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Queeny 点点点吖5月前
早起犯困❓这套瑜伽动作唤醒全身能量☀️#女性瑜伽 #体态纠正 #一起练瑜伽
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美丽爱瑜伽4月前
熬夜党/睡不好星人速进！睡前5分钟练这4个瑜伽动作，帮你把“翻来覆去”换成“沾枕就睡”🔥 保姆级跟练版终于整理好啦‼️ 放下刷到发烫的手机，花5分钟给身体做个“睡前SPA”，坚持几天就能感受到睡眠变沉、早起不发懵～ 新手也能轻松跟，赶紧码住每天睡前练，把“浅睡一整晚”换成“深睡超满足”💤 #睡前瑜伽改善睡眠 #零基础居家瑜伽 #提高睡眠质量 #睡个好觉小技巧 #抖音生活观察计划
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木多减脂塑形3周前
20分钟睡前瑜伽｜全身拉伸·释放紧绷·放松助眠 #睡前瑜伽 #全身拉伸 #放松肌肉缓解疲劳 #居家锻炼 #助睡眠
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岱于瑜伽1年前
6步解锁恢复精力新技能🔥 1分钟手部瑜伽不再犯困，再忙也要抽出1分钟短暂休息，这套动作可以每天练习 #瑜伽 #犯困 #休息 #居家锻炼 #岱于瑜伽
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宇菲健身瑜伽2周前
久坐爱犯困的姐妹快点起来练一练，全身都舒畅了#居家锻炼
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云边正念瑜伽1月前
用呼吸和舒展，卸下一天疲惫，拥抱深度睡眠。 #助眠 #拉伸 #睡前瑜伽 #失眠 #正念
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大攀运动健康笔记1年前
睡前3个拉伸放松🔥助你轻松入眠✅ 睡前做3个深度拉伸，把全身肌肉放松一遍，让它们快速进入睡眠状态，睡得快，睡得香。 #睡前拉伸 #助眠 #睡前放松 #拉伸放松 #睡前瑜伽
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桃源Eden5月前
77集 ｜一做就困？｜睡前必练的助眠金刚趴 ,做完直接😴 😴 😴#改善睡眠体式#金刚趴#瑜伽放松体式#创作者中心 #创作灵感
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游吖瑜伽3月前
睡前瑜伽，简易拉伸与冥想，助眠又放松，一觉到天亮！#瑜伽 #睡前瑜伽 #睡前瑜伽拉伸 #零基础学瑜伽 #瑜伽口令跟练版
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每日瑜伽5天前
古法养生|18min清晨气血瑜伽，唤醒身心#瑜伽打卡 #气血瑜伽#清晨瑜伽
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笨笨爱运动11月前
跟练版，70岁不显老，睡前跟练#瑜伽普拉提居家跟练#睡前保养腰椎跟练#缓解腰疼痛 #瑜伽跟练舒缓
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enjoy your life3周前
#有助于睡眠的拉伸瑜伽
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长春瑜伽君-教你安全练瑜伽3月前
四个睡前瑜伽动作，缓解一天的疲惫#瑜伽
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春梅和瑜伽1月前
(跟练版)睡前4个动作，安睡一整晚！ 睡前瑜伽，跟练版来啦！ 缓解腰部紧张，排除身体垃圾，收胯紧腹 姐妹们跟练起来吧！ 坚持一个月，想美都难哦！ #睡眠质量#瑜伽练习#瑜伽日常#改善睡眠#提升睡眠质量
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二胎孕妈的“硬”核孕期7月前
（跟练版）睡前这样做，安睡一整晚🔥跟练版来啦，姐妹们一起练起来吧❗️缓解腰部紧致，排除身体垃圾，收胯紧腹❗️ #瑜伽 #睡前瑜伽 #睡觉也能变美 #提升睡眠质量
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瑜伽老师晓晓3月前
睡前四个动作，呼呼到天亮#瑜伽 #拉伸 #开髋瘦腿 #睡眠
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一心瑜伽日常2周前
春困不是懒，是筋没拉开！🌴 中医说肝主筋，春天肝气旺，筋脉一堵就犯困、浑身沉。🌈 一套瑜伽拉伸，把筋拉开，肝气顺了，春困自然跑，人也清爽一整天。#瑜伽拉伸 #拉筋解春困 #春季养生 #养肝就是养命 #居家健身运动
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Oh 是Connie呀4年前
睡前拉伸 缓解疲劳，改善睡眠 #春日来上健身课 #睡前拉伸
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郑州市云享瑜伽生活馆官方号1年前
睡前练习这四个动作，一练就困，一觉到天亮！#床上瑜伽#放松减压#居家锻炼 #睡觉前做的助睡眠运动 #睡前运动
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瑜伽小王子1月前
睡前瑜伽🌙3个瑜伽体式改善睡眠质量-助眠安神✅ #睡前瑜伽 #睡眠 #助眠 #瑜伽 #拉伸
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涵秋瑜伽5月前
10分钟全程躺练 ，消除疲劳，恢复活力，解乏舒压放松身心，相当于深度睡眠2小时！如何练着练着感觉到困意，那就睡吧#瑜伽 #居家锻炼 #改善体态 #创作人计划 #零基础学瑜伽
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Leaf说普拉提3周前
睡前能量修复瑜伽拉伸✨快速修复疲惫 今天这套10分钟睡前能量修复瑜伽，就是专门为咱们打工人/学生党准备的 动作超温和，都是居家就能做的简单体式 不用垫瑜伽垫，床边、地板上随便哪儿都行 跟着口令慢慢练，每一个动作都配合呼吸 把白天的疲劳和紧绷感通通揉碎卸掉 练完身体暖融融的，特别放松 整个人会从内到外变软，焦虑感直接消失 练完直接躺平！ 不用数羊，不用翻来覆去 躺下就能秒睡，睡眠质量都提升好多💤 📝跟练小技巧： 1. 动作慢一点，感受身体拉伸的感觉 2. 呼吸均匀，吸气延展，呼气放松 3. 练完别玩手机，直接闭眼躺平 💡收藏起来今晚就练！ 也转给那个总失眠的闺蜜，一起睡个好觉🌙 #睡前瑜伽 #缓解疲劳 #改善睡眠 #真实生活分享计划 #运动帮帮团
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Lily瑜伽世界8月前
躺着赖床也能激活全身‼️ 懒人福音！10 分钟躺着激活全身🌞 不用起床，屈膝滚一滚、抬腿划个圈，被窝里就能把身体叫醒～ 做完脑子不懵了，浑身都轻快，赖床也能赖得有意义！#懒人健身 #晨间运动 #赖床攻略
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小涵流瑜伽2月前
4个睡前拉伸动作 助你入眠快睡得好 #瑜伽 #拉伸#健康 #运动 #居家锻炼
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瑞喜传统瑜伽1年前
入睡困难、睡眠不好，教你一个小妙招 拯救“特困生”瑞喜老师教你睡大觉 #失眠 #睡眠 #瑜伽体式 #治愈世界治愈你 #瑜伽
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瑜伽小王子1年前
15min跟练-睡前瑜伽：助眠 提升睡眠质量#瑜伽 #拉伸 #运动 #睡眠 #助眠
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心瑜轻生活2月前
睡前10分钟瑜伽拉伸 卸下全天疲惫🌠 不追求难度， 只专注放松身体.🐣ིྀ 舒展肩颈腰腹， 释放肌肉紧绷感 ɢᵒᵒᵈ ɴⁱᵍʰᵗ ☽⋆ 促进血液循环， 放松神经助深睡𝓖𝓸𝓸𝓭 𝓝𝓲𝓰𝓱𝓽 ☾. 呼吸@慢慢沉下来， 杂念也悄悄溜走 轻松入眠🌙睡出好气色💤 #瑜伽 #瑜伽运动 #睡前瑜伽 #养生瑜伽 #放松
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爱瑜伽的YOYO老师11月前
高效安睡，一觉到天亮 翻来覆去睡不着？试试这4个助眠瑜伽动作打通身体睡眠开关。 请关掉手机，收藏跟练三个循环，直接躺平吧，明早七点评论区打卡你的睡眠时长！晚安好梦~下期出跟练版本哦！ #瑜伽 #床上瑜伽 #居家
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瑜你同行3月前
#居家锻炼 #养生 #每日分享 #瑜伽 每天练习十分钟，赶走疲劳，快速恢复精力，精神满满
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瑜伽Nana☆1年前
【🌞清晨4分钟瑜伽｜唤醒脊柱+灵活髋部+激活核心｜打工人的回春术💃】 ✨ 早起犯困？腰背僵硬？ 🔥这组动作解锁「弹簧脊柱」+「丝滑髋部」+「隐形马甲线」 从此告别「僵尸起床模式」❗️ （⚠️姨妈期/腰椎不适请跳过） 💡晨练TIPS： ✅全程鼻呼吸激活交感神经 ✅练完喝300ml温水冲刷乳酸 🌟今日互动： 打卡3天群里告诉我—— 「老板开会时你偷偷收核心的样子真美」👙 📌记得收藏每天跟练#打工人续命指南 #瑜伽塑形#脊柱灵活训练 #髋关节释放 #核心雕刻
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每日瑜伽5月前
15min床上阴瑜伽 卸掉疲惫 静心助眠，睡前练习帮助我们放松大脑释放身体的疲惫，建议大家用两个枕头会更轻松一些！希望能帮助到，身心疲惫的你#身心疗愈 #睡前拉伸 #提升睡眠质量 #深度睡眠 #睡前瑜伽
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灯火瑜伽2月前
#睡前瑜伽 #基础瑜伽 #瑜伽跟练 #睡眠
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乐乐瑜伽6月前
睡前体态管理3分钟跟练版 缓解一天的疲劳，释放压力情绪
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华华瑜伽瘦身塑形4周前
#提高睡眠质量 #居家瑜伽 #改善睡眠 #宅家练瑜伽 女性睡前4个动作 深度放松
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1米93的大毛1月前
上班就失眠|5分钟睡前拉伸，气色好到发光！ #失眠 #睡前拉伸 #睡前瑜伽 #睡不着 #焦虑失眠
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易初瑜伽疗愈空间2月前
#创作者中心 #创作灵感 #瑜伽#呼吸法#失眠 又困又睡不着怎么办？用瑜伽呼吸法吧！
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红玉练瑜伽3周前
每天睡觉前都给疲惫的身体做做拉伸，不但保养了身体还有助于睡眠！每个动作保持一分钟，左右两边都做哦🔥🔥！ #零基础瑜伽#瑜伽体式分享#睡前拉伸#居家瑜伽#瑜伽改变自己
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月亮起床了5月前
睡前拉伸真的很养人！改善体态 静心助眠 今天分享的晚间睡前拉伸，可以释放身体的疲惫，肌肉的紧张，帮助快速入睡，一觉到天亮。 都是很简单的动作，帮助我们伸展全身、疏通经络、放松大脑、释放一天的压力～ #睡前瑜伽 #居家瑜伽 #女性瑜伽 #零基础学瑜伽 #居家运动打卡
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Aimee瑜伽9月前
懒人躺平式拉伸～深度放松 赶走疲惫僵硬 #拉伸 #瑜伽#全身拉伸#放松肌肉 #零基础瑜伽 @韦德伍斯健身
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瑜伽小田田11月前
睡前金刚趴，每天趴一趴#居家训练瑜伽#瑜伽日常 #秀出好身材 #提升气质#瑜伽初学者
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白族姑娘 段段～2月前
晨间唤醒瑜伽｜13分钟激活沉睡身体✨ 📌每天坚持你会发现： ✅晨间困倦感明显减少 ✅肩颈僵硬得到缓解 ✅体态更挺拔气质提升 ✅整天精神更集中 #晨间瑜伽 #早起打卡 #能量唤醒 #健康生活 #自律女孩
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于佳佳9月前
女性睡前4个动作，晚上太好睡了，越睡越美#缓解疲劳#瑜伽#睡前瑜伽#改善睡眠#健康睡眠
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马四月April3年前
练后超解乏｜15min修复瑜伽 消除疲劳 深度放松 疗愈失眠和压力 #睡前瑜伽 #瑜伽教学 #懒人瑜伽
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半百秀姐瑜伽3月前
睡不着怎么办？秀姐总结了一套自己的睡前静心冥想，睡前跟着这个视频练习，好睡睡的沉，赶紧点赞收藏试试吧。#瑜伽 #瑜伽是一种生活方式 #静坐 #睡不着怎么办
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叶子爱瑜伽🍃9月前
睡前就练这4个动作🔥一练就困，一觉到天亮⁉️#瑜伽 #居家锻炼 #睡前瑜伽 #好身材练起来 #体态纠正
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毛毛瑜伽体态改善7月前
跟练版来了，放下手机，一起跟练起来，快收藏，天天练哦#提高睡眠质量#零基础瑜伽#改善睡眠#睡前瑜伽
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Mooki 瑜伽6月前
5分钟冥想=深睡1小时🧘 听完脑子被清空了！沾枕就睡 试试躺着冥想！从脚趾到头顶放松 跟着引导 疲惫感全消失，脑子慢慢放空 ，不知不觉困到睁不开眼睛 收藏点赞👍每天练#冥想 #放松解压 #瑜伽 #mooki瑜伽
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宅小简健身瑜伽4年前
【30分钟睡前阴瑜伽】舒缓放松，赶走疲倦，助眠安睡#助眠瑜伽 #解压助眠 #阴瑜伽 #睡前瑜伽
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shuya 瑜伽🧘‍♀️3月前
27分钟睡前全身瑜伽| 消除疲惫 解压助眠 瑜伽体式结合冥想的呼吸法，渐进式放松法，想象法，非常好的刺激迷走神经和副交感神经，让你身体，头脑，意识都100%的放松，有效体式睡眠质量❤️#瑜伽 #长视频计划 #瑜伽拉伸 #睡前瑜伽 #dou来运动吧
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姗姗爱瑜伽8月前
(跟练版)睡前这样做，安睡一整晚✅ 睡前瑜伽，来啦~ 1⃣️双手环抱双腿 2⃣️仰卧束角式 3⃣️快乐婴儿式 4⃣️扭转式 缓解腰部紧张、排除身体垃圾 姐妹们快一起练起来吧 #睡前瑜伽#改善睡眠 #零基础练瑜伽#居家锻炼#100天运动打卡挑战
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明明瑜伽5月前
每天睡前四个动作 缓解身体疲劳酸痛 练出好体态！ #睡前瑜伽 #床上瑜伽 #养生 #居家锻炼
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乐乐瑜伽8月前
金刚趴，睡不着，就练它#金刚趴 #居家锻炼 #塑形
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圣心瑜伽绣湖店9月前
每天早晨练习10分钟 帮你唤醒沉睡的身体 俗话说 一日之计在于晨 清晨是一天当中最好的时光 如果早起感觉犯困 不仅会影响工作效率 而且一天都会无精打采其实 经过一晚的沉睡 我们的身体会变得僵硬 这时通过瑜伽拉伸一下再好不过了 而且早晨练瑜伽 头脑更清醒 会更容易进入练习状态 晨起瑜伽有什么好处呢？ 1、晨起练习能够帮助疏通经络，打开身体，让沉睡一晚的身体快速苏醒，开启元气满满、正能量的一天！ 2、“脊柱有多健康，人就有多年轻”早晨练习瑜伽可以活动、灵活脊柱，让人保持年轻。 3、如果你是赖床人士，早晨练习可以让身体和意识清醒，就不会有起床困难症了。 #瑜伽 #瑜伽练习 #居家锻练 #运动瑜伽
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薇薇在家练瑜伽3周前
睡前这样做，安睡一整晚（跟练版） 缓解腰部紧张、排除身体垃圾、收胯紧腹姐妹们快快一起练起来吧，坚持一个月，想不美都能哦 #见人不如健身#睡前瑜伽 #改善睡眠#零基础练瑜伽 #居家锻炼
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静心•瑜伽（阴瑜伽）3年前
#睡前瑜伽 每天练习改善失眠多梦，轻松入眠一觉到天亮#床上瑜伽 #助眠 #阴瑜伽 #冥想
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轻冉瑜伽4月前
你是不是经常躺下后思绪奔腾，身体疲惫但大脑兴奋？ 试试这套超温和的｛睡前拉伸瑜伽｝来结束你的一天吧！我们将深度拉伸肩颈、腰背和腿部，释放一整天的疲劳，并配合缓慢呼吸，平复焦躁不安的心绪，切换到“睡眠模式”。 新手友好，可直接在床上完成哦，祝你今晚一觉到天亮！😴 记得点个小心心，收藏起来常练习哦！ #睡前瑜伽 #经络疏通 #拉伸不能停 #肩颈放松
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每天瑜伽1年前
12分钟睡前拉伸瑜伽｜缓解疲劳 静心助眠，睡前跟练这组12分钟拉伸 缓解身体疲劳 排毒养颜 舒展全身 帮助进入深度睡眠#瑜伽#一起来瑜伽 #经络疏通 #睡前拉伸 #助眠瑜伽
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静心•瑜伽（阴瑜伽）4年前
（跟练版调理失眠）失眠睡不着的赶快练这套动作，快速入睡#瑜伽 #睡前瑜伽 #失眠#零基础学瑜伽 #床上瑜伽
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瑜伽小王子11月前
睡前瑜伽，减压助眠-消除疲劳、睡得香✅ #健身 #居家锻炼 #瑜伽 #睡前瑜伽 #睡眠
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蔷薇-瑜伽生活3年前
零基础瑜伽练习者均可跟练～睡前练习，舒缓放松，赶走疲惫，助眠安睡～建议把手机音量调大，进行跟练#瑜伽 #放松解压 #治愈 #阴瑜伽 #助眠瑜伽
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