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够肥Godfrey1月前
双腿划圈 实练教学|改善大腿粗 普拉提核心床教学动作：双腿划圈 髋关节的灵活起到下肢力线的调整和体态改善 #我的健身知识分享 #创作者中心 #创作灵感 #普拉提教学 #21天修炼好体态
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蜜蜜普拉提2天前
#普拉提#瘦腿#直腿 #居家锻炼 4个动作练出漫画腿🔥腿粗、假胯宽、肌肉腿，春夏不敢露腿？美腿训练跟上来！（动作二）
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蜜蜜普拉提2天前
#普拉提#瘦腿#直腿 #居家锻炼 4个动作练出漫画腿🔥腿粗、假胯宽、肌肉腿，春夏不敢露腿？美腿训练跟上来！（动作三）
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榴莲千层（已瘦20斤）3周前
普拉提内侧100次 动作要点来啦～#普拉提内外侧100次 #瘦腿 #普拉提内侧100次 #大腿粗 @DOU+小助手 @DOU+上热门
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蜜蜜普拉提2天前
#普拉提#瘦腿#直腿 #居家锻炼 4个动作练出漫画腿🔥腿粗、假胯宽、肌肉腿，春夏不敢露腿？美腿训练跟上来！（动作四）
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小白白白4天前
普拉提外侧100跟练 瘦大腿外侧，改善大腿外翻、前凸。#普拉提外侧100次 #瘦大腿外侧 #梨形身材腿粗
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王学虎2月前
腿粗，你真该练练它！ #普拉提培训
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HOMI普拉提-瘦身（可约课）4周前
改善大腿就这么练 #大腿粗 #美腿 #腿型 #瘦腿 #HOMI普拉提
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郑京本人气血体雕1月前
腿粗假胯宽在家这样练 #郑京普拉提#居家锻炼#塑形#瘦腿#假胯宽
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candy8月前
普拉提外侧细节来了（解读每个动作）别练错了🙅‍♀️#普拉提内外侧100次 #瘦腿 #变瘦
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郑京本人气血体雕1月前
腿粗豚形不好看的必练动作 #郑京普拉提#塑形#瘦腿#翘臀#居家锻炼
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榴莲千层（已瘦20斤）4周前
大腿粗就这么练 普拉提内外侧100次，针对大腿内外侧，假胯宽，臀部，巨有用#普拉提内外侧100次 #一起野个好身材 #腿粗 #瘦大腿 @DOU+小助手 @DOU+上热门
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小白白白1周前
4月打卡第1天 #真实生活分享计划 #普拉提内外侧100次 #瘦大腿 #梨形身材 #梨形身材腿粗
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郑京-讲女子塑形1月前
瘦大腿前侧，简单动作带你练#郑京普拉提#瘦腿#腿#腿型#居家锻炼
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小白白白4天前
4月打卡第4天 普拉提外侧100瘦腿#梨形身材腿粗 #梨形身材 #瘦大腿 #大腿前侧突出
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迪迪丽丽丽丽热巴（已减25斤）8月前
普拉提100次瘦腿7天减0.5厘米！ 5分钟速成版（内含讲解） #健身 #普拉提 #大象腿变筷子腿技巧分享 #创作者中心 #创作灵感 @抖音小助手 @抖音流量推送机制 @抖音能量站
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郑京本人气血体雕2月前
腿粗和臀凹陷必练的好动作 #郑京普拉提#塑形#臀凹陷#假胯宽#瘦腿
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安妮腿瘦了6月前
普拉提真的能瘦腿！！ 5个动作 跟练 一首歌时间 能瘦腿 能直腿 #瘦腿 #直腿 #普拉提瘦腿 #居家塑形 #腿部线条
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够肥Godfrey6月前
普拉提私教|髋关节灵活|改善大腿粗 脚绳屈伸练习：下肢排列 1：调整腿型 2：改善足弓塌陷 3：肌力平衡，发力模式不均 4：建立核心 #健身知识分享 #创作者中心 #创作灵感 #普拉提核心床 #普拉提腿部训练
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踩狗屎运3天前
暑假前逆袭之大小基数塑形训练小思路分享#普拉提内外侧100次 #小基数减脂 #梨形身材腿粗 #欧阳春晓沙漏腰挑战
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练普拉提的叶子8月前
瘦大腿还不简单嘛， 你就这样好好练 不瘦都很难 #因为热爱所以坚持 #瘦腿 #瘦瘦瘦 #大腿粗 #普拉提
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琪琪很忙（直腿版）8月前
做普拉提内侧的注意事项 好多姐妹在评论区说做内侧拉伤还使不上劲，其实是你没找对方法，比如我们不用太强求腿伸直，不用太强求腿开大，最后一个动作做不了屁股底下垫点东西就行#普拉提内侧 #梨形身材 #腿粗#瘦腿
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周双双JoJo-4月前
【周双双】全程带练10min足弓训练🔥直腿必练 #普拉提 #直腿 #瘦腿 #腿粗 #体态纠正
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蓝斓🌸逆袭1周前
130-94｜与其羡慕别人，不如爆改自己！跟我一样也是#梨形身材 大腿粗 大肚腩 全身肉多松垮 走路磨大腿的姐妹一定要试试#滑雪机 居家简易器械普拉提训练，有氧加力量结合，可以达到燃脂加塑形双结合。坚持每天空腹30分钟，一段时间后收获不一样的自己！#居家锻炼#暴汗燃脂瘦全身 #自律遇见更好的自己
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HOMI普拉提-瘦身（可约课）1月前
小腿内侧粗，你就得这么练。 #瘦小腿 #美腿 #腿型改善 #腿 #HOMI普拉提
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HOMI普拉提-瘦身（可约课）1月前
大腿前侧粗，你就这么练。 #瘦腿 #大腿粗 #美腿 #直腿 #HOMI普拉提
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小虎牙跟练4天前
腿粗星人闭眼冲✨躺着就能练的10分钟无跳跃普拉提瘦腿 新手无压力 消除水肿腿 瘦腿不粗肌 矫正腿型不直 温柔瘦腿天花板#居家运动#普拉提瘦腿 #瘦腿跟练 #腿不直怎么矫正腿型 #水肿腿改善
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努力发光的闪闪3月前
梨型姐妹听劝❗都去练帕梅拉🔥瘦腿太牛了 梨型姐妹集合啦~ 帕梅拉站立瘦腿普拉提 yyds❗ 不用垫❗站着就能瘦大腿🦵 全程酸爽又带劲❗ 跟着练完，甭管水肿腿、肌肉腿，腿围直接小一圈❗ 闭眼冲就对了🔥 #居家健身 #瘦大腿 #帕梅拉 #腿部训练 #瘦腿
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Mr.Liu讲训练9月前
想瘦腿应该怎么练？一根毛巾搞定 #普拉提 #瘦腿#运动#健身#瘦身
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小羊小羊4月前
普拉提外侧100次动作要领讲解 腿粗胯宽的妹子们快和我一起练起来！！#健身日记 #普拉提 #減肥 #瘦腿#普拉提内外侧100次
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HOMI普拉提-瘦身（可约课）2周前
大腿粗这么练 #HOMI普拉提 #瘦大腿 #美腿训练 #瘦腿 #美腿
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兮兮敏9月前
跟练版｜超模15分钟普拉提瘦腿训练～#瘦臀腿 #梨形身材腿粗 #爱上普拉提
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高新区璐璐健身工作室1周前
小腿一边粗一边细 训练方案 #瘦小腿 #静脉曲张 #腿型 #HOMI普拉提
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HOMI普拉提-瘦身（可约课）2月前
改善大腿粗，瘦小腿的训练。 #美腿 #腿型 #直腿 #HOMI普拉提
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HOMI普拉提-瘦身（可约课）1月前
大腿粗 看这里 #腿型 #直腿 #美腿 #瘦大腿 #HOMI普拉提
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Sunny是萨妮啊4月前
#普拉提 #好身材练起来 #居家锻练 #瘦腿 #产后妈妈
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@淼淼✨2月前
瘦腿就认准普拉提内外侧100次，超级有效❗堪称梨形终结版#瘦腿 #直腿 #梨形身材 #假胯宽 #瘦大腿
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HOMI普拉提-周世鹏1周前
小腿粗怎么练#小腿外翻 #腿粗 #腿型矫正 #直腿 #HOMI普拉提
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榴莲千层（已瘦20斤）3周前
普拉提内外侧100 大腿肉肉多的姐妹，都去练普拉提内外侧100次，真的巨有用，坚持～坚持～#普拉提内外侧100次 #瘦腿 #大腿粗 @DOU+小助手 @DOU+上热门
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郭振宇讲体态4月前
一个动作，get细长直漫画腿！视觉拉长效果绝了 #运动 #普拉提 #女子塑形 #健身干货 #腿粗
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瑜伽～知钰4天前
出行也不怕，一组美腿动作带回家#普拉提#塑形 #体态纠正 #美腿修炼手册
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郑京本人气血体雕1月前
腿粗不敢穿紧身裤的一定要看完这个视频 #郑京普拉提#塑形#居家锻炼#瘦腿#坚持
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郑京-体雕塑形5天前
这个动作抖一抖，告别大腿肉肉多#郑京普拉提 #女子塑形 #翘臀不粗腿 #健康
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火云Kyra（练薄肌版）3月前
普拉提瘦腿真的太强了‼️10分钟酸炸💥大腿越来越细！姐妹们快来打卡#瘦腿 #普拉提瘦腿 #居家锻炼 #漫画腿养成记 #自律遇见更好的自己
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嘟嘟爱瘦（懒人60个版）10月前
梨形身材大腿都有用 谁还说不行 超有用的就是这#普拉提 #梨形身材#瘦腿#瘦#干货分享
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小白白白5天前
4月打卡第3天 练起来，练不练日子都是过。眨眼又一年过去啦#真实生活分享计划 #梨形身材瘦腿#梨形身材#普拉提外侧100次
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@淼淼✨2月前
梨形克星-普拉提内外侧100次，试过了姐妹们，真的有效❗#梨形身材 #腿粗 #假胯宽 #瘦腿 #瘦大腿
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HOMI普拉提-瘦身（可约课）2周前
解决小腿粗的训练 #腿粗 #美腿 #翘臀 #小腿粗 #HOMI普拉提
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瑜伽普拉提雪梅老师4月前
普拉提居家跟练视频指导 瘦腿，见证腿型，动作不值钱 关注细节发力模式和觉知 #普拉提瘦腿 #体态调整 #于洪广场普拉提
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喵仙人2周前
火爆全球高效虐腿普拉提100次瘦大腿外侧 #高效燃脂 #减脂瘦身 #普拉提 #瘦腿#高效减脂训练
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够肥Godfrey6月前
普拉提私教| 髋关节灵活|改善大腿粗 脚绳直腿练习：下肢排列（抬起与放下） 1：改善足弓塌陷 2：调整腿型 3：肌力不平衡和发力 #我的健身知识分享 #创作者中心 #创作灵感 #普拉提核心床 #普拉提腿部训练
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momo27月前
绝了❗真的巨瘦腿❗ 大腿肉肉多练它，10分钟全程站立普拉提！ 燃脂瘦腿！瘦腰腹！真的绝了✨ 久坐腿粗！肚子大！赶紧码住～ #运动就是坚持#普拉提 #瑜伽 #瘦腿 #减肥
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瑜悦教练培训成长5月前
大腿粗壮如何全面拉伸#普拉提瑜伽#教练培训#教学提升#瘦腿
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吃恩陈PP7月前
10min 普拉提腿部➕臀部训练💥紧致臀腿‼️一遍酸爽 🍃 全程10分钟站立训练，无需器械，新手友好❗️瘦大小腿同时还能翘臀 🎉腿粗、大腿内侧肉肉多、外侧突出的姐妹千万不要错过🦵根据自己情况循环2～3遍✨ 让你在拥有纤长美腿同时练出完美蜜桃臀🍑🍑练完一定要做好腿部拉伸～ ⚠️ 全程核心收紧❗️深蹲时上半身挺直，脚尖向外打开，膝盖不要超过脚尖‼️ 跟练：Eleni Fit #创作者中心 #创作灵感 #瘦腿 #好身材练起来 #居家锻炼
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塑形中的欧阳呀💪1月前
普拉提瘦腿翘臀跟练🔥#普拉提 #翘臀不粗腿 #瘦腿 #梨形身材 #梨形身材腿粗
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茉莉Molly花🧀（养成系）2月前
普拉提内外侧100次，改善假胯宽，瘦大腿，带结尾提示音，全程不剪辑🔥，一起跟练叭🤗#普拉提内外侧100次 #改善假胯宽 #瘦大腿 #锻炼
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简介:

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