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成都摩托车安驾培训3周前
学控车，先学推车#成都摩托车安驾培训#摩托车新手#摩托车教学#机车#机车男孩
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马术技术诊疗所2天前
如何练习腰内？核心扶助一次讲清 从肩内过渡到腰内，如何控前躯、让后肢准确踏入轨迹，一个视频讲明白。 马术进阶必练基础，教你一步步建立正确弯曲与节奏。#盛装舞步 #马术基础 #马术教学 #腰内训练 #骑手日常
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世骑家马术中心3周前
今日外教培训:慢步蛇形线 Serpentine （从长边骑向中线）。很多家长看到这样的练习，可能会觉得："只是慢慢走弯弯的路线，好像很简单？”很多人以为马术是： 跳得高、跑得快、动作很炫。但真正的好骑手，都是从这些安静、细致、看起来很简单的基础训练开始的。慢，反而才是快。基础，才决定未来。 #马术 #盛装舞步 #优雅气质#柔软与力量并存
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深圳威灵顿马术中心2周前
为什么脱镫练习很重要 #日常练习 #马术运动推广 #骑乘马 #深圳马术培训
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众包许木木7月前
美团众包保姆级新手教学 #外卖日记 #众包骑手 #送外卖 #美团外卖 @DOU+小助手
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御马中国🇨🇳ReiningChina4月前
起坐伸长快步在西部马术中的作用通常被当做“调驯工具包”里的工具来使用，促进马向前的动力，更好的背部拉伸，前驱伸展，后驱踏进，保持马的正直平衡。 节奏和韵律是关键，骑手主动用起坐节奏带动和鼓励马匹积极向前的运动。对于训练、康复、热身都有促进效果。#日常分享 #马匹调训 #西部马术 #Reining #步伐
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Tang姐姐1周前
新骑手别慌！锁鞋可缓，踏频先练🚲 新骑友必看✨：锁鞋是加分项，踏频才是基本功💯 今天和小姐姐冲龙井🚴‍♀️ 我俩一个平踏、一个锁踏，全都穿平板鞋👟 就是想告诉新骑友：**锁鞋真不是必须的！**🙅‍♀️ 新手阶段，先把「踏频」这个基本功练扎实 比乱买装备管用太多！👍 什么是踏频？ 就是每分钟踩脚踏的次数🔢 为啥它这么关键？ 踩得忽快忽慢，腿分分钟酸到炸💥 保持稳定踏频（80-90次/分钟） 省力又能骑更远🚀 我骑台子团练时总跟骑友强调： **保持稳定踏频输出！**📶 新手练踏频超简单三步： 1️⃣ 选轻松档位，别死磕“踩得重” 2️⃣ 看码表踏频数据，保持脚速均匀，别忽上忽下 3️⃣ 平路多找「轻踩快转」的感觉，慢慢形成肌肉记忆💪 等踏频稳了、骑顺了 再考虑锁鞋这类进阶装备完全不迟⏳ 新手先把「骑得久、骑得舒服」拿捏住！😌 你们练踏频有什么小技巧？评论区交流～👇 #新手骑行技巧 #骑行踏频教学 #龙井骑行实战 #新骑友避坑 #SPEEDYPEACH疾速蜜桃
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徐教练马术训练逻辑2周前
外国教练和中国教练的区别其实就这两点 一个在练人一个在控马很多人一开始就走错了 为什么你越骑越累而别人越骑越轻松答案在这里 同样是教骑马为什么结果差这么多#马场日常#骑马
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萨拉教练 🌊上海摩托车教学5月前
真实学员对比：零基础→单手磨膝，这才是高效摩托车教学的力量！别再自己瞎练，专业教学让你少走弯路。#摩托车新手教学 #上海摩托车教练 #单手磨膝技巧 #零基础学摩托车
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八极武者（纪老师）非遗传承人（收徒中）5天前
张雪机车，苗刀五路 很多人说苗刀太老没用，就像当年没人看好张雪能造冠军车，他从修车工拧螺丝到WSBK双冠，我从基本劈砍到刀风如电，真正的硬核从来不是天生厉害，是一次次死磕。致张雪也致敬每一个不被看好仍在硬钢的人 。#张雪机车 #苗刀#武术#苏州武术
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易林Mirror5月前
《外卖小哥3》百米摆臂技术分为两个阶段：起跑和途中跑 #大神支个招 #百米短跑 #百米训练 #百米技术 #外卖小哥
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欢喜亮臻言3天前
#外卖小哥 #美团骑手 #传统文化#中国传统文化#中国传统文化传承 #中国传统文化传承
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蓝焰竞彩店4天前
晨骑万安山2#晨骑#骑行
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一颗甜娇椒（收徒）4月前
新人跑外卖如何规划路线#跑单技巧#路线规划#送外卖#东莞同城
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外卖界的弗兰克3周前
努力做健身界送外卖最快的，送外卖界练的最强的#生活与我 #外卖小哥 #健身 #众包骑手 #青年创作者成长计划
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创世骑迹研习社2月前
越野手酸发胀的真正解决办法，颠覆认知 各位骑手是不是骑到嗨时，小臂突然硬成石头，油门离合都捏不动？别再信练力量、换装备的说法了！ 也根本不是体能问题，而是你掉进了骑行的恶性循环，记住核心 85% 速度区间，保持预判性动作及松开握把来缓解，再练超实用的单手练习法，用身体核心控车，而非手臂蛮力，轻松打破胀臂魔咒！ #越野摩托车爱好者 #越野摩托车技巧 #越野摩托车 #爱越野爱生活 #创世骑迹研习社
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马术技术诊疗所3周前
年轻马怎么训?人马关系先于一切调教 先建立人马间的信任与默契，这是所有调教的基础。 身体训练先练结构性肌肉，再练运动性肌肉。 年轻马的科学训练顺序，你练对方向了吗？#科学训马 #马匹调训 #马术干货
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抖送项目经理-小涂3天前
骑手的强抗压，都是生活练出来的#抖送#外卖骑手#送外卖#外卖小哥#众包
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抖送站长3天前
骑手的强抗压，都是生活练出来的#抖送#外卖骑手#送外卖#外卖小哥#众包
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抖送配送3天前
骑手的强抗压，都是生活练出来的#抖送#外卖骑手#送外卖#外卖小哥#众包
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琪姐快跑1周前
还是太嫩了！想练速度还得跑小鸟啊！一跑一个不吱声！#抖音小助手dou上热门 #女外卖骑手 #女骑手的日常 #外卖午高峰现状 #众包骑手
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入非非3天前
骑手的强抗压，都是生活练出来的#抖送#外卖骑手#送外卖#外卖小哥#众包
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阿凱换电30秒4天前
哪里有天才，我不过是把别人休息的功夫都用在了练手速上。换电池用了35.41秒，各位单王一般都用多少时间？#30秒换电#骑手日常#跑外卖#外卖小哥#手速挑战
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跑单练腹肌的阿佑4天前
#外卖 #外卖小哥 #外卖日记 #这也能开播
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驾校教练 jassur5月前
#美团外卖 #摩托车 #摩托车科目二三全过程技巧 #学车 #金牌教练
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抖送站长小号3天前
骑手的强抗压，都是生活练出来的#抖送#外卖骑手#送外卖#外卖小哥#众包
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抖送一枚3天前
骑手的强抗压，都是生活练出来的#抖送#外卖骑手#送外卖#外卖小哥#众包
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抖送惠州站长3天前
骑手的强抗压，都是生活练出来的#抖送#外卖骑手#送外卖#外卖小哥#众包
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大连骑手老模(mo)2周前
外卖小哥日常，考摩托车驾照，科目一顺利通过，继续练科二💪#外卖小哥考驾照 #摩托车科目一 #大连练车
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深圳新闻网2天前
【深圳一街道帮骑手练习送餐英语迎APEC】#深圳dou知道
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丽江小淘淘2周前
丽江古城“步兵”日常第二期上线！别人来旅游，我来练徒步，古城徒步模式开启，致敬每一位古城里的步行特种兵！#外卖小哥 #外卖日记 #丽江古城 #vlog日常
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云霆-南京直聘外卖点子哥2天前
跑单建议 #南京跑外卖 #外卖小哥 #骑手
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小路中式运动4周前
2026年3月11日直播回放 #小路中式运动 #直播回放 #养生 #健康 #小动作大作用
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超能养自己2天前
中式运动实操感受 每一个细节都超真实 分享几款居家中式运动的真实实操感受，出拳发热冒冷汗、脚尖开合跳不震脚、胯下击掌适配腿抬不高的朋友，还有抖动训练练到疼也坚持了 10 分钟。 每一个体感细节都如实说，新手练运动不用硬扛，慢慢调整就好，明天继续观察体感变化～#超养自己 #超能养自己 #居家运动 #中式运动 #晒晒我的健身日常
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DM.中式铁馆(经贸学院北门店)1周前
DM中式铁馆 新手友好buff拉满💪我们会不定时更新各类器械使用教程，生成专属二维码贴在器械上，扫码就可以看到完整教学，让每一位来训练的朋友，都能放心练、科学练、高效练！#郑州经贸学院 #DM中式铁馆 #铁馆 #健身房
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外卖众包仔2周前
外卖头盔一戴，谁也不爱，外卖骑手秒变“江湖侠客”。刚送完餐，发现有人偷吃我的饭，这波操作我直接原地封神。跑腿的别学我，我这身板是靠风霜雨雪练出来的，不是靠偷吃的养出来的。#外卖#头盔#骑手日常上热门
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众包少年-初九2周前
#接单技巧 #众包骑手 又是玩🥚的一天 今日一单也没接到 大哥的两条建议 1.需要加个小队，小队单多 2.我这车不行，跑单顾不住油费😂😂
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自律的姜帅帅7月前
中式运动 通常全身1！暑假练一练强身健体！吃饭好，睡得香#古法健身#中式运动#身高管理 #长高#暑假运动
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九九要自律1周前
中式健身瘦全身❗❗不跑不跳，轻松瘦全身🔥🔥动作简单好练，快来练❗❗#居家锻炼 #小动作大作用 #养生 #一学就会系列 #运动型人格指南 跟练：武当小飞龙
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小刘八段锦古法健身9月前
马步 马步桩功应该怎么练基本功，今天给大家分享一个小动作#马步 #中式运动 马步是最好提阳气，练腿功的基本功
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友人(每天失眠)1周前
【金鸣】教学 5个核心技巧 机动性直接拉满 ! #火影忍者手游 #权威忍者攻略
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控了糖的豪8月前
中式控糖太猛了🔥跟着练就能稳❗真的暴下糖不服不行。 中式帕梅拉跟练太牛了！ 动作简单，节奏动感，练完一遍全身暴汗糖值更稳了，腿酸是正常的，一定要记得拉伸，每天尽量上午或晚上9点前练习，每天1-2遍，坚持有效，糖友们快来一起打卡吧。 #控糖 #控糖运动#糖友 #鱼跃921血糖仪#脱氢酶
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梁个亿7月前
中式减脂DAY52｜10分钟跟练版 尝试了几个新动作 10分钟🟰慢跑半小时 5分钟就满头大汗 姐妹们快快练起来吧#居家锻炼 #古法健身 #跟练版 #中式减脂 #变瘦变美变好看
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小杨同学要自律3月前
体质寒必冲！16 分钟古法跟练，升阳祛湿暖全身 宝子们有没有同款困扰？湿气重舌苔厚腻、阳气虚畏寒怕冷，久坐还浑身沉重，穿衣服都显臃肿？😭 亲测这套 16 分钟古法升阳祛湿跟练版，真的是体质寒星人的福音！ ✅ 视频亮点超贴心： 循序渐进排版，从简单动作入门，新手不用怕跟不上； 16 分钟时长刚好，不占用太多时间，每天坚持无压力； 古法动作结合升阳 + 祛湿，双效调理，练完全身通透不黏腻。 我练了 2 周，明显感觉身体变轻快，手脚也不那么冰了，久坐的酸胀感全消～ 不用复杂器械，居家铺块垫子就能练，体质弱、新手都能闭眼冲！ ----------------- 具体动作如下： 1、弓步拉伸【热身】 2、两手托天理三焦【热身】 3、引气归元【热身】 4、提升蹲【正式】 5、二郎担山【正式】 6、攒拳怒目增力气【正式】 7、前后拍掌【正式】 8、马步摇【正式】 9、全身燃脂【正式】 10、上下齐发【正式】 11、扭转乾坤【正式】 12、风火轮-左（正式） 13、风火轮-右（正式） 14、弓步拉伸【拉伸】 ---------- 有祛湿小妙招的姐妹，也欢迎评论区交流呀～ #古法健身 #中式养生操 #小动作大作用 #小杨同学要自律 #在拍一种很新的vlog
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养生阿K2月前
新手扎马步别硬撑，找对姿势才不伤膝，练对了会越来越精神！#古法健身#马步#中式养生
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养生阿K1月前
从四平马起蹲，力竭换高中马，三档切换，桩功不停、越练越稳#古法健身#马步#中式养生#居家健身#养生
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鼎基煮茶-新中式茶饮1年前
老郑开铺2个月，收获最大支持群体是棉城骑手兄弟姐妹们，借这条视频，向棉城支持我的外卖骑手表示感谢，是你们给我最大的信心，坚持初心不变，纯天然零添加做好每一杯健康茶饮#经期茶饮#新中式茶饮#玉女有幸
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中式锻炼1周前
#五禽戏 完整版跟练，全口令分享分享大家#强身健体正能量 #中老年锻炼
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养生阿K2月前
太乙游龙练全身｜新手跟练指南 ✅ 每天49次，可分3-4组完成 ✅ 重点感受侧腰拉伸+肩背延展 ✅ 坚持1个月：肩背变薄+腰腹紧致+腿型更直 年前冲一波，开春穿啥都好看💪#古法健身#中式养生#养生#健身#年前变美计划
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绿林武术—李乐真&李阳冉3月前
中式开肩颈太猛了，跟宗门圣女练回头望月，开肩颈，松腰胯，从头到尾都通畅#道家养生 #健康 #今儿练了吗 #武术 #非遗文化
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陆玩vlog5月前
1对1急送 新玩法，养老模式，挣钱还是得看其他模式，适合新手 #送外卖 #美团众包 #众包骑手 #新手送外卖
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雁之6天前
D79. 昨晚终于跟着师父的直播学到单鞭啦～ 但是只学到了提膝迈步，后面的全靠自己发挥。 大家看我之前的视频会发现，怎么老架一路打着打着突然变56了。那是因为在一点点的跟着直播学，但又想把前五式打完，所以后面的动作就变了。 但现在不一样啦！等我学完单鞭以后，之后就可以完整的练习老架一路啦～ #太极拳练习日记 #中式训练 #健身练太极 #太极服 #陈氏太极拳
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鲸鱼不是鱼🙄3天前
骑手的强抗压，都是生活练出来的#抖送#外卖骑手#送外卖#外卖小哥#众包
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养生阿K2月前
每天3-5分钟马步打底，体态变正，精力越练越足#古法健身#马步#中式养生
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上林小月4月前
上林骑手速成班！三轮车驾照560全包！#上林联德驾校#三轮车驾照 #上林服务#上林学车#D照
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小杨同学要自律3月前
经络堵燃脂慢？24 分钟跟练，升阳祛湿双 buff 家人们！湿气重舌苔厚、经络堵浑身沉，燃脂还慢半拍？这套 24 分钟古法跟练版，升阳祛湿 + 疏通经络 + 加速燃脂一站式搞定～ #古法健身 #升阳祛湿 #24 分钟跟练 #疏通经络 #中式养生操 #居家锻炼 #新手健身 #在拍一种很新的vlog
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大伟养生运动4周前
备战夏季！中式健身五分钟跟练！响应国家号召 全民健身运动开始！像建设新中国一样建设自己！#居家锻炼 #爆汗燃脂瘦全身 #古法健身 #全民健身
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绿林武术—李乐真&李阳冉2月前
中式减脂升阳太牛了，跟宗门圣女一起学4个动作，轻松练出易瘦体质#道家养生 #一学就会系列 #健康 #武术 #非遗文化
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李建刚.爱反思1周前
中式赢雪，老男孩逆袭#张雪机车 #摩托车世界锦标赛
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宝儿古法健身1周前
古法晨起升阳（跟练版） 2组6个动作，12分钟跟练版。晨起升阳，精神一整天！ #古法健身 #升阳 #古法瘦身 #古法瘦身跟练版 #中式健身 @抖音作者助手 @抖音生活服务
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央视网中国乳品2天前
8分钟跟练|一招一式强体魄:八段锦完整版，守护身心健康的中式养生功法。 #八段锦 #强身健体
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明珠老师教二胡7月前
《我是草原小骑手》二胡慢速带练 #二胡 #二胡教学 #我是草原小骑手 #民乐 @抖音创作灵感
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苏州骑手张哥（招聘版）2周前
日入单小妙招 #苏州跑外卖 #外卖小妙招 #赚钱
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张亦--旗袍文化传播传承人11月前
【旗袍走秀入门】 旗袍秀中式步态入门必练：五步出脚法。掌握旗袍走秀的三大技巧，稳，准，慢，慢则生韵，韵则生雅。#旗袍 #张亦旗袍文化 #张亦导师传承班 #旗袍秀
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