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宥庭 | 健康生活探索者4周前
减肥该做有氧还是无氧？我试了两年才发现：差别巨大！你怎么练？评论区一起聊聊👇 #减肥 #减脂 #有氧运动 #无氧运动 #减肥小知识
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老雷瘦3天前
运动瘦和饿瘦的有区别吗？#每天跟我涨知识 #知识科普 #减肥 #减肥知识科普
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李小米Minimi🌈3天前
健身小白 居家运动｜身高164，体重116减到100，想减肥却不知道该怎么开始动？来抄作业#减肥逆袭#有氧运动 #减肥逆袭 #减肥前后对比图 #居家运动
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Ma文豪教练4天前
少吃多练其实是个陷阱#减肥 #减脂 #给健身爱好者的建议 #健身 #有氧运动
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白鸽瑜伽2周前
少吃和运动哪个更减肥？
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阿豪爱健身1月前
到底怎么做才能瘦？少吃 还是多运动？#减脂#健身#减肥#科学减脂 #减脂小知识
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小渔的变美日记（主页可进群打卡）5天前
选择自己合适的减肥运动方式#运动选择 #减肥运动 #减脂
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蕊爸逆袭4天前
别说运动没用，不坚持什么都没用#减肥爆改的杀伤力#减肥是磨练意志的过程#暴汗燃脂#居家健身#逆袭
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陪你自律的小布4周前
挨饿瘦的快还是运动瘦的快 #饮食管理 #身材管理 #减肥 #坚持自律 #每日分享
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阿霞1周前
135➡️107运动带给我的变化……减肥没有捷径 只有坚持和克制#产后减肥 #减肥 #瘦 #有氧健身操
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阜阳巅峰减肥训练营大力老师5天前
同样是瘦 一个是饿出来的干瘪憔悴 一个是练出来的紧致有型 别再靠饿消耗自己 运动才是最好的整容刀✨ 饿瘦=自虐 运动瘦=蜕变 别用饿委屈身体 用运动惊艳自己#科学减肥方法 #健康生活方式
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邢阿龙-赛普健身1月前
停止疯狂有氧！这才是你瘦不下来的真正原因 💥 很多朋友问：增肌和减脂，到底先做有氧还是先做力量？ 很多人搞反了！减脂期只做有氧，结果肌肉掉了，代谢低了，瘦下来也是松垮的。 今天不讲废话，只讲一个核心原理——EPOC（运动后过量氧耗）。 看完你就明白，为什么力量训练才是身材的“防腐剂”。 你平时训练是先做力量还是有氧评论区提问，有问必答。 #运动知识#EPOC #运动后过量氧耗 #后燃效应#知识分享
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练瑜伽的小萝卜3天前
作为35岁宝妈 原本以为118斤到106斤，不过是几斤的差距 真的瘦下来才发现，变化远比想象中大 选了自己真心喜欢的瑜伽，一路坚持下来 没有捷径，只有日复一日的踏实 与其在焦虑里内耗、胡思乱想 不如沉下心，多迈出一步、再坚持一下 你心里所有纠结的答案 其实都藏在一步一步的践行里 这，就是我亲身走过的路 10个月可以孕育一个新生命 你为什么不相信，自己能用一年时间脱胎换骨？ 每天一小时瑜伽而已，我可以，你也一定可以 瑜伽之路，行则将至✨ #零基础瑜伽入门 #健身带来的反差感 #小基数减肥 #运动万粉助力计划 #见人不如健身
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减肥路上的小磊哥（疯狂计划）2天前
#dou上热门 #抖加小助手 你们说是饿瘦的快？还是运动瘦的快？打评论区里吧！#减肥
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贺教健身3天前
哪种运动瘦的快#减脂#干货分享#上热门
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蓝斓🌸逆袭5天前
130-94｜能让你变好的，只有你自己！#减肥逆袭#变美#自律遇见更好的自己 #减肥前后对比图#逆袭
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小汐在运动（已瘦40斤）3天前
#大肚腩变小蛮腰 #减肥前后对比 #减肥前后对比图 #记录减肥成功后的我
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小布管住嘴1月前
挨饿瘦的快还是运动瘦的？
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钱哥居家运动4天前
你好，陌生人，请耐心看完这条视频，你一定会有所收获！#居家锻炼#逆袭#变瘦变美变好看#超慢跑#指压板
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从203到理想1周前
节食瘦和运动瘦究竟有什么区别，哪种减肥对身体更好？ #冷知识科普 #运动瘦身 #饿瘦 #减脂#上热门
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钱哥居家运动2天前
你好，陌生人，请耐心看完这条视频，你一定会有所收获！#居家锻炼#逆袭#变瘦变美变好看#超慢跑#指压板
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眉心有颗痣的老黄健身教练2周前
运动减脂的本质 一个视频干货讲明白 慢慢变好 慢慢变强#减脂#本质
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陪你减肥的郑哥1月前
少吃不运动会瘦吗 也会瘦的 但是我还是建议姐妹们搭配上运动 那会瘦得更长久更好点#变瘦变美变好看 #身材管理
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陪你自律的小布5天前
挨饿瘦得快还是运动瘦的快，我来告诉你 #饥饿感的好处 #坚持减肥 #自律 #努力变瘦变美 #每日分享
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扬沙沙2天前
#减肥 #大基数减肥 #不运动减肥 三个月不运动吃瘦40斤
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钱哥居家运动2天前
你好，陌生人，请耐心看完这条视频，你一定会有所收获！#居家锻炼#逆袭#变瘦变美变好看#超慢跑#指压板
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小徐美美之2天前
饿瘦的快还是运动瘦的快#减肥小技巧 #生活化减脂 #自律 #加油
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爱分享的杰杰4天前
哪些你默默努力的时光，终会在未来闪闪发光！ #减肥 #自律 #自律遇见更好的自己
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麦宝吃饱饱（已瘦50斤版本6天前
减脂期运动选择 到底是有氧🆚无氧？#真实生活分享计划 #减脂运动 #有氧无氧的区别 #夏天前瘦下来 #有氧运动
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小开心来咯（涨粉版）2天前
哪种运动瘦的快？这期码住#每日分享 #健身 #减肥 #有氧运动
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张小妖5天前
同样体重，为什么你看起来更胖？#健身干货 #力量训练 #减脂天花板 #减肥不反弹 #好身材练出来
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ZHEN2天前
搞懂减肥、饮食、运动之间的关系能让你事半功倍！#新手健身#健身小知识#减肥 #减脂小知识
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江川悦动健身2天前
运动减肥吗？燃脂塑形小班课程有没有效果？用数据说话，用效果证明#女子塑形减脂 #健身减脂的正确方法 #江川健身
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烁林小雪2月前
只有少吃运动瘦的快还是饿瘦的快？我来告诉你#生活化减脂 #自律 #自律遇见更好的自己 #体重管理#抖加小助手
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钱哥要逆袭3天前
陌生人，请您耐心，看完这条视频会帮助到你 原来瘦下来真的可以改变一个人#居家锻炼 #居家锻炼#自律#瘦下来做最美的
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李小丫2周前
减肥的底层逻辑 减肥的底层逻辑就是消耗大于摄入，你还不能吃不够你的基础代谢，吃太少或者营养不均衡代谢就会越来越差，很多人说了，运动不会反弹吗？运动就是一个习惯的养成，能帮你多制造消耗，做不同的运动你收获的也不同，抗阻力能帮你增肌，给你漂亮的腰臀比 美背 直角肩，体态矫正课程能帮你归位身体排列 调整呼吸模式 挺拔身姿！ 但是最终不管你怎么动，你哐哐啥也吃，饮食不科学 不做合理搭配 高油高盐 你也照样是个强壮的胖子！ 这个世界上除了外胚型体质，能视觉上干吃不胖，没有干吃不胖的人，即便是外胚型体质 他胡吃海塞 视觉不胖 照样内脏脂肪还会高！也就是同样会得三高，我带过的几万名学员里，有90多斤内脂超标的！归根结底，不管减不减肥，三餐营养搭配都得规范，少油少盐是最基本的！ 当你干净饮食 好好吃饭 配合专业的运动，你皮肤状态会超级棒 整个人明媚健康又阳光！衣服件件都百搭，这些无关年龄！30岁 40岁 50岁 60岁70岁都不晚，每个年龄段都有适配自己的运动方式。#体重管理 #减肥 #减脂 #减肥方法#营养三餐
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钱哥要逆袭3天前
陌生人，请您耐心，看完这条视频会帮助到你 原来瘦下来真的可以改变一个人#居家锻炼 #居家锻炼#自律#瘦下来做最美的
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阿飞健身日记6天前
一定要控制饮食。#自律遇见更好的自己 #减肥#体重管理 #健身 #减脂
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体育老师·阿宝3天前
了解运动减重的方法，才会事半功倍，胖不是一口吃出来的，减重也是一样！#干货知识分享 #创作者中心 #创作灵感 #分享减肥经验之谈 #希望对大家有帮助
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Francis自律运动搭子·新号🏃2天前
运动后打卡就是作秀？我直接14公里5分配打脸！ 瘦了30斤，记录自己的坚持有什么不对？ 运动是取悦自己，打卡也是一种仪式感～ 能做你合格的跑步搭子吗？评论区说说！ 想一起瘦下去的搭子，赶紧关注我！ #真实生活分享计划 #跑步打卡 #减肥逆袭 #自律跑步 #科学运动
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吴崖子（已减十斤）3天前
#跑步行程打卡 #有氧跑 #运动治愈一切不开心 瘦下来确实需要时间的，
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钱哥居家运动5天前
陌生人，请您耐心，看完这条视频会帮助到你 原来瘦下来真的可以改变一个人#居家锻炼 #居家锻炼#自律#瘦下来做最美的 #指压板
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阿辰想自由（已成功瘦身50斤）3天前
#自律日常#减肥#普通人减肥 减肥小妙招 合理摄入➕适量运动＝轻松瘦 累就对了，那是你身体的脂肪在害怕 坚持住！ #自律日常
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高兴的逆袭3天前
#减肥逆袭成功 #居家运动 #居家锻炼 #我觉得这次减肥要成功了 #减肥逆袭之路
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重庆减重陶锐2天前
挨饿瘦的快还是运动瘦的快 #减肥 #重庆减重专家陶锐 #饿瘦 #科学减重 #少吃才能瘦
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萝卜boboo1周前
疯狂运动➕少吃 能不能快速瘦下来？！ #减肥 #减肥小知识 #减肥打卡 #小基数减脂 #运动减肥
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郭大侠来喽4天前
运动减肥第67天，减肥难得不是锻炼，是只想不行动，是做梦。#减肥瘦下来 #户外跑步 #自律正能量 #精神氮泵
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俊爸运动3天前
#居家运动 #居家锻炼 #自律 #瘦肚子 #逆袭
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小李不吃🐷3月前
单纯的控制饮食减肥效果好，还是多运动消耗脂肪减肥效果好？ #健身 #科学减肥 #健身干货 #健身知识 #减脂期
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芯引丽瘦身美学中心（南苑国际店）3天前
你们是强壮的胖子还是柔软的胖子😂😂😂#减脂塑形 #减肥 #变美 #女性
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秀秀宝妈2天前
#减肥 #减脂 #瘦身 #健康减肥 #体重管理
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中年男人拒绝油腻日常6天前
大家来看看我这样正常吃加运动瘦下来科学吗？#减脂 #用抖音记录人生 #拒绝油腻
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减肥医生陈曼杨2天前
饿瘦的快还是运动瘦的快？ #自律 #减肥 #减肥小知识 #自律遇见更好的自己
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陪你辟谷的琳子3天前
#辟谷 #减肥 #辟谷减肥 #瘦#穿小裙子的季节
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大熊🐻（已减80）1月前
饿瘦的快还是运动瘦的快？#大基数减肥#减肥知识 #减肥减脂#自律遇见更好的自己
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之恒爱养生1周前
挨饿瘦的快还是运动瘦的快#16加8轻断食 #创作者中心 #创作灵感 #减肥 #减肥逆袭
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芳姐要逆袭2天前
从140到95，努力的意义在此刻具像化了，每天20分钟，改变从此刻开始，坚持下去真的会有惊喜#减肥前后对比 #居家运动 #腹部呼吸
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健身小峰哥4周前
减肥的底层逻辑！#健身干货 #健身饮食 #减肥#塑型
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吃小哲一拳3天前
大部分人减肥，既然少吃多动瘦不下来！为什么不试试调整合理的饮食方法呢？分享根据中国居民膳食指南整理的夯爆食谱+三个关键点！希望能够帮你减脂成功！#运动营养知识科普 #减脂期教学分享 #减肥干货常识分享 #生活化减脂教程 #减肥实用教程
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沧州市中心医院营养科田雪3天前
不控制饮食的小胖，再运动也只是灵活的胖子#医学知识科普 #营养知识 #减脂
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孙教练-动养理念分享5天前
跑跳瘦肚子是真的好吗 跑跳瘦肚子是真的好吗#瘦肚子 #减肥 #运动 #锻炼 #居家锻炼
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徐教痩3周前
挨饿瘦的快还是运动瘦的快？#饥饿感 ＃运动减肥 ＃自律 #体重管理 #知识分享
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用户46812313799403天前
什么运动容易掉秤 1．无氧：瘦的慢，但是身材好。 2．有氧：瘦得快，就是单纯瘦，瘦下来身材一般。 3．爬楼梯：瘦的快，下楼记得坐电梯。 4．慢跑：瘦的慢，难度低，易上手。 5．快走：不一定瘦，但是胖的慢。 6．波比跳：燃脂暴汗，不适合新手。 7．仰卧起坐：不瘦肚子，新手掌握不好易伤腰。 8．跳绳：可以瘦，易伤膝、踝关节，不建议，尤其大基数。 9．游泳：非常好的有氧，适合任何体重，保护关节。 备注：任何不控制饮食、不管嘴的运动，都是徒劳。#热门 #实用小技巧 #减脂#瘦身#运动
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黄教练3天前
运动和少吃哪个更重要#逆袭#健身#减肥#瀚泽体育减脂训练营 #
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