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啊当2周前
#fitting调人 #公路车运动
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力线教练张文敏（5月培训）5月前
大腿前侧总是酸痛，反反复复✅怎么拉伸都不行，那就试一下这个方法吧！✅#大腿前侧突出 #大腿前侧 #大腿痛 #大腿前侧拉伸
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心引力曹璟辉1年前
#髋关节康复训练 #功能训练 #自行车 #骑车膝盖疼怎么缓解 #有氧运动
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🚲大圣骑行🚲2月前
不想骑行后肌肉酸痛？骑行后的伸拉很重要！#骑行 #山地车 #公路车 #自行车 #爱生活爱骑行
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🚲大圣骑行🚲10月前
骑行中你有没有手腕疼，肩膀疼，大腿疼等各种问题呢，快看看是不是你骑行姿势不对
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Titan·Horizon·Peak2年前
骑行过程中大腿酸怎么办#公路自行车 #公路自行车拉伸#创作灵感
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长春晴山运动康复·裴老师1月前
大腿外侧酸痛的进来看看#长春运动康复 #髂胫束综合征 #膝盖疼痛 #肌肉拉伸
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心血管赵宏伟医生1周前
吃他汀出现肌肉痛，需要把药停了吗 #降血脂 #医学科普 #高脂血症 #每天跟我涨知识
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Coach乔智5月前
格兰芬多骑到腿酸？赶快用沙发拉伸一下！ 沙发伸展这个动作，可以很好的缓解大腿前侧肌肉的疲劳，安排起来！明天普洱比赛一起加油👏 #格兰芬多 #公路车 #格兰芬多自行车赛 #沙发伸展 #股四头肌拉伸
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康复小纪说5月前
假期暴走一时爽，现在腿酸火葬场，快来看看如何缓解腿酸吧！#腿酸 #缓解腿酸 #暴走 #科普 #健康
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邦畅全福康4月前
久坐大腿前侧以及大腿根酸累，髂肌的拉伸，以及四头肌的本体收缩锻炼应该多做做。
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Grace李果果10月前
#保持热爱 100公里的记录来啦～ 骑完身体感受： 单天右膝微疼痛不适（回家自己放松了半小时） 第二天大小腿微微酸疼（没感骑车上班） 第三天腿的酸疼痛加强、蹲起大腿特酸 第四天酸疼痛感明显减少 今天基本恢复正常了（高强度运动完一定要拉伸和放松，晚上睡觉用个高枕头把小腿放高，一整晚睡的很香、腿也轻松了） #骑自行车的快乐 #骑行vlog #记录我的骑行生活
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江夏康复陈曾凤1月前
运动后肌肉酸痛，疼的走不了路，不要怕，主动恢复很重要#运动肌肉酸痛 #运动康复训练 #主动恢复训练 #陈曾凤#协和江南医院
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骑行唐教练1周前
骑行姿势不够pro？1小时让她从僵硬变流畅 #骑行 踩踏技巧 公路车 #深圳骑行 #骑行教学 #bikefitting #功率训练
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飞艇医生闫俊3天前
为什么你骑车容易爆？因为你只会用一种肌肉#公路车运动 #骑 #骑行姿势 #公路车fitting #肌肉发力
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马拉松冠军-魏亚楠9月前
力量不足跑步才会腿酸腿沉，两个动作练起来！ #跑步 #中长跑 #长跑 #马拉松
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艾登 居家运动塑型3周前
#一周训练计划 #创作者中心 #创作灵感 #拉伸 #大腿粗
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豪说体能1月前
爱打球的你，真的了解“隔夜酸”吗？#篮球 #肌肉酸痛 #篮球爱好者 #篮球教学 #篮球需要沉淀
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RunnerLoc5天前
肌肉酸能忍关节疼不能扛
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单车吉老师5月前
骑行中，腿软腿酸很正常。跟着吉老师学会切换使用肌肉。 让你发力更持久。 #骑行技巧分享 #运动腿酸怎么办 #吉老师小课堂 @DOU+小助手 @抖音小助手
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快乐的东东3年前
骑行入门指南 | 骑后拉伸放松不粗腿去酸胀 《骑行入门指南》第⑩期 骑完车怕腿粗，感觉腿和臀特别酸，隔几天腿还是疼，那是因为骑后拉伸放松不到位导致的。本期视频，我们跟大家分享骑行后的全套腿部腰背放松方法，让骑行更酣畅更持久。 #骑行知识#拉伸动作#拉伸腿部 #骑行装备
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赛班运动健康管理中心6月前
越野跑运动员，下肢肌肉放松#运动康复 #跑步 #越野跑 #马拉松 #拉伸放松肌肉
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知名菜腿·捷安特活力岛店5年前
6年骑行老中医的恢复秘方，专治训练后腿软、腿酸、肌肉酸痛
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青藤•身体调理馆［玉环万达］3周前
大腿后侧酸胀紧绷，2个动作有效缓解#大腿后侧紧张 #大腿后侧酸#腘绳肌训练 #我要上热门🔥 #玉环同城
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蓝焰竞彩店6天前
硬蹬不如快倒腾#骑行踏频 #骑行
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大熊减肥中1年前
骑自行车大家有什么建议吗？刚骑两天，大腿有点酸，对减肥有用吗？#创作灵感 #体重管理年 #减肥 #减肥日记 #我要上热门🔥
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康复常常说10月前
去旅游爬山或者走路多了膝盖不舒服?分享一招简单的缓解膝盖压力技巧。 #膝盖保护 #大腿酸痛无力 #爬山 #citywalk #男友力
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滑雪呗金五年10月前
新手骑行肌肉酸！8个拉伸动作消酸胀不腿粗 不早早学会这8个拉伸动作， 你的肌肉将损伤不可逆！ 甚至腿粗！ 这是不是骑行后的你？ 大腿酸！ 小腿酸！ 腰酸！ 背酸！ 脖子酸？ 不拉伸的话，将降低肌肉活性，增加肌肉损伤风险！ 我将从“腿、髋胯腰、背”告诉你， 骑行后快速放松肌肉，避免酸痛的8个拉伸动作！ #新手骑行 #骑行 #滑雪呗金五年 #公路车 #美利达
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Ida.德德呀2月前
爬坡后下肢拉伸✅5min拉伸跟练 爬坡后5分钟下肢拉伸跟练安排上✅ 拒绝粗腿，改善肌肉酸痛，线条感直接up！ 每次爬坡后必做，腿不酸也不粗啦💪 #爬坡 #燃脂 #拉伸 #健身大神支个招 #健身训练支个招
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嘉嘉在香港1周前
大腿根酸到爆 配合呼吸，收紧核心，坚持一个星期，像换了一个人似的#运动#锻炼#好身材练起来
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爱跑步的莉姐1周前
半马赛后别着急跑，恢复比训练更重要#半程马拉松 #赛后恢复 #让健身成为一种习惯 #健康@DOU+小助手
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黄先生家的丽莎5天前
昨天骑行将近20公里路（野生动物园～周浦万达），大腿酸到发软。最让我佩服的还是咱家女儿，她的小自行车轮胎那么小，我们蹬一圈她得蹬两圈，全程坚持下来不喊累，这毅力这精神，真的太了不起啦！ 现在先到万达三楼吃顿早餐补充能量，吃饱喝足，等会儿又要骑着小车车返程啦，小小勇士我们继续出发！
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骨科阙玉康1周前
如果出现这几种情况，要马上去做检查 #股骨头坏死 #关节疼痛 #健康 #医学科普
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怡禾悦动复健中心不想掰腿的黎老师10月前
大腿又酸又累，你只会拉伸？ 该如何科学解决？#东莞运动康复中心 #运动损伤评估 #大腿紧 #肌肉放松 #拉伸
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吃面要加醋4天前
暴走两万多步。第二天大腿都是酸的。下次一定不在节假日来杭州了。真的要被挤死了。#杭州 #杭州旅游
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奔跑的小虾米（互关）4天前
感谢友友们跟我的建议，我弄了一辆二手自行车试试水，能坚持骑下去再买新的，骑行也累，虽然五公里，大腿酸的不行#骑行上班 #今日运动骑行打卡
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小小山头拿不下4天前
跑一次大腿酸了三天，说明还是跑得少了，🉐加练#跑步🏃 #跑步日记 #keep跑出更好的自己 #keep新轻年早起计划 #线上跑步
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博老师讲康复1周前
新手每天10分钟起步，循序渐进增加，刚开始大腿内侧肉肉酸是正常的！#居家锻炼 #瘦腿 #瘦肚子 #瘦全身 #宝妈
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陈法口诀表🐾4月前
原本只打算爬14km预热一下~ 结果因为迷路提到16km了🤡 还好，爬下来只觉得大腿前侧和小腿有点酸🍋 接下来就是放松肌肉练练核心❤️ 过几天再继续爬⛰️ #日常分享 #爬山 #越野跑
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木以辰（拒绝私聊）1周前
爬完山之后，大腿和小腿酸疼怎么办#户外 #爬山 #徒步 #有氧运动 #抗阻运动
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～～磊2月前
任务完成，3个小时不到就到家了，40来公里。好久没骑车了，大腿酸的很，明天搞不好要发抖#骑行#内向#高敏感人群#过年#回家
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西安DNA健身-老李4周前
跑步/健身/骑行后腿又酸又僵？别急！泡沫轴下肢全套放松教程来了✅ 臀大肌、股四头肌、大腿后侧、小腿前后侧…一个不漏滚到位！ 跟练3分钟，快速缓解肌肉紧张和延迟性酸痛，让双腿轻松“重启”🔥 建议收藏，练完就滚，酸爽自知！#泡沫轴放松 #运动恢复 #健身干货 #下肢放松 #肌肉酸痛缓解
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湖南翌日影视传媒3周前
磨损的膝盖，多久能缓过来？养膝关键：少做这类运动
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Q FITTING6月前
骑完不放松 不如不骑车 哈哈😃 标题党一下~ 其实，合理的车辆设定+高效的踩踏发力习惯+适宜的运动强度是可以避免DMOS（延迟性肌肉酸痛）的[让我看看] 那如果骑完车腿还酸怎么办？ 一块瑜伽垫+一根泡沫轴，再加上一套小连招，让你在家轻松起飞。 运动后的主动放松除了能缓解酸痛感，还有助于肌细胞内代谢废物的排出，促进血液循环，有助于运动能力的提升。 ＃运动恢复＃骑行拉伸#肌肉放松#bikefitting#公路车飞艇 #骑行知识分享
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仁怀市拉雅瑜伽主理人2周前
仁怀马拉松的小伙伴们！今天跑完是不是腿已经不是自己的了？ 大腿又痛，上下楼梯走路都痛，我身边好多朋友都在喊腿痛，现在立刻跟我做这一套赛后急救拉伸，5分钟缓解腿痛，明天不瘸！全程站着就能做，不需要器械#仁怀拉雅瑜伽馆#仁怀马拉松 #马拉松比赛 #马拉松拉伸
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小雪沫⛷新西兰满级1月前
大腿酸？早抓雪 滑圆弯！感谢#jpmcn发现计划 和#atomic 的支持让我持续为大家产出优质内容！关于如何早抓雪其实这几期视频已经讲的呼之欲出了，需要更详细的讲解敬请关注我的频道！ @JPMCN #双板技术 #滑雪教学 #小雪沫
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飞艇医生闫俊4周前
骑车用臀部发力的方法，告别大腿前侧酸！#公路车 #屈髋 #臀大肌发力 #骑行姿势 #飞艇医生闫俊
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400李时荣1周前
腿巨酸…… #2026九江马拉松 #悦诗画跃九江 #庐山 #爬山 #延迟性肌肉酸痛
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运动康复找庆哥4月前
#体创动力 #拉伸 #康复运动 #下肢拉伸 #训练
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力线教练张文敏（5月培训）3月前
大腿后侧不舒服，试试这样做✅ #大腿后侧拉伸 #大腿痛 #大腿后侧肌肉 #肌肉紧张 #运动康复
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一只龙虾1周前
爬坡有氧完一定要好好拉伸，不然大腿小腿会越来越粗哦#健身小白必看经验 #爬坡 #拉伸 #健身干货 #健身教学
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小渔的变美日记（主页可进群打卡）1周前
又学了一个新技能，这样松解大腿后侧，还拉伸了大腿后侧，一举两得#松解肌肉 #大腿后侧松解
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林有有1周前
柳马归来｜拉伸完又是一条女好汉 ✌️ 柳马归来，给双腿安排专业放松😎 跑完全马，腿又酸又紧又僵， 今天专门来健立昂康复中心， 做专业拉伸按摩。 一套拉伸按摩直接解放， 虽全程带着痛苦面具， 但拉伸按完瞬间舒服太多， 放松拉伸完后，又是一条女好汉！ #柳州马拉松 #赛后放松 #抖音运动班#真实生活分享官 #跑步女孩 @健立昂康复中心
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逸安郑教练3月前
长跑后总觉得大腿又酸又紧？可能是肌群失衡了。试试这样科学松解：针对大腿外侧的酸痛，往往需要放松内侧肌群——用合适的力道按压与缓慢伸展，帮助对应筋膜恢复平衡，让双腿更快找回轻松感。#创作灵感 #放松肌肉 #筋膜放松 #深层肌肉放松 #拉伸放松
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夏至运动康复3月前
你的腿还好吗 #元旦 #腿酸 #走路 #腿疼 #运动康复
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蓬勃生长艳阳满天1周前
#力量训练 力量从罚蹲开始1分钟那么长，大腿肌肉又硬又酸💦
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盖小亚茹梅2周前
越野赛后小腿酸胀？筋膜手法来搞定💥 #跑步 #筋膜手法#越野#肌肉放松 ＃同安UTMB越野赛
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阿昭教运动2月前
开车右腿酸麻？教爸妈3个动作坐着缓解 #关爱父母 #司机健康 #腿部舒缓 #家庭健康 #驾驶养生
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懒人爱运动4月前
巨虐臀腿‼️练完真的酸🔥。减大屁股瘦大腿内侧还得是这种运动💪 练后至少拉伸10min以上（多拉伸，一定要拉伸）#瘦大腿 #臀部训练 #臀腿训练 #腿部塑形#见人不如健身
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小焦养胃2周前
练后恢复慢？一勺“它”，让身体回血更快#坚持锻炼的逆袭之路 #肌肉酸痛 #养胃 #谷胺酰胺
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不吃金枪鱼1周前
上点强度 锻炼完肌肉酸？这1步一定要做对？#康比特炽金谷氨酰胺 #健身#增肌
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