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胡旭民医生那儿8月前
直角肩？想练？胡医生教你！ #体态 #直角肩 #抖出健康知识宝藏 #气质这一块拿捏死死的 #居家训练
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方方的圆2周前
钟楚曦同款直角肩#直角肩#体态
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星球先生1月前
如何练出直角肩？穿衣有型你要知道怎么练！#肩部训练 #健身 #健身小白 #直角肩
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李李健康运动4天前
完美肩线这样练 直角肩轻松拿捏~！ #居家健身有新招 #体态纠正 #运动 #居家锻炼 #变美变瘦变好看
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程子同学3月前
这套女生练肩动作，不用斜方肌发力，肩关节也不疼了，你们要的完整跟练版本来了！#健身干货 #减肥 #直角肩 #斜方肌#健身打卡
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景腾睡眠08154天前
居家想要改善体态、练出完美肩部，坚持练这个动作 #体态 #肩膀内扣 #扣肩 #含胸驼背
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栗子要变美（练背版）1周前
5min跟练体态大师，内斜沉肩三天见效，消除斜方肌，平肩膀，背薄，直角肩💕 🉑有效改善翼状肩胛，学生党/上班族日常跟练，亲测有效，🔥刷到就开练开始跟练吧！#上热门 #居家锻炼 #练背 #斜方肌 #体态纠正 @DOU+小助手
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Adi阿弟4月前
新手在家也能练出饱满好看的“直角肩” #健身 #运动 #撸铁女孩 #肩部训练 #产后恢复
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爱眨眼的王教2月前
挑战“直角肩” ：30天跟练，变化惊人 告别窄肩：科学计划，打造“双开门”视觉框架 #新手健身计划 #肩部训练 #健身干货 #天津健身教练 #肩膀怎么练
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黑皮学姐X4周前
打造好看立体的直角圆肩训练分享💪快码住去健身房练##直角肩训练##健身干货 @抖音小助手 交出你的健身作业 #创作者中心 #创作灵感
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健身炸肌房3周前
3D球形肩训练❗ 一周2 次练出圆润肩🔥 #健身 #肩部训练 #增肌 #健身干货 #健身打卡
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克里超Chris5天前
肩膀练不宽？试试这份思路#肩部训练 #健身干货 #增肌 #健身小白必看经验 #训练计划
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今天不练3天前
想练好肩膀，记住这个口诀#肩膀训练#肩中束#力量训练#健身干货#健身知识
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安定区｜超会练瑜伽工作室4天前
21天直角肩day3｜直角肩开关肩胛骨 #直角肩 #居家锻炼 #线上瑜伽#小超人直角肩 #居家健身
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小闫教锻炼（每天早晨7点开播）1月前
肩部怎么练才好看 女生们,点赞收藏本视频,每天打卡!你会发现直角肩到来了,斜方肌更小了,溜肩扣肩也没了!!!#塑形#居家锻炼#肩部训练#直角肩#溜肩
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小闫教锻炼（每天早晨7点开播）1月前
肩部怎么练才好看 女生们,点赞收藏本视频,每天打卡!你会发现直角肩到来了,斜方肌更小了,溜肩扣肩也没了!!!#塑形#居家锻炼#肩部训练#直角肩#溜肩
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小闫教锻炼（每天早晨7点开播）1周前
肩部怎么练才好看 女生们,点赞收藏本视频,每天打卡!你会发现直角肩到来了,斜方肌更小了,溜肩扣肩也没了!!!#塑形#居家锻炼#肩部训练#直角肩#溜肩
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冠军教头--老余1周前
南瓜肩、爱心肩一套哑铃就够！#肩部训练 #健身干货 #健身教学 #健身氮泵
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阿远健身（沈阳约课）8月前
想要宽肩且外翻？那么这个动作最有效果！#健身#三角肌#南瓜肩#健身干货
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瑜伽婷婷老师｜只教对的动作2周前
肩膀一高一低、背不直？3个动作，改善高低肩、脊柱侧弯#高低肩 #脊柱侧弯 #体态矫正 #背直了 #气质提升
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苏苏（自由教练）1周前
女生直角肩怎么练？！#健身 #肩部训练 #打造直角肩
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加乐乐乐乐1周前
你有一顺到底的直角肩吗？我有，因为#开肩打卡#开肩美背 #沉肩#拉力绳练背 #改善体态
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进击的鸭（于沛捷IFBBPRO）8月前
适合新手的肩膀训练，嘎吱除外 #健身 #肩膀训练
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安欢(线上线下指导）6天前
肩膀立体，一定要让刻度更深，这样你才能拥有3D肩膀#肩膀训练 #健身干货 #健身教学 #健身小白必看经验
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燕麦粥4月前
上期很多宝宝要的新手教程来啦！各位宝宝们大胆走进健身房！练就有效！#健身 #塑形 #肩背训练
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叶一鸣1月前
新手肩膀训练完整版！（个人经验分享，仅供参考） #健身#新手健身 #新手健身计划 #肩部训练
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习惯自律过了头🥦（教学版）5天前
肩窄显头大，你就去把这个超级组练好，解决烦恼。 #中束训练#宽肩窄腰 #肩部训练#健身干货#自律遇见更好的自己
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刘憨憨1月前
家庭训练 05｜居家无器械三角肌训练 练出挺拔直角肩 过年放假不能去健身房的看过来！ 不用器械、不用场地，在家就能轻松练肩膀。 动作简单好上手，新手也能直接跟练， 坚持练，体态更挺拔，过年拍照超上镜。 #自然健身 #三角肌训练 #居家锻炼 #脂包肌 #双开门身材
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啊星4天前
一套高效肩部训练，帮你打造帅气肩线！ #肩部训练 #健身动作 #新手必看教程 #健身教学
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0卡喜之郎1周前
#健身小白必看经验 #增肌计划 #一字肩
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健身搞肌（身材管理）4天前
3个动作，让肩膀直接变宽一圈，不去健身房，也能练出倒三角 #肩部训练 #三角肌中束 #三角肌后束训练 #派克俯卧撑
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嘿！亦菲健身了10月前
一字肩，肩宽腰细。哑铃推肩记得要重点练，细节很重要。认真看#哑铃推肩 #一字肩 #女生力量训练 #肩膀
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自律zc1年前
你们要的肩膀教程来了，练不大来找我#初中生#健身#训练教程
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Gin是我5月前
练肩日 3个超级组 炸出直角肩 - 很多宝子问小重量怎么练肩甚至练完没感觉 想要高效且有效的把肩部练到位 就得做好适合自己的训练计划 - #健身穿搭 #撸铁女孩 #直角肩 #健身日常 #肩部训练
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小黑子健身1周前
在家也能练出饱满肩膀！不需要复杂器械，练这三个动作就够了 #健身#肩部训练 #居家锻炼 #健身小白必看经验 #健身干货
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皓子讲健身3周前
三个动作，帮你打造出宽肩 #健身 #肩膀 #健身干货
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富得流油4天前
为了夏天能美美的穿吊带，跟着#章若楠 #陈都灵 #张俪 用#哑铃 健身塑形，轻松拿捏少女背直角肩，每天跟练30分钟，不仅能紧实手臂线条，还能改善溜肩驼背不良体态，肩背薄了身姿挺拔穿啥衣服都气质好看!#瘦手臂
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美美桑内🌞4天前
为了夏天美美的穿小裙子，跟着#陈都灵 #章若楠 #张俪 用#哑铃 健身塑形，轻松拿捏少女背直角肩，每天跟练30分钟，不仅能紧实手臂线条，还能改善溜肩驼背不良体态，肩背薄了身姿挺拔穿啥衣服都气质好看!#好身材练起来
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力哥讲健身3天前
别只练胸背了，肩膀才是天然的衣架子，你真的会练肩吗？#健身干货 #健身 #肩部训练
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暴富小番茄ღ°4天前
为了夏天美美的穿小裙子跟着#田曦薇 #杨幂 #章若楠 用#哑铃 健身塑形，轻松拿捏少女背直角肩，每天跟练30分钟，不仅能紧实手臂线条，还能改善溜肩驼背不良体态，肩背薄了身姿挺拔穿啥衣服都气质好看!#变美变瘦变好看
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健腹盘主理人1周前
肩膀太窄想要练出宽肩窄腰做好这几个动作#健身训练 #居家锻炼 #健身干货
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Justin·老林9月前
肩膀怎么练大肩宽，多做这几个动作，详细动作分解看 主页#肩部训练 #宽肩 #哑铃 #健身干货
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羊崽的健身薄1周前
新手友好的沉肩方式❌拒绝斜方肌肥大 学会沉肩才能避免在训练时斜方肌过度发力 还有练前热身激活 一起练起来吧～ #潮流运动场 #交出你的健身作业 #沉肩 #背部热身 #背部激活
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自律的土豆3月前
天崩开局骷髅兵？一个动作教会你，让你在家也能练出宽肩窄腰！#健身 #健身教学 #肩部训练 #健身干货教学 #居家锻炼
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江南不是柯南4天前
精准刺激肩部中束 #健身#健身干货#增肌#肩中束 #肩部训练
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邪健仙（健身邪修宗主）8月前
肩膀怎么练宽？加入邪修带你抄近路！ #邪健仙 #宽肩窄腰 #肩膀训练
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崔继昆-运动康复教练3天前
肩膀打不开，紧张不灵活，这两个动作练起来！ #肩膀 #肩膀训练 #肩膀疼 #肩膀疼痛 #肩膀活动受限
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薄肌之王2月前
#肩膀#薄肌#腹肌 居家一副哑铃练肩膀，就做三个动作每个动作做四组做八到12次，最后想看看你们泰坦巨肩😁
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望得服2周前
肩膀的稳定与灵活全靠它，前锯肌你练到了吗？ #好身材练起来 #居家健身 #前锯肌 #功能性训练 #棒铃
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MuscleRain3月前
【含训练计划】把肩练大的核心思路和5个动作 #健身干货 #肩部训练 #新手健身 #健身教学 #增肌
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小尼教练3天前
众所周知，肩膀练宽了，才是男人魅力的特征，这期视频着重教大家怎么练宽肩膀#肩部训练 #交出你的健身作业 #潮流运动场
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潮鹏同学😬8月前
应大家的诉求 一条更长的肩部完整训练，大家拿去猛猛的练起来！！#健身干货 #精神氮泵 #力量训练
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Song.（自律版）10月前
很多兄弟问我肩怎么练，一对哑铃，做好着三个动作就可以#肩宽腰窄 #瘦子增肌 #自律
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张震Zz1周前
因为我上午练得胸，推了很多组，所以下午肩膀就主要是中后束。同时这个训练计划也适用中后束偏弱或者三分化训练计划的bro也可以参考。#自然健身 #4k战士 #健身干货 #薄肌
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