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彦之呀2月前
八段锦零基础教学｜第三式 脾胃不好，消化不良的宝子们看过来！ 八段锦第三式「调理脾胃须单举」 零基础，超简单，每天3分钟，快来一起练起来～ ✅ 动作要点 1. 双脚与肩同宽，站定放松 2. 一手向上托、一手向下按，身体中正不歪 3. 左右交替为一组，各做7组 #八段锦 #调理脾胃 #养生日常 #脾胃虚弱 #新手养生
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武当十三10月前
武当八段锦完整版 一镜到底，武当道门八段锦完整版来了，老祖宗严选，八段锦一起跟练起来吧#八段锦 #小动作大作用 #拉伸 #八段锦完整版 #古法养生
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武当十三1年前
武当曾经秘不外传 今天师傅让我传播出去，让大家受益，道家八段锦完整版，收藏起来，练起来吧#八段锦 #拉伸 #一起来锻炼#小动作大作用
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少林霍师傅9月前
八段锦第三式：调理脾胃须单举，饭后10分钟养出‘铁胃’～ #少林霍师傅 #少林延珏 #八段锦 #健身养生 #八段锦养生功教学
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💪陈大芊3月前
八段锦第三式，调理脾胃需单举，跟央视认证的老师学习#八段锦 #调理脾胃须单举 #八段锦教学视频完整版 #养生操 #居家锻炼
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高老师养生八段锦11月前
如果你也脾胃不好，不妨试试八段锦这一式.#八段锦 #调理脾胃 #八段锦养生操 #小动作大作用 #居家锻炼
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大熊11月前
#八段锦 #养生 八段锦 第七段 背后七颠百病消 这个对吃太多胃不舒服助消化有很好的效果，一定要饭后一个小时后再练，不能吃完饭直接练
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奔跑的毛毛1月前
脾胃不好的宝宝，快来一起练儿童八段锦甩臂功，锻炼身体，增强体质，养脾胃#居家锻炼 #增强体质 #脾胃虚弱 #八段锦甩臂功#儿童运动@DOU+小助手
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运动养生曲老师2月前
养生呼吸 八段锦第三式调理脾胃须单举细节讲解#八段锦#吐纳#养生#呼吸#健康
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香掌柜是我2周前
脾胃不好多看八段锦第三式，简单动作带着孩子都能练。 #八段锦 全民八段锦每天早晚各15分钟练习全身舒展轻松和亚康康说再也不见！
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奔跑的毛毛1月前
脾胃虚弱，中焦不通，试试练习八段锦甩臂功，调理脾胃，疏肝利胆，健脾养胃，疏通经络，一起来锻炼吧！#居家跟练#八段锦#儿童运动 #育儿经验分享 #脾胃虚弱@DOU+小助手
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功夫延真4月前
90%人第三式练不好？问题就在这里#抖音合集升级计划 #八段锦教学 #脾胃调理 #八段锦 #养生
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养生小马达7月前
八段锦第三式:调理脾胃需单举，脾胃不好，不消化，快来一起练起来‼️#八段锦 #调理脾胃需单举 #中医养生 #养生操 #懒人养生
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瑄宝全勤记3月前
运动不需要贪多，用自己的身体去感知，不需要大汗淋漓，刚刚好的舒服的状态#居家锻炼#育儿经验分享 #八段锦#健脾养胃 #小动作大作用
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是沫和老弟吖2月前
#热点话题🔥热搜榜 #古法运动 #通三焦 #健脾胃 #八段锦 儿童版八段锦跟练版
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奔跑的毛毛2月前
#dou上热门 跟练版来喽！脾胃不好的宝宝，一定要来练八段锦甩臂功，调理月卑胃#古法健身 #脾胃调理 #儿童运动 #儿童八段锦@DOU+小助手
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是能能吖（养生版）8月前
揉腹八段锦|睡前五分钟!相当于排浊气一小时 所有拉不出💩、肚子大、上🥵下🥶、中焦不T、💦气重的姐妹每天睡前揉腹5分钟，一周会有惊喜 第1️⃣式：顺时针绕肚脐震腹1分钟 第2️⃣式：敲带脉1分钟 第3️⃣式：按揉心窝处，揉之前在肚子上涂好紫苏精油，避免拉扯，顺时针揉心窝21下，逆时针揉心窝21下 第4️⃣式：推腹中线21下，推左肋21下，推右肋21下 第5️⃣式：绕肚脐顺时针揉腹21下，逆时针揉腹21下 第6️⃣式：两侧向腹中推带脉21下 第7️⃣式：两侧向腹中提捏21下 第8️⃣式：抓带脉21下 #三伏天邪修减肥还是太权威了 #揉腹 #穴位按摩 #瘦肚子 #三伏天减肥
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焦宏敏八段锦6月前
食欲不好应该练八段锦哪一式 #焦宏敏 #八段锦
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小陈同学爱太极（金华）1周前
八段锦第三式｜调理脾胃真的绝了 脾胃不好的，这个动作每天 5 分钟🔥 94 年创业者，久坐 10 小时+ 外卖不断，饮食不规律 练了八段锦第三式一周 饭后胀气真的改善了很多！ 🎯 动作要点： 左手往上托，右手往下按 感受腹部拉伸，保持 3 秒 左右各做 6 次 ⏰ 最佳时间：饭后 1 小时 🔥 1000 天八段锦挑战 Day3 想一起打卡的评论区扣"1"👇 #八段锦#养生#调理脾胃#运动打卡#养生日常
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知恩的训练日记1年前
每天3分钟跟练，补中益胃操！告别胃烦恼 #中医养生运动操 #八段锦 #好身材练起来 #居家锻炼 #一起来锻炼
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榕儿说1月前
脾胃后天之本#中医养生#身心健康#八段锦好
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卿曦 康体养生运动4月前
八段锦之调理脾胃需单举，对不胃不好的小伙伴可以试一下！#八段锦 #传统文化 #青年创作者成长计划
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武当太极八段锦2月前
调理脾胃须单举详细口令+呼吸导引完整带练版 #太极 #八段锦 #一起来锻炼 #有氧运动 #强身健体
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奔跑的毛毛2月前
家里有脾胃不好的宝宝，就练它 #dou上热门 脾胃不好的宝宝，都来练八段锦甩臂功吧#古法健身 #居家锻炼 #育儿经验分享 #脾胃虚弱 @DOU+小助手
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小师姐赤子太极1月前
练八部金刚功第三部脾升胃降练出来，向深层次练别练成广播体操#八部金刚功 #八段锦 #太极内功 #古法健身 #太极内功三圈
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浩然古法养生1月前
脾胃虚弱古法操，吃多了胀胀的，不好消不好化的，祝愿你春节期间吃的香香，2026一起练出好身体#八段锦#养生#除夕#新年快乐#健身
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吃出健康的老李2周前
#健康养生 #八段锦养生操 #助消化
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绵羊爱养生4月前
#穴位养生 #健康小妙招 #经络穴位 #手指锻炼好处 #脾胃虚弱
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口袋生活1周前
八段锦教学：第三式 调理脾胃须单举。央视推广，教授详解招式。 #八段锦 #八段锦养生操 #八段锦教学视频完整版 #八段锦养生功教学 #八段锦运动养生
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小西瓜🍉小南瓜🎃2月前
儿童版八段锦 坚持30天脾气好中焦通
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瑄宝全勤记2周前
古法养生操，儿童版八段锦，每天五分钟，坚持一个月#在家运动一下 #八段锦 #居家锻炼 #健脾养胃 #脾胃虚弱
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武道小叔7月前
通过双手上举下按的对拉动作，可牵拉腹腔，间接按摩脾胃，从而健脾和胃改善消化！#健康 #八段锦 #动作要领 #居家锻炼
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甘草慧养青阳子八段锦站桩5月前
八段锦是药，1个动作帮你养好脾胄 ​​#八段锦​ ​​#八段锦是药​ ​​#道家养生​ ​​#甘草慧养青阳子​ ​​#脾胃​
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安自在（传统八段锦）2月前
“吃点就胀、肚子鼓鼓、代谢慢的人， 一定要练这一式。”#八段锦 #道家养生 #兰州安自在传统八段锦 #传统八段锦 #兰州安自在
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清心1周前
健身气功 八段锦 刘晓蕾精讲 第三式调理脾胃须单举 #健身气功 #八段锦 #刘晓蕾精讲第三式调理脾胃须单举
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武当太极八段锦2月前
调理脾胃须单举动作及呼吸核心要领纠错讲解 #太极 #八段锦 #一起来锻炼 #有氧运动 #强身健体
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浩然古法养生1月前
脾胃虚弱、湿气重、人很累，六个动作在家就可以锻炼，古法健身操，老祖宗留下来的传统文化#八段锦#传统文化#养生操#居家锻炼#脾胃虚弱
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中医内科温教授11月前
多练一动作，调理脾胃 #八段锦 #脾虚 #健脾 #中医养生
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瑄宝全勤记3月前
每天十分钟，儿童八段锦甩臂功，坚持一个月，脾胃好身体壮，坚持一个冬天，来年开春，孩子个子蹭蹭涨，姨姨们穿裙子瘦瘦美美，加油吧！#居家锻炼 #古法健身 #健脾养胃 #育儿经验分享 #儿童体育锻炼
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阿良学养生3月前
脾胃不好的都来练这个动作！#脾胃#脾胃虚弱 #八段锦#调理脾胃须单举 #养生
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铁布衫1周前
#八段锦教学视频完整版 #创作者中心 #创作灵感 跟我一起练八段锦通肝通脾通胃#八段锦
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华哥爱吃回锅肉3周前
再严重的疼痛一招搞定 胃胀，胃痛，胃酸，打嗝 #健脾养胃 #养生操 #八段锦 #疼痛#疏通经络
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杨晓庆医生1月前
脾胃不好怎么调？建议常练八段锦 #杨晓庆医生#硬核健康科普行动#驻马店市中医院肝胆脾胃科#医学科普
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小宁古法养生3周前
#八部金刚功 适合阳气不足，怕冷的人。八段锦适合脾胃不好的人，快坚持起来吧#创作者中心 #创作灵感 #八段锦 #养生操
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勇辉太极馆官方号1周前
#八段锦 #八段锦教学 #八段锦第三式 #调理脾胃须单举 #养生健康
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七月康体养生运动9月前
1招打通中焦！肚子不胀、腰不酸，脾胃好到爆！跟练版来了，一定要打卡，一周见效#古法健身#肠胃#八段锦#中医养生
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福蓮鰱同志2周前
央視出品詳解八段錦_調理脾胃須單舉 央視的體育在綫節目，詳細介紹了八段錦的動作規範和要點，並從中醫醫理上，介紹了每個動作對人體的調理作用。今天這集，介紹的是八段錦的第三式，“調理脾胃須單舉”，讓我們一起學習，每天12分鐘，堅持練起來，擺脫亞健康。轉給身邊那個想運動又沒時間的TA。 #八段锦 #健康 #养生 #传统文化 #小动作大作用 #办公室健身
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娜姐（抗腰突+养胃日记）9月前
强烈推荐八段锦，都去做！#腰突#胆汁反流#反流性咽喉炎#反流性食管炎#养胃日常
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浩然古法养生1周前
脾胃不好，久坐不动，古法健身操#八段锦#古法健身#养生操#脾胃#居家运动
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小孟饭饭4月前
卑胃虚，人瘦的可以试试，学了一段时间了，简单易学，作用大。#武术基本功 #养脾胃#养胃日常#八段锦万粉扶持计划
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张老师养生团1周前
脾胃虚弱最怕你做这六个动作 #养生 #居家锻炼 #八段锦 #一起来锻炼 #豫记
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九九要自律5天前
简单8个动作❗❗养好你的脾胃🔥🔥脾胃好了，气色也好，瘦的更快❗❗#居家锻炼 #养生 #运动型人格指南 #好身材练起来 #变美变瘦变好看 跟练：武当小飞龙
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小阳爱运动3周前
儿童版八段锦，坚持30天，脾胃好，中焦通#真实经验分享计划 #古法健身 #调理脾胃 #育儿经验分享 #居家锻炼
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药有店趣（要有点趣）😂1月前
🔥 养生局 [啤酒]“八段锦”之趣学易练版！ 📸正确打开方式！随时随地一起练起来吧！！ 🖐️💪第三式：调理脾胃须单举 💪🖐️ #八段锦 #玩起来 #一般人不告诉他
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广州尚武拳舍2周前
🌸调理脾胃需单举，一个动作唤醒身体元气！ 八段锦里的经典一式，动作很简单：一手向上托举，一手向下按压，掌根发力，身体对拉拔长。 💡别小看这一举一落——脾主升清，胃主降浊，这个动作正好调和气机，升清降浊。尤其适合久坐、思虑多、容易腹胀没胃口的人。 每天左右各做几次，感觉整个中焦都被“唤醒”了。坚持下来，消化好了，气血也顺了。 养生不复杂，把简单的动作做对，身体自然会给你答案✨ #生命在于运动一起锻炼吧 #八段锦 #八段锦教学 #广州八段锦 #养气血
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