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老朵（流量达人）3月前
#活动倒计时#三天瘦5斤#减肥 #仁膳日记
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田盖盖3天前
半个月收获满满！大家的努力有目共睹！ #仁膳日记 #创业 #减肥 #分享
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梦梦（双子座）3天前
没有天生的胖子 也没有瘦不下来的胖子#减肥 #仁膳日记 #大肚腩变小蛮腰 #上热搜 #减肥逆袭
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50+丽姐4天前
#记录自己的点点滴滴 #身材管理#仁膳日记
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胖九儿减肥中（已瘦40巾）4天前
#吃瘦不饿瘦就得这么减 #仁膳日记 #自律 #减肥
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仁膳日记/豆豆1周前
#减肥日常 #打卡#仁膳日记
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田盖盖1周前
家里人多就是好，热热闹闹搞回收 #创业女人 #仁膳日记 #家庭聚会 #减肥
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仁膳日记 蕊蕊↓40个2周前
开始➖肥了，打卡第一天#补气血 #减脂餐 #减肥逆袭分享
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静听花开🌼3天前
#仁膳日记#减肥餐#什么原因让你铁了心一定要减肥#抖音美食推荐官 #自律减脂健康餐 #吃瘦不饿瘦健康饮食
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暴走的晓晨11月前
就这么吃，我还挺开心的哈哈#猕猴桃减肥餐 #我的减肥日记 #生活化减脂 #减肥日常vlog #谁懂这一口的好吃程度
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小Y4月前
#减肥方法 #减肥逆袭分享 #变瘦 #瘦身 #谷本日记超模奶昔
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徐萌一直很勇敢🔅5天前
123➡️101｜1个月减掉10斤纯脂肪#和减肥搭子一起变美 #变瘦冲啊 #享瘦日记 #一起变瘦计划 #身材管理冲刺
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花花🌸（已⬇️20斤）1年前
过午不食，八天瘦十斤，我是这样吃的👆#瘦下来做最美的自己 #瘦30斤的减肥方法 #我的减肥日记 #变美变瘦变好看
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迅哥慢慢来10月前
四个核心原则，告诉你我怎么瘦40斤 #减肥 #减肥逆袭 #减肥日记
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徐小婷（要瘦100斤）11月前
减肥40天瘦了21.4斤 我的减肥方法来啦~#我的减肥日记 #一起减肥打卡 #瘦下来遇见更好的自己 #自律遇见更好的自己 #体重打卡
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刘板筋儿（鸟人）1月前
你啊 就按照我这四步去吃任何外卖 你都不会胖 #小基数减脂 #年后减肥 #外卖日记 #身材管理 #低卡低脂餐
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阿柚减肥日记1周前
200斤瘦到120斤我就这样吃#减肥#减脂餐吃什么#减肥日记#vlog#减肥怎么吃
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泡泡WANG11月前
现在是133w人看过的爆文后续啦——从120斤瘦到100斤的减肥心得来啦！视频有点长，但是干货满满📝！希望各位小宝们可以耐心看完～ 减肥我总结一句话就是：少吃、多动、多喝、多拉，并有意识的提高自己的代谢能力。 💡一、少吃： 戒掉零食、奶茶、油炸类食品，吃到不饿就好，做到清淡饮食。 早餐搭配：两个鸡蛋+一杯黑咖、0糖的希腊酸奶碗、生菜鸡蛋饼、胡萝卜丝鸡蛋饼、香蕉奶昔、火龙果奶昔 午餐：推荐按照“蛋白质+膳食纤维+碳水”的公式来组合食物。关于蛋白质、膳食纤维和碳水的来源，我已经放在了视频中，小宝们可以自行截取～ 晚餐：我会以汤类为主，比如西红柿蛋汤、菠菜蛋汤，不饿的时候选择蛋白棒、奶昔来代餐。 💡二、多动：一周去三次健身房、空腹有氧30分钟，爬坡10分钟+慢跑20分钟。爬坡的话坡度我会调到11，速度调到4.9；慢跑的话速度我会调到6.9。 💡三、多喝：一天至少喝够1500ml到2000ml的水。如果不爱喝水的话可以直接拿1.5L的水杯或者用各种口味的茶包和0糖茶饮料，这些都不会胖～ 💡四、多拉：减肥期间很重要的一点就是多拉，至少保证每天拉一次。保证噗噗通常的办法：吃香蕉、火龙果、黑咖、西梅。如果以上方法还有用的话，你就要去反思自己是不是蔬菜吃少了～ 💡第五：提高代谢：我自己总结了几种提高代谢的办法： 1.多吃富含蛋白质的食物 2.黑咖 3.早睡 4.泡脚 5. 多喝水 6.运动 🌟最后呢，我想说，减肥是有滞后性的。有可能你体重先下来了，但是身材和脸蛋变化不大。但是这个时候不要着急，你需要在这个体重上保持两三个月，两三个月之后你会发现，你跟两三个月之前同样体重的你相比瘦了一大圈。 希望各位小宝们都可以健康的瘦下来，越来越美～ #减肥 #减肥方法 #减肥逆袭 #减重日记 #减肥动力
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阿狸的减脂日记9月前
给大家分享一个超详细的减肥攻略，科学有效，包含怎么吃,怎么运动。大家认真看完一定有收获。#健身 #减脂 #健身减肥 #科学减脂 #抖音精选计划
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昊哥陪你瘦10月前
你们要的带粉丝减肥完整版来啦～ 视频有点长，集美们听好！这是扒了10万斤肥肉才悟出来的道理，看完帮你省下三年智商税！食谱放在视频最后～#减脂食谱 #减重日记 #带粉丝减肥 #减肥
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蒋小胖变身日记9月前
已瘦25斤！早餐吃鸡蛋，晚餐吃干净碳水（馒头 玉米 土豆 ），我真的一整天都不馋！#我的减肥日记
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皮妈日记（自律版）10月前
5天瘦10斤 ‼️ 秦昊减肥法纯吃减肥完整版‼️ #秦昊瘦身食谱 #吃瘦不饿瘦 #自律 #减脂 #减肥
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六六减脂塑形3天前
#我的减肥日记 #瘦肚子最快的方法 #在家就能轻松运动 #减脂
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阿🐟日记（减脂版4天前
我要瘦到88！！ #减肥分享 #我的减肥日记 #欢迎来到我的减肥频道 #减脂 #管理期吃什么
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偹爷（瘦了跟大家面基）3天前
减肥日记6. #减肥 #减脂 #减肥日常vlog #偹爷
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云儿减肥日记3天前
减脂不是苦行，是好好爱自己#懒人食谱 #我的厨房日记 #减脂餐
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郭胖.3天前
我不爱吃了#CPB减脂饮食法挑战 #我的减肥日记 #蜕变
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晚晚是我7月前
主食法130到98，看到这条视频立马去执行#杜婉冬主食减肥法 #主食减肥法 #杜婉冬减肥法是怎么吃 #一日三餐减肥食谱分享 #我的减肥日记
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是木木呀（减肥中）3天前
#每日减脂餐 #vlog减脂餐 #减脂日记 #减肥打卡记录 #产后减肥
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邱莹莹4天前
教大家一个五一前掉20斤的减肥绝招#减肥美食 #吃瘦不饿瘦 #我的减肥日记 #自制减脂餐 #volg日常
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胖九儿减肥中（已瘦40巾）3天前
#减肥 七情六欲，光剩食欲了，在少吃和不吃之间，我选择了不少吃，我是一个非常自律的人，一天三顿少一顿都不行😀😀#来跟我一起哈哈哈 @DOU+上热门 #仁膳日记
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小今（减肥版）4天前
day16/104斤瘦到80斤要多久／现98.7斤#减脂日记 #减脂日记打卡 #减脂日记vlog #饮食记录
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彻爷减肥日记5天前
夏季减脂，饮食运动攻略 大腿缩小十厘米，小腿缩小七厘米，腰围缩小十厘米
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大番薯的减肥日记（医药版）4天前
#减肥日记 2026年4月6日，替尔泊肽第五针，用量5mg，体重：75.15kg，减重3kg!
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王小一（养成系）1周前
校园减肥日记｜这个夏天我一定要瘦！！！#女大学生在校减肥 #减肥逆袭 #减肥吃什么 #分享减脂餐
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哇塞姑娘～元宝儿3月前
家常便饭 半个月瘦了18斤 今天开始和师兄@吕二摇滚炒鸡 搭个伴#家常便饭#减肥#仁膳日记
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小奕日记（减肥版）5天前
103斤小小基数冲刺100斤day1 #减肥 #减肥打卡 #减肥日常vlog #我的减肥日记 #减肥吃什么
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小今（减肥版）3天前
day17／104斤瘦到80斤需要多久／现99.3斤 #减脂日记 #减脂日记打卡 #减脂日记vlog #饮食记录 #生活化减脂
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哇塞姑娘～元宝儿1月前
关注我哦#减肥#仁膳日记#女性创业
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徐元元不圆4天前
边看周vlog边给我3分钟，教会你：如何高效减肥？ #减肥逆袭 #减肥经验分享 #vlog #减肥日记
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宫教瘦4天前
#减肥历程 #减脂期记录 #辟谷日记 #蜕变之路 #自律打卡
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广州蓉姐享瘦日记3天前
减肥期间早晚体重对比法，直接抄 #减肥 #减肥计划 #瘦身 #广州蓉姐享瘦日记
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梦梦（双子座）3月前
保佑我瘦十斤#仁膳日记#减肥#减脂餐 #创业
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小安的减肥日记1周前
小安的减肥日记day10｜不节食版 快来和我一起打卡吧✅ #大学生日常 #日常vlog #减肥 #减脂餐#大学生减肥
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慧姐很努力（维持版）3天前
5点之后我就不吃任何东西了，我认为这才是我瘦了40多斤的核心#说点大实话 #我的减肥日记
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二姐（仁膳日记）3月前
#活动倒计时#最后两天 #减肥#仁膳日记 #关注我
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二姐（仁膳日记）4月前
我们用方言聊#减肥 #仁膳日记 #上热门 #创业女人 #做个独立的女人
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小肉（减肥版）4天前
减肥就是反复无常，而且适合自己的方式才是正确的，大家不要被误导#减肥 #减肥逆袭 #减脂 #减脂餐 #减肥日记
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老朵（流量达人）2月前
家常便饭的仪式感#减肥 #减肥打卡 #减肥日常vlog #仁膳日记
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崔叨叨（维持版）3天前
131-85 | 一天吃什么 | 体重达到近俩月小高峰了~#vlog #记录饮食 #记录真实生活#减肥日记 #小基数
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老康日记（日更）4天前
一个月7斤脂肪怎么减，减脂餐的神就是鸡胸肉 #减脂 #减肥 #自律 #健身
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大芬吃不胖7月前
适合普通人的一个减肥方法，也是唯一的捷径。#坚持的意义 #健康减肥 #我的减肥日记 #经验分享
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八金减肥日记1周前
160斤减脂 | 第二十五天！四舍五入也是瘦了十斤了！来和我一起沉浸式度过减肥的一天吧#减肥逆袭 #减肥 #vlog日常 #大基数减肥 #减肥日常vlog
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彻爷减肥日记6天前
既能提升气血又能减肥的方法
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李不要再吃了（瘦到100斤）1周前
最近很🔥的cpb减肥法 让我来试一试 #减肥日记 #cpb减肥 #CPB减肥
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lemon🍋4天前
从113斤到100斤，每天都吃什么#我的减肥日记 #减肥vlog #贝果 #减肥分享 #减脂
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鸭鸭今天掉秤了嘛3天前
Day71 总⬇️17.9斤 初始：141.2 现在：123.3 早餐：鸡蛋 午晚餐：不严格版cpb减肥法 #真实生活分享计划 #减脂餐 #我的减肥日记 #减肥 #CPB
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田甜减肥日记📔（养成系1周前
生活化减脂，把低脂高蛋白融入进每一餐，这样你会觉得减肥其实很简单～#生活化减脂教程 #创作者中心 #创作灵感 #减肥 #减脂餐
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