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oOO小饼4月前
瘦侧腰后腰✅练对动作很关键‼️ 今天分享我的瘦腰思路： 从表层到深层 激活腹横肌，塑造腰腹线条，改善小腹突出 #瘦腰 #沙漏腰养成记 #身材管理 #薄肌身材 #健身干货
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oOO小饼4月前
紧致腰腹✅从表层到深层激活‼️ 练了就能看见效果的瘦腰跟练讲解版来了 两侧紧致 侧腰 后腰没有赘肉 腰围瘦了5厘米 从表层 到 深层 激活腹横肌 特别是改善小腹突出 #身材管理 #健身干货 #瘦腰跟练 #细腰 #薄肌身材
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徐小囍10月前
一个动作瘦腰！太猛了！腰围细了12cm！ #燃脂操瘦全身 #马甲线 #瘦腰 #瘦侧腰 #瘦后腰
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小楠健身塑形（力量训练）10月前
侧后腰松弛肉多，你就一起跟练这3个动作。#细腰 #瘦腰 #瘦侧后腰
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oOO小饼4月前
紧致侧腰 后腰✅正确动作避免越练越平板 分享一组无跑跳的瘦腰跟练讲解版，真正练到深层核心，每天坚持四组，包你看到改变 #身材管理 #瘦腰 #健身干货 #薄肌身材 #塑形瘦身
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欧阳春晓Aurora3年前
6个瑜伽动作 薄背瘦后腰 消除焦虑内耗！ #瑜伽 #瘦后腰#薄背 @抖音小助手
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棠晞1月前
专瘦侧腰、后腰赘肉 #瘦腰 #居家锻炼 #在家运动一下 #居家健身抖出花样 #产后恢复
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小徐居家练瑜伽3天前
🔥告别后背赘肉！狠磕这3个动作就够了‼️ 虎背熊腰退退退！每天坚持练，轻松练出薄背直角肩，体态挺拔气质直接拉满✨ 背部塑形yyds，与其内耗焦虑，不如动起来！见人不如健身，好身材是练出来的💪 #练出好身材 #改善虎背熊腰 #挺拔身姿提升气质 #背部塑形 #见人不如健身
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泽熙～居家塑形2月前
三个动作，后背薄薄薄！后背赘肉，死磕这三个动作！!!＃零基础瑜伽入门＃肩宽背厚这样练＃减少后背赘肉＃练背＃改善虎背熊腰
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Vivi（两个月减脂10斤中）1周前
6分钟高效侧腰后腰训练，动作简单效果猛！坚持一周腰线明显变细✨每天跟练不费力～#健身技巧 #瘦腰 #瘦侧腰 #瘦 #瘦瘦瘦
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合肥体态重塑庆庆4月前
改善八字背 瘦后腰赘肉 薄背 #体态纠正 #八字背 #后腰赘肉 #瘦后背 #背厚 @DOU+上热门 @抖音创作小助手
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小张怎么越吃越瘦2月前
想要趁年前逆袭的姐妹！！就从2.3号开始 每晚睡前练俩遍！肚子酸酸的就是有效！瘦肚子｜瘦腰｜马甲线#瘦肚子#瘦腰#减肥#创作者中心 #创作灵感
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米乐（变美干货版）6月前
模特快速瘦腰训练来了！肚子有肉练马甲线的快试试！跟练版在最新 #健身 #马甲线 #瘦肚子 #瘦后腰 #核心力量
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犟拐拐健身(线上指导)5月前
腰两侧的赘肉一抓一大把，这个动作你好好练，紧致后腰非常有效 腰两侧的赘肉一抓一大把，这个动作你好好练，紧致后腰非常有效#腰粗 #后腰赘肉 #后背 #薄背美背 #线上私教
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塑形中的欧阳呀💪9月前
8分钟韩小四瘦侧腰、瘦后腰跟练🔥#瘦腰 #瘦侧腰 #瘦后腰 #韩小四 #瘦腰腹
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铁蛋妹妹4月前
练完背直了❗️10‘背部塑形‼️消除厚背赘肉🔥 如果你背厚➕后腰赘肉多！ 一定要冲这套紧致美背训练！ 整个背部（上背、下背、后腰）都能练到！ 对紧致后背和后腰，塑造背部线条非常有用✅ 还可以很好的改善圆肩驼背！提升体态！ 背薄了！瘦了！就是穿抹布都好看！ 背挺了！直了！气质提升💯 每天2-3遍！趴在床上就来练！ 14天换个背！都去变美😘 #背部塑形 #瘦背 #圆肩驼背 #薄背 #练背不垮脸 背部线条｜美化背部线条｜紧致背部线条
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徐小囍7月前
一个动作！扭腰！腰围一周细一圈！瘦腰so easy #减肥减脂 #瘦腰 #瘦侧腰 #瘦后腰 #减肥瘦身
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龙77.fitness💡9月前
新手版一周3练｜薄背美背✅手把手教！超详细 #新手健身 #背部训练 #练背 #瘦背 #健身计划
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徐小囍1月前
一个动作狂瘦腰！腰围细了13cm！谁练谁腰细！后腰侧腰一起瘦 #瘦肚子 #瘦侧腰 #瘦后腰 #马甲线 #产后恢复身材
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延瑜伽yoga阿岩8月前
后腰松垮显胖？腰围后半圈才是关键！ 腰围不是只靠卷腹练出来的，后腰力量才是很多人忽视的关键。 今天这套动作帮你重塑后腰线条，视觉腰围直接-3cm！ #腰腹核心 #核心 #瘦腰 #塑形 #延瑜伽
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番茄酱酱3月前
🔥三个动作，后背薄薄薄！后背赘肉，死磕这三个动作❗❗❗#零基础瑜伽入门 #肩宽背厚这样练 #减少后背赘肉#练背#改善虎背熊腰
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泽熙～居家塑形1月前
三个动作，后背薄薄薄！后背赘肉，死磕这三个动作！!!#零基础瑜伽入门#肩宽背厚这样练 #减少后背赘肉#练背#改善虎背熊腰
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陶子揉腹塑形5天前
#好身材就要不断的雕刻
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郭大宝要自律（练背版）8月前
瘦侧腰真猛🔥腰粗肚子大就练她❗️ #瘦肚子 #沙漏腰 #唯有训练不可辜负 #创作者中心 #创作灵感
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合肥体态重塑庆庆7月前
所有人都要去练的全身性动作！消除后腰赘肉 打造腰臀比！缓解腰背僵硬！#体态纠正 #后腰赘肉 #瘦后腰 #腰臀比 #居家锻炼 @DOU+上热门 @创作者服务中心
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白黄蓝在健身3年前
后腰游泳圈一圈又一圈，后腰肉松松哒哒，试过很多办法怎么都瘦不下去，不知道在家怎么办？#居家锻炼#背薄一寸年轻十岁 #背部训练 #瘦腰 #塑形
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刘希芳维秘5月前
后腰赘肉怎么消除？ 后腰俩侧的赘肉我们称作“奶奶肉”，很多人都有，怎么练掉它呢？ 答案就在视频里啦 #腰两侧赘肉怎么减 #奶奶肉 #折角腰
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铁蛋妹妹5月前
练完背直了‼️消除后背赘肉🔥瘦背薄背巨快❗️ 如果你背厚➕后腰赘肉多！ 如果你圆肩驼背体态不好看！ 这套美背燃脂训练闭眼冲💨 可以很好消除后背、后腰的赘肉！ 还可以改善圆肩驼背提升体态！ 非常适合手机党、学生党、上班族 或者体态不好的姐妹👯‍♀️ 都去练！背直了！薄了！是真的显瘦显气质！！！！ ⚠️动作要点视频有详解！注意听讲👩‍🏫！ #开肩美背 #圆肩驼背 #背部塑形 #瘦背 #体态改善
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王大路Stan8月前
#30天练成薄肌 #腹部燃脂跟练#腹肌马甲线 #居家健身训练
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小楠健身塑形（力量训练）2周前
4分钟跟练！瘦侧后腰超高效动作~ 学员亲测3周，腰围直接小了5cm#瘦腰瘦腿瘦肚子 #瘦肚子瘦腰最快的动作 #跟练版 #健身教学 #晒晒我的健身日常
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徐小囍3周前
一个动作！瘦腰了太猛了！粉丝一周腰细5cm！给力啊！ #瘦腰 #瘦侧腰赘肉 #瘦后腰赘肉 #减肚子 #马甲线
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游鱼居家健身1月前
后腰一坨肉？3个动作，极速收紧腰线🔥 谁懂啊家人们，后腰一胖整个人直接壮一圈😭 穿紧身衣、露腰装全毁，侧面看厚得不行 分享3个专瘦后腰背的居家动作 不跑不跳、不伤腰、零基础也能练 每天10分钟，坚持两周腰线直接出来 后腰变平、腰侧收紧，穿衣显瘦十斤！ #过完年第一批减脂的人出现了 #抖音运动班 #运动帮帮团
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鹏哥居家锻炼1周前
后腰侧腰肉肉克星，床上也练！#瘦腰#瘦侧腰#瘦后腰#居家健身有新招
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练与悟日记2月前
3个动作，后背变薄，后背有赘肉，死磕这3个动作#居家锻炼 #瘦腰 #减脂 #背部训练 #改善虎背熊腰
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徐小囍9月前
一个动作！瘦腰太猛了！腰围细了12cm！太绝了！ #瘦腰 #瘦侧腰 #瘦后腰 #减肚子 #高效燃脂
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菲要练臀3天前
3个动作，后背变薄，后背有赘肉，死磕这3个动作 #居家锻炼 #瘦腰 #背部训练 #改善虎背熊腰 #减脂
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gxmmat运动健身（跟练版）1周前
减侧腰后腰赘肉巨有用🔥新手瘦腰就练她‼️ 6min减侧腰后腰赘肉跟练版🔥全程腹部核心收紧、动作容易掌握发力点，新手友好✅#瘦腰 #瘦腰腹 ##高效燃脂 #健身打卡day #瘦肚子
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雾岛听风（健身版）2周前
瘦后腰，练一周腰间赘肉小了一大圈，🔥腰围减掉3厘米。#腰部赘肉多 #瘦腰 #越瘦越好看 #居家锻炼 ##瘦后腰赘肉
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自在呼吸8月前
谁说侧腰肉肉不好减？每天3个动作练习，雕刻出纤细小蛮腰#瑜伽 #瘦侧腰 #细腰 #居家健身有新招
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徐小囍3月前
一个动作！瘦侧腰！瘦后腰！减肚子！巨巨巨有用！腰一周细5cm #瘦腰 #减肥打卡了 #马甲线 #瘦侧腰 #减肚子
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徐小囍11月前
一个动作瘦腰！腰围细了12cm！侧腰后腰都练到！巨巨巨有用！ #瘦腰 #减肚子 #马甲线 #懒人减肥 #宅家健身
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徐小囍4月前
一个动作！瘦侧腰后腰！太牛了！腰围细了13cm！！！ #瘦腰 #瘦肚子 #瘦侧腰 #产后恢复 #产后减肥
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小张怎么越吃越瘦1月前
每晚俩组！肚子酸酸的就是有效 瘦肚子｜瘦腰｜减肚子 #瘦肚子#马甲线#减肚子#创作者中心 #创作灵感
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Siri7月前
5个小组合 瘦下背 轻松get薄肌美背 #居家锻炼 #瘦后腰 #竖脊肌 #美背 #缓解腰痛
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自在呼吸6月前
后腰背赘肉多显老10岁！睡前趴5分钟，简单不费力，瘦肚子减腰围
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晴天☀️8月前
腰椎间盘最怕的就是后腰冰冰凉凉像像冰块。今天给大家分享两个宝贝让你的后腰暖暖的。今天是我古法健身操打卡的第五天说说我的感受给大家做个参考，希望可以帮到大家给你。#居家锻炼 #古法健身操跟练 #八段锦
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阿霖🍎健身日记3天前
每天200个，紧致后腰，让体态更挺拔，练出紧致小薄背，一字肩，紧致手臂，下颌线，双下巴夏天就要到了赶紧练起#竖脊肌 #背沟 #薄背#体态矫正#好身材需要不断雕刻@DOU+上热门
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小马哥爱健身2周前
后腰侧腰肉肉克星，床上也能练！#瘦腰#瘦侧腰 #瘦后腰#居家健身有新招
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小九老师谈康复2天前
🔥三个动作，后背薄薄薄！后背赘肉，死磕这三个动作❗❗❗#零基础瑜伽入门 #肩宽背厚这样练 #减少后背赘肉#练背#改善虎背熊腰
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泽熙～居家塑形1月前
三个动作，后背薄薄薄！后背赘肉，死磕这三个动作！!!#零基础瑜伽入门#肩宽背厚这样练 #减少后背赘肉#练背#改善虎背熊腰
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维安没起🍤2周前
2分钟“减侧腰”训练｜ 后腰赘肉跟练分解 腰间赘肉、侧腹脂肪超明显的小姐妹这期一定要码住！ ✅ 零器械，随时在家练 ✅ 以有氧为主，高效燃烧侧腹脂肪 ✅ 坚持做，腰线会越来越明显！ ✅一共7个动作，每个动作3组，每组20次，每天跟练3遍，两周侧腰紧致了，腰围也缩小了 动作找不到感觉、总练错的姐妹 直接在评论区说，我一个个帮你纠正～ 先点赞收藏好，别刷着刷着找不到啦 一起慢慢练出好看的沙漏腰💃 只要规律坚持，腰腹会越来越紧致 愿你拥有纤细腰围，身材变好，心情也跟着超棒～ #腰##瘦肚子#减脂#健身# 瘦 侧腰 # 居家瘦腰 # 瘦腰打卡 # 侧腰塑形 # 消除侧腰赘肉 # 沙漏腰 # 居家健身 # 瘦肚子瘦腰 #真实生活分享官 # 创作者中心 # 创作灵感
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小欢爱运动3天前
夏天快到了，练这3个动作，腰越来越细，腰围越来越小#好身材练起来 #瘦腰瘦肚子最快的动作 #居家锻炼 #变美变瘦变好看 #四月不减肥五月徒伤悲
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小然的瑜伽日记2月前
三个动作告别虎背熊腰，三个动作练出薄背！ 后背赘肉，死磕这三个动作！！ #零基础瑜伽入门#瑜伽#练出好气质#改善体型体态#练背运动
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小张怎么越吃越瘦1月前
瘦肚子｜瘦腰｜减肚子#瘦肚子#马甲线#减肥#创作者中心 #创作灵感
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徐小囍9月前
一个动作瘦侧腰！巨巨巨有用！腰围细了12cm！都给我冲 #虐腹马甲线 #练出马甲线 #瘦侧腰 #减肚子 #产后减肥
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小娇练瑜伽6天前
🔥三个动作，后背薄薄薄！ 后背赘肉，死磕这三个动作❗️ #好身材练起来 #瑜伽瘦身动作 #零基础入门 #瑜伽减肥 #美背
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徐小囍8月前
腰细了12cm！一个动作太太太有用了！侧腰燃脂绝绝子 #瘦腰 #减肚子 #瘦腰瘦腿瘦肚子 #马甲线 #产后减肥
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风火轮运动吉他3天前
一个动作、告别后腰赘肉#瘦腰 #瘦背 #居家锻炼#一起来锻炼 #薄肌
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小乐宝i运动（跟练版）4月前
侧后腰赘肉多的小姐妹，这4个动作每天都要练！#瘦后腰 #瘦侧腰 #瘦腰 #马甲线#居家锻炼
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赵炫腹3周前
后腰侧腰肉肉克星，床上也能练！#瘦腰 #瘦侧腰 #瘦后腰 #居家健身有新招
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梦瑞居家养生6天前
🔥三个动作，后背薄薄薄！后背赘肉，死磕这三个动作❗❗❗#零基础瑜伽入门 #肩宽背厚这样练 #减少后背赘肉#练背#改善虎背熊腰
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