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CC老师教运动5月前
孩子跳完绳后的拉伸动作，按着下面的动作拉伸起来吧！#跳绳 #跳绳拉伸 #运动
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元宝爱跳绳6月前
不拉伸＝白跳！ 拉伸缓解肌肉疲劳，增加肌肉弹性， 舒缓全身，助力生长！ #跳绳#运动#育儿#少年强则国强 正确的跳绳动作及训练方法收藏！ 跳绳前的热身动作很重要， 跳绳后的拉伸动作也非常重要！
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橘子教练教跳绳（绳动体育）3周前
跳绳后的正确拉伸#跳绳 #跳绳长高 #跳绳拉伸 #拉伸
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新手村#代号零1年前
跳完绳要做拉伸运动哦#适合初学者 #今日分享 #因为热爱所以坚持
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汤圆爱跳绳8月前
跳绳后的4分钟拉伸，跳完绳一定要按摩和拉伸！每一步都不能少！拉伸能缓解紧绷肌肉，加速跳绳后的恢复！#居家健身 #跳绳
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元宝爱跳绳6月前
运动完不拉伸＝白练！ 拉伸缓解肌肉疲劳，增加肌肉弹性，舒缓全身，助力生长！ #跳绳 #育儿#运动长高 #运动 运动前的热身很重要！ 运动后的拉伸也非常重要！
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冠军之桥——佟博士专项体能训练1周前
#拉伸 #被动拉伸 #拉伸动作 #体能训练 #冠军之桥
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苏苏爱跳绳10月前
跳绳后5个腿部必备拉伸动作‼️ 跳完都去认真的拉伸一遍！不粗腿的同时腿型越来越好看！#居家锻炼 #暴汗燃脂 #暴汗燃脂 #运动打卡 #居家健身运动
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郝教练教跳绳（绳动体育）4周前
跳绳后记得拉伸#跳绳#长高 #小学生 #零基础跳绳 #知识分享
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九虎科学软开3月前
舞蹈生16分钟拉伸跟练，当你运动完或者跳完舞蹈可以跟我一起对肌肉进行一个拉伸运动，加速乳酸代谢，放松肌肉恢复弹性，预防劳损及损伤，也可以改善肌肉线条，练习过程中有任何问题可以到我的评论区提问哈，不要害羞哈哈哈⸝⸝ ᷇࿀ ᷆⸝⸝。（本期用到的道具有：瑜伽砖，瑜伽垫）#舞蹈生 #拉伸 #拉伸动作 #拉伸放松肌肉 #健身 @抖音小助手 @抖音创作小助手 @抖音创作灵感 @抖音媒体内容优推官 @抖音创作者大会 @抖音精选小助手 @抖音精选官方账号
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我是可爱的饼饼啊。4年前
跳绳之后的拉伸跟练。#全身燃脂 #跳绳减肥 #运动 #健身穿搭 #运动女孩 #花式跳绳 #高效燃脂 #居家健身有新招 #拉伸动作 #拉伸放松肌肉
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小白白健身记（爱分享）8月前
跳绳后小腿变粗？5分钟拉伸动作，做完腿细1圈#跳绳后拉伸 #瘦腿 #跳绳不粗腿 #拉伸
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体能训练罗教练7月前
跳绳后的四分钟拉伸，跳完绳一定要拉伸和放松，每一步都不能少，拉伸能缓解肌肉紧张，加速运动后的恢复。#跳绳 #花样跳绳 #跳绳拉伸 #跳绳减肥 #一起来锻炼
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尼老师教运动（绳动跃屹跳绳）1月前
跳绳后的正取拉伸动作#跳绳
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自律哥有氧运动（减脂&塑形）5月前
跳完操不想肌肉腿，4个拉伸动作一定要学会 #自律#减脂冷知识#拉伸
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小朦爱跳绳1周前
跳绳后别偷懒！3个拉伸，腿不酸不粗～#跳绳拉伸 #跳绳后拉伸 #瘦腿拉伸 #零基础跳绳
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豆哥追高日常5月前
跳绳后拉伸动作#身高管理 #儿童长高 #运动长高
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严老师聊运动成长2周前
跳绳后足膝踝酸痛拉伸方案#运动疼痛#拉伸技巧 #跳绳#AI创意视频 #育儿干货
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Crazy甩肉小小周5月前
运动跳绳后动态拉伸 十分钟跟练一遍就够 ✅跳绳以后一定要记得好好按摩好好拉伸哟 ✅拉伸让体态更👌，体型更好，肌肉线条更明显 ✅跳完绳以后先按摩再拉伸 ✅十分钟动态拉伸，动作易学 #见人不如健身#拉伸 #拉伸动作 #拉伸放松肌肉 #跳绳后拉伸
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蜜呀土狗（Mia）5月前
跳完绳一定要拉伸一下 释放一下大小腿的肌肉压力#每日分享 #创作人计划
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小@小粟🍎运动篇💦4月前
跟着舞蹈老师练拉伸💍让我们肌肉线条更好看✌时长5分半钟✨有效拉伸💯拉伸完太舒服了💁#拉伸 #居家锻炼 #肌肉线条 #拉伸放松肌肉 #变美变瘦变好看
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九九爱跳绳8月前
跳绳后拉伸，非常重要‼️分享一组4分钟跳绳后拉伸跟练版，简单实用，收藏起来，跳完绳跟着拉伸#跳绳#跳绳后拉伸
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达达的斜杠人生5天前
拉伸，一寸长一寸强#拉伸动作 #康复运动 #健身干货 #肌肉拉伸
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米欧妈♡吉祥🧘🏻‍♀️1周前
跟练视频(二)：拉伸 跳完操别急着停，拉伸才是收尾的温柔。放松肌肉，缓解酸痛，还能美化线条，别让辛苦白费。跟我一起慢慢做，好好爱自己，越拉越舒服，越练越好看～
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推空杆的陈教练4天前
随时随地都能做的伟大拉伸，大家一起练起来吧 可以做完左边再做右边#运动康复 #放松 #拉伸 #筋膜
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蒙哥居家健身4天前
居家最伟大拉伸训练，运动前后都可以拉一拉#健身干货 #最伟大拉伸 #居家锻炼 #运动打卡
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大叔教健身 居家安全练1周前
一个可以搞定你所有问题的动作 #居家锻炼#核心腰腹#拉伸
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金鑫鑫的追高历程3天前
一开始拉伸很头疼，跳绳摸高的累都受了，就是不知道怎么拉伸效率高，跟风用了这个才知道，很实用，也有很多妈妈问我们跳完绳和摸高后怎么拉伸的，我们一直用这个，为啥用它我们有点小腿外翻[撇嘴]，一般孩子分组拉伸每次三分钟做五组，拉完小腿大腿筋很酸，父母已成定局，孩子还有机会‼️孩子13岁半了，抓住成长关键期，坚持每天运动，体态也变好了，春天万物生长的黄金期，睡前或运动后这样做，放松腿部肌肉，让孩子很快进入深睡眠，孩子睡的香，自然长得好！#长个子方法#育儿#追高日常#长个子的黄金期 #长个子锻炼方法
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郑州体育外卖西瓜4月前
追高拉伸完整版❗️巨简单的 3 分半练后拉伸～跳完一定要拉伸❗️包含上下肢的拉伸动作，放松缓解肌肉疲劳，放在运动后练习更好哦～#郑州#运动拉伸#拉伸 #运动#儿童怎么长高 #运动拉伸
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金鑫鑫的追高历程3周前
一开始拉伸很头疼，跳绳摸高的累都受了，就是不知道怎么拉伸效率高，跟风用了这个才知道，很实用，也有很多妈妈问我们跳完绳和摸高后怎么拉伸的，我们一直用这个，为啥用它我们有点小腿外翻[撇嘴]，一般孩子分组拉伸每次三分钟做五组，拉完小腿大腿筋很酸，父母已成定局，孩子还有机会‼️孩子13岁半了，抓住成长关键期，坚持每天运动，体态也变好了，春天万物生长的黄金期，睡前或运动后这样做，放松腿部肌肉，让孩子很快进入深睡眠，孩子睡的香，自然长得好！#长个子方法#育儿#追高日常
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金鑫鑫的追高历程1周前
一开始拉伸很头疼，跳绳摸高的累都受了，就是不知道怎么拉伸效率高，跟风用了这个才知道，很实用，也有很多妈妈问我们跳完绳和摸高后怎么拉伸的，我们一直用这个，为啥用它我们有点小腿外翻[撇嘴]，一般孩子分组拉伸每次三分钟做五组，拉完小腿大腿筋很酸，父母已成定局，孩子还有机会‼️孩子13岁半了，抓住成长关键期，坚持每天运动，体态也变好了，春天万物生长的黄金期，睡前或运动后这样做，放松腿部肌肉，让孩子很快进入深睡眠，孩子睡的香，自然长得好！#长个子方法#育儿#追高日常
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金鑫鑫的追高历程1月前
一开始拉伸很头疼，跳绳摸高的累都受了，就是不知道怎么拉伸效率高，跟风用了这个才知道，很实用，也有很多妈妈问我们跳完绳和摸高后怎么拉伸的，我们一直用这个，为啥用它我们有点小腿外翻[撇嘴]，一般孩子分组拉伸每次三分钟做五组，拉完小腿大腿筋很酸，父母已成定局，孩子还有机会‼️孩子13岁半了，抓住成长关键期，坚持每天运动，体态也变好了，春天万物生长的黄金期，睡前或运动后这样做，放松腿部肌肉，让孩子很快进入深睡眠，孩子睡的香，自然长得好！#长个子方法#育儿#追高日常#拉伸放松肌肉 #拉伸腿部
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郭芳芳💃🏻爱健身1周前
一场健身操下来，一个多小时的运动时间，跳完之后【拉伸操】是必须要做的，队友们一定要养成习惯拉伸，【拉伸是抻筋，筋长一寸寿曾十年】✊✊
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金鑫鑫的追高历程1周前
一开始拉伸很头疼，跳绳摸高的累都受了，就是不知道怎么拉伸效率高，跟风用了这个才知道，很实用，也有很多妈妈问我们跳完绳和摸高后怎么拉伸的，我们一直用这个，为啥用它我们有点小腿外翻[撇嘴]，一般孩子分组拉伸每次三分钟做五组，拉完小腿大腿筋很酸，父母已成定局，孩子还有机会‼️孩子13岁半了，抓住成长关键期，坚持每天运动，体态也变好了，春天万物生长的黄金期，睡前或运动后这样做，放松腿部肌肉，让孩子很快进入深睡眠，孩子睡的香，自然长得好！#长个子方法#育儿#追高日常
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溜哥爱健身4天前
一个可以搞定你所有问题的动作 #居家锻炼#核心腰腹#拉伸
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金鑫鑫的追高历程1月前
很多妈妈问我们跳完绳和摸高后怎么拉伸的，我们一直用这个，为啥用它我们有点小腿外翻[撇嘴]，一般孩子分组拉伸每次三分钟做五组，拉完小腿大腿筋很酸，父母已成定局，孩子还有机会‼️孩子13岁半了，抓住成长关键期，坚持每天运动，体态也变好了，春天万物生长的黄金期，睡前或运动后这样做，放松腿部肌肉，让孩子很快进入深睡眠，孩子睡的香，自然长得好！#长个子方法#育儿#追高日常
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金鑫鑫的追高历程1月前
一开始拉伸很头疼，跳绳摸高的累都受了，就是不知道怎么拉伸效率高，跟风用了这个才知道，很实用，也有很多妈妈问我们跳完绳和摸高后怎么拉伸的，我们一直用这个，为啥用它我们有点小腿外翻[撇嘴]，一般孩子分组拉伸每次三分钟做五组，拉完小腿大腿筋很酸，父母已成定局，孩子还有机会‼️孩子13岁半了，抓住成长关键期，坚持每天运动，体态也变好了，春天万物生长的黄金期，睡前或运动后这样做，放松腿部肌肉，让孩子很快进入深睡眠，孩子睡的香，自然长得好！#长个子方法#育儿#追高日常
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张硕科学训练中心☀️2周前
绳肌紧张、大腿后侧发紧僵硬？ 一套科学松解+精准训练方案 改善弯腰受限、骨盆姿态、运动发力 正确拉伸激活，让后侧链更舒展有力 健身党必练，收藏起来慢慢练！ 腘绳肌松解｜科学训练｜后侧链激活 #腘绳肌 #大腿后侧拉伸 #科学健身 #体态调整 #健身干货
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金鑫鑫的追高历程2周前
一开始拉伸很头疼，跳绳摸高的累都受了，就是不知道怎么拉伸效率高，跟风用了这个才知道，很实用，也有很多妈妈问我们跳完绳和摸高后怎么拉伸的，我们一直用这个，为啥用它我们有点小腿外翻[撇嘴]，一般孩子分组拉伸每次三分钟做五组，拉完小腿大腿筋很酸，父母已成定局，孩子还有机会‼️孩子13岁半了，抓住成长关键期，坚持每天运动，体态也变好了，春天万物生长的黄金期，睡前或运动后这样做，放松腿部肌肉，让孩子很快进入深睡眠，孩子睡的香，自然长得好！#长个子方法#育儿#追高日常
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大个林在运动3月前
睡前跟练这段拉伸🙆舞！肩颈腰背精准放松，烦躁感直接退散！真的超治愈～🌸 跟着温柔的旋律，舒展肩颈和腰背， 身体每个部位都能好好放松。 跳完之后浑身轻飘飘的，烦躁都跑没了！ 每天坚持跟三遍，解压又塑形，一举两得！✌️ 跟练@钱晟_Happy #居家锻炼 #拉伸放松 #舒展全身 #睡前拉伸 #睡前运动 @DOU+上热门 @DOU+小助手 @生活服务热点中心
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阿拉蕾1月前
运动不拉伸，后悔下半身，运动后腿部拉伸合集。#拉伸动作 #日常练功记录 #弹力绳
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快乐的活着4天前
#跳完健身操拉伸 运动。拉伸一身轻松舒服😌
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「叶师傅·居家练家子」5天前
最 伟 大 的 拉 伸，一个可以搞定所有问题的动作！ #减肥 #拉伸 #体态纠正 #真实生活分享计划
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大叔教健身 居家安全练4天前
一个可以搞定你所有问题的动作 #居家锻炼 #核心腰腹 #拉伸
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大叔教健身 居家安全练5天前
伟大的拉伸 一个可以搞定你所有问题的动作 #居家锻炼 #核心腰腹 #拉伸 #健身干货
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芊妈1周前
运动完记得拉伸#运动长高 #儿童长高运动 #拉伸 #拉伸长高 #拉伸板
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王老师讲康养4天前
一个可以搞定你所有问题的动作#居家锻炼 #核心力量 #拉伸
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