 1.直立型 2.屈髋俯身型 3.后倾型 4.腾空俯身型 学会这四个轻松改善臀凹陷 #健身小白必看经验 #健身干货 #健身教学 #健身减脂 #蜜桃臀打卡
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朱教头健身3月前
坐姿髋外展练臀中肌好动作 #健身干货 #健身教学 #力量训练 #练臀 #蜜桃臀
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聂博之（DOTS to 520）8月前
健身房最普及的器械坐姿髋外展可以根据坐姿角度针对臀部不同区域 你学会了吗？ #每天跟我涨知识 #科技改变生活 #翘臀不粗腿 #臀部训练 #坐姿髋外展
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mlady8月前
髋外展练上臀动作细节 #练臀 #训练干货 #上臀训练 #臀部训练 #见人不如健身
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KINGYM健身1周前
每天教会你一个动作｜坐姿髋外展#健身 #健身干货 #健身教学 #同城健身
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艾登教练 | 减脂塑型5天前
坐姿髋外展4种练法🔥新手必看❗ #女生练臀 #髋外展练臀 #健身干货 #健身人是自己的女娲 #运动型人格指南
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美食家5月前
坐姿髋外展你们做对了么？#健身干货#健身教学 #健身小白必看经验 #抖音健身房
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小陈教健身（教学版）3月前
坐姿髋外展变式你都知道练哪里吗？#髋外展 #新手健身 #髋外展练臀 #髋外展细节 #健身干货
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小潘潘潘潘.8月前
打造蜜桃臀 改善臀凹陷 坐姿髋外展必不可少#坐姿髋外展 #臀部训练 #器械教学 #给运动来亿点多巴胺 #髋外展
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Mls 美利斯8月前
每天讲一个健身器械之|髋外展机#健身小白必看经验 #臀部训练 #翘臀不粗腿 #髋外展
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麻辣小卷7月前
每天学一个健身器械｜坐姿外展 还在为臀凹陷烦恼吗？髋外展动作能够更针对性的锻炼到臀部外侧肌肉的收缩和拉伸，发力感明显。 不同姿势紧致臀中肌，饱满臀上肌，视觉上还能让腿看起来更长～练臀必学、新手友好的动作赶紧练起来吧[派对R] 下期还想看什么器械或者动作，打在评论区，不知道器械名字的可以发图片在评论区哦，一起冲冲冲 #臀凹陷 #见人不如健身#蜜桃臀 #新手健身 #健身
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朱教头健身3天前
坐姿髋外展三种角度练到臀中肌不同部位，推荐中立位 #健身教学 #臀腿训练 #新手健身 #交出你的健身作业 #潮流运动场
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柚子教健身（教学版）6月前
坐姿髋外展使用指南#坐姿髋外展练臀#上臀训练#坐姿髋外展臀凹陷 #新手练臀
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艾伦带你健身3周前
坐姿髋外展，不同角度刺激的肌肉，也是不同的！学会了，记得练！#健身 #健身小白必看经验 #健身干货 #健身教学 #新手健身
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Ruga钱大佳11月前
坐姿髋外展怎么更好练臀中肌？ #臀部训练 #臀 #健身
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周队长1周前
「坐姿髋外展」坐姿髋外展详细教程 #臀腿训练 #坐姿髋外展
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妮十七6月前
新手每天学一个健身器械❗️坐姿髋外展✅4种不同练法 #健身 #爱健身的小姐姐 #见人不如健身 #翘臀不粗腿 #练臀
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成哥带你练1月前
女生练坐姿髋外展时 身体不同角度刺激的臀部肌肉不一样哦#练臀 #侧臀训练 #健身干货 #健身小白必看经验
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逸卓贸易销售云云1周前
翘臀不粗腿 首选坐姿髋外展，家用版外展机来了，开髋炸臀两不误，每天5X20，新手小白也能在家轻松练#翘臀不粗腿#臀凹陷必练动作
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健身猩哥（精准塑形）7月前
髋外展解决臀凹陷#臀部训练#健身#干货分享#跟练
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一洲（教学版）6月前
臀凹陷有救了！「坐姿髋外展」精准强化臀中肌 重塑圆润臀线 #臀凹陷 #坐姿髋外展 #健身干货 #健身小白#翘臀不粗腿
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小爽的健身树洞8月前
坐姿髋外展器械，髋外展髋内收两个动作细节讲解 #健身干货 #健身教学 #健身小白必看经验 #翘臀不粗腿 #女子塑形
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爱健身的周周8月前
健身馆器械使用方法之《器械髋外展》
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小贰(永利健身)3周前
坐姿髋外展细节教程 别再用腿甩了.#坐姿髋外展 #臀部训练
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郑州健身教练靳克鑫2周前
坐姿髋外展， 一个臀部和腿内收的训练器械。 需要注意的几个点： #坐姿髋外展 #新手教学 #一张图证明你在健身 #私教
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朱君豪1周前
坐姿髋外展千万别这样练了，这样只会越来越凹陷。#健身#健身教学#健身干货#臀凹陷#臀腿训练
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龙门罗教练4月前
坐姿髋外展练臀的4种做法，针对不同的位置 #健身干货 #臀部训练 #翘臀不粗腿 #练臀
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我是小扒菜呀1周前
不为炫耀，只为成为更好的自己。#健身 #健身打卡 #健身日常
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Vicky姐4周前
新手每天学一个器械——坐姿髋外展#健身#健身教学#健身干货#新手健身#臀腿训练
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嘿！亦菲健身了6月前
臀凹陷千万这在这么练坐姿髋外展了，不然越来越凹#臀腿训练 #坐姿髋外展 #臀凹陷 #健身 #健身干货
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小爽的健身树洞4月前
汇总坐姿髋外展练臀不同区域3个动作，详解教学。 #健身干货 #健身小白必看经验 #翘臀 #坐姿髋外展 #练臀
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于教练带你学健身（教学版）7月前
坐姿髋外展改善臀凹陷 不妨看看这些小细节 #青年创作者成长计划#臀部训练#改善臀凹陷#健身小白必看经验 #健身干货
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拿铁王不拿🏋️‍♀️（减脂ing）3周前
动作详解｜坐姿髋外展 快来解锁练臀必备器械✅4个训练角度🔥上中下侧全方位练臀#健身干货 #臀部训练 #运动帮帮团 #自律遇见更好的自己 #一张图证明你在健身
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嘿！亦菲健身了5月前
坐姿髋外展真的不要再这样做了，不然臀凹陷可能真的很难过#臀凹陷 #坐姿髋外展 #女生练臀 #臀腿训练 #翘臀不粗腿
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向阳的大根（只教干货）1月前
不是裤子不好看，而是你的臀还没“醒”。是时候叫醒它了#改善扁平臀#改善臀凹陷#练臀不粗腿#坐姿髋外展
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撸铁妮妮（减脂版）1月前
✅坐姿髋外展不只能练上中下侧臀 还能消除大腿内侧赘肉🔥 大腿内侧松松垮垮的姐妹快来试试坐姿髋外展这个宝藏器械 新手小白也能学会✅#健身干货 #健身小白必看经验 #臀部训练 #蜜桃臀 #翘臀不粗腿
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REBALANCE健身工作室2月前
坐姿髋外展练臀🍑 缺哪儿补哪儿可别练错了 不同角度侧重的肌群不同#北京健身#臀部训练 #三元桥健身房 #北京私教 #女子塑型
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龙门罗教练8月前
髋外展你真的做对了吗？跟着我调整后你的臀部非常酸麻#臀腿训练 #髋外展练臀 #健身教学 #臀部两侧凹陷
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罗教练健身教学9月前
练臀王牌动作，坐姿髋外展这几种方式你会吗，坚持练三天，你想没感觉都难#坐姿髋外展 #臀部训练 #健身小白必看经验 #健身干货 #健身
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爱训练的小肖3月前
新手每天学习一个健身动作🦵🏻坐姿髋外展❗❗ 强化臀部两侧肌肉💪🏻改善臀部扁平与凹陷。提升臀部两侧线条感😎#新手健身 #健身小白必看经验 #腿部训练 #健身干货 #健身
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杨教练健身教学2月前
坐姿髋外展练臀细节 改善臀部凹陷#健身小白必看经验 #臀部训练#臀部两侧凹陷 #髋外展练臀 #健身干货
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雪姐爱健身4周前
健身房女生练臀最常用的一个改善臀部凹陷机器：坐姿髋外展！一定要知道的几种用法！#蜜桃臀养成记 #女生练臀 #坐姿髋外展训练器 #坐姿髋外展练臀 #女生健身日常
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