您是不是在找：

终骑一生9月前
我已经被车手强壮的肌肉所吸引！ 这腿真好看！
00:00 / 00:45
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
嗷呜小公主2周前
夏以昼大腿那么壮实意味着什么？ #恋与深空 #缘起深空 #深空暖阳 #燥候夏以昼新日卡 #深空混剪创意大赏
00:00 / 00:16
连播
清屏
智能
倍速
点赞6922
薯条要长脑1周前
他的双腿堪称人类极限！看完训练项目才知道有多狠#自行车 #自行车比赛 #健身 #职业自行车 #涨知识
00:00 / 00:13
连播
清屏
智能
倍速
点赞998
王哥健身1月前
五个徒手练腿的黄金动作，为你的健康及身材保驾护航。#王哥健身#练腿
00:00 / 01:20
连播
清屏
智能
倍速
点赞488
茜茜6天前
非常优秀且具有x张力的腿#秦彻#恋与深空#长腿
00:00 / 00:59
连播
清屏
智能
倍速
点赞2653
大兵费里3月前
给腿“充气”的自重训练 #健身#日常训练#运动#自重训练 #dou来运动吧
00:00 / 01:15
连播
清屏
智能
倍速
点赞1923
老赵闹健身3周前
美女车手堪称臀王 #瘦腿提臀 #女子自行车比赛 #臀王 #腿王 #自行车比赛
00:00 / 00:32
连播
清屏
智能
倍速
点赞1362
健身笔记2月前
弓箭步及各种变式训练详解 下肢金牌训练动作之弓箭步#健身 #弓箭步 #下肢力量训练 #健身小白必看经验 #健身干货
00:00 / 04:49
连播
清屏
智能
倍速
点赞5234
腿部力量世界纪录4天前
法国最强壮的男人摩根·阿斯特的腿部训练#腿
00:00 / 00:36
连播
清屏
智能
倍速
点赞15
知识花生酱3周前
足坛大腿肌肉排行榜！胡尔克、卡洛斯上榜 #奇趣 #体育 #运动员 #科普
00:00 / 00:43
连播
清屏
智能
倍速
点赞3748
健身搞肌（身材管理）1月前
真正高手都在练的6个等长腿部训练，膝盖不好也能练腿 #等长训练 #靠墙静蹲 #臀桥 #西班牙深蹲
00:00 / 02:48
连播
清屏
智能
倍速
点赞401
健身搞肌（身材管理）5月前
六种深蹲动作，练出强壮下半身 #深蹲变式 #保加利亚弓步蹲 #哥萨克蹲 #西斯深蹲
00:00 / 02:43
连播
清屏
智能
倍速
点赞1391
爱笑的猛萌4天前
射手俯卧撑怎么做的？？！ 奇奇怪怪 反正我腿很好看 #射手俯卧撑 #居家锻炼 #一起野个好身材
00:00 / 00:17
连播
清屏
智能
倍速
点赞251
超人洛斯8月前
白俄街健冠军带你练腿！4个居家练腿动作，8分钟练出好身材 大家好，好久没练腿了！我新出了一套家庭版腿部训练计划，只有4个动作，但能让你的双腿变得更强壮、更结实、更粗壮。练腿对全身肌肉发展都很有帮助，因为腿部训练能刺激大量激素分泌。所以想要上半身更发达？先练好你的腿！ 我的训练计划不是什么神奇魔法，而是坚持、自律、规律作息以及平衡恢复和饮食的结果。##dou来运动吧 #自律 #减脂 #增肌 #健身vlog
00:00 / 08:01
连播
清屏
智能
倍速
点赞1603
大兵费里3月前
如何练出强壮有力的大腿？ #健身#日常训练#运动#腿部训练 #dou来运动吧
00:00 / 01:20
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
爱健身的露露3周前
你是这种腿型吗？轻松练出好看腿型！ 优化大腿前侧发力，让下肢线条更匀称～ #居家锻练#居家练腿 #臀部训练 #女生健身 #好体态练出来
00:00 / 00:31
连播
清屏
智能
倍速
点赞59
无邪纯真知识库8月前
最好的腿部动作和最差的腿部动作 #健身 #健身干货 #健身小白
00:00 / 03:45
连播
清屏
智能
倍速
点赞8
体-修3天前
功法-强腿为先#健身日常 #健身干货#健身冷知识
00:00 / 01:14
连播
清屏
智能
倍速
点赞10
陈海诺Leo1周前
健身博主街头实测：5款腿型，女生最吃哪一款？ 兄弟们，你们觉得自己是几号腿？ 女生们，你们最喜欢几号？评论区聊聊！ #街头采访 #陈海诺 #练腿 #健身 #采访
00:00 / 00:23
连播
清屏
智能
倍速
点赞2301
阿柚的蜕变日记5天前
从肌肉腿到直腿，我只练了这四个动作！ 作为寝室党 条件有限的情况下，我们也可以让自己的腿变得又好看，又直 主播，这个是自己亲身实践下来受到90斤总结下来的最有用的瘦腿的动作 核心就是先练足弓 再练脚踝 其次是假胯宽 最后拉伸 每天坐10分钟 一周下来，一个月下来就见效果#小基数减肥 #瘦腿 #宿舍减肥#减肥教程 #学生党逆袭
00:00 / 01:50
连播
清屏
智能
倍速
点赞503
动友派6天前
健身练腿的人！！！一定要看！！关键的在这里👇 想要更强壮+更灵活的膝关节？ 这套训练思路值得收藏💪 从基础控制到单侧稳定，循序渐进提升下肢能力✨ 📝膝盖强化训练指南👇 1️⃣ 90°靠墙静蹲 入门级等长训练，帮助建立膝关节稳定性 背部贴墙，膝盖保持90-100° 👉 目标：逐步提升至2分钟以上 2️⃣ 分腿蹲等长停留 单侧发力，强化左右平衡与控制 👉 可调整站距、后脚抬高或脚跟离地，增加变化 👉 根据能力逐步增加负重和动作幅度 3️⃣ 单腿臀桥 提升髋伸展能力，强化臀腿后侧链 👉 可抬高支撑腿增加难度 👉 建议大幅度+高次数练习，建立控制感 💡训练重点： ✔️控制优先，避免借力 ✔️从自重开始，逐步进阶 ✔️专注发力感，而不是速度 坚持练习，让膝盖更稳定、更有力量🦵✨ #膝盖训练 #下肢力量 #稳定性训练 #居家健身 #康复训练 #运动日常
00:00 / 00:17
连播
清屏
智能
倍速
点赞18
杰瑞讲健身2周前
高效炸腿，一套动作带你练出强壮有力，线条更好看的下肢！#练腿#腿部训练#健身#健身知识#高效燃脂
00:00 / 01:06
连播
清屏
智能
倍速
点赞1963
田径女神19922周前
袁琦琦大腿爆发力太猛了！本场比赛重量级人物！跑出了中国力量！#田径 #体育精神 #袁琦琦 #为国争光 #女性力量
00:00 / 00:36
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
⛅️行云不语🍁（晶小朵）4天前
骑行的时候你就会发现一双强壮的腿多么重要#坚持锻炼就会收获 #创作者中心 #创作灵感 #交出你的健身作业 #让健身成为一种习惯
00:00 / 00:10
连播
清屏
智能
倍速
点赞20
Rain（运动科普）3月前
每一位顶级运动员都有的特征——强壮的腘绳肌#健身 #腘绳肌 #腘绳肌训练 #运动表现
00:00 / 01:00
连播
清屏
智能
倍速
点赞102
安星教练力量塑型运动9月前
想小腿好看的，练练练起来啦 #美腿#塑型#力量训练#居家训练
00:00 / 00:24
连播
清屏
智能
倍速
点赞123
郑少忠3月-4月科学训练&精准训练研修班4月前
一场真正的世纪之练，中国健美三大猛男集结练腿@木易化十 @楚水微澜 （杨华、楚微澜、郑少忠）#郑少忠 #世界冠军郑少忠 #健美 #世界健美锦标赛
00:00 / 04:25
连播
清屏
智能
倍速
点赞779
随性自在人2周前
肌肉荒废有多可怕？一条腿的对比图说明一切#肌肉 #肌肉腿 #涨知识 #科普 #趣闻
00:00 / 00:30
连播
清屏
智能
倍速
点赞2441
石春健-小低高无伤慢跑9月前
79岁依旧拥有强壮的腿部肌肉，石妈妈的练腿小秘诀，一起来学习。#跟着石春健学跑步#小低高无伤跑#超慢跑
00:00 / 04:09
连播
清屏
智能
倍速
点赞1368
教练王彦5天前
燃脂+塑形：雕刻你的大腿线条！ 很多古希腊雕塑经典形象，现代健身模特，大腿都是呈现椭圆形的结构。椭圆形的大腿，线条柔和、外侧微弧、内侧收紧会被认为更好看。今天用我的微力棒教大家两个简单动作，在这个天气渐热的季节，赶紧练出优美的腿部线条吧！#瘦大腿 #锻炼 #运动 #女性 #教练王彦
00:00 / 02:30
连播
清屏
智能
倍速
点赞288
UP健身5年前
10个最好的腿部训练动作，帮你打造强壮的腿部！#健身 #健身教学
00:00 / 03:04
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
讲健身的辉太狼2周前
小腿被称为身体的第二心脏，强化小腿的重要性还不止如此，你觉得强化小腿最好的动作是什么呢？#健身 #健身打卡 #小腿按摩 #腿粗
00:00 / 00:21
连播
清屏
智能
倍速
点赞159
钰茜练瑜伽4天前
想要瘦腿//就去练这四个动作🔥 这种腿很难瘦下来，大腿粗壮，小腿肌肉发达 想要瘦腿，不要正花里胡哨的，练这四个动作就够了 #零基础学瑜伽 #见人不如健身 #瘦腿#直腿#修长腿形更好看
00:00 / 00:32
连播
清屏
智能
倍速
点赞539
瘦瘦晓可爱4天前
躺着刷手机也想拥有好看腿型？这个跟练适合懒人党。🩱秒变“漫画🦵🏻”既视感！进阶版来啦！！更有效，超级酸爽。 这套4分钟长腿跟练，每天做1-2遍，夏天长裙短裤随便穿。🤩🤩 📱边看手机边动腿，不浪费追剧时间。 ⏱️每天睡前躺4分钟，腿型真的会变好看✨ 👍🏻亲测有效的跟练版，懒人党码住！😄 #变美 #漫画腿 #塑型 #练腿 #居家锻炼
00:00 / 04:20
连播
清屏
智能
倍速
点赞61
雨酱的居家运动日记4天前
每天100个🔥7天速成漫画腿，大腿内侧肉少了！腿好看了❗️#居家锻炼 #瘦腿 #漫画腿 #塑形减脂
00:00 / 00:22
连播
清屏
智能
倍速
点赞1245
小超带中老年练肌肉3月前
四个动作锻炼大腿肌肉，腿有劲，走路稳#肌肉 #锻炼 #居家锻炼 #运动
00:00 / 01:44
连播
清屏
智能
倍速
点赞2308
曾曾讲康养1周前
腿部训练 练出强壮双腿#一起来锻炼#居家锻炼#中老年锻炼
00:00 / 01:00
连播
清屏
智能
倍速
点赞68
怪兽健身房3周前
4 周练腿计划！腿粗有型不细狗✅ #健身 #臀腿训练 #腿部训练 #增肌 #健身教学
00:00 / 02:23
连播
清屏
智能
倍速
点赞79
Patience.4月前
如何打造更强壮健康的膝盖‼️远离膝关节不适 #膝盖保护 #膝关节 #下肢力量 #弹跳 #功能性训练
00:00 / 00:51
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
蔡蔡教养生3天前
懒人居家练直腿，一对瑜伽砖！！强化足弓、踝关节力量，拉长小腿肌肉，腿肚外翻，修长美腿#居家锻炼#漫画腿#系腿#叟小腿#居家练腿
00:00 / 00:16
连播
清屏
智能
倍速
点赞103
怪兽健身房3周前
居家练腿！无器械也能练粗下肢🔥 #健身 #居家健身 #居家锻炼 #腿部训练 #居家练腿
00:00 / 01:34
连播
清屏
智能
倍速
点赞154
颈脖然4天前
每天分组做100下，腰臀腿锻炼很到位 #居家锻炼 #臀腿训练 #中老年人锻炼 #坚持锻炼给自己一个好身体 #力量训练
00:00 / 00:37
连播
清屏
智能
倍速
点赞227
剑锋🐃努力中4月前
脑梗病友，坚持练习这三个动作，还你一双强壮的好腿#腿部力量训练#贵在坚持#流汗不留憾
00:00 / 01:05
连播
清屏
智能
倍速
点赞184
Gaobino2月前
艾特你的健身伙伴，下次练腿就这么练 #力量训练 #深蹲 #运动打卡 #06 #大学生
00:00 / 01:30
连播
清屏
智能
倍速
点赞8
小小鑫（健美版）3月前
一期小男孩勿看的pro腿部训练分享，全程干货#腿部训练 #健身干货 #健美
00:00 / 01:37
连播
清屏
智能
倍速
点赞60
阿玉瘦冇得袅5天前
女性抗衰做力量训练 多练臀腿，可以让臀部更饱满，让腿形更好看，视觉显腿更长#居家锻炼 #力量训练 #臀凹陷 #直腿 #抗衰
00:00 / 01:19
连播
清屏
智能
倍速
点赞247
阿坤主打练臀练腿5月前
练好臀的前提一定是腿部有力！！ #健身小白必看经验 #健身干货 #健身女孩#臀腿训练#练臀练腿
00:00 / 01:22
连播
清屏
智能
倍速
点赞575
Teddy吴教练运动规划.2周前
女生下肢塑形私教课-第一视角 夏天快到了，好看的腿不是天生的 是坚持、是自律、是一点点雕刻出来的。 下肢塑形，紧致线条，告别松垮 让你穿短裤、短裙、牛仔裤都自信发光🌟 #自由教练 #力量训练 #健身的顶端享受孤独 #女生塑形 #上热门
00:00 / 04:46
连播
清屏
智能
倍速
点赞6
只讲真话的积木先生1月前
最好看的腿型什么样 最好看的腿型什么样
00:00 / 01:01
连播
清屏
智能
倍速
点赞341
TT在加分4月前
男生健身加分｜臀腿训练 强壮的臀腿是男人的发动机！ #健身打卡 #男生加分项 #男生变帅小技巧 #男生变帅成本有多低 #臀腿训练 @抖音创作小助手 @DOU+上热门
00:00 / 00:49
连播
清屏
智能
倍速
点赞3
高乐捷户外运动导师思思1月前
每天坚持练习，腰臀腿的力量都会提升！ #高乐捷 #跑步 #体操 #下肢力量
00:00 / 00:26
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
*珍稀%(骨折康复版)1周前
简单高效几个动作强化下肢，让萎缩的肌肉强壮起来，步态才会轻松自如#腿部训练#下肢力量#步态 #居家锻炼#走路姿势
00:00 / 00:18
连播
清屏
智能
倍速
点赞906
训练宝小程序2周前
告别小鸡腿，这些训练为你打造强壮双腿【德国兄弟】 下面这几个训练，让你收获粗壮腿部！来自训练宝小程序-健身动作库和计划库。#健身动作教学 #腿部力量训练 #腿部肌肉训练教程
00:00 / 04:38
连播
清屏
智能
倍速
点赞5
游鱼居家健身1月前
4个瘦腿干货！练出笔直漫画腿💪 针对大腿松弛、假胯宽、小腿粗壮的高效训练， 4个动作循环做，塑形瘦腿不粗腿， 想穿短裤短裙、健身裤好看，这套一定要练！ 坚持打卡，腿型真的会惊艳。 #就这个春节健身爽 #高经理人的过年安排 #回家的健身人已经卷起来了 #健身大神支个招 #运动帮帮团
00:00 / 00:20
连播
清屏
智能
倍速
点赞4095
Chris克里斯健身4月前
8分钟高效腿部训练！【Thenx】 8分钟高效腿部训练！【Thenx】#自律 #减脂 #腹肌 #精神氮泵 #增肌
00:00 / 12:05
连播
清屏
智能
倍速
点赞97
自律 凯文7月前
#居家健身 #练腿 没器械还想练出强壮大腿？这7个动作虐爆你！最后一个才是王牌🔥#健身干货 #肌肉力量 #健身塑型
00:00 / 00:43
连播
清屏
智能
倍速
点赞758
鹤阳5月前
#健身干货 #下肢力量 #臀腿训练 #下肢训练 #上海健身
00:00 / 00:55
连播
清屏
智能
倍速
点赞226
瑜伽婷婷老师｜只教对的动作4天前
夏天要穿裙子了！小腿粗、肌肉腿？3个动作，瘦出细直漫画腿#小腿粗 #肌肉腿 #瘦腿 #夏天露腿 #漫画腿
00:00 / 01:12
连播
清屏
智能
倍速
点赞22

简介:

您在查找“强壮好看的腿。”短视频信息吗？帮您找到更多更精彩的短视频内容！最新发布时间：2026-04-04 06:26

最新推荐:

相关推荐:

热门推荐: